Το σκάσιμο των αρθρώσεων είναι κακό για εσάς;

Γιατί το κάνουν οι άνθρωποι;

Μελέτες δείχνουν ότι έως και το 54 τοις εκατό των ανθρώπων σπάνε τις αρθρώσεις τους. Το κάνουν για πολλούς λόγους, όπως:

• Ήχος. Μερικοί άνθρωποι αρέσκονται να ακούν τον ήχο που κάνει το κράξιμο της άρθρωσης.
• Ο τρόπος που νιώθει. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το σκάσιμο των αρθρώσεων τους δημιουργεί περισσότερο χώρο στην άρθρωση, κάτι που ανακουφίζει από την ένταση και αυξάνει την κινητικότητα. Ωστόσο, αν και μπορεί να αισθάνεται ότι υπάρχει περισσότερος χώρος, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι υπάρχει στην πραγματικότητα.
• Νευρικότητα. Ακριβώς όπως το στύψιμο των χεριών σας ή το στροβιλισμό των μαλλιών σας, το σκάσιμο των αρθρώσεων σας μπορεί να είναι ένας τρόπος να απασχολήσει τα χέρια σας όταν είστε νευρικοί.
• Στρες. Μερικοί άνθρωποι που έχουν άγχος πρέπει να το βγάλουν έξω σε κάτι. Το ράγισμα των αρθρώσεων μπορεί να επιτρέψει την εκτροπή και την απελευθέρωση χωρίς στην πραγματικότητα να προκαλέσει βλάβη.
• Συνήθεια. Μόλις αρχίσετε να σπάτε τις αρθρώσεις σας για οποιονδήποτε από αυτούς τους λόγους, είναι εύκολο να συνεχίσετε να το κάνετε μέχρι να συμβεί χωρίς καν να το σκεφτείτε. Όταν πιάνεις τον εαυτό σου να σπάει ασυναίσθητα τις αρθρώσεις σου πολλές φορές την ημέρα, έχει γίνει συνήθεια. Οι άνθρωποι που το κάνουν πέντε φορές την ημέρα ή περισσότερες ονομάζονται συνήθεις κροτίδες αρθρώσεων.

Τι προκαλεί την ποπ;

Ο λόγος που η άρθρωση κάνει έναν ήχο που σκάει ή ραγίζει όταν τραβιέται δεν είναι ακόμα πλήρως κατανοητός. Για πολύ καιρό, πολλοί άνθρωποι απέδιδαν τον θόρυβο σε φυσαλίδες αζώτου που είτε σχηματίστηκαν είτε καταρρέουν στο αρθρικό υγρό. Άλλοι νόμιζαν ότι προήλθε από κίνηση των συνδέσμων γύρω από την άρθρωση.

Σε ένα Μελέτη 2015, οι ερευνητές παρακολούθησαν τις αρθρώσεις ενώ αυτές ήταν ραγισμένες χρησιμοποιώντας μαγνητική τομογραφία. Διαπίστωσαν ότι μια κοιλότητα σχηματίστηκε λόγω της αρνητικής πίεσης που δημιουργήθηκε όταν η άρθρωση αποσυναρμολογήθηκε γρήγορα. Προσδιόρισαν ότι ο ήχος έγινε από το σχηματισμό της κοιλότητας. Ωστόσο, αυτό δεν μπορούσε να εξηγήσει την ένταση του ήχου.

ΕΝΑ μελέτη 2018 πρότεινε ότι ο ήχος προκλήθηκε στην πραγματικότητα από τη μερική κατάρρευση της κοιλότητας. Μια ανασκόπηση μελετών σημείωσε ότι χρειάζονται 20 λεπτά για να καταρρεύσει πλήρως η κοιλότητα, ώστε να μπορεί να σχηματιστεί μια νέα κοιλότητα. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που αφού έχετε ραγίσει τις αρθρώσεις σας, δεν μπορείτε να το κάνετε ξανά αμέσως.

Παρενέργειες

Το σκάσιμο των αρθρώσεων σας δεν πρέπει να είναι επώδυνο, να προκαλεί πρήξιμο ή να αλλάζει το σχήμα της άρθρωσης. Αν συμβεί κάποιο από αυτά τα πράγματα, κάτι άλλο συμβαίνει.

Αν και δεν είναι εύκολο, αν τραβήξετε αρκετά δυνατά, είναι πιθανό να τραβήξετε το δάχτυλό σας έξω από την άρθρωση ή να τραυματίσετε τους συνδέσμους γύρω από την άρθρωση.

Εάν παρατηρήσετε ότι οι αρθρώσεις σας είναι επώδυνες ή πρησμένες ενώ σπάτε τις αρθρώσεις σας, είναι πιθανό να οφείλεται σε μια υποκείμενη πάθηση, όπως η αρθρίτιδα ή η ουρική αρθρίτιδα.

Συμβουλές για να σταματήσετε το σπάσιμο

Αν και το να σκάσετε τις αρθρώσεις σας δεν σας βλάπτει, μπορεί να αποσπά την προσοχή των ανθρώπων γύρω σας. Μπορεί να δυσκολευτείτε να το σταματήσετε αν σας γίνει συνήθεια.

Μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να κόψετε τη συνήθεια:

• Σκεφτείτε γιατί ραγίζετε τις αρθρώσεις σας και αντιμετωπίζετε τυχόν υποκείμενα ζητήματα.
• Βρείτε έναν άλλο τρόπο για να ανακουφίσετε το στρες, όπως βαθιά αναπνοή, άσκηση ή διαλογισμό.
• Απασχολήστε τα χέρια σας με άλλα ανακουφιστικά από το άγχος, όπως να πιέσετε μια μπάλα άγχους ή να τρίψετε μια πέτρα ανησυχίας.
• Ενημερωθείτε για κάθε φορά που σπάτε τις αρθρώσεις σας και σταματήστε συνειδητά τον εαυτό σας.

Πότε να δείτε γιατρό

Το σκάσιμο των αρθρώσεων σας δεν προκαλεί βλάβη, επομένως δεν πρέπει να είναι επώδυνο, να προκαλεί πρήξιμο ή να αλλάζει το σχήμα της άρθρωσης. Αυτά είναι σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά και θα πρέπει να αξιολογηθείτε από τον γιατρό σας.

Το να τραυματίσετε το δάχτυλό σας τραβώντας το πολύ δυνατά ή μετακινώντας το προς τη λάθος κατεύθυνση είναι συνήθως πολύ επώδυνο. Το δάχτυλό σας μπορεί να φαίνεται στραβό ή να αρχίσει να πρήζεται. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας.

Εάν παρατηρήσετε ότι οι αρθρώσεις σας είναι επώδυνες ή πρησμένες ενώ ραγίζετε τις αρθρώσεις σας, πιθανότατα οφείλεται σε μια υποκείμενη πάθηση και θα πρέπει να αξιολογηθεί από το γιατρό σας.

Η κατώτατη γραμμή

Σύμφωνα με έρευνες, το σκάσιμο των αρθρώσεων σας δεν είναι επιβλαβές. Δεν προκαλεί αρθρίτιδα ούτε κάνει τις αρθρώσεις σας μεγαλύτερες, αλλά μπορεί να αποσπά την προσοχή ή να είναι δυνατό στους ανθρώπους γύρω σας.

Το να κόψετε μια συνήθεια όπως το να σπάσετε τις αρθρώσεις σας μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά μπορεί να γίνει. Η επίγνωση του πότε το κάνετε και η εύρεση άλλων τρόπων για να ανακουφίσετε το άγχος είναι δύο πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη συνήθεια.