Χρήσεις και οφέλη της Τεχνικής Ενεργής Αποδέσμευσης

Ποια μέρη του σώματος αντιμετωπίζονται;

Το ART μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του πόνου και άλλων συμπτωμάτων που προκαλούνται από τραυματισμό ή βλάβη σε:

• Fascia. Πρόκειται για ινώδη συνδετικό ιστό που προστατεύει και υποστηρίζει τους μύες και τα όργανα σε όλο το σώμα σας. Η φλεγμονή σε μια ζώνη ιστού περιτονίας μπορεί να προκαλέσει ακραίο πόνο και δυσκαμψία. Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι μια κοινή πάθηση του ιστού της περιτονίας.
• Κύριες μυϊκές ομάδες. Καταπονήσεις και έλξεις από υπερβολική χρήση ή τραύμα μπορεί να επηρεάσουν οποιαδήποτε από τις κύριες μυϊκές σας ομάδες. Αυτό περιλαμβάνει τους μύες στο λαιμό και τους ώμους, την πλάτη και τους μηριαίους μηριαίους.
• Τένοντες και σύνδεσμοι. Οι τένοντες συνδέουν τους μύες με τα οστά και οι σύνδεσμοι συνδέουν το οστό με το οστό. Ο τραυματισμός σε ένα από τα δύο μπορεί να προκαλέσει πόνο και να μειώσει το εύρος κίνησης.

Ποιες καταστάσεις αντιμετωπίζονται;

• πόνος στη μέση
• χρόνιος πόνος στον αυχένα
• πονοκεφάλους έντασης
• καταπονήσεις ώμων, συμπεριλαμβανομένου του παγωμένου ώμου
• ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα
• νάρθηκες κνήμης
• πόνος του ισχιακού νεύρου
• πελματιαία απονευρωσίτιδα
• θυλακίτιδα
• αγκώνα του τένις

Πώς λειτουργεί η τεχνική ενεργού απελευθέρωσης

Η ART λειτουργεί διασπώντας τις συμφύσεις, οι οποίες είναι πυκνές συλλογές ουλώδους ιστού που σχηματίζονται όταν τραυματίζονται οι μύες και οι συνδετικοί ιστοί. Όταν ο ουλώδης ιστός δεσμεύεται μεταξύ των μυών σας, περιορίζει την ευλυγισία, προκαλώντας πόνο και δυσκαμψία στους μύες και τις αρθρώσεις.

Μερικές φορές οι συμφύσεις μπορούν επίσης να εγκλωβίσουν τα νεύρα. Ο χειρισμός των μαλακών ιστών μέσω της ART διασπά τις συμφύσεις, ώστε οι μύες, οι αρθρώσεις και τα νεύρα σας να μπορούν να κινούνται ξανά ελεύθερα.

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ART, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα αισθανθεί την περιοχή και θα εντοπίσει τη θέση του ουλώδους ιστού. Θα χρησιμοποιήσουν την τεχνική για να απομονώσουν και να στοχεύσουν την περιοχή, χειραγωγώντας την για να σπάσουν τον ουλώδη ιστό και να αποκαταστήσουν τη σωστή ροή του αίματος, ώστε η περιοχή να επουλωθεί.

Σημάδια ότι μπορεί να έχετε ουλώδη ιστό

Τα ακόλουθα είναι σημάδια ότι μπορεί να έχετε συσσώρευση ουλώδους ιστού που μπορεί να ωφεληθεί από την ART:

• δυσκαμψία στο λαιμό, τον αγκώνα, τα χέρια, τα γόνατα ή την πλάτη σας

• αυξημένος πόνος κατά την άσκηση
• οξύς πόνος στο κάτω μέρος του ποδιού σας κοντά στη φτέρνα
• πόνος, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα δάχτυλά σας
• μειωμένη ευελιξία και περιορισμένο εύρος κίνησης
• μειωμένη δύναμη
• φλεγμονώδεις αρθρώσεις
• μυρμήγκιασμα, μούδιασμα ή αδυναμία

Στόχοι θεραπείας

Ο στόχος του ART είναι να σπάσει τις συμφύσεις και να αποκαταστήσει το εύρος της κίνησής σας και να βελτιώσει τον πόνο σας. Διασπώντας τον ουλώδη ιστό, οι μύες και οι αρθρώσεις μπορούν να γλιστρούν και να κινούνται ελεύθερα ξανά χωρίς πόνο και δυσκαμψία.

Οφέλη από την τεχνική ενεργητικής απελευθέρωσης

Η ART προσφέρει πολλά οφέλη για όποιον έχει πόνο και άλλα συμπτώματα που προκαλούνται από τραυματισμούς μαλακών ιστών είτε από αθλήματα, υπερβολική χρήση ή τραύμα.

Τα οφέλη περιλαμβάνουν:

• αυξημένη ευελιξία
• αυξημένο εύρος κίνησης
• μειωμένος πόνος στη μέση
• βελτιωμένος χρόνιος πόνος στον αυχένα
• ανακούφιση από πονοκεφάλους έντασης
• διαχείριση καρπιαίου σωλήνα
• διαχείριση των νάρθηκες κνήμης
• αντιμετώπιση της πελματιαίας απονευρωσίτιδας
• διαχείριση του αγκώνα του τένις
• βελτίωση των ισχιακών συμπτωμάτων

Τεχνική ενεργού απελευθέρωσης έναντι παρόμοιων θεραπειών

Υπάρχουν και άλλες θεραπείες μαλακών ιστών παρόμοιες με την ART. Ακολουθεί μια ματιά σε κάθε ένα και τις βασικές διαφορές τους:

• Βαθύ μασάζ ιστών. Το ART συνδυάζει την ενεργητική κίνηση με την πίεση, παρόμοια με ένα βαθύ μασάζ ιστών.
• Rolfing. Σε αυτόν τον τύπο θεραπείας, ο χειρισμός και το βαθύ τέντωμα των μαλακών ιστών χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της ευθυγράμμισης και της στάσης του σώματος.
• Τεχνική Graston. Αυτή η πατενταρισμένη τεχνική είναι πολύ παρόμοια με την ART. Στοχεύει επίσης στις συμφύσεις και βελτιώνει τη ροή του αίματος, αλλά χρησιμοποιεί όργανα χειρός για την κινητοποίηση των ιστών.
• Νευροκινητική θεραπεία. Αυτό το διορθωτικό πρωτόκολλο χρησιμοποιεί ένα σύστημα μυϊκών δοκιμών για τον εντοπισμό αστοχιών οι οποίες στη συνέχεια διορθώνονται χρησιμοποιώντας προσαρμογές. Αυτό το κάνει αλλάζοντας τον προγραμματισμό του κέντρου ελέγχου του κινητήρα σας, του τμήματος του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνο για τον συντονισμό των κινήσεων του σώματός σας.
• Ξηρή βελόνα. Τα σημεία ενεργοποίησης είναι σκληροί «κόμποι» σε έναν μυ που μπορεί να προκαλέσουν εκτεταμένο πόνο. Στην ξηρή βελόνα, μια λεπτή βελόνα σπρώχνεται μέσα από το δέρμα σας για να διεγείρει ένα σημείο ενεργοποίησης, το οποίο μπορεί να απελευθερώσει τον σφιγμένο μυ για να βελτιώσει τον πόνο και τη δυσκαμψία. Συχνά χρησιμοποιείται με άλλες θεραπείες, όπως η φυσικοθεραπεία.

Τι να περιμένετε από την τεχνική ενεργού απελευθέρωσης

Η ART περιλαμβάνει πολύ ακριβή πίεση και μπορεί να είναι πολύ επώδυνη. Εάν έχετε χαμηλή ανοχή στον πόνο, τότε πιθανότατα θα βρείτε μια συνεδρία θεραπείας να είναι άβολη.

Μπορεί να λειτουργήσει σε μόλις μία συνεδρία για μερικούς, αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν περισσότερες από μία.

Το ART θα πρέπει να εκτελείται μόνο από πιστοποιημένο πάροχο. Μπορείτε να βρείτε πιστοποιημένους παρόχους ART στην περιοχή σας στον ιστότοπο της ART.

Το takeaway

Η ART είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για μια ποικιλία καταστάσεων και τραυματισμών των μαλακών ιστών, όπως η υπερβολική χρήση και οι αθλητικοί τραυματισμοί. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας και να βοηθήσει στην αποκατάσταση του εύρους κίνησής σας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στις αγαπημένες σας δραστηριότητες.