ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Τι είναι η ψυχοθεραπεία;
Η ψυχοθεραπεία είναι συχνά η πρώτη μορφή θεραπείας που συνιστάται για την κατάθλιψη. Ονομάζεται “θεραπεία” για συντομία, η λέξη ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει στην πραγματικότητα μια ποικιλία τεχνικών θεραπείας. Κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας, ένα άτομο με κατάθλιψη συνομιλεί με έναν εξουσιοδοτημένο και εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο οποίος βοηθά το άτομο να εντοπίσει και να αντιμετωπίσει τους παράγοντες που μπορεί να προκαλούν την κατάθλιψη.
Μερικές φορές αυτοί οι παράγοντες λειτουργούν σε συνδυασμό με κληρονομικότητα ή χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο για να πυροδοτήσουν την κατάθλιψη. Η φροντίδα των ψυχολογικών και ψυχοκοινωνικών πτυχών της κατάθλιψης είναι εξίσου σημαντική με τη θεραπεία της ιατρικής αιτίας της.
Πώς βοηθά η ψυχοθεραπεία στην κατάθλιψη;
Η ψυχοθεραπεία βοηθά τα άτομα με κατάθλιψη:
- Κατανοήστε τις συμπεριφορές, τα συναισθήματα και τις ιδέες που συμβάλλουν στην κατάθλιψη του/της.
- Κατανοήστε και προσδιορίστε τα προβλήματα ή τα γεγονότα της ζωής – όπως μια σοβαρή ασθένεια, ένας θάνατος στην οικογένεια, η απώλεια εργασίας ή ένα διαζύγιο – που συμβάλλουν στην κατάθλιψή τους και τους βοηθούν να κατανοήσουν ποιες πτυχές αυτών των προβλημάτων μπορεί να είναι σε θέση να λύσουν ή βελτιώσει.
- Ανακτήστε την αίσθηση του ελέγχου και της ευχαρίστησης στη ζωή.
- Μάθετε τεχνικές αντιμετώπισης και δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.
Ποιοι είναι οι τύποι θεραπείας;
Η θεραπεία μπορεί να δοθεί σε διάφορες μορφές, όπως:
-
Ατομο . Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει μόνο τον ασθενή και τον θεραπευτή.
-
Ομάδα. Δύο ή περισσότεροι ασθενείς μπορούν να συμμετέχουν στη θεραπεία ταυτόχρονα. Οι ασθενείς μπορούν να μοιραστούν εμπειρίες και να μάθουν ότι οι άλλοι αισθάνονται το ίδιο και είχαν τις ίδιες εμπειρίες.
-
Συζυγική/ζευγάρια. Αυτός ο τύπος θεραπείας βοηθά τους συζύγους και τους συντρόφους να κατανοήσουν γιατί το αγαπημένο τους πρόσωπο έχει κατάθλιψη, ποιες αλλαγές στην επικοινωνία και τις συμπεριφορές μπορούν να βοηθήσουν και τι μπορούν να κάνουν για να αντεπεξέλθουν.
-
Οικογένεια. Επειδή η οικογένεια είναι βασικό μέρος της ομάδας που βοηθά τα άτομα με κατάθλιψη να βελτιωθούν, μερικές φορές είναι χρήσιμο για τα μέλη της οικογένειας να καταλάβουν τι περνάει το αγαπημένο τους πρόσωπο, πώς μπορούν οι ίδιοι να αντεπεξέλθουν και τι μπορούν να κάνουν για να βοηθήσουν.
Λεπτομέρειες Διαδικασίας
Προσεγγίσεις στη θεραπεία
Αν και η θεραπεία μπορεί να γίνει με διαφορετικές μορφές —όπως οικογενειακή, ομαδική και ατομική— υπάρχουν επίσης πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις που μπορούν να ακολουθήσουν οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας για να παρέχουν θεραπεία. Αφού μιλήσει με τον ασθενή για την κατάθλιψή του, ο θεραπευτής θα αποφασίσει ποια προσέγγιση θα χρησιμοποιήσει με βάση τους ύποπτους υποκείμενους παράγοντες που συμβάλλουν στην κατάθλιψη.
Ψυχοδυναμική θεραπεία
Η ψυχοδυναμική θεραπεία βασίζεται στην υπόθεση ότι ένα άτομο έχει κατάθλιψη λόγω ανεπίλυτων, γενικά ασυνείδητων συγκρούσεων, που συχνά προέρχονται από την παιδική ηλικία. Ο στόχος αυτού του είδους θεραπείας είναι ο ασθενής να κατανοήσει και να αντιμετωπίσει καλύτερα αυτά τα συναισθήματα μιλώντας για τις εμπειρίες του. Η ψυχοδυναμική θεραπεία χορηγείται σε διάστημα τριών έως τεσσάρων μηνών, αν και μπορεί να διαρκέσει περισσότερο, ακόμη και χρόνια.
Διαπροσωπική θεραπεία
Η διαπροσωπική θεραπεία επικεντρώνεται στις συμπεριφορές και τις αλληλεπιδράσεις που έχει ένας καταθλιπτικός ασθενής με την οικογένεια και τους φίλους. Ο πρωταρχικός στόχος αυτής της θεραπείας είναι να βελτιώσει τις επικοινωνιακές δεξιότητες και να αυξήσει την αυτοεκτίμηση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η θεραπεία διαρκεί συνήθως τρεις έως τέσσερις μήνες και λειτουργεί καλά για την κατάθλιψη που προκαλείται από πένθος, συγκρούσεις σχέσεων, σημαντικά γεγονότα της ζωής και κοινωνική απομόνωση.
Οι ψυχοδυναμικές και διαπροσωπικές θεραπείες βοηθούν τους ασθενείς να επιλύσουν την κατάθλιψη που προκαλείται από:
- Απώλεια (λύπη)
- Συγκρούσεις σχέσεων
- Μεταβάσεις ρόλων (όπως να γίνεις μητέρα ή φροντιστής)
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία βοηθά τα άτομα με κατάθλιψη να εντοπίσουν και να αλλάξουν τις ανακριβείς αντιλήψεις που μπορεί να έχουν για τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους. Ο θεραπευτής βοηθά τους ασθενείς να καθιερώσουν νέους τρόπους σκέψης κατευθύνοντας την προσοχή τόσο στις «λάθος» όσο και στις «σωστές» υποθέσεις που κάνουν για τον εαυτό τους και τους άλλους.
Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία συνιστάται σε ασθενείς:
- Που σκέφτονται και συμπεριφέρονται με τρόπους που πυροδοτούν και διαιωνίζουν την κατάθλιψη.
- Με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη ως μοναδική θεραπεία ή συμπληρωματικά στη θεραπεία με αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
- Όσοι αρνούνται ή δεν μπορούν να λάβουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
- Από όλες τις ηλικίες που έχουν κατάθλιψη που προκαλεί ταλαιπωρία, αναπηρία ή διαπροσωπικά προβλήματα.
Επιπλέον Λεπτομέρειες
Συμβουλές θεραπείας
Η θεραπεία λειτουργεί καλύτερα όταν παρακολουθείτε όλα τα προγραμματισμένα ραντεβού σας. Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας εξαρτάται από την ενεργό συμμετοχή σας. Απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και τακτικότητα.
Καθώς ξεκινάτε τη θεραπεία, θέστε ορισμένους στόχους με τον θεραπευτή σας. Στη συνέχεια, αφιερώστε χρόνο στην περιοδική ανασκόπηση της προόδου σας με τον θεραπευτή σας. Εάν δεν σας αρέσει η προσέγγιση του θεραπευτή σας ή αν πιστεύετε ότι δεν σας βοηθάει ο θεραπευτής, μιλήστε του/της γι’ αυτό και ζητήστε μια δεύτερη γνώμη εάν εσείς και ο θεραπευτής σας συμφωνείτε, αλλά μην διακόψετε τη θεραπεία απότομα.
Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε
- Προσδιορίστε τις πηγές του στρες. Προσπαθήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο και να σημειώνετε αγχωτικά αλλά και θετικά γεγονότα.
- Προτεραιότητες αναδιάρθρωσης. Δώστε έμφαση στη θετική, αποτελεσματική συμπεριφορά.
- Αφιερώστε χρόνο για ψυχαγωγικές και ευχάριστες δραστηριότητες.
- ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ. Εξηγήστε και διεκδικήστε τις ανάγκες σας σε κάποιον που εμπιστεύεστε. γράψτε σε ένα ημερολόγιο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.
- Προσπαθήστε να εστιάσετε σε θετικά αποτελέσματα και βρείτε μεθόδους για να μειώσετε και να διαχειριστείτε το άγχος.
Θυμηθείτε, η θεραπεία περιλαμβάνει την αξιολόγηση των σκέψεων και των συμπεριφορών σας, τον εντοπισμό του στρες που συμβάλλουν στην κατάθλιψη και την εργασία για την τροποποίηση και των δύο. Τα άτομα που συμμετέχουν ενεργά στη θεραπεία αναρρώνουν πιο γρήγορα και έχουν λιγότερες υποτροπές.
Η θεραπεία είναι θεραπεία που αντιμετωπίζει συγκεκριμένες αιτίες της κατάθλιψης. δεν είναι μια «γρήγορη λύση». Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αρχίσει να δρα από τα αντικαταθλιπτικά, αλλά υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι τα αποτελέσματά του διαρκούν περισσότερο. Αντικαταθλιπτικά μπορεί να χρειαστούν άμεσα σε περιπτώσεις σοβαρής κατάθλιψης και ο συνδυασμός θεραπείας και φαρμάκου είναι πολύ αποτελεσματικός.
Discussion about this post