Τι να κάνετε για την αύξηση βάρους από τον διαβήτη κύησης;

Μια υγιής εγκυμοσύνη συνήθως περιλαμβάνει αύξηση περίπου 25 κιλών. Αλλά το ακριβές ποσό εξαρτάται από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και από το πόσα μωρά κυοφορείτε.

Οι γυναίκες με οποιοδήποτε τύπο διαβήτη είναι πιο πιθανό να έχετε μεγαλύτερη αύξηση βάρους, επειδή το επιπλέον σάκχαρο στο αίμα και η ινσουλίνη στην κυκλοφορία του αίματος μπορούν να ενεργοποιήσουν το σώμα να αποθηκεύσει τη ζάχαρη ως λίπος.

Η υπερβολική αύξηση βάρους μετά από διάγνωση διαβήτη κύησης μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία και την εγκυμοσύνη σας, ενδεχομένως οδηγει σε κακή έκβαση εγκυμοσύνης.

Επειδή οι γυναίκες με διαβήτη κύησης συχνά αποφεύγουν τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ασκούνται συχνά σε μια προσπάθεια να διαχειριστούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους, μπορούν να διατηρήσουν το τρέχον βάρος τους ή ακόμα και να χάσουν βάρος.

Δεδομένου ότι κάποια αύξηση βάρους είναι σύνηθες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν χάνετε βάρος ή δεν παίρνετε τα αναμενόμενα ποσά βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με διαβήτη κύησης διατήρησαν παρόμοια ποσά βάρους μετά τη γέννηση εκείνων που δεν είχαν διαβήτη κύησης.

ο λόγους γιατί Οι γυναίκες μπορεί να δυσκολεύονται να χάσουν βάρος κατά την περίοδο μετά τον τοκετό μετά από διαβήτη κύησης είναι πολύπλοκες και δεν σχετίζονται πάντα με τον διαβήτη κύησης. Μπορούν να περιλαμβάνουν:

• απαίτηση για πιο καθιστική συμπεριφορά (π.χ. κούνημα μωρού ή θηλασμός ή θηλασμός)
• λιγότερες ευκαιρίες για σωματική δραστηριότητα κατά την ανάκαμψη από τον τοκετό και τον τοκετό
• έλλειψη χρόνου και οικονομικών απαραίτητων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες μεταξύ 18 και 40 ετών βρίσκονται σε α υψηλότερο κίνδυνο για αύξηση βάρους από τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, γεγονός που μπορεί να κάνει και την απώλεια βάρους πιο δύσκολη.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο διαβήτης κύησης υποχωρεί από μόνος του λίγο μετά τον τοκετό. Ωστόσο, θα χρειαστεί να συνεχίσετε τις συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής, ακόμη και όταν συμβεί αυτό, εάν θέλετε να χάσετε περισσότερο βάρος ή να διατηρήσετε ένα συνιστώμενο βάρος.

Ακόμη και μικρές απώλειες βάρους μετά τον τοκετό μπορεί να έχουν μεγάλη σημασία. Για κάθε 1 κιλό που χάνεται, η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη μπορεί να μειωθεί κατά 16%. Αυτό είναι σημαντικό αφού περίπου 50% των γυναικών που εμφανίζουν διαβήτη κύησης αναπτύσσουν διαβήτη τύπου 2.

Οι γυναίκες με ιστορικό διαβήτη κύησης είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσουν υπέρταση και ισχαιμική καρδιοπάθεια.

Σύμφωνα με α μελέτη 2019η απώλεια άνω των 2 κιλών μπορεί να προκαλέσει βελτιώσεις στην αντίσταση στην ινσουλίνη και στα επίπεδα χοληστερόλης, γεγονός που μειώνει τις πιθανότητες για κάτι τέτοιο.

Η τακτική άσκηση και μια τροποποιημένη διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν απώλεια βάρους που σχετίζεται με τον διαβήτη κύησης.

Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε τις συμβουλές του γιατρού σας για τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συχνή παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα και τη χρήση ινσουλίνης.

Θυμηθείτε, κάποια αύξηση βάρους είναι τυπική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής ειδικά για να χάσετε βάρος.

Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε εξετάσεις για διαβήτη 6–12 εβδομάδες μετά τον τοκετό (και κάθε 1-3 χρόνια μετά). Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα παραμείνουν υψηλά, αυτό γίνεται γνωστό ως διαβήτης τύπου 2. Μπορείτε να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να διαχειριστείτε τυχόν συνεχιζόμενο διαβήτη για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους και άλλες σοβαρές επιπλοκές στην υγεία.

Το σώμα θα αποθηκεύσει επιπλέον ζάχαρη ως λίπος όταν υπάρχουν υψηλά επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα, έτσι οι γυναίκες με διαβήτη κύησης μπορεί να πάρουν βάρος.

Πολλές γυναίκες με διαβήτη κύησης διαπιστώνουν ότι οι διατροφικές αλλαγές και η συχνή άσκηση για να βοηθήσουν στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους είναι επίσης ευεργετικές για τη διαχείριση της αύξησης βάρους. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.