Μπορούν τα λουτρά με αλάτι Epsom να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;
Από την ανακάλυψή του, οι άνθρωποι στράφηκαν στο αλάτι Epsom ως λαϊκή θεραπεία που πίστευαν ότι θα μπορούσε να θεραπεύσει κάθε είδους ασθένειες. Ονομάστηκε από την τοποθεσία στην Αγγλία όπου ανακαλύφθηκε, το αλάτι Epsom εκτιμάται ότι χρησιμοποιήθηκε για τουλάχιστον 400 χρόνια.
Η αποτελεσματικότητα των λουτρών με αλάτι Epsom στην επίτευξη οφελών για την υγεία είναι ανοιχτή για συζήτηση.
Πολλοί πιστεύουν ότι όταν κάνετε μπάνιο σε νερό με διαλυμένο αλάτι Epsom, τα ενεργά συστατικά (μαγνήσιο και θειικό) απορροφώνται γρήγορα από το δέρμα σας.
Όσοι εφαρμόζουν λαϊκές θεραπείες πιστεύουν ότι αυτά τα συστατικά παράγουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.
Μια ανασκόπηση του μαγνησίου του 2016 στο Journal of Nutrition and Food Services ανέφερε ότι δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι το μαγνήσιο μπορεί να απορροφηθεί καλά από το δέρμα σας.
Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η μόνη μελέτη που έδειξε οριστικά την ικανότητα του δέρματος να απορροφά μαγνήσιο ήταν μικρή, δεν είχε αξιολογηθεί από ομοτίμους και δεν έχει επαναληφθεί.
Ομοίως, το 2009,
Ωστόσο, σε
Παρά τα αντικρουόμενα στοιχεία, αν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε λουτρά με αλάτι Epsom για διαχείριση βάρους και άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία, είναι χαμηλού κινδύνου και ίσως αξίζει να το δοκιμάσετε.
Οφέλη από το αλάτι Epsom
Τα κύρια οφέλη του αλατιού Epsom προέρχονται από τα ενεργά συστατικά του. Αν και το αλάτι Epsom μοιάζει και έχει ένα κοινό όνομα με το επιτραπέζιο αλάτι, στην πραγματικότητα είναι διαφορετικές χημικές ενώσεις.
Το επιτραπέζιο αλάτι είναι νάτριο και όχι μαγνήσιο και θειικό. Ωστόσο, τα συστατικά του αλατιού Epsom είναι ζωτικής σημασίας μέταλλα για τον οργανισμό και είναι δύσκολο να τα βρει κανείς μόνο μέσω της διατροφής. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να τα απορροφήσουν από το δέρμα τους κατά τη διάρκεια ενός μπάνιου.
Λάβετε υπόψη ότι η λήψη λουτρών με αλάτι Epsom δεν θα προκαλέσει δραστική απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να υποστηρίξει τον υγιεινό τρόπο ζωής σας. Η διαχείριση του βάρους επιτυγχάνεται καλύτερα μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και σωματικής δραστηριότητας.
Τα λουτρά με αλάτι Epsom έχουν χρησιμοποιηθεί για:
- βελτίωση της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών
- υποστηρίζει τα συστήματα αποτοξίνωσης του σώματος
- ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
- Αντικαταστήστε το συναισθηματικό φαγητό με ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσετε και να καταπολεμήσετε το άγχος
Μια ανασκόπηση του 2009 ανέφερε ότι τα επίπεδα μαγνησίου στα τρόφιμα μειώνονται. Αλλά η κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε διαιτητικό μαγνήσιο μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την πρόσληψη.
Τα ακόλουθα συστήματα και λειτουργίες του σώματος βασίζονται σε υγιή επίπεδα μαγνησίου για να λειτουργήσουν σωστά:
- καρδιά και κυκλοφορία
χρήση ινσουλίνης - νευρικό σύστημα
- χρήση σεροτονίνης και σταθεροποίηση της διάθεσης
- αποτοξίνωση και έκπλυση βαρέων μετάλλων
Το αλάτι Epsom είναι επίσης γεμάτο θειικά. Τα θειικά είναι σημαντικά για:
- επαρκής μυϊκή πρωτεΐνη
- υγιείς αρθρώσεις
- λειτουργία του πεπτικού συστήματος
- αποτοξίνωση στο πάγκρεας
Συνδυάζοντας αυτές τις λίστες, μπορείτε να δείτε γιατί ορισμένοι πιστεύουν ότι τα λουτρά με αλάτι Epsom μπορεί να είναι ευεργετικά.
Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί πόσο καλά οι άνθρωποι μπορούν να απορροφήσουν πραγματικά μαγνήσιο και θειικό άλας από το νερό του μπάνιου.
Άλλα πιθανά οφέλη του αλατιού Epsom περιλαμβάνουν:
- χαλάρωση
- ανακούφιση του οιδήματος και του πόνου στους μύες
- βελτίωση της κυκλοφορίας
- προώθηση καλύτερου ύπνου
- επουλωτικό δέρμα
Πώς να δημιουργήσετε ένα λουτρό με αλάτι Epsom
Πώς να κάνετε ένα μπάνιο με αλάτι Epsom:
- Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό (το εύρος υγιούς θερμότητας είναι μεταξύ 92°F και 100°F (33°C έως 38°C).
- Προσθέστε περίπου δύο φλιτζάνια αλάτι Epsom.
- Αν θέλετε, προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων στο νερό. Φροντίστε να μην χρησιμοποιείτε πολύ λάδι και χρησιμοποιείτε μόνο λάδια στα οποία γνωρίζετε ότι δεν είστε ευαίσθητοι.
- Μουλιάστε στο μπάνιο για τουλάχιστον 12 λεπτά. (Μερικοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνιστούν έως και 40 λεπτά, αλλά θα πρέπει να ξεκινήσετε με μικρότερα χρονικά διαστήματα και να δείτε πώς αισθάνεστε.)
- Κρατήστε μαζί σας ένα πλαστικό ποτήρι νερό στο μπάνιο για να το πιείτε κατά τη διάρκεια και μετά από ένα μπάνιο με αλάτι Epsom για να αποτρέψετε την αφυδάτωση και να βοηθήσετε το σώμα σας να αποτοξινωθεί.
Πότε αγοράζοντας αλάτι Epsom, επιλέξτε ένα αλάτι που φέρει την ένδειξη “USP” (που σημαίνει Φαρμακοποιία των Ηνωμένων Πολιτειών) και ένα αλάτι που έχει ένα κουτί με στοιχεία για τα φάρμακα στην ετικέτα. Και τα δύο υποδεικνύουν ότι το προϊόν είναι ρυθμισμένο και ασφαλές για ανθρώπινη χρήση.
Πόσο συχνά μπορώ να κάνω μπάνιο με αλάτι Epsom;
Μπορείτε να κάνετε ένα μπάνιο με αλάτι Epsom τακτικά, αλλά πιθανότατα όχι κάθε μέρα. Δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε την υπερβολική έκθεση. Να θυμάστε ότι το σώμα σας έχει τη δική του φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης.
Οι υγιεινές συνήθειες μπορούν να υποστηρίξουν και να διατηρήσουν αυτές τις φυσικές διεργασίες, αλλά δεν είναι πάντα απαραίτητες και δεν είναι πάντα καλύτερο.
Όταν κάθεστε σε ένα λουτρό με αλάτι Epsom, το σώμα σας ανταποκρίνεται στο αυξημένο μαγνήσιο και θειικό άλας στο περιβάλλον και αυτό μπορεί να προκαλέσει μια αντίδραση αποτοξίνωσης.
Το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να διατηρήσει μια ισορροπία θρεπτικών συστατικών και μετάλλων και η υπερβολική έκθεση θα μπορούσε να στρεσάρει το σώμα σας ή να προκαλέσει τοξικότητα. Γι’ αυτό τα άτομα με διαβήτη και όποιος έχει νεφρική νόσο θα πρέπει να αποφεύγει τα λουτρά με αλάτι Epsom.
Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν θέλετε να κάνετε τα λουτρά με αλάτι Epsom τακτικό μέρος του τρόπου ζωής σας.
Κίνδυνοι από λουτρά με αλάτι Epsom
Αν και το αλάτι Epsom περιέχει πολύ σημαντικό μαγνήσιο και θειικά άλατα, το σώμα σας χρειάζεται μόνο τη σωστή ποσότητα αυτών των θρεπτικών συστατικών, όχι πάρα πολύ από αυτά.
Αν και η υπερβολική δόση μαγνησίου είναι σπάνια, ειδικά από λουτρά με αλάτι Epsom,
- δίψα
- υπόταση
- υπνηλία
- καρδιοαναπνευστική ανακοπή
- αναπνευστική καταστολή
- ΚΑΡΔΙΑΚΗ αρρυθμια
- σύγχυση
- κώμα
- θάνατος
Επειδή τα νεφρά επεξεργάζονται μαγνήσιο, όποιος έχει νεφρικά προβλήματα θα πρέπει να αποφεύγει το αλάτι Epsom και να συμβουλευτεί έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρει συμπληρώματα μαγνησίου.
Τα λουτρά με αλάτι Epsom μπορεί επίσης να μην συνιστώνται για εσάς εάν έχετε διαβήτη, επειδή το μούσκεμα σε μπανιέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο βλάβης στο δέρμα των ποδιών σας.
Δεν είναι σαφές εάν τα λουτρά με αλάτι Epsom μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Τα αποτελέσματα είναι ως επί το πλείστον ανέκδοτα.
Αλλά οι κίνδυνοι είναι χαμηλοί για άτομα χωρίς επιπλοκές στην υγεία. Και στο τέλος, ένα χαλαρωτικό, ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος χαλάρωσης.
Discussion about this post