Τι είναι τα Baby Blues και πόσο διαρκούν;

Τι είναι τα baby blues;

Περίπου το 80 τοις εκατό των μητέρων μετά τον τοκετό έχουν το baby blues, το οποίο αναφέρεται σε μια σύντομη περίοδο μετά τον τοκετό που είναι γεμάτη με κρίσεις θλίψης, άγχους, στρες και εναλλαγών της διάθεσης. Αυτό σημαίνει ότι 4 στις 5 νέες μαμάδες αναφέρουν ότι τα έχουν βιώσει — άρα είναι πιθανό να το βιώσετε κι εσείς (και αν δεν το κάνετε, μπορείτε να αποκαλείτε τον εαυτό σας τυχερό!).

Το μωρό μπλουζ χτυπάει συνήθως μέσα σε λίγες μέρες από τον τοκετό, αλλά αν είχατε έναν ιδιαίτερα σκληρό τοκετό, μπορεί να το παρατηρήσετε ακόμη νωρίτερα.

Αν και οι γιατροί δεν μπορούν να προσδιορίσουν ακριβώς τι τις προκαλεί, ο χρόνος τους μας λέει πολλά. Μετά τη γέννηση, το σώμα σας περνά από ακραίες ορμονικές διακυμάνσεις για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε και να φροντίσετε το μωρό σας, συρρικνώνοντας τη μήτρα σας πίσω στο κανονικό της μέγεθος και προάγοντας, μεταξύ άλλων, τη γαλουχία. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ψυχική κατάσταση μιας μητέρας μετά τον τοκετό.

Η άλλη πιθανή αιτία; Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια περίοδος κατά την οποία οι γονείς δεν κοιμούνται τακτικά (ή πολύ, ειλικρινά) και αντιμετωπίζουν όλες τις σημαντικές αλλαγές στη ρουτίνα και τον τρόπο ζωής που έρχονται με ένα νέο μωρό. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συνδυάζονται για να ανοίξουν το δρόμο για το baby blues.

Ποια είναι τα συμπτώματα του baby blues;

Τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν 2 έως 3 ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού. Τις περισσότερες φορές, το baby blues υποχωρεί από μόνο του αμέσως μετά τη γέννηση — συνήθως εντός 10 ημερών αλλά μερικές φορές έως και 14 ημέρες μετά τον τοκετό. Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε το μωρό μπλουζ μπορεί να είναι διαφορετικός από τον τρόπο που βιώνει το μωρό σας ή την κουνιάδα σας, αλλά γενικά, τα συμπτώματα του μωρού μπλουζ περιλαμβάνουν:

• αισθάνεται κλάμα ή κλάμα ανεξήγητα για δευτερεύοντα ερεθίσματα
• έχοντας εναλλαγές στη διάθεση ή είναι ιδιαίτερα ευερέθιστος
• νιώθετε αδέσμευτοι ή αδέσμευτοι με το μωρό σας
• λείπουν κομμάτια από την παλιά σου ζωή, όπως η ελευθερία να βγαίνεις με φίλους
• ανησυχείτε ή αισθάνεστε άγχος για την υγεία και την ασφάλεια του μωρού σας
• αισθάνεστε ανήσυχοι ή αντιμετωπίζετε αϋπνία, παρόλο που είστε εξαντλημένοι
• δυσκολεύεται να πάρει εύκολες αποφάσεις ή να σκέφτεται καθαρά

Πώς διαφέρουν το baby blues από την επιλόχεια κατάθλιψη;

Υπάρχουν δύο βασικοί δείκτες ότι η θλίψη που νιώθετε μετά τον τοκετό είναι μεγαλύτερη από τη λύπη του μωρού και μπορεί να δικαιολογήσει μια κλήση στον ιατρό σας για να συζητήσετε την επιλόχεια κατάθλιψη: το χρονοδιάγραμμα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας.

Χρονοδιάγραμμα

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε λυπημένοι, ανήσυχοι ή συγκλονισμένοι μετά από 2 εβδομάδες μετά τον τοκετό, μπορεί να έχετε επιλόχεια κατάθλιψη. (Το baby blues συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες.)

Το baby blues εμφανίζεται επίσης πολύ γρήγορα μετά τη γέννηση, οπότε αν αρχίσετε ξαφνικά να εμφανίζετε συμπτώματα κατάθλιψης αρκετές εβδομάδες ή μήνες μετά τη γέννηση, δεν είναι το baby blues. Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους μετά τον τοκετό.

Σοβαρότητα των συμπτωμάτων

Αυτό που ένα άτομο θεωρεί σοβαρό μπορεί να είναι λίγο πολύ για ένα άλλο άτομο, οπότε αυτό είναι λίγο υποκειμενικό. Συνήθως, τα baby blues θα σας αφήσουν να νιώθετε πεσμένα και ακατάλληλα, αλλά δεν θα πρέπει να επηρεάζουν πολύ την ποιότητα της ζωής σας.

Από την άλλη πλευρά, η επιλόχεια κατάθλιψη δεν είναι κάτι που έρχεται και φεύγει εύκολα κατά τη διάρκεια της ημέρας. τα συμπτώματα είναι πιο επίμονα και δεν θα υποχωρήσουν από μόνα τους.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το baby blues;

Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα, από μόνο του, για να αντιμετωπίσετε το μωρό-μπλουζ – οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι καθώς προσαρμόζονται στο νέο τους ρόλο και εγκαθίστανται σε μια ρουτίνα με το μωρό τους, αρχίζουν να νιώθουν περισσότερο σαν τον εαυτό τους.

Τούτου λεχθέντος, η φάση μετά τον τοκετό είναι δύσκολη και είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας όσο καλύτερα μπορείτε. Το να βρείτε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο «κανονικό» (ή, τουλάχιστον, να βρείτε νέος κανονικό) λίγο πιο γρήγορα.

• Κοιμηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε. Ξέρουμε ότι ο ύπνος είναι ένα ανεκτίμητο αγαθό στο σπίτι σας αυτή τη στιγμή, αλλά άκου τη μητέρα σου: Κοιμήσου όταν κοιμάται το μωρό και άσε τα ρούχα να μαζεύονται. Όλα φαίνονται χειρότερα όταν είσαι εξαντλημένος. Μερικές φορές, ο ύπνος είναι η καλύτερη θεραπεία.
• Ζητήσετε βοήθεια. Αυτό το πλυντήριο που είπαμε να ξεχάσεις; Η άλλη επιλογή σας είναι να αφήσετε κάποιον άλλο να το κάνει για εσάς. Συνήθως υπάρχουν άνθρωποι που αναζητούν τρόπους να βοηθήσουν τις νέες μητέρες, οπότε όταν η γιαγιά έρθει και τη ρωτήσει τι μπορεί να κάνει, δώστε της μια εργασία. Μαγειρεύοντας γεύματα, δουλειές, αλλαγή πάνας — μην προσπαθήσετε να τα κάνετε όλα μόνοι σας.
• Φάτε καλά και βγείτε έξω. Αυτό δεν χρειάζεται πολλές εξηγήσεις: Ταΐστε το σώμα σας με θρεπτικές τροφές και πάρτε λίγο καθαρό αέρα. Είναι απλό αλλά αποτελεσματικό.
• Μιλά σε κάποιον. Δεν χρειάζεται να είναι θεραπευτής, αλλά αν έχετε, καλέστε τους. Διαφορετικά, συνομιλήστε με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο που σας «καταλαμβάνει» και δεν θα κρίνει. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να βγάλεις πράγματα από το στήθος σου.
• Κάνε κάτι που αγαπάς. Αν νιώθεις ότι θα ήταν πιο εύκολο να βρεις έναν μονόκερο παρά 5 λεπτά για τον εαυτό σου, το καταλαβαίνουμε – αλλά το να ζεις 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα για έναν άλλο άνθρωπο, θα σε αφήσει εξαντλημένους και αγανακτισμένους. Ό,τι κι αν ήταν πριν από το μωρό που σας έκανε να νιώθετε χαρούμενοι και χαλαροί, πρέπει να επιστρέψετε στη ζωή σας μετά το μωρό (ακόμα κι αν είναι μόνο για 20 λεπτά τη φορά).
• Δεθείτε με τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας. Είναι εύκολο να χάσεις τα ίχνη του άλλα άτομο με το οποίο βρίσκεστε σε αυτή τη νέα ζωή, αλλά η δέσμευση να κάνετε κάτι με τον σύντροφό σας μία φορά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε συνδεδεμένοι και υποστηριζόμενοι.

Το baby blues είναι ένα κοινό μέρος της μετάβασης πολλών νέων γονέων στη ζωή με το μωρό. Ευτυχώς, συνήθως φεύγουν μόνα τους αμέσως μετά τη γέννηση.

Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε λυπημένοι ή ανήσυχοι μετά από 2 εβδομάδες — ή εάν τα συμπτώματά σας γίνονται σοβαρά σε όποιος σημείο — επικοινωνήστε αμέσως με ένα μέλος της οικογένειας, έναν έμπιστο φίλο ή έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή καλέστε την Εθνική Γραμμή Βοήθειας της SAMHSA για τοπικούς πόρους. Το baby blues μπορεί να είναι φυσιολογικό και βραχύβιο, αλλά η επιλόχεια κατάθλιψη πρέπει να αντιμετωπιστεί.