Τι πρέπει να ξέρετε για τον πόνο στα πόδια

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Τα πόδια σας αντέχουν βάρος όταν είστε όρθιοι και σας βοηθούν να φτάσετε εκεί που πρέπει. Εξαιτίας αυτού, ο πόνος στα πόδια είναι κοινός. Ο πόνος στο πόδι αναφέρεται σε οποιονδήποτε πόνο ή ενόχληση σε ένα ή περισσότερα μέρη του ποδιού, όπως τα ακόλουθα:

• δάχτυλα των ποδιών
• τακούνια
• καμάρες
• πέλματα

Ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από ήπιο έως σοβαρό και μπορεί να διαρκέσει για μικρό χρονικό διάστημα ή να είναι ένα συνεχές πρόβλημα. Πολλά μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια σας.

Αιτίες πόνου στα πόδια

Ο πόνος στα πόδια μπορεί να εμφανιστεί λόγω ορισμένων επιλογών τρόπου ζωής ή μιας ιατρικής κατάστασης. Οι κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:

Επιλογές τρόπου ζωής

Μία από τις κύριες αιτίες του πόνου στα πόδια είναι να φοράτε παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά. Το να φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια μπορεί συχνά να προκαλέσει πόνο στα πόδια, επειδή ασκούν μεγάλη πίεση στα δάχτυλα των ποδιών.

Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε πόνο στο πόδι εάν τραυματιστείτε κατά τη διάρκεια άσκησης ή αθλητικών δραστηριοτήτων υψηλής έντασης, όπως τζόκινγκ ή έντονη αερόμπικ.

Συχνά ιατρικά προβλήματα

Διάφορα ιατρικά ζητήματα συνδέονται στενά με τον πόνο στα πόδια.

Τα πόδια σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στον πόνο που εμφανίζεται λόγω της αρθρίτιδας. Υπάρχουν 33 αρθρώσεις στο πόδι και η αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε από αυτές.

Ο σακχαρώδης διαβήτης μπορεί επίσης να προκαλέσει επιπλοκές και αρκετές διαταραχές στα πόδια. Τα άτομα με διαβήτη είναι πιο επιρρεπή σε:

• βλάβη των νεύρων στα πόδια

• φραγμένες ή σκληρυμένες αρτηρίες στα πόδια και τα πόδια

• έλκη ή πληγές στα πόδια

Επίσης, κινδυνεύετε περισσότερο να έχετε πόνο στα πόδια εάν:

• έχουν υπέρβαρο ή παχυσαρκία
• είναι έγκυες
• έχετε τραυματισμό στο πόδι, όπως διάστρεμμα, κάταγμα ή τενοντίτιδα

Άλλες πιθανές αιτίες πόνου στα πόδια περιλαμβάνουν:

• καλαμπόκια
• κάλους
• κούνια
• κονδυλώματα
• τα νύχια των ποδιών
• φάρμακα που προκαλούν πρήξιμο στα πόδια

• Το νεύρωμα του Morton, το οποίο είναι μια πάχυνση γύρω από τον νευρικό ιστό μεταξύ των δακτύλων κοντά στην μπάλα του ποδιού

• σφυροδάχτυλα
• πόδι αθλητή

• Η παραμόρφωση του Haglund, η οποία είναι μια μεγέθυνση του πίσω μέρους του οστού της φτέρνας

• περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD)
• πεσμένες καμάρες
• πελματιαία απονευρωσίτιδα

• ουρική αρθρίτιδα, που επηρεάζει ιδιαίτερα το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού κοντά στην μπάλα του ποδιού

Πώς να απαλύνετε τον πόνο στα πόδια στο σπίτι

Οι επιλογές θεραπείας στο σπίτι σας θα διαφέρουν ανάλογα με τον πόνο που αντιμετωπίζετε και την αιτία του. Ωστόσο, ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές μπορεί να ανακουφιστείτε από την ενόχλησή σας:

• Εφαρμόστε πάγο στην πληγείσα περιοχή.
• Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο (OTC) αναλγητικό.
• Χρήση μαξιλαράκια ποδιών για την αποφυγή τριβής στην πληγείσα περιοχή.
• Σηκώστε το πόδι που σας προκαλεί πόνο.
• Ξεκουράστε το πόδι σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν τακτικά πόνο στα πόδια γνωρίζουν τι τον πυροδοτεί και γνωρίζουν τον καλύτερο τρόπο διαχείρισης του πόνου τους. Ωστόσο, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Ο πόνος σας εμφανίστηκε ξαφνικά και είναι έντονος.
• Ο πόνος στο πόδι σας οφείλεται σε πρόσφατο τραυματισμό.
• Δεν μπορείτε να βάλετε βάρος στο πόδι σας μετά από τραυματισμό.
• Έχετε μια ιατρική πάθηση που παρεμποδίζει τη ροή του αίματος και αισθάνεστε πόνο στα πόδια.
• Η περιοχή που σας προκαλεί πόνο έχει μια ανοιχτή πληγή.
• Η περιοχή που σας προκαλεί πόνο είναι κόκκινη ή έχει άλλα συμπτώματα φλεγμονής.
• Έχετε πυρετό εκτός από πόνο στα πόδια.

Το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να παρέχει επιλογές στην περιοχή σας, εάν δεν έχετε ήδη γιατρό.

Τι συμβαίνει στο ραντεβού με τον γιατρό σας

Κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας, ο γιατρός θα παρατηρήσει τη στάση σας και τον τρόπο που περπατάτε. Θα εξετάσουν επίσης την πλάτη, τα πόδια και τα πόδια σας.

Θα θέλουν να μάθουν τις λεπτομέρειες του πόνου στα πόδια σας, όπως πότε ξεκίνησε, ποια μέρη των ποδιών επηρεάζονται και πόσο σοβαρός είναι. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός σας θα παραγγείλει ακτινογραφία.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στα πόδια

Η θεραπεία για την κατάστασή σας εξαρτάται από την αιτία.

Για μερικούς ανθρώπους, κάτι τόσο απλό όσο τα ένθετα παπουτσιών μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση. Είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή ή με ιατρική συνταγή. Άλλα άτομα μπορεί να χρειαστούν:

• ένα καστ
• αφαίρεση κονδυλωμάτων
• χειρουργική επέμβαση
• φυσικοθεραπεία

Πώς να αποτρέψετε τον χρόνιο πόνο στα πόδια

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποτρέψετε τον συνεχιζόμενο πόνο στα πόδια:

• Επιλέξτε άνετα, ευρύχωρα και καλά μαλακά παπούτσια.
• Αποφύγετε παπούτσια με ψηλά τακούνια και στενές περιοχές στα δάχτυλα.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.

• Διατάσου πριν από την έντονη άσκηση.

• Ακολουθήστε την καλή υγιεινή των ποδιών.
• Να φοράτε πάντα παπούτσια όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο για να προστατεύετε τα πόδια σας.

Αν και ο πόνος στα πόδια είναι κοινός, δεν είναι φυσιολογικό μέρος της ζωής. Θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε πόνο στο πόδι που δεν έχει υποχωρήσει μετά από μια ή δύο εβδομάδες θεραπείας στο σπίτι.