Τι σημαίνουν τα όνειρα που σε κυνηγούν;

Τι μπορεί να σημαίνουν για εσάς τα όνειρα που σας κυνηγούν;

Οι άνθρωποι ήταν πάντα περίεργοι για τα όνειρα – από πού προέρχονται και τι ρόλο έχουν στη ζωή μας στην εγρήγορση. Αν και υπάρχουν πολλές θεωρίες, η επιστήμη δεν μπόρεσε να καταλήξει ακριβώς στο γιατί ονειρευόμαστε ή τι σημαίνουν αυτά τα όνειρα.

Μπορούμε όμως να κάνουμε κάποιες εύλογες υποθέσεις για τα δικά μας όνειρα με βάση την προσωπική εμπειρία.

Γνωρίζουμε ότι το άγχος και ο κακός ύπνος σχετίζονται. Γνωρίζουμε επίσης ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει όνειρα και εφιάλτες.

Οι περισσότεροι από εμάς θα σκεφτόμασταν ότι μας κυνηγούν ένα στρεσογόνο γεγονός — και είναι ένα από τα πιο κοινά θέματα των ονείρων. Είναι ένα ακόμη πιο κοινό θέμα παιδικών εφιαλτών από εκείνους των ενηλίκων.

Από πολλές απόψεις, τα όνειρά σας είναι μια αντανάκλαση της ημέρας σας. Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη του 2003 με 29 άτομα που κρατούσαν ημερολόγιο για την ημέρα και τα όνειρά τους, το 65 τοις εκατό των όσων συνέβαιναν στα όνειρα επηρεάστηκε από αυτό που συνέβη κατά τις ώρες ξύπνιου των συμμετεχόντων.

Μια ανασκόπηση έρευνας του 2019 υποδηλώνει ότι πολλά μέρη της ζωής σας μπορούν να εμφανιστούν στα όνειρά σας, συμπεριλαμβανομένων ειδήσεων, θρησκευτικών πεποιθήσεων, χρόνιου πόνου, ακόμη και της διάθεσής σας όλη την ημέρα.

Έτσι, για παράδειγμα, μπορεί να ονειρευτείτε ότι σας κυνηγούν αφού παρακολουθήσετε μια έντονη ταινία τρόμου ή αφού ο σκύλος του γείτονα έπεσε πάνω σας. Αυτά δεν είναι πιθανό να γίνουν επαναλαμβανόμενα ή ενοχλητικά όνειρα.

Από την άλλη πλευρά, το να ονειρεύεστε συχνά ότι σας κυνηγούν μπορεί να σημαίνει ότι:

• ανήσυχος για κάτι
• βιώνοντας αυξημένο ή συνεχές άγχος
• ανησυχούν για ένα επερχόμενο γεγονός
• επιθυμείτε να αποφύγετε κάτι που θα προτιμούσατε να μην αντιμετωπίσετε
• κατακλύζονται από ευθύνες

Έχουν σημασία οι ιδιαιτερότητες του ονείρου καταδίωξης;

Οι διάσημοι ψυχαναλυτές Sigmund Freud και Carl Jung είναι μεταξύ εκείνων που πίστευαν ότι τα όνειρα έχουν μεγάλο νόημα. Ορισμένες έρευνες, συμπεριλαμβανομένου του γνωστικού-βιωματικού μοντέλου ερμηνείας των ονείρων Hill, υποδηλώνουν ότι η εξερεύνηση των ονείρων μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό θεραπευτικό εργαλείο.

Δεν υπάρχει επιστημονική συναίνεση για το πραγματικό νόημα πίσω από συγκεκριμένες λεπτομέρειες μέσα στα όνειρα. Ο πολιτισμός και οι ατομικές εμπειρίες ζωής μπορούν να προσδώσουν διαφορετικά νοήματα σε αντικείμενα, μέρη και γεγονότα.

Η θεωρία του συνδημιουργικού ονείρου προτείνει ότι δεν είναι οι λεπτομέρειες που δίνουν νόημα τόσο πολύ όσο το πώς ανταποκρίνεστε σε αυτό που συμβαίνει στο όνειρο.

Πιθανότατα το νιώθετε στα κόκαλά σας όταν ένα όνειρο αποκαλύπτει ένα ορισμένο επίπεδο άγχους. Εάν σας κυνηγάει ένα άτομο ή ένα πράγμα που αναγνωρίζετε, μπορεί ενστικτωδώς να γνωρίζετε τι αντιπροσωπεύει.

Μερικές φορές, μια συγκεκριμένη λεπτομέρεια ενός ονείρου απλώς σας μιλάει στο πλαίσιο της δικής σας ζωής. Αλλά αν δεν το κάνει, η αποκωδικοποίηση της σημασίας συγκεκριμένων λεπτομερειών μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη.

Μπορείτε να αποφύγετε ή να αποτρέψετε τα όνειρα που σας κυνηγούν;

Κρατήστε ένα στυλό και ένα χαρτί δίπλα στο κρεβάτι σας και σημειώστε τα όνειρά σας μόλις ξυπνήσετε. Εάν ονειρεύεστε συχνά ότι σας κυνηγούν, σκεφτείτε τι σημαίνει αυτό το όνειρο στη ζωή σας:

• Νιώθεις ότι σε καταδιώκουν;
• Υπάρχει κάτι που φοβάσαι ιδιαίτερα;
• Υπάρχει κάποιο επερχόμενο γεγονός ή πρόσωπο που θα προτιμούσατε να αποφύγετε;
• Παλεύετε με μια σχέση ή έχετε εσωτερική σύγκρουση;
• Υπάρχει κάτι στο παρελθόν σας που φοβάστε ότι σας προλαβαίνει;

Σκεφτείτε το περιβάλλον σας στο όνειρο, οικεία άτομα ή αντικείμενα και τι σημαίνουν για εσάς προσωπικά. Σκεφτείτε πώς σας έκανε να νιώσετε το όνειρο και πώς αυτά τα συναισθήματα σχετίζονται με αυτό που συμβαίνει στη ζωή σας.

Δεν μπορείς φυσικά να ελέγξεις απόλυτα τα όνειρά σου. Αλλά μπορεί να είστε σε θέση να αποκαλύψετε την πηγή των ονείρων που σχετίζονται με το άγχος. Η αντιμετώπιση αυτής της πηγής μπορεί να σας βοηθήσει να ονειρευτείτε πιο ειρηνικά.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε σε έναν λιγότερο αγχωτικό ύπνο:

• Μην τρώτε, μην ασκείτε ή κάνετε οτιδήποτε κοπιαστικό ή αγχωτικό την ώρα πριν τον ύπνο.
• Χαλαρώστε κάνοντας ηρεμιστικές δραστηριότητες πριν πάτε για ύπνο.
• Μάθετε μερικές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και άλλες τεχνικές χαλάρωσης.
• Κρατήστε τους στρεσογόνους παράγοντες όπως η εργασία, η ακαταστασία και τα ηλεκτρονικά είδη έξω από την κρεβατοκάμαρα.
• Εάν ξυπνήσετε με άγχος μετά από ένα όνειρο, αφήστε την κρεβατοκάμαρα μέχρι να αισθανθείτε ξανά υπνηλία.

Εάν βλέπετε συχνά όνειρα που σχετίζονται με το άγχος, ίσως αξίζει να εξετάσετε τον ρόλο του στρες στη ζωή σας. Το παρατεταμένο άγχος επηρεάζει την υγεία, τόσο σωματική όσο και ψυχική.

Εάν δεν κοιμάστε καλά ή δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το άγχος, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Οι εφιάλτες μπορεί μερικές φορές να είναι σύμπτωμα διαταραχής ύπνου. Ένας θεραπευτής μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να λύσετε τα συναισθήματα που προκαλούν οι επίμονοι εφιάλτες.

Πώς λειτουργούν τα όνειρα

Τα όνειρα είναι δημιουργικές, αλλά παράλογες, παραστάσεις που ο εγκέφαλός μας δημιουργεί όταν κοιμόμαστε. Μπορούμε να ονειρευόμαστε ανά πάσα στιγμή, αλλά τα περισσότερα όνειρα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου με γρήγορη κίνηση των ματιών (REM).

Μερικές φορές θυμάστε τα όνειρα πολύ έντονα. Εάν ξυπνήσετε στη μέση ενός εφιάλτη όπου σας κυνηγούν, το πιθανότερο είναι ότι θα σας κολλήσει. Μερικές φορές, ένα όνειρο ξεφεύγει από την αντίληψή σας και μένεις με ένα συναίσθημα αλλά χωρίς λεπτομέρειες του ονείρου.

Ίσως το πιο παράξενο από όλα είναι το διαυγές όνειρο, στο οποίο συνειδητοποιείς ότι ονειρεύεσαι. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν ονειρεύεστε, είναι πιθανώς απλώς μια περίπτωση να μην μπορείτε να τα ανακαλέσετε.

Όλοι το κάνουμε, αλλά το γιατί ακριβώς ονειρευόμαστε παραμένει κάπως μυστήριο. Μπορεί να είναι ένας τρόπος να ταξινομήσετε τα προβλήματα, να αφαιρέσετε αναμνήσεις ή ακόμα και να εκπαιδεύσετε την απόκρισή σας για μάχη ή φυγή. Μπορεί στην πραγματικότητα να εξυπηρετεί πολλαπλούς σκοπούς.

Πάρε μακριά

Το να σε κυνηγούν είναι ένα κοινό θέμα των ονείρων, ιδιαίτερα μεταξύ των παιδιών. Όπως και άλλοι εφιάλτες, αυτοί μπορεί να οφείλονται σε στρες ή άγχος.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τέτοια όνειρα κατά καιρούς. Αν και μπορεί να είναι ενοχλητικοί, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Τείνουν να σταματούν καθώς προχωράτε σε μια αγχωτική περίοδο.

Αλλά αν έχετε συχνά εφιάλτες, ήρθε η ώρα να αξιολογήσετε τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας. Μόλις τα αναγνωρίσετε, μπορείτε να αρχίσετε να τα αντιμετωπίζετε. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να βάλετε ένα τέλος στο κυνηγητό και να έχετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν δεν κοιμάστε καλά ή εάν αισθάνεστε τις επιπτώσεις του παρατεταμένου στρες.