Τι προκαλεί τους νυχτερινούς τρόμους στα νήπια;

Ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι το παιδί μου έχει νυχτερινό τρόμο;

Ένα νήπιο που έχει νυχτερινό τρόμο μπορεί:

• καθίστε στο κρεβάτι ή σηκωθείτε από το κρεβάτι
• ουρλιάξτε, κλάψτε ή φωνάξτε
• κλωτσιά, γροθιά ή τραχ
• έχουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό
• έχουν γρήγορη αναπνοή
• να είσαι ιδρωμένος
• έχουν τα μάτια τους ανοιχτά, αλλά δεν ανταποκρίνονται στην κατευναστική σας
• εμφανίζονται τρομοκρατημένοι
• ηρεμήστε και ξανακοιμηθείτε χωρίς καμία προσπάθεια εκ μέρους σας

Τι προκαλεί νυχτερινούς τρόμους στα νήπια;

Νυχτερινοί τρόμοι στα νήπια σχετίζονται με αυξημένη θερμοκρασία σώματος (π.χ. πυρετοί), ασθένειες, καφεΐνη, συναισθηματικό και σωματικό στρες, έλλειψη ύπνου, γεμάτη κύστη και διαταραχές ύπνου.

Εμφανίζονται κατά τα στάδια ύπνου χωρίς γρήγορη κίνηση των ματιών (μη REM), πράγμα που σημαίνει ότι ένα μικρό παιδί που βιώνει νυχτερινό τρόμο βρίσκεται μεταξύ μιας κατάστασης εγρήγορσης και ύπνου.

Μπορούν να ξεκινήσουν περίπου στην ηλικία των 3 ετών και μπορούν να συνεχιστούν μέχρι την ηλικία των 12 περίπου. Οι νυχτερινοί τρόμοι στα νήπια σχετίζονται με την ανωριμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ). Τα παιδιά τείνουν να ξεπερνούν τους νυχτερινούς τρόμους καθώς ωριμάζει το νευρικό σύστημα.

Νυχτερινοί τρόμοι εναντίον εφιαλτών

Οι νυχτερινοί τρόμοι και οι εφιάλτες δεν είναι το ίδιο.

Ενώ οι νυχτερινοί τρόμοι είναι αφυπνίσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου εκτός REM, οι εφιάλτες συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM ή των ονείρων. Οι νυχτερινοί τρόμοι εμφανίζονται συνήθως τις πρώτες ώρες μετά τον ύπνο, ενώ οι εφιάλτες μπορεί να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Το μικρό παιδί σας πιθανότατα θα δεχτεί καταπραϋντικό όταν ξυπνήσει από έναν εφιάλτη και μπορεί ακόμη και να απαντήσει σε ερωτήσεις σχετικά με το κακό του όνειρο.

Σε αντίθεση με τους νυχτερινούς τρόμους, το μικρό παιδί σας μπορεί να θυμηθεί τους εφιάλτες του το επόμενο πρωί και — εάν είναι λεκτικοί — μπορεί να είναι σε θέση να μιλήσει για αυτούς.

5 καλύτεροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τους νυχτερινούς τρόμους στα νήπια

• Πρώτα η ασφάλεια: Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον του δωματίου του παιδιού σας είναι απαλλαγμένο από επικίνδυνα αντικείμενα, ότι τα έπιπλα είναι δεμένα στους τοίχους και ότι έχουν αφαιρεθεί τα τυφλά κορδόνια. Μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε να βάλετε μια πύλη στην κορυφή οποιασδήποτε σκάλας.
• Βγάλτε το: Αποφύγετε να προσπαθήσετε να ξυπνήσετε το παιδί σας κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού τρόμου, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω σύγχυση και αγωνία.
• Μείνετε κοντά αλλά μην ανακατεύεστε: Το μικρό παιδί σας μπορεί να μην δέχεται καταπραϋντικά. Προσφέρετε λόγια αγάπης και μείνετε κοντά για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή.
• Πάει στην τουαλέτα: Εάν το παιδί σας είναι εκπαιδευμένο στο γιογιό, πάρτε το στην τουαλέτα. Πολλά νήπια θα χαλαρώσουν αμέσως μόλις αδειάσουν την κύστη τους.
• Περιμένετε μέχρι να ηρεμήσουν: Οι νυχτερινοί τρόμοι στα νήπια συχνά υποχωρούν από μόνοι τους μέσα σε λίγα λεπτά, αλλά μπορεί να διαρκέσουν έως και 45 λεπτά σε ορισμένες περιπτώσεις.

Πρόληψη νυχτερινού τρόμου σε νήπια

Μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε τους νυχτερινούς τρόμους στο μικρό παιδί σας αντιμετωπίζοντας τις πιθανές αιτίες νυχτερινού τρόμου, όπως η έλλειψη ύπνου, το συναισθηματικό ή σωματικό στρες ή η αυξημένη θερμοκρασία σώματος.

Διατηρήστε τη θερμοκρασία δωματίου του παιδιού σας δροσερή. Το ιδανικό περιβάλλον ύπνου δεν είναι θερμότερο από 68 έως 70°F (20 έως 21°C). Το νήπιό σας δεν πρέπει να φοράει περισσότερα από δύο στρώματα ρούχων ύπνου από βαμβακερό υλικό.

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει ένα πρόγραμμα ύπνου κατάλληλο για την ηλικία του. Τα παιδιά μεταξύ 3 και 5 ετών χρειάζονται κατά μέσο όρο 11 έως 13 ώρες ύπνου σε 24 ώρες. Αυτό μπορεί να κατανεμηθεί στους ημερήσιους και νυχτερινούς ύπνους.

Εφαρμόστε μια συνεπή, χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο που αποτελείται από τις ίδιες χαλαρωτικές δραστηριότητες που γίνονται με την ίδια σειρά κάθε βράδυ, όπως το βούρτσισμα των δοντιών, οι ιστορίες, τα τραγούδια, οι αγκαλιές, τα λόγια αγάπης και μετά το κρεβάτι.

Ενθαρρύνετε το παιδί σας να αδειάζει την ουροδόχο κύστη του πριν τον ύπνο, εάν είναι εκπαιδευμένο σε ασήμαντο επίπεδο. Δοκιμάστε να συμπεριλάβετε ένα ταξίδι στο γιογιό στη σταθερή σας ρουτίνα πριν τον ύπνο.

Αποφύγετε την καφεΐνη —ναι, ακόμη και τη σοκολάτα— και τις οθόνες πριν τον ύπνο.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι το σωματικό στρες (π.χ. ασθένεια ή μόλυνση των δοντιών) και το συναισθηματικό στρες (π.χ. αλλαγή φροντιστών ή έναρξη νέου σχολείου) μπορεί να προκαλέσουν νυχτερινούς τρόμους. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να αντιμετωπίσετε το επιπλέον άγχος για να ανακουφίσετε τους νυχτερινούς τρόμους του παιδιού σας.

Δώστε προσοχή στον ακριβή χρόνο των νυχτερινών τρόμων του παιδιού σας. Προσπαθήστε να τα ξεσηκώσετε απαλά (όχι να τα ξυπνήσετε πλήρως) περίπου 20 με 30 λεπτά πριν έχουν συνήθως νυχτερινό τρόμο. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει για την επαναφορά των κύκλων ύπνου-αφύπνισης έτσι ώστε να μην ξυπνούν τη συνηθισμένη ώρα. Δοκιμάστε αυτό για μερικές ημέρες πριν αποφασίσετε αν λειτουργεί.

Μελατονίνη και αιθέρια έλαια για νυχτερινούς τρόμους στα νήπια

Αν και η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να κοιμηθούν, μπορεί επίσης επιδεινώνουν τους νυχτερινούς τρόμους σε παιδιά επιρρεπή σε αυτά, επομένως είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό του παιδιού σας πριν χρησιμοποιήσετε μελατονίνη για τη θεραπεία νυχτερινών τρόμων.

Μερικοί εναλλακτικοί επαγγελματίες υγείας συνιστούν αιθέρια έλαια όπως ο άρκευθος για να καταπραΰνουν τους νυχτερινούς τρόμους. Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι τα αιθέρια έλαια βοηθούν τους νυχτερινούς τρόμους στα νήπια.

Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι επιβλαβή για τα παιδιά και όλα τα αιθέρια έλαια πρέπει να χρησιμοποιούνται με ασφάλεια για να αποφευχθεί η βλάβη. Πάντα να συμβουλεύεστε τον επαγγελματία υγείας του παιδιού σας σχετικά με φάρμακα και εναλλακτικές θεραπείες.

Πότε να μιλήσετε με έναν ειδικό

Εάν οι νυχτερινοί τρόμοι είναι συχνοί, διαρκούν περισσότερο από 30 λεπτά, αυξάνονται σε συχνότητα ή συνοδεύονται από άλλες ανησυχητικές συμπεριφορές είτε κατά τη διάρκεια της ημέρας είτε τη νύχτα, ζητήστε τη συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας.

Εάν ένας επαγγελματίας υγείας έχει αποκλείσει μια ιατρική ανησυχία όπως μια διαταραχή ύπνου, μπορεί να θέλετε να απευθυνθείτε σε έναν πιστοποιημένο επαγγελματία ύπνου, όπως έναν προπονητή ύπνου ή σύμβουλο. Ένας πιστοποιημένος επαγγελματίας ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιστοποιήσετε την υγιεινή και τις συνήθειες ύπνου του παιδιού σας και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου του.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι η αύξηση των ωρών ύπνου σε διάστημα 24 ωρών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη νυχτερινού τρόμου στα νήπια. Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκλείσετε τους παράγοντες που προκαλούν τη συμπεριφορά, τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον για τις νυχτερινές ξυπνήσεις.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τους νυχτερινούς τρόμους στα νήπια

Πότε πρέπει να ανησυχώ για έναν νυχτερινό τρόμο;

Εάν οι νυχτερινοί τρόμοι είναι συχνοί, αυξάνονται σε συχνότητα ή συνοδεύονται από άλλη ανησυχητική συμπεριφορά, ζητήστε τη συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας.

Πρέπει να ξυπνήσω το παιδί μου από έναν νυχτερινό τρόμο;

Αποφύγετε να προσπαθείτε να ξυπνήσετε το παιδί σας όταν βιώνει νυχτερινό τρόμο.

Μπορείτε να αποτρέψετε τους νυχτερινούς τρόμους στα νήπια;

Υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε την πιθανότητα νυχτερινού τρόμου στα νήπια, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

• Διατηρήστε τη θερμοκρασία δωματίου του παιδιού σας δροσερή.
• Ενθαρρύνετέ τα να αδειάζουν την ουροδόχο κύστη τους πριν τον ύπνο, εάν είναι εκπαιδευμένα σε ασήμαντο επίπεδο.
• Βεβαιωθείτε ότι έχουν ένα πρόγραμμα ύπνου κατάλληλο για την ηλικία τους.
• Εφαρμόστε μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο.
• Αποφύγετε την καφεΐνη και τις οθόνες πριν τον ύπνο.
• Αντιμετωπίστε το σωματικό και συναισθηματικό στρες.
• Δοκιμάστε να ξεσηκωθείτε ήπια 20 με 30 λεπτά πριν έχουν συνήθως νυχτερινό τρόμο.

Σε ποια ηλικία ξεκινούν οι νυχτερινοί τρόμοι;

Ενώ υπάρχουν αναφορές για νυχτερινούς τρόμους σε μωρά, οι νυχτερινοί τρόμοι εμφανίζονται συνήθως σε νήπια, παιδιά προσχολικής ηλικίας και παιδιά σχολικής ηλικίας μεταξύ 3 και 12 ετών. Είναι εξίσου συχνοί μεταξύ των φύλων.

Είναι οι νυχτερινοί τρόμοι επικίνδυνοι για τα νήπια;

Οι νυχτερινοί τρόμοι στα νήπια δεν είναι εγγενώς επικίνδυνοι, αλλά είναι σημαντικό να κρατάμε τα νήπια ασφαλή κατά τη διάρκεια νυχτερινών τρόμων διατηρώντας το περιβάλλον τους ασφαλές.

Πόσο συχνοί είναι οι νυχτερινοί τρόμοι στα νήπια;

Οι νυχτερινοί τρόμοι στα νήπια είναι ασυνήθιστοι. Εμφανίζονται στο 3% έως 6% όλων των παιδιών.

Η κατώτατη γραμμή

Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι ασυνήθιστοι στα παιδιά. Αν και οι νυχτερινοί τρόμοι μπορεί να φαίνονται τρομακτικοί, συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία.

Η εστίαση στην υγιή υγιεινή του ύπνου μπορεί να βοηθήσει, συμπεριλαμβανομένου ενός περιβάλλοντος υπνοδωματίου που ευνοεί τον ύπνο, ενός προγράμματος ύπνου κατάλληλο για την ηλικία, μιας σταθερής ρουτίνας πριν τον ύπνο και του ανεξάρτητου ύπνου.

Υπάρχουν επίσης τρόποι για να αποτρέψετε τους νυχτερινούς τρόμους στα νήπια, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης των συνολικών ωρών ύπνου τους και του αδειάσματος της ουροδόχου κύστης τους πριν τον ύπνο.

Εάν το παιδί σας βιώνει νυχτερινό τρόμο, παραμείνετε δίπλα του για να το κρατήσετε ασφαλές και περιμένετε μέχρι να ηρεμήσει και να επιστρέψει για ύπνο. Το μικρό παιδί σας τελικά θα ξεπεράσει τους νυχτερινούς τρόμους καθώς ωριμάζει το νευρικό του σύστημα.