Το κιτ επιβίωσης της ελκώδους κολίτιδας μου

1. Τσάντα έκτακτης ανάγκης

Πρώτα και κύρια, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για τις απροσδόκητες καταστάσεις που μπορεί να σας ρίξει το UC ανά πάσα στιγμή.

Μπορεί να εμφανιστεί μια αίσθηση επείγοντος σε μια ενεργή έκρηξη και είναι καλύτερο να είστε έτοιμοι όταν συμβεί αυτό. Μέσα στην τσάντα έκτακτης ανάγκης, κρατάω πάντα:

• επιπλέον ρούχα
• εσώρουχα
• γάντια μιας χρήσης
• απολυμαντικό χεριών
• άλλα είδη υγιεινής

Επίσης, για όσους ζουν με στομία, η ύπαρξη σάκου έκτακτης ανάγκης για οστομία θα βοηθήσει εάν εμφανίσετε διαρροή. Είναι σοφό να έχετε στη διάθεσή σας τα απαραίτητα αντικείμενα, όπως επιπλέον θήκες, πούδρα στομίου, φραγμούς και ό,τι πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο για την επιτυχή αλλαγή του σάκου οστομίου σας.

Πιστέψτε με, είχα αρκετές περιπτώσεις όπου η τσάντα έκτακτης ανάγκης μου ήταν σωτήρια.

2. Ομάδες υποστήριξης

Συχνά, αντιμετώπιζα προκλήσεις με την ψυχική μου υγεία πολύ περισσότερο από τη σωματική μου υγεία. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το αίσθημα του να είσαι απομονωμένος και μόνος. Για μένα, η εύρεση μιας ομάδας υποστήριξης ήταν ζωτικής σημασίας.

Υπάρχουν πολλοί οργανισμοί εκεί έξω, όπως το Color of Crohn’s και η Chronic Illness, όπου βρήκα μια κοινότητα ατόμων που θα μπορούσαν να σχετίζονται με το ταξίδι μου. Θα μπορούσα να ασχοληθώ με άλλους, να κάνω τις δύσκολες ερωτήσεις του UC και να ακούσω νέες προοπτικές.

Οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης, όπως το Instagram, ήταν επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε και να δημιουργήσετε ένα δίκτυο με την κοινότητα της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου (IBD).

Μετά από χρόνια που νιώθω μόνος, άρχισα να χρησιμοποιώ την πλατφόρμα μου στο Instagram για να υποστηρίξω και να ευαισθητοποιήσω στο UC και να ενδυναμώσω τους άλλους να γνωρίζουν ότι είμαστε κάτι περισσότερο από τις διαγνώσεις μας και ότι μπορούμε να ζήσουμε μια ποιοτική ζωή.

3. Διαχείριση άγχους

Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή σε συγκεκριμένους ερεθισμούς που μπορούν να σας επηρεάσουν αρνητικά κατά τη διάρκεια μιας ενεργής έκρηξης.

Το στρες και το άγχος συχνά παίζουν σημαντικό ρόλο στην επιδείνωση των συμπτωμάτων μου. Μπορώ όμως να σας πω από πρώτο χέρι ότι η διαχείριση του άγχους είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Άλλωστε, το άγχος είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής.

Ωστόσο, η λήψη μέτρων για τη διαχείριση του άγχους σας μπορεί να βοηθήσει πραγματικά τη συναισθηματική σας κατάσταση. Μερικοί τρόποι για να διαχειριστείτε τα επίπεδα του άγχους σας περιλαμβάνουν την άσκηση, τον διαλογισμό, τον αρκετό ύπνο ή την αναζήτηση θεραπείας.

4. Ρουτίνες αυτοφροντίδας

Κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης, η ευημερία σας πρέπει να έχει την πρώτη προτεραιότητα, επομένως μην παραμελείτε την αυτοφροντίδα. Για μένα, φροντίζω να φοράω τις πιο ζεστές πιτζάμες μου ενώ χαλαρώνω καθώς βλέπω την αγαπημένη μου ταινία.

Οτιδήποτε σας φέρνει ευτυχία είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας υγιούς ρουτίνας αυτοεξυπηρέτησης.

5. Κάρτα “Gotta Go, Right Now”.

Συχνά νιώθω μια αίσθηση επείγουσας ανάγκης ενώ βγαίνω δημόσια, και αυτό συμβαίνει πάντα απροσδόκητα. Μερικές φορές, το χειρότερο μέρος είναι ότι μπορεί να μην υπάρχει δημόσια τουαλέτα στον ορίζοντα.

Το να κουβαλάω την κάρτα μου “Gotta Go, Right Now”, ειδικά όταν βρίσκεται σε ενεργή λάμψη, με παρηγορεί. Η εμφάνιση αυτής της κάρτας δημόσια σάς βοηθά να ζητήσετε διακριτικά πρόσβαση σε ένα περιορισμένο μπάνιο.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το να κουβαλάω μόνο αυτή την κάρτα μειώνει το άγχος μου για την τουαλέτα και νιώθω πιο άνετα να φεύγω από το σπίτι μου για να βγω έξω στο κοινό.

6. Οικογενειακή υποστήριξη

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου στο UC, έμαθα ότι η διαφάνεια είναι κρίσιμη. Μην φοβάστε να είστε ειλικρινείς με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους, ενημερώνοντάς τους τι περνάτε, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης.

Μπορεί να εκπλαγείτε από την έκρηξη αγάπης και υποστήριξης που θα λάβετε. Λάβετε υπόψη ότι το UC δεν επηρεάζει μόνο το άτομο που ζει με αυτό. Επηρεάζει επίσης τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους.

Ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης θα είναι επωφελές για όλα τα μέρη να πλοηγηθούν στο «νέο κανονικό» του UC. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να περάσετε μόνοι σας αυτό το ταξίδι.

Το takeaway

Αναπόφευκτα, τα άτομα με UC θα βιώσουν μια έξαρση κάποια στιγμή. Θα υπάρξουν μέρες που θα αισθάνεστε καλύτερα και θα είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τον κόσμο. Εκείνες τις μέρες που δεν αισθάνεστε καλά, θυμηθείτε να παραμείνετε προετοιμασμένοι.

Αναπτύξτε το κιτ επιβίωσης UC με τα απαραίτητα για να καλύψετε τις ιδιαίτερες ανάγκες σας. Εάν παραμείνετε έτοιμοι, μπορείτε ακόμα να ζήσετε μια ποιοτική ζωή με το UC.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.

Η Kimberly Hooks κατοικεί στην Ατλάντα της Τζόρτζια. Είναι επικεφαλής πρεσβευτής με το Color of Crohn’s and Chronic Illness, έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό που επικεντρώνεται στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των περιθωριοποιημένων ατόμων που μάχονται με την IBD και τις σχετικές χρόνιες ασθένειες. Η Kimberly είναι παθιασμένη με το να μοιράζεται τα σκαμπανεβάσματα του προσωπικού της ταξιδιού για την IBD για να βοηθήσει το επόμενο άτομο. Μπορείτε να την ακολουθήσετε καθώς υποστηρίζει την IBD στο Instagram, Κελάδημακαι YouTube.