8 Σπιτικές θεραπείες για να μειώσετε γρήγορα το πρήξιμο στα γόνατα

Γιατί πρήζεται το γόνατο;

Το πρήξιμο στο γόνατο είναι σημάδι ότι υπάρχει πρόβλημα μέσα στο γόνατο. Μπορεί να είναι η απόκριση του σώματος σε βλάβη σε ένα μέρος του γόνατος, σε τραυματισμό από υπερβολική χρήση ή σύμπτωμα μιας υποκείμενης ασθένειας ή πάθησης. Το πρήξιμο στο γόνατο συμβαίνει όταν το υγρό συλλέγεται μέσα ή γύρω από την άρθρωση του γόνατος.

Ένας άλλος όρος για ένα πρησμένο γόνατο είναι η συλλογή στο γόνατο ή το νερό στο γόνατο. Εάν το πρήξιμο στο γόνατο επιμένει για περισσότερες από τρεις ημέρες, εάν το πρήξιμο επιδεινωθεί ή εάν αισθανθείτε έντονο πόνο παράλληλα με το πρήξιμο, ζητήστε τη συμβουλή ενός επαγγελματία γιατρού.

Εν τω μεταξύ, εδώ είναι οκτώ τρόποι για να αντιμετωπίσετε γρήγορα το πρήξιμο των γονάτων στο σπίτι.

1. Ξεκούραση

Το πρώτο βήμα είναι να ξεκουραστείτε το γόνατο. Αποφύγετε αθλήματα και άλλες δραστηριότητες που φέρουν βάρος για 24 ώρες ή περισσότερο για να δώσετε στο γόνατό σας ένα διάλειμμα και μια ευκαιρία να επουλωθεί.

Ωστόσο, είναι καλό να ισιώσετε απαλά το γόνατο και να το λυγίζετε πολλές φορές την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει το γόνατο να διατηρήσει ένα εύρος κίνησης.

2. Πάγος

Εφαρμόστε πάγο στο γόνατο για 15 έως 20 λεπτά κάθε δύο έως τέσσερις ώρες για τις πρώτες δύο έως τρεις ημέρες μετά από έναν τραυματισμό στο γόνατο. Αυτό θα βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου και θα μειώσει το πρήξιμο. Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε μια πετσέτα ανάμεσα στην παγοκύστη και το δέρμα σας για να αποφύγετε να βλάψετε το δέρμα σας.

3. Συμπίεση

Τυλίξτε έναν ελαστικό επίδεσμο ή ένα μανίκι γύρω από το γόνατό σας σφιχτά για να αποτρέψετε την επιδείνωση του υγρού. Προσέξτε να μην το τυλίξετε πολύ σφιχτά, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στο πόδι και το πόδι.

4. Ανυψώστε

Καθίστε ή ξαπλώστε με το πόδι σας ανασηκωμένο ενώ παγώνετε το γόνατό σας. Βάλτε το πόδι σας σε ένα ανυψωμένο σκαμνί ή μαξιλάρια για να μειώσετε τη ροή του αίματος στο προσβεβλημένο γόνατο. Αυτό βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.

Βεβαιωθείτε ότι το πόδι σας είναι ανυψωμένο πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Αυτό είναι το τελευταίο βήμα στη δημοφιλή μέθοδο RICE, η οποία σημαίνει ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση.

5. Πάρτε αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο στο γόνατο. Τα αναλγητικά όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) είναι εύκολα διαθέσιμες επιλογές σε παντοπωλεία και παντοπωλεία, καθώς και στο διαδίκτυο.

Αγοράστε ακεταμινοφαίνη.

Αγοράστε ιβουπροφαίνη.

Ενώ η ακεταμινοφαίνη είναι απλώς ένα αναλγητικό, η ιβουπροφαίνη, η ασπιρίνη και η ναπροξένη (Aleve) είναι επίσης αντιφλεγμονώδη. Αυτά τα φάρμακα ανήκουν σε μια κατηγορία που είναι γνωστή ως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Είναι καλό να χρησιμοποιείτε ένα αντιφλεγμονώδες αναλγητικό για να ανακουφιστείτε από το πρήξιμο στα γόνατα.

Αγορά ασπιρίνης.

Αγορά για naproxen.

Σε περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητη μια ιατρική παρέμβαση, ένας γιατρός μπορεί να σας δώσει ένα συνταγογραφούμενο αναλγητικό ή ένα κορτικοστεροειδές από το στόμα, όπως η πρεδνιζόνη. Υπάρχουν επίσης στεροειδή που μπορούν να εγχυθούν απευθείας στην άρθρωση του γόνατος. Αυτά θα βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.

6. Εναλλαγή σε θέρμανση

Μετά από 72 ώρες διαλείποντος γλάσου, μπορείτε να προσθέσετε λίγη φωτιά. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή μια ζεστή πετσέτα για 15 έως 20 λεπτά, μερικές φορές την ημέρα. Εάν το πρήξιμο επιδεινωθεί, σταματήστε τη θερμότητα.

7. Δοκιμάστε να κάνετε μασάζ

Το μασάζ στο γόνατο μπορεί να βοηθήσει στην αποστράγγιση υγρών από την άρθρωση. Μπορείτε να κάνετε ένα απαλό μασάζ στον εαυτό σας ή να πάρετε ένα μασάζ από έναν επαγγελματία.

Για αυτο-μασάζ, μπορείτε να επιλέξετε να εφαρμόσετε λίπανση στο γόνατό σας με καστορέλαιο. Όχι μόνο το λάδι θα βοηθήσει τα χέρια σας να γλιστρήσουν εύκολα πάνω από το γόνατό σας, αλλά και η τοπική εφαρμογή καστορέλαιου είναι γνωστό ότι μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή.

Αγοράστε καστορέλαιο.

8. Κάντε ασκήσεις γονάτων

Μόλις επουλωθεί λίγο ο τραυματισμός, μπορείτε να κάνετε ισομετρικές ασκήσεις για να δυναμώσετε τους μύες που στηρίζουν το γόνατό σας. Όταν οι μύες γύρω από μια άρθρωση είναι δυνατοί, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης των αρθρώσεων. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του υγρού στο γόνατο.

Συχνά είναι καλή ιδέα να διατηρείτε τα γόνατά σας δυνατά ως προληπτικό μέτρο κατά της βλάβης και του πρηξίματος στα γόνατα. Ορισμένες ασκήσεις μπορεί να είναι χρήσιμες για τη διατήρηση γερών γονάτων, όπως:

• εκπαίδευση ευελιξίας
• προπόνηση με βάρη
• ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου όπως αερόμπικ στο νερό και κολύμπι

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της περιττής φθοράς που μπορεί να οδηγήσει σε πρησμένο γόνατο.

Αιτίες

Ενώ ένας κοινός λόγος για το πρήξιμο στο γόνατο είναι η φλεγμονή από την υπερβολική χρήση, οι σοβαροί τραυματισμοί μπορούν επίσης να προκαλέσουν τη συσσώρευση υγρού. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• σχισμένο ACL
• σχισμένο μηνίσκο
• σπασμένα κόκκαλα

Μια ασθένεια ή κατάσταση μπορεί επίσης να είναι η βασική αιτία ενός πρησμένου γόνατος. Οι υποκείμενες αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• οστεοαρθρίτιδα
• ρευματοειδής αρθρίτιδα
• μια μόλυνση

• ουρική αρθρίτιδα ή ψευδοουρική αρθρίτιδα

• όγκους
• θυλακίτιδα
• κύστεις

Πότε να δείτε γιατρό

Ενώ οι περισσότεροι πόνοι στο γόνατο μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, το πρήξιμο στο γόνατο μπορεί επίσης να είναι σημάδι σοβαρού τραυματισμού ή σύμπτωμα υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

Είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό εάν:

• έχετε έντονο πρήξιμο ή πόνο
• δεν μπορείτε να ισιώσετε ή να λυγίσετε πλήρως το γόνατο
• Η κατάστασή σας δεν βελτιώνεται με τη μέθοδο RICE εντός τριών ημερών
• έχετε πυρετό 100,4°F ή υψηλότερο
• το γόνατο γίνεται κόκκινο και αισθάνεται ζεστό στο άγγιγμα
• το γόνατο δεν μπορεί να αντέξει βάρος και αισθάνεται ότι θα «βγαίνει» (αυτό μπορεί να είναι σημάδι σχισμένου συνδέσμου)
• έχετε έναν οξύ πόνο όταν σηκώνεστε από μια θέση οκλαδόν (αυτό μπορεί να είναι σημάδι σχισμένου μηνίσκου)

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ουρική αρθρίτιδα μπορούν επίσης να προκαλέσουν οίδημα. Εάν έχετε συμπτώματα όπως πυρετό ή ερυθρότητα, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα.

Ορισμένες σημαντικές βλάβες στο γόνατο μπορεί να απαιτήσουν χειρουργική επέμβαση. Οι διαδικασίες αποκατάστασης μπορεί να κυμαίνονται από ελάχιστα επεμβατικές αρθροσκοπικές επισκευές έως αντικαταστάσεις γόνατος.

Η κατώτατη γραμμή

Για πολλές περιπτώσεις πρηξίματος στο γόνατο, η μέθοδος RICE είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής και στη μείωση του οιδήματος. Η χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.

Εάν ανησυχείτε για πρησμένα γόνατα, έχετε χρόνιο πόνο στο γόνατο ή αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα, ζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού γιατρού.