Το δεύτερο τρίμηνο: Δυσκοιλιότητα, αέρια και καούρα

Το πεπτικό σύστημα είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο οργάνων που συνεργάζονται για να βοηθήσουν το σώμα σας να διασπάσει τα τρόφιμα και να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά. Περιλαμβάνει:

• οισοφάγος
• στομάχι
• συκώτι
• το λεπτό έντερο
• στόμα
• πρωκτός

Η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών είναι πάντα σημαντική για τη δημιουργία συνολικής ενέργειας και κυτταρικής λειτουργίας, αλλά αυτοί οι ρόλοι είναι ακόμη πιο κρίσιμοι για την υποστήριξη ενός αναπτυσσόμενου εμβρύου.

Πεπτικά προβλήματα συμβαίνουν στην εγκυμοσύνη λόγω της εισροής ορμονών που χαλαρώνουν τους μύες στο πεπτικό σύστημα. Η φυσική αύξηση βάρους από την υποστήριξη του μωρού σας μπορεί επίσης να ασκήσει πρόσθετη πίεση στο πεπτικό σύστημα.

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι πιο διαδεδομένο κατά το δεύτερο τρίμηνο. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) ορίζει τη δυσκοιλιότητα ως το να έχουμε λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα.

Τα επίπεδα ορμονών μπορούν να επηρεάσουν την πέψη πέρα ​​από την επιβράδυνση των κινήσεων του εντέρου. Οι κινήσεις του εντέρου μπορεί να είναι επώδυνες ή δύσκολες και η κοιλιά σας μπορεί να διογκωθεί.

Μπορεί επίσης να έχετε υψηλότερα επίπεδα σιδήρου εάν λαμβάνετε προγεννητικές βιταμίνες. Τα υψηλά επίπεδα σιδήρου μπορούν να συμβάλουν στη δυσκοιλιότητα.

Οι διατροφικές αλλαγές είναι ο πιο πρακτικός τρόπος αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι επίσης ο πιο ασφαλής τρόπος. Η πρόσληψη φυσικών ινών μπορεί να αντισταθμίσει τα προβλήματα δυσκοιλιότητας. Το Ιατρικό Κέντρο UCSF συνιστά μεταξύ 20 και 35 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα.

Οι φυτικές πηγές είναι το κλειδί για τις φυτικές ίνες, γι’ αυτό φροντίστε να τρώτε πολλά φρέσκα προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και όσπρια.

Βεβαιωθείτε επίσης ότι:

• αποφύγετε να κρατάτε τις κινήσεις του εντέρου

• πίνετε άφθονο νερό, καθώς τα ζαχαρούχα ποτά μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα

• ασκείστε τακτικά για να ενθαρρύνετε την κίνηση στα έντερά σας

Ως έσχατη λύση, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα καθαρτικό ή συμπλήρωμα φυτικών ινών για να μαλακώσει και να διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου σας. Ποτέ μην τα παίρνετε χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Η διάρροια είναι μια συχνή παρενέργεια αυτών των προϊόντων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και να προκαλέσει επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ένα πιο αργό πεπτικό σύστημα κατά το δεύτερο τρίμηνο μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση αερίων που προκαλεί:

• πόνος στην κοιλιά
• κράμπες
• ρέψιμο
• διέλευση αερίου

Δεν μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο λειτουργίας του πεπτικού σας συστήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μπορείτε να το επιταχύνετε αποφεύγοντας τροφές που προκαλούν αέρια. Σκεφτείτε να περιορίσετε:

• ανθρακούχα αναψυκτικά
• γαλακτοκομικά προϊόντα
• σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι
• σκόρδο
• σπανάκι
• πατάτες
• φασόλια και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τις οποίες πρέπει να κόψετε μόνο εάν δεν έχετε προβλήματα με δυσκοιλιότητα

Ο τρόπος που τρώτε μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα αέρια. Προσπαθήστε να τρώτε μικρότερα γεύματα και να τρώτε αργά για να αποφύγετε την κατάποση αέρα. Εάν η αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών δεν σας βοηθά, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την προσθήκη προϊόντων ανακούφισης αερίων χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Μην πάρετε συμπληρώματα ή βότανα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.

Η καούρα εμφανίζεται όταν τα οξέα του στομάχου διαρρέουν πίσω στον οισοφάγο. Ονομάζεται επίσης παλινδρόμηση οξέος, η καούρα στην πραγματικότητα δεν επηρεάζει την καρδιά. Αντίθετα, μπορεί να αισθανθείτε ένα άβολο αίσθημα καύσου στο λαιμό και το στήθος σας λίγο μετά το φαγητό.

Πολλές τροφές μπορούν να συμβάλλουν στην καούρα. Ακόμα κι αν δεν είχατε παλινδρόμηση οξέος πριν από την εγκυμοσύνη, μπορείτε να σκεφτείτε να αποφύγετε:

• λιπαρά, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα
• πικάντικα φαγητά
• σκόρδο
• κρεμμύδια
• καφεΐνη

Η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων και το φαγητό πριν ξαπλώσετε μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καούρα. Σηκώστε το μαξιλάρι σας κατά τη διάρκεια του ύπνου για να αποτρέψετε την καούρα τη νύχτα. Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε καούρα συχνά, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Μπορεί να συστήσουν OTC αντιόξινα για ανακούφιση.

Οι ήπιες πεπτικές διαταραχές είναι φυσιολογικές κατά το δεύτερο τρίμηνο, αλλά μερικά συμπτώματα μπορεί να προκαλέσουν κόκκινες σημαίες. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε:

• σοβαρή διάρροια
• διάρροια που διαρκεί περισσότερο από δύο ημέρες
• μαύρα ή αιματηρά κόπρανα
• έντονο κοιλιακό άλγος ή κράμπες στην κοιλιά
• πόνος που σχετίζεται με αέρια που έρχεται και φεύγει κάθε λίγα λεπτά. αυτοί θα μπορούσαν στην πραγματικότητα να είναι πόνοι τοκετού

Το σώμα σας υφίσταται πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μερικές από αυτές τις αλλαγές μπορεί να είναι δυσάρεστες. Τα σχετικά συμπτώματα όπως οι πεπτικές παθήσεις θα βελτιωθούν μετά τον τοκετό. Φροντίστε να συζητήσετε τυχόν ανησυχίες ή σοβαρά συμπτώματα με το γιατρό σας.