Όταν τα πράγματα φαίνονται να πάνε στραβά στη σχέση σας, είναι εύκολο να νιώθετε συγκλονισμένοι και μόνοι.
Οι καβγάδες με τους σημαντικούς σας συναδέλφους μπορεί να γίνουν επαναλαμβανόμενες και κυκλικές — και είναι δύσκολο να ξέρετε πώς να ξεφύγετε από τα ανθυγιεινά μοτίβα, ακόμα και όταν το θέλετε. Και αυτό μπορεί να κάνει μεγάλη ζημιά σε μια σχέση μακροπρόθεσμα.
Γι’ αυτό η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να είναι χρήσιμη.
«Στο χάος της ζωής, τα ζευγάρια συχνά βάζουν τη σχέση τους τελευταία, δυσκολεύονται να αφιερώσουν χρόνο για τον εαυτό τους», εξηγεί η Traci Maynigo, κλινική ψυχολόγος που ειδικεύεται στη θεραπεία ζεύγους και οικογένειας.
«Η θεραπεία είναι χώρος όχι μόνο για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις μαζί, αλλά και να νιώθουμε εμπλουτισμένοι και τρεφμένοι από συγκεντρωμένο χρόνο μαζί», λέει.
Τι θα κάνετε όμως αν ο σύντροφός σας δεν συμφωνήσει να πάει σε θεραπεία ζευγαριών; Ζητήσαμε τη συμβουλή τους έξι θεραπευτές.
Ξεκινήστε ανακαλύπτοντας γιατί δεν θέλουν να πάνε
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να μην θέλει να πάει. Για να είστε υποστηρικτικός συνεργάτης, το πρώτο σας βήμα πρέπει πάντα να είναι να ακούτε τις ανησυχίες τους. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε κάποιες από τις ανησυχίες τους.
Ακολουθούν ορισμένοι πιθανοί λόγοι που μπορεί να προσφέρουν.
Είναι ακριβό
Αυτή είναι μια πολύ έγκυρη ανησυχία: η θεραπεία δεν είναι φθηνή, ακόμα κι αν έχετε ασφάλεια.
Εάν ένα από τα πράγματα για τα οποία διαφωνείτε στη σχέση σας είναι τα χρήματα, το να ξοδεύετε χρήματα για να διορθώσετε το πρόβλημα μπορεί να φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλει πραγματικά να κάνει κάποιος από τους δύο.
Εάν το κόστος είναι εμπόδιο για εσάς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να εξετάσετε.
Αναζητήστε κάποιον με χαμηλότερα ποσοστά συνεδρίας. Δεν κοστίζουν όλοι οι θεραπευτές το ίδιο ποσό. Τα ποσοστά τους συχνά εξαρτώνται από την εκπαίδευση, την εμπειρία και το πού βρίσκονται. Μερικές φορές οι διαδικτυακές συνεδρίες θεραπείας είναι λιγότερο δαπανηρές.
Ίσως θελήσετε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο ενός εργαστηρίου – συχνά είναι λιγότερο ακριβά από την παρατεταμένη θεραπεία.
Εξετάστε εάν ο εργοδότης σας παρέχει πρόγραμμα βοήθειας εργαζομένων (EAP). Τα EAP θα σας προσφέρουν συνήθως έναν περιορισμένο αριθμό δωρεάν, βραχυπρόθεσμων συνεδριών συμβουλευτικής.
Ο σύντροφός σας βλέπει τη θεραπεία ως «τιμωρία»
«Το ένα ή και τα δύο μέρη μπορεί να είναι απρόθυμα να δοκιμάσουν τη θεραπεία ζευγαριών όταν χρησιμοποιείται ως απειλή το ένα για το άλλο», λέει η Jennifer Teplin, ιδρύτρια και κλινική διευθύντρια του Manhattan Wellness, μιας πρακτικής ψυχοθεραπείας.
Η θεραπεία δεν πρέπει ποτέ να είναι κάτι με το οποίο απειλείτε τον σύντροφό σας ή τον αναγκάζετε να προχωρήσει μέσω τελεσίγραφου. Αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να το κάνετε κάτι που ο σύντροφός σας αγανακτεί και θα αποδειχτεί άχρηστο.
Εάν αισθάνονται ότι η θεραπεία είναι τιμωρία, προσπαθήστε να επαναπροσδιορίσετε γιατί θέλετε να πάτε. Μερικές φορές, το να είστε ειλικρινείς σχετικά με το γιατί θέλετε να πάτε, μπορεί να τους βοηθήσει να καταλάβουν γιατί αυτό είναι σημαντικό για εσάς και ποιος είναι ο πραγματικός σας στόχος.
«Είναι σημαντικό να καθησυχάζετε τον σύντροφό σας ότι η θεραπεία είναι και για εκείνον», εξηγεί ο Maynigo.
Δεν θέλουν να πουν σε έναν άγνωστο τα προβλήματά τους
«Σε πολλούς ανθρώπους δεν αρέσει η ιδέα να αερίζουν τη «βρώμικη μπουγάδα» τους με έναν άγνωστο», εξηγεί ο Maynigo. «Οι συγκρούσεις και οι προκλήσεις στη σχέση τους αισθάνονται ότι πρέπει να κρατηθούν ιδιωτικές και μπορεί να υπάρχει πολλή ντροπή εκεί».
Αν έτσι νιώθει ο σύντροφός σας, προσπαθήστε να είστε συμπονετικοί.
«Είναι λογικό να ανησυχούν μήπως μπουν σε έναν άγνωστο χώρο με έναν άγνωστο για να αντιμετωπίσουν δύσκολα ζητήματα που απαιτούν τη λήψη τεράστιου συναισθηματικού κινδύνου», συνεχίζει. «Οι περισσότεροι άνθρωποι θα φοβόντουσαν να το κάνουν αυτό. Είναι ανθρώπινο να έχουμε αυτούς τους φόβους».
Αλλά, λέει, «είναι επίσης ανθρώπινο να θέλουμε να νιώθουμε συνδεδεμένοι με κάποιον και η θεραπεία ζευγαριών θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό με τον σύντροφό σας».
Ο σύντροφός σας δεν αισθάνεται άνετα να συζητά θέματα σχέσης
Μερικές φορές, η αποφυγή επώδυνων ζητημάτων φαίνεται σαν ο πιο εύκολος δρόμος.
«Το να πηγαίνεις στη θεραπεία ζευγαριών σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις δύσκολη συναισθηματική δουλειά», συνεχίζει ο Maynigo. «Απαιτεί ειλικρίνεια και ευαλωτότητα. Και η ευαλωτότητα είναι επικίνδυνη».
Αυτό τείνει να είναι ένα πρόβλημα εάν ένας σύντροφος δυσκολεύεται να εκφράσει τα συναισθήματά του ή δεν αισθάνεται ασφαλής να ανοίξει.
Δεν υπάρχει γρήγορη λύση εδώ — αλλά αν πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας παλεύει με το να είναι ευάλωτος, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε δίπλα του και να του δώσετε τον χώρο να αισθάνονται άνετα να εκφράσουν αυτό που νιώθουν.
Δεν θέλουν να τους επιτεθούν
«Όταν τα ζευγάρια έρχονται για πρώτη φορά, συνήθως ακούω πολλά «Λοιπόν, αν σταμάτησες να το κάνεις αυτό…» ή «Ποτέ…», λέει η Beverly Andre, αδειοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας και ιδιοκτήτρια της BeHeart Counseling Services. «Ερρίπτει την ευθύνη στον σύντροφο και αισθάνεται σαν επίθεση».
Κανείς δεν θέλει να του επιτεθούν — ειδικά μπροστά σε έναν ξένο.
Προσπαθήστε να θυμάστε ότι ο στόχος της θεραπείας δεν είναι απλώς να εκφράσετε τα παράπονά σας. Είναι να πάρεις βοήθεια.
“Μιλάμε για [therapy] ως ευκαιρία για ανάπτυξη και σύνδεση που είναι», λέει η Heather Lyons, ψυχολόγος και θεραπεύτρια ζευγαριών στη Βαλτιμόρη.
Στην πραγματικότητα, η θεραπεία μπορεί να προσφέρει και στους δύο τον ασφαλή χώρο που χρειάζεστε για να αποφύγετε να νιώσετε επίθεση.
«Το να μπορείς να ακούς – και να νιώθεις ότι ακούγεται – χωρίς να ενδώσεις στην έντονη ανάγκη για άμυνα μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τα ζευγάρια», λέει ο Μπάουερς. “Και [that] είναι δύσκολο να επιτευχθεί χωρίς τη διαστημική θεραπεία που παρέχει».
Φοβούνται ότι ο θεραπευτής θα πάρει το μέρος
Αυτός είναι ίσως ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους ένας σύντροφος μπορεί να είναι απρόθυμος – ή ακόμα και εχθρικός – στην ιδέα να πάει στη θεραπεία.
«Είναι ένας απολύτως κατανοητός φόβος, δεδομένου ότι πιθανότατα έχει υπάρξει κάποια ρίψη ευθυνών ο ένας στον άλλο στη σχέση», λέει ο Ντέιβιντ Μπάουερς, ένας θεραπευτής ζευγαριών και οικογένειας στο Κολόμπους του Οχάιο.
Αλλά, λέει, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι «όταν ένας θεραπευτής αναλαμβάνει ένα ζευγάρι ως πελάτη, είναι το ζευγάρι στο οποίο ευθύνεται ο θεραπευτής, όχι ένας σύντροφος. Πραγματικά εναπόκειται στον θεραπευτή να είναι ευαίσθητος στα ζητήματα του να παίρνει θέση — τόσο αληθινά όσο και αντιληπτά».
Με άλλα λόγια, ένας καλός θεραπευτής θα δώσει φωνή και θα επικυρώσει τις απόψεις και των δύο συντρόφων, ώστε ο καθένας να αισθάνεται ότι ακούγεται και κατανοείται.
«Μπορεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι τα ζευγάρια και οι οικογενειακοί θεραπευτές δεν έχουν εκπαιδευτεί να σκέφτονται τα προβλήματα με έναν τέτοιο γραμμικό τρόπο «το Χ προκαλεί το Υ». Μας έχουν μάθει να σκεφτόμαστε συστημικά», λέει ο Lyons.
Τα ζητήματα που αντιμετωπίζετε ως ζευγάρι είναι προϊόν της δυναμικής μέσα σε αυτή τη σχέση, όχι ένα πρόβλημα που προκαλείται μόνο από κάποιον από τους συντρόφους.
Αντίθετα, είναι πολύ πιθανό ο σύντροφός σας να προκαλεί μια συμπεριφορά σε εσάς, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια άλλη συμπεριφορά στον σύντροφό σας και αυτός ο κύκλος συνεχίζεται σε έναν βρόχο ανατροφοδότησης.
Ένας καλός θεραπευτής θα βοηθήσει επίσης να βγάλετε και τους δύο από αυτό το παιχνίδι ευθυνών και να σπάσετε τον κύκλο, προσθέτει ο Maynigo.
Φυσικά, στο τέλος της ημέρας, εάν κάποιος από εσάς αισθάνεται ότι ο θεραπευτής παίρνει το μέρος, έχετε επίσης απολύτως τα δικαιώματά σας να βρείτε έναν νέο θεραπευτή.
Είχαν μια κακή εμπειρία στο παρελθόν
Δυστυχώς, είναι δύσκολο να καταπολεμήσετε μια κακή εμπειρία του παρελθόντος, εκτός εάν είναι πρόθυμοι να προσπαθήσουν ξανά, αλλά για άλλη μια φορά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να μείνετε με έναν θεραπευτή εάν δεν τον εμπιστεύεστε.
Εάν κάποιος από τους δύο ή και οι δύο πηγαίνετε σε μια συνεδρία θεραπείας και δεν αισθάνεστε άνετα, δεν χρειάζεται να επιστρέψετε. Αναζητήστε έναν άλλο θεραπευτή με τον οποίο νιώθετε άνετα. Σε τελική ανάλυση, η θεραπεία δεν θα λειτουργήσει πραγματικά εάν και οι δύο δεν αισθάνεστε ασφαλείς ή άνετα ώστε να ανοιχτείτε.
Ανησυχούν ότι η θεραπεία ζευγαριών είναι μόνο για σχέσεις που έχουν ήδη τελειώσει
«Τόσο συχνά, η θεραπεία ζευγαριών χρησιμοποιείται ως έσχατη λύση, γεγονός που οδηγεί στο αρνητικό στίγμα που τη περιβάλλει», λέει ο Teplin.
Αλλά στην πραγματικότητα, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διάσωση μιας σχέσης, ειδικά αν ζητήσετε βοήθεια πριν προλάβετε να προκαλέσετε βαθιές πληγές.
«Χρησιμοποιώ τη μεταφορά του αυτοκινήτου με τα ζευγάρια μου», λέει ο Andre. «Αν περιμένετε μέχρι να ανάψει η λυχνία «check engine» της σχέσης σας, μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι θα προκύψουν ορισμένα ζητήματα κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης».
Ο Μπάουερς συμφωνεί, αν και προτιμά μια μεταφορά του οδοντιάτρου: «Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν τον οδοντίατρο για χρόνια, μπαίνουν μόνο όταν ένα δόντι είναι πολύ επώδυνο για να αντέξει οτιδήποτε άλλο εκτός από την εξαγωγή», λέει. «Το να σκεφτόμαστε τη θεραπεία ζευγαριών ως μόνο για εκείνους που βρίσκονται σε δεινή θέση είναι ανάλογο με το να σκεφτόμαστε τον οδοντίατρο μόνο για το τράβηγμα των δοντιών και όχι για τον καθαρισμό και τη συντήρηση ρουτίνας».
Όπως και η προληπτική φροντίδα, η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να κάνει πολύ καλό
Για παράδειγμα,
Μια μελέτη που αναφέρθηκε από την American Association for Marriage and Family Therapy διαπίστωσε ότι το 90 τοις εκατό των πελατών ανέφεραν βελτίωση στη συναισθηματική τους υγεία και πάνω από το 75 τοις εκατό ανέφεραν βελτίωση στη σχέση τους.
«Ως θεραπεύτρια, έχω δει ζευγάρια να παρουσιάζουν πολύ σοβαρή στενοχώρια στις σχέσεις – έντονες διαμάχες, στα όρια του διαζυγίου – και να φεύγουν από το γραφείο μου μήνες αργότερα με έναν ασφαλή, ικανοποιητικό δεσμό», λέει η Natasha Seiter, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας. στο Κολοράντο.
Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι δεν θα εγκαταλείψουν όλα τα ζευγάρια τη θεραπεία ακόμα σε σχέση.
«Η θεραπεία ζεύγους μπορεί να λειτουργήσει με δύο τρόπους: να βοηθήσει το ζευγάρι που αντιμετωπίζει προκλήσεις να αντιμετωπίσει τα προβλήματά του και να φύγει πιο δυνατό», λέει ο Teplin, «ή [it] μπορεί να τους υποστηρίξει στο να αναγνωρίσουν ότι οι ζωές τους είναι καλύτερα χωριστές και μπορεί να τους υποστηρίξει μέσω της αποσύνδεσης».
Δεν μπορείς να αναγκάσεις κάποιον να πάει σε θεραπεία, αλλά μπορείς να δεις αν είναι πρόθυμος να το δοκιμάσει
Εάν ο σύντροφός σας είναι απρόθυμος, δείτε αν θα συμβιβαστεί και δοκιμάστε μερικές μόνο συνεδρίες — με τη συμφωνία ότι μπορεί να το τερματίσει ανά πάσα στιγμή.
«Είσαι τελικά υπεύθυνος και μπορείς να κάνεις ό,τι χρειάζεσαι για να διατηρήσεις την αίσθηση της ασφάλειας, είτε δεν απαντάς σε κάποια σειρά από τις ερωτήσεις του θεραπευτή, είτε τερματίζεις μια συνεδρία είτε τερματίζεις τη δουλειά με έναν θεραπευτή», λέει ο Μπάουερς.
Μπορείτε να εξετάσετε εναλλακτικές λύσεις θεραπείας
Ο Maynigo τονίζει ότι τα βιβλία αυτοβοήθειας, τα εργαστήρια, ακόμη και η συζήτηση για θέματα με έμπιστους φίλους μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια.
«Εφόσον το ζευγάρι αφιερώνει χρόνο για να επικεντρωθεί στη σχέση του μαζί, η σχέση τους δεν χρειάζεται να είναι καταδικασμένη», λέει.
Μπορείτε να πάτε στη θεραπεία μόνοι σας
«Ένα από τα πραγματικά ωραία πράγματα για ένα σύστημα όπως μια σχέση είναι ότι αν αλλάξει ένα μέρος του συστήματος, αλλάζει ολόκληρο το σύστημα», λέει ο Bowers.
Με άλλα λόγια, ακόμα κι αν πάτε μόνοι, η σχέση σας μπορεί να ωφεληθεί και να βελτιωθεί. Η πρόοδος μπορεί επίσης να είναι αρκετή για να πείσει τον σύντροφό σας να επανεξετάσει τη θεραπεία ζευγαριών.
Θυμηθείτε: Η απροθυμία τους να φύγουν δεν σημαίνει ότι η σχέση έχει τελειώσει – εκτός αν το θέλετε εσείς
Η έλλειψη επιθυμίας για θεραπεία δεν είναι από μόνη της ένας δολοφόνος σχέσεων. Τα πράγματα μπορούν να βελτιωθούν χωρίς θεραπεία εάν το ζευγάρι είναι αφοσιωμένο ο ένας στον άλλο και συνεργάζεται.
Ωστόσο, μερικές φορές η απροθυμία να πάει σε θεραπεία σηματοδοτεί κάτι άλλο. Ίσως αυτός ο σύντροφος να μην είναι πρόθυμος να εργαστεί στη σχέση. Ή ίσως ξέρουν ότι έχει ήδη τελειώσει και δεν θέλουν να δουλέψουν πάνω σε πράγματα.
Τελικά, με ή χωρίς θεραπεία, εάν η σχέση σας επιδεινώνεται, θα πρέπει να αποφασίσετε αν θέλετε να τη συνεχίσετε ή όχι.
Η θεραπεία ζεύγους μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι για τη σχέση σας, ακόμα κι αν τα πράγματα φαίνονται να πάνε καλά. Αλλά χρειάζονται δύο για να συμβεί. Εάν ο σύντροφός σας διστάζει να του δώσει μια ευκαιρία, προσπαθήστε να συζητήσετε το γιατί. Οπλισμένοι με αυτές τις πληροφορίες, πιθανότατα θα είστε σε θέση να βρείτε μια πορεία προς τα εμπρός που λειτουργεί και για τους δύο σας.
Η Simone M. Scully είναι μια συγγραφέας που της αρέσει να γράφει για όλα τα πράγματα για την υγεία και την επιστήμη. Βρείτε τη Simone στον ιστότοπό της, στο Facebook και Κελάδημα.
Discussion about this post