Η ζωή με άλλους μπορεί να είναι δύσκολη
Το να τα πάτε καλά με έναν συγκάτοικο μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές. Χρειάζεται περισσότερο από λίγη προσπάθεια και διπλωματία για να επεξεργαστούμε τις φυσικές τριβές που αναπτύσσονται σε κοινές ρυθμίσεις διαβίωσης. Για παράδειγμα, μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να μοιραστείτε το χώρο του ψυγείου, να δείξετε αμοιβαίο σεβασμό για την ιδιωτικότητα, να διαπραγματευτείτε κατάλληλα επίπεδα θορύβου ή να κάνετε έγκαιρες πληρωμές ενοικίου και κοινής ωφέλειας.
Εάν ο συγκάτοικός σας έχει κατάθλιψη, αυτό μπορεί να προσθέσει προκλήσεις. Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική κατάσταση που θεραπεύεται σε μεγάλο βαθμό. Ενθαρρύνετε τον συγκάτοικό σας να λάβει θεραπεία, αποθαρρύνετε επιβλαβείς συμπεριφορές και προσέξτε για σημάδια αυτοκτονικών σκέψεων. Είναι επίσης σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας υγεία και ευημερία.
Τι είναι η κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη είναι ιατρική κατάσταση. Όλοι βιώνουν θλίψη, έλλειψη ενέργειας ή ακόμη και απελπισία περιστασιακά. Ωστόσο, η κατάθλιψη ξεπερνά τις περιστασιακές περιόδους των «μπλουζ». Πιστεύεται ότι συνδέεται με προβλήματα με τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου, που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης και της νορεπινεφρίνης. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές λειτουργούν ως χημικοί αγγελιοφόροι. Ταξιδεύουν από το ένα εγκεφαλικό κύτταρο στο άλλο για να διαδώσουν σήματα που παίζουν ρόλο στη φυσιολογική ρύθμιση της διάθεσης.
Εάν ο συγκάτοικός σας έχει κλινική κατάθλιψη, μπορεί να έχει χαμηλά επίπεδα αυτών των χημικών. Αυτό μπορεί να διαταράξει ανεξέλεγκτα τη διάθεσή τους. Μπορεί να εμφανίζουν συμπεριφορές που επιβαρύνουν τη σχέση σας. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι θλιμμένοι, λυπημένοι, θυμωμένοι, ευερέθιστοι, λήθαργοι ή ακόμη και υβριστικοί μερικές φορές. Μπορεί να κλαίνε ανεξέλεγκτα, με μικρή φαινομενική πρόκληση. Μπορεί να ξεσπούν από θυμό. Μπορεί επίσης να τρώνε πολύ λίγο ή πολύ, ή να κοιμούνται πολύ ή να δυσκολεύονται να κοιμηθούν.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η κατάθλιψη του συγκάτοικου σας είναι ιατρική κατάσταση. Παρά τα αντίθετα στοιχεία, μπορεί να μην ενεργούν πολεμικά, επιθετικά, εγωιστικά ή ανεύθυνα από επιλογή. Μπορεί να είναι ανίκανοι να συμπεριφέρονται σαν ιδανικός συγκάτοικος γιατί απλά δεν μπορούν να ελέγξουν τη συμπεριφορά τους.
Τι πρέπει να κάνεις?
Σε ορισμένες περιπτώσεις, αν η κατάσταση γίνει πολύ δύσκολη για εσάς να διαχειριστείτε, πολλοί αποφασίσετε να φύγετε. Πρέπει να θυμάστε ότι η δική σας ψυχική υγεία είναι το κύριο μέλημά σας. Εάν αποφασίσετε να μείνετε, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον συγκάτοικό σας και να προστατέψετε την ευημερία σας.
Ενθαρρύνετέ τους να λάβουν θεραπεία
Εάν ο συγκάτοικός σας εμφανίζεται τακτικά ανήσυχος, μπερδεμένος, αναποφάσιστος, λυπημένος, ευερέθιστος ή ανήσυχος, μπορεί να έχει κατάθλιψη. Αντί να επικρίνετε τη συμπεριφορά τους, σκεφτείτε να τους ενθαρρύνετε να ζητήσουν βοήθεια. Εάν αρνηθούν, σκεφτείτε να επικοινωνήσετε με ένα από τα έμπιστα μέλη της οικογένειάς τους, το οποίο μπορεί να είναι σε θέση να τους πείσει να λάβουν θεραπεία. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν ή δεν θέλουν να παραδεχτούν ότι έχουν πραγματικό πρόβλημα και χρειάζονται ιατρική βοήθεια. Ωστόσο, η θεραπεία προσφέρει την καλύτερη ελπίδα.
Μια φορά κι έναν καιρό, τα άτομα με κατάθλιψη χαρακτηρίζονταν μελαγχολικά ή αποκαλούνταν τρελοί (καθώς πίστευαν ότι οι συμπεριφορές τους επηρεάζονταν από το φεγγάρι). Είτε τους απέφευγαν η οικογένεια και οι φίλοι τους είτε τους έκλειναν σε άσυλα, όπου συχνά μαραζούσαν χωρίς θεραπεία σε τρομακτικά απάνθρωπες συνθήκες. Αν και η τρέχουσα κατανόησή μας για την κατάθλιψη έχει αλλάξει δραματικά, κάποιες στάσεις απέναντι σε καταθλιπτικά άτομα δεν έχουν αλλάξει.
Τώρα αναγνωρίζουμε ότι τα άτομα με κατάθλιψη έχουν μια ασθένεια σε μεγάλο βαθμό θεραπεύσιμη. Αξίζουν συμπόνια, κατανόηση και υπομονή. Με φαρμακευτική αγωγή, ψυχοθεραπεία ή και τα δύο, η κατάθλιψη του συγκάτοικου σας πιθανόν να αντιμετωπιστεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστούν εναλλακτικές θεραπείες, όπως η ηλεκτροσπασμοθεραπεία. Η σωστή ιατρική φροντίδα μπορεί να τα βοηθήσει να γίνουν καλύτερα.
Μην το παίρνετε προσωπικά
Μην παίρνετε προσωπικά την φαινομενικά αντικοινωνική συμπεριφορά του συγκάτοικού σας. Για παράδειγμα, εάν αποτύχουν να καθαρίσουν τον εαυτό τους ή δεν σεβαστούν τις επιθυμίες σας σχετικά με κοινές εργασίες, δεν σημαίνει ότι δεν σας σέβονται σκόπιμα. Μπορεί απλώς να είναι πολύ καταθλιπτικοί για να συμπεριφέρονται όπως συνήθως.
Μην ενεργοποιείτε επιβλαβής συμπεριφορά
Τα καταθλιπτικά άτομα, ιδιαίτερα οι καταθλιπτικοί άνδρες, συχνά στρέφονται σε ναρκωτικά ή αλκοόλ σε μια προσπάθεια να αισθανθούν καλύτερα. Αντί να βελτιώσουν την κατάσταση, τα ναρκωτικά και το αλκοόλ κάνουν πάντα τα πράγματα χειρότερα.
Είναι ένα πράγμα να μοιράζεσαι ένα φιλικό ποτό με έναν συγκάτοικο που είναι υγιής. Ωστόσο, η ενεργοποίηση της κακής συμπεριφοράς σε κάποιον με κατάθλιψη είναι κάτι άλλο. Εξετάστε την αποχή από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά όταν είστε μαζί και ενθαρρύνετέ τα να κάνουν το ίδιο. Αντί να προτείνετε ένα ταξίδι στο μπαρ, σκεφτείτε άλλες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε ενώ μένετε νηφάλιοι.
Λάβετε βοήθεια σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης
Εάν ο συγκάτοικός σας μιλάει για αυτοκτονία ή απειλεί να αυτοκτονήσει, λάβετε άμεσα μέτρα. Μην απορρίπτετε τις απειλές τους ως αδρανείς προσφορές για προσοχή. Μπορεί να είναι γνήσια σημάδια μιας επικείμενης απόπειρας αυτοκτονίας.
Πρόληψη αυτοκτονίας
Εάν πιστεύετε ότι κάποιος διατρέχει άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού ή βλάβης άλλου ατόμου:
- Καλέστε το 911 ή τον τοπικό σας αριθμό έκτακτης ανάγκης.
- Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η βοήθεια.
- Αφαιρέστε όπλα, μαχαίρια, φάρμακα ή άλλα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη.
- Ακούστε, αλλά μην κρίνετε, διαφωνείτε, απειλείτε ή φωνάζετε.
Εάν νομίζετε ότι κάποιος σκέφτεται να αυτοκτονήσει, ζητήστε βοήθεια από μια τηλεφωνική γραμμή κρίσης ή πρόληψης αυτοκτονιών. Δοκιμάστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.
Πηγές: National Suicide Prevention Lifeline και Διοίκηση Υπηρεσιών κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας
Εξετάστε τις δικές σας ανάγκες
Πρέπει επίσης να φροντίσετε τις δικές σας ανάγκες. Η ανάληψη της ευθύνης για την ευημερία ενός καταθλιπτικού ατόμου απαιτεί χρόνο και ενέργεια. Θυμηθείτε να κάνετε διαλείμματα όταν τα χρειάζεστε και να ασκείτε καλή φροντίδα για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, ασκηθείτε τακτικά, κοιμηθείτε αρκετά τη νύχτα και αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες που σας αρέσουν.
Κάποια στιγμή, ίσως χρειαστεί να επανεξετάσετε τις ρυθμίσεις διαβίωσής σας. Εάν η συμπεριφορά του συγκάτοικου σας είναι δύσκολο να ανεχθεί και αρνούνται να αναζητήσουν θεραπεία, απορρίπτουν τη βοήθεια των φίλων και των μελών της οικογένειάς τους ή δεν θα ακολουθήσουν το συνταγογραφούμενο θεραπευτικό τους σχέδιο, ίσως είναι καιρός να φύγετε.
Discussion about this post