Τι προκαλεί ένα τσιμπημένο νεύρο στο πόδι σας και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε;

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Εάν έχετε ένα τσιμπημένο νεύρο στο πόδι σας, μπορεί να εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• πόνος, οξύς ή καυστικός πόνος
• αισθήματα μουδιάσματος στην περιοχή που τροφοδοτεί το προσβεβλημένο νεύρο
• αισθήσεις μυρμηγκιάσματος, «καρφίτσες και βελόνες» ή ότι το πόδι σας έχει αποκοιμηθεί
• μυϊκή αδυναμία στο πόδι σας

Μπορεί να αισθανθείτε συμπτώματα στο κάτω μέρος του ποδιού σας, στη φτέρνα σας ή στην μπάλα του ποδιού σας. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι μεμονωμένα σε μια περιοχή ή να ακτινοβολούν προς τα έξω σε άλλα μέρη του ποδιού σας, όπως οι καμάρες ή τα δάχτυλα των ποδιών.

Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματά σας σχετίζονται με συγκεκριμένες δραστηριότητες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως η αρκετή ώρα ορθοστασία, το περπάτημα ή η άσκηση.

Τι προκαλεί ένα τσιμπημένο νεύρο στο πόδι σας;

Με απλά λόγια, ένα τσιμπημένο νεύρο μπορεί να συμβεί όταν ασκηθεί υπερβολική πίεση σε ένα νεύρο. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να κάνουν αυτό να συμβεί στο πόδι σας. Παρακάτω, θα εξερευνήσουμε μερικές από τις πιο κοινές αιτίες με περισσότερες λεπτομέρειες.

Βλάβη

Ένας τραυματισμός στο πόδι σας από πτώση, αυτοκινητιστικό ατύχημα ή αθλήματα μπορεί να οδηγήσει σε τσιμπημένο νεύρο. Ένας τραυματισμός μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και πρήξιμο του μαλακού ιστού στο πόδι, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να ασκήσει πρόσθετη πίεση στα κοντινά νεύρα.

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως αυτές σε ορισμένα αθλήματα ή επαγγέλματα, μπορούν να υποβάλουν τους ιστούς του ποδιού σας σε επαναλαμβανόμενα τραύματα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο του περιβάλλοντος ιστού, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τα νεύρα σε αυτήν την περιοχή του ποδιού σας.

Δομές ή αυξήσεις στο πόδι

Μερικές φορές, μια συγκεκριμένη δομή ή ανάπτυξη στο πόδι σας μπορεί να ασκήσει πίεση σε ένα νεύρο. Οι συνθήκες που μπορούν να το κάνουν αυτό περιλαμβάνουν:

• Σπιρούνια οστών. Αυτά τα σκληρά εξογκώματα επιπλέον οστού μπορούν να σχηματιστούν στην άκρη των οστών στο πόδι ή στα δάχτυλα των ποδιών σας, συνήθως μέσα ή γύρω από μια άρθρωση.
• Γαγγλιακές κύστεις. Αυτές οι μη καρκινικές κύστεις γεμάτες με υγρό μπορούν να σχηματιστούν γύρω από τις αρθρώσεις του αστραγάλου και του ποδιού.
• Νευρώματα. Αυτές είναι μη καρκινικές αναπτύξεις νευρικού ιστού. Ένα κοινό νεύρωμα του ποδιού ονομάζεται νεύρωμα Morton, το οποίο εμφανίζεται συχνότερα μεταξύ του τρίτου και του τέταρτου δακτύλου.
• Κιρσοί. Πρόκειται για διευρυμένες φλέβες που εμφανίζονται συχνότερα στα πόδια, αλλά μπορούν να αναπτυχθούν και στα πόδια.

Παπούτσια

Ορισμένοι τύποι υποδημάτων μπορεί να ασκήσουν υπερβολική πίεση σε ορισμένα μέρη του ποδιού σας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ψηλοτάκουνα παπούτσια ή παπούτσια που είναι πολύ στενά.

Καμάρες

Το να είστε πλατυποδία ή να έχετε ψηλές καμάρες μπορεί να ασκήσει πίεση στους ιστούς του ποδιού σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση των νεύρων.

Ευσαρκία

Η μεταφορά επιπλέον βάρους μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στον μαλακό ιστό στα πόδια σας και στα νεύρα που περιβάλλουν τον ιστό.

Σύνδρομο ταρσικής σήραγγας

Το σύνδρομο ταρσικής σήραγγας είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα συγκεκριμένο νεύρο, που ονομάζεται οπίσθιο κνημιαίο νεύρο, συμπιέζεται. Εάν έχετε σύνδρομο ταρσικής σήραγγας, θα αισθάνεστε συχνά συμπτώματα στο εσωτερικό του αστραγάλου σας ή στο κάτω μέρος του ποδιού σας.

Παγίδευση νεύρου του Baxter

Όπως το σύνδρομο ταρσικής σήραγγας, αυτή η κατάσταση περιλαμβάνει τη συμπίεση ενός συγκεκριμένου νεύρου – του πρώτου κλάδου του πλευρικού πελματιαίου νεύρου. Όταν ασκείται πίεση σε αυτό το νεύρο, μπορεί να προκαλέσει πόνο στη φτέρνα ή στο κάτω μέρος του ποδιού σας.

Υποκείμενες συνθήκες

Μερικές φορές, μια υποκείμενη πάθηση μπορεί να ασκήσει πρόσθετη πίεση σε ένα νεύρο. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• Ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ). Η ΡΑ είναι μια αυτοάνοση κατάσταση κατά την οποία το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται κατά λάθος στις αρθρώσεις σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο που μπορεί να τσιμπήσει τα γύρω νεύρα.
• Οστεοαρθρίτιδα. Αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο χόνδρος γύρω από τις αρθρώσεις σας διασπάται. Μερικές φορές, μπορεί να εμφανιστούν οστικά σπιρούνια ή τσιμπημένα νεύρα λόγω οστεοαρθρίτιδας.
• Διαβήτης. Ερευνα έχει δείξει ότι οι μεταβολικές αλλαγές που προκαλούνται από τον διαβήτη μπορεί να οδηγήσουν σε πρήξιμο, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στα νεύρα.

Άλλες αιτίες πόνου στα πόδια

Υπάρχουν επίσης πολλές άλλες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν πόνο παρόμοιο με ένα τσιμπημένο νεύρο στο πόδι. Αυτές οι προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:

• Περιφερική νευροπάθεια. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν τα νεύρα στην περιφέρεια του σώματός σας, πιο συχνά στα χέρια και τα πόδια, είναι κατεστραμμένα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία συμπτωμάτων, όπως πόνο, αίσθημα μυρμηκίασης και μυϊκή αδυναμία. Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν περιφερική νευροπάθεια, συμπεριλαμβανομένων, ενδεικτικά, του διαβήτη, των αυτοάνοσων ασθενειών, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, ορισμένων ελλείψεων βιταμινών και ορισμένων φαρμάκων.
• Πελματιαία απονευρωσίτιδα. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν ο μακρύς σύνδεσμος στο κάτω μέρος του ποδιού σας, η πελματιαία περιτονία, γίνει φλεγμονή. Μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη φτέρνα ή στο κάτω μέρος του ποδιού.
• Ισχιαλγία. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν το ισχιακό νεύρο σας πιαστεί ή ερεθιστεί. Μπορεί να οδηγήσει σε πόνο που μπορεί να εκπέμπεται στο πόδι ή στο πόδι.
• Κατάγματα από στρες. Πρόκειται για μικρές ρωγμές που εμφανίζονται στα οστά ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενων δραστηριοτήτων ή υπερβολικής χρήσης. Όταν συμβαίνει ένα κάταγμα στρες στο πόδι, μπορεί να αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας που υποχωρεί με την ανάπαυση.

Σπιτικές θεραπείες

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε ένα τσιμπημένο νεύρο στο πόδι σας, υπάρχουν μέτρα αυτοεξυπηρέτησης που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε τα συμπτώματα. Εδώ είναι μερικές σπιτικές θεραπείες που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε:

• Ξεκουραστείτε. Προσπαθήστε να αποφύγετε τυχόν κινήσεις ή δραστηριότητες που επιδεινώνουν το τσιμπημένο νεύρο.
• Προσαρμόστε τα υποδήματά σας. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας εφαρμόζουν καλά και παρέχουν υποστήριξη. Αποφύγετε παπούτσια με ψηλό τακούνι ή στενό κουτί. Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να λάβετε ένθετα για να δώσετε στα πόδια σας περισσότερη στήριξη.
• Εφαρμόστε πάγο. Τυλίξτε μια παγοκύστη σε μια λεπτή υγρή πετσέτα και χρησιμοποιήστε την στην πληγείσα περιοχή για περίπου 20 λεπτά τη φορά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και της φλεγμονής.
• Δοκιμάστε μασάζ. Κάνοντας απαλό μασάζ στο πόδι σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε προσωρινά τον πόνο και την ενόχληση.
• Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ακινητοποίηση της περιοχής μπορεί να αποτρέψει τον ερεθισμό του τσιμπημένου νεύρου και να το βοηθήσει να επουλωθεί.
• Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Τα OTC φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil) και η ναπροξένη (Aleve) μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και στην ανακούφιση της φλεγμονής.

Πότε να δείτε γιατρό

Κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν ή επιδεινωθούν μετά από αρκετές ημέρες κατ’ οίκον φροντίδας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να διαγνώσει την κατάστασή σας και να καθορίσει την καλύτερη θεραπεία για εσάς.

Το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να παρέχει επιλογές στην περιοχή σας, εάν δεν έχετε ήδη γιατρό.

Διάγνωση

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα ρωτήσει πρώτα για τα συμπτώματά σας και θα κάνει μια φυσική εξέταση. Μπορεί επίσης να θέλουν να κάνουν πρόσθετες δοκιμές, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• απεικονιστικές εξετάσεις, όπως υπερηχογράφημα, ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία, για την καλύτερη οπτικοποίηση της πληγείσας περιοχής
• τεστ νευρικής αγωγιμότητας για τη μέτρηση του τρόπου με τον οποίο οι ηλεκτρικές ώσεις κινούνται μέσω του προσβεβλημένου νεύρου
• ηλεκτρομυογραφία προκειμένου να αξιολογήσετε την ηλεκτρική δραστηριότητα των μυών σας και των γύρω νεύρων

Θεραπείες

Εκτός από τα μέτρα αυτοεξυπηρέτησης, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες θεραπείες με βάση το τι προκαλεί το τσιμπημένο νεύρο σας, όπως:

• Συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως κορτικοστεροειδή. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής και μπορούν να χορηγηθούν από το στόμα ή μέσω ένεσης.
• Προσαρμοσμένα ένθετα, που ονομάζονται ορθωτικά. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας παρέχοντας καλύτερη αντικραδασμική προστασία και υποστήριξη των ποδιών.
• Φυσικοθεραπεία. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει ασκήσεις και διατάσεις για να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στα νεύρα. Πιθανότατα θα σας δοθούν επίσης οδηγίες σχετικά με ασκήσεις που πρέπει να κάνετε στο σπίτι για να διευκολύνετε τα συμπτώματά σας.
• Χειρουργική επέμβαση για καταστάσεις που δεν βελτιώνονται με άλλες θεραπείες. Ο ακριβής τύπος χειρουργικής επέμβασης θα ποικίλλει ανάλογα με τη θέση και την αιτία του τσιμπημένου νεύρου. Ο γενικός στόχος είναι να ανακουφίσετε την πίεση που οδηγεί στα συμπτώματά σας.

Πώς να αποτρέψετε ένα τσιμπημένο νεύρο στο πόδι σας

Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποτρέψετε το τσιμπημένο νεύρο στο πόδι σας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να κρατήσετε επιπλέον πίεση από τα νεύρα στα πόδια σας:

• Προσπαθήστε να αποφύγετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τον μαλακό ιστό στα πόδια σας.
• Φοράτε παπούτσια που είναι αρκετά φαρδιά για τα πόδια σας και παρέχουν επαρκή υποστήριξη. Περιορίστε τον χρόνο που περνάτε σε παπούτσια με τακούνια ή στενά δάχτυλα.
• Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος για να κρατήσετε την πίεση από τα πόδια σας.
• Συνεργαστείτε στενά με το γιατρό σας για να διατηρήσετε υπό έλεγχο τυχόν προϋπάρχουσες παθήσεις όπως ο διαβήτης και η ΡΑ.

Το takeaway

Τα νεύρα μπορεί να τσιμπηθούν όταν ασκείται υπερβολική πίεση πάνω τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, μούδιασμα και μυϊκή αδυναμία.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες ενός τσιμπημένου νεύρου, όπως τραυματισμός, οστικά σπιρούνια, προβλήματα με την καμάρα, παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά και υποκείμενες παθήσεις όπως ο διαβήτης ή η ΡΑ.

Μερικές φορές, τα συμπτώματα ενός τσιμπημένου νεύρου στο πόδι σας μπορεί να υποχωρήσουν με οικιακές θεραπείες και αυτοφροντίδα. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να λάβετε μια διάγνωση και να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας.