Τι είναι η Υπναγωγία, η κατάσταση μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου;

Υπναγωγία έννοια

Η υπναγωγία είναι η μεταβατική κατάσταση της συνείδησης μεταξύ της εγρήγορσης και του ύπνου. Είναι το αντίθετο της υπνοπομπίας, η οποία είναι η μεταβατική κατάσταση που εμφανίζεται πριν ξυπνήσετε.

Κατά τη διάρκεια της υπναγωγίας, είναι σύνηθες να βιώνεις ακούσιες και φανταστικές εμπειρίες. Αυτές αναφέρονται ως υπναγωγικές παραισθήσεις. Μέχρι και 70 τοις εκατό των ανθρώπων βιώνουν αυτές τις παραισθήσεις, οι οποίες μπορεί να εμφανιστούν με τη μορφή σκοπεύσεων, ήχων ή ακόμα και αισθήσεων κίνησης.

Τα μυϊκά τραντάγματα, η υπνική παράλυση και τα διαυγή όνειρα είναι επίσης κοινά κατά τη διάρκεια της υπναγωγικής φάσης.

Ας αναλύσουμε την επιστήμη πίσω από την υπναγωγία, ας εξετάσουμε τι μπορεί να βιώσετε κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης και ας δούμε γιατί μερικοί από τους πιο διάσημους στοχαστές του κόσμου προσπάθησαν να την προκαλέσουν.

Πώς εμφανίζεται η υπναγωγική κατάσταση της συνείδησης

Οι νευρώνες στον εγκέφαλό σας επικοινωνούν μεταξύ τους μέσω εκρήξεων ηλεκτρικής δραστηριότητας. Αυτή η ηλεκτρική δραστηριότητα μπορεί να μετρηθεί σε κύματα με ένα μηχάνημα, που ονομάζεται ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG).

Ένα ΗΕΓ μπορεί να μετρήσει πέντε τύπους εγκεφαλικών κυμάτων. Από το πιο αργό στο πιο γρήγορο, αυτά τα κύματα ονομάζονται:

• κύματα δέλτα
• κύματα θήτα
• κύματα άλφα
• βήτα κύματα
• κύματα γάμμα

Όταν είστε ξύπνιοι, ο εγκέφαλός σας παράγει μετρήσιμα κύματα άλφα και βήτα, με τα κύματα βήτα να κυριαρχούν. Μόλις νυστάζετε, κυριαρχούν τα κύματα άλφα.

Το πρώτο στάδιο είναι η ελαφρύτερη μορφή ύπνου και συνήθως διαρκεί από 1 λεπτό έως 5 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, τα κύματα άλφα πέφτουν σε λιγότερο από 50 τοις εκατό των συνολικών εγκεφαλικών κυμάτων σας και οι ερευνητές μπορούν να παρατηρήσουν κυματισμούς πιο αργών κυμάτων θήτα.

Η υπναγωγία εμφανίζεται κατά τη μεταβατική περίοδο της εγρήγορσης στον ύπνο, όταν τα κύματα άλφα μειώνονται αλλά δεν έχετε φτάσει ακόμη στο πρώτο στάδιο του ύπνου.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αίσθηση του «εδώ» και του «τώρα» μεταβαίνει από τον πραγματικό κόσμο στον κόσμο των ονείρων. Όταν συμβαίνει αυτό, οι άνθρωποι συνήθως βιώνουν:

• παραισθήσεις
• διαυγές όνειρο
• τραντάγματα του σώματος
• παράλυση ύπνου

Θα συζητήσουμε κάθε μία από αυτές τις εμπειρίες με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω.

Επιδράσεις της υπναγωγίας στο σώμα σας

Κατά τη διάρκεια της υπναγωγίας, αρχίζετε να χάνετε την επαφή με την πραγματικότητα καθώς το σώμα σας προετοιμάζεται να κοιμηθεί. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα πιο κοινά αποτελέσματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Υπναγωγικές παραισθήσεις

Ο Γάλλος ψυχίατρος Jules-Gabriel-Francois Baillarger περιέγραψε για πρώτη φορά τις υπναγωγικές παραισθήσεις τη δεκαετία του 1840.

Οι υπναγωγικές παραισθήσεις είναι φανταστικά γεγονότα που φαίνονται αληθινά καθώς βρίσκεστε στο κατώφλι να αποκοιμηθείτε. Συνήθως, αυτές οι παραισθήσεις είναι οπτικές, ακουστικές ή απτικές. Ωστόσο, μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν και άλλες αισθήσεις και συναισθήματα κίνησης.

Εμφανίζονται συχνότερα σε νεαρούς ενήλικες και εφήβους και γίνονται λιγότερο συχνές με την ηλικία. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να βιώσουν αυτές τις παραισθήσεις από τους άνδρες.

Δεν είναι ξεκάθαρο τι προκαλεί αυτές τις παραισθήσεις, αλλά ορισμένοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• χρήση αλκοόλ ή ψυχαγωγικών ναρκωτικών
• αυπνία

• στρες και άγχος

• ναρκοληψία
• διπολική διαταραχή
• κατάθλιψη

Οπτικές παραισθήσεις

Σε περίπου 86 τοις εκατό Σε περιπτώσεις, οι υπναγωγικές παραισθήσεις περιλαμβάνουν οπτικά ερεθίσματα. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να εκδηλωθούν οι οπτικές παραισθήσεις περιλαμβάνουν:

• καλειδοσκόπια μεταβαλλόμενων χρωμάτων
• την εμφάνιση τυχαίων γεωμετρικών σχεδίων
• φώτα που αναβοσβήνουν
• εικόνες ανθρώπων, ζώων ή προσώπων

Ακουστικές παραισθήσεις

Σχετικά με 8 έως 34 τοις εκατό των υπναγωγικών παραισθήσεων περιλαμβάνουν ήχους. Αυτοί οι ήχοι μπορεί να κυμαίνονται από αμυδρούς θορύβους έως δυνατά χτυπήματα ή χτυπήματα. Μερικές από τις μορφές στις οποίες μπορεί να εμφανίζονται περιλαμβάνουν:

• φωνές ή λέξεις
• ΜΟΥΣΙΚΗ
• κουδούνισμα τηλεφώνου
• ηχεί το κουδούνι της πόρτας
• το όνομα σου

Άλλες παραισθήσεις

Σε περίπου 25 έως 44 τοις εκατό Σε περιπτώσεις, οι άνθρωποι αναφέρουν συναισθήματα για:

• έλλειψη βαρύτητας
• πέταγμα
• πέφτοντας
• νιώθοντας ότι υπάρχει μια παρουσία στο δωμάτιο

Το φαινόμενο Tetris

Το φαινόμενο Tetris είναι ένα φαινόμενο όπου παρεμβατικές εικόνες ή σκέψεις μπαίνουν στο μυαλό σας αφού κάνετε μια επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα. Προέρχεται από το όνομα του βιντεοπαιχνιδιού Tetris.

Τα βιντεοπαιχνίδια όπως το Tetris πιστεύεται ότι ενεργοποιούν οπτικοκινητικές διεργασίες στον εγκέφαλό σας που είναι υπεύθυνες για τον συντονισμό της κίνησης και της οπτικής αντίληψης. Η ενεργοποίηση αυτών των διαδικασιών μπορεί να οδηγήσει σε υπναγωγικές παραισθήσεις όπου βλέπετε σχήματα από το βιντεοπαιχνίδι πριν πέσετε για ύπνο.

Το εφέ Tetris δεν περιορίζεται στα βιντεοπαιχνίδια. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι έχουν απτικές υπναγωγικές παραισθήσεις της αίσθησης των βράχων στα χέρια τους μετά από μεγάλες περιόδους αναρρίχησης.

Υπναγωγικά τραντάγματα

Τα υπναγωγικά τραντάγματα είναι ξαφνικές μυϊκές συσπάσεις που συμβαίνουν όταν πέφτετε για ύπνο. Οδηγούν σε ξαφνικές και δυνατές συσπάσεις των μυών σας που μπορεί να σας τραβήξουν τον ύπνο.

Αυτά τα τραντάγματα είναι πολύ συνηθισμένα και δεν αποτελούν ένδειξη ιατρικής κατάστασης. Πιστεύεται ότι επηρεάζουν περίπου το 60 με 70 τοις εκατό των ανθρώπων.

Παράλυση ύπνου

Η υπνική παράλυση είναι το αίσθημα του να είσαι ξύπνιος αλλά να μην μπορείς να κινήσεις τους μυς σου. Συχνά εμφανίζεται μαζί με υπναγωγικές παραισθήσεις σε άτομα με ναρκοληψία.

Αν και η υπνική παράλυση μπορεί να είναι τρομακτική, τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μέσα σε λίγα λεπτά χωρίς συνέπειες για την υγεία.

Διαυγή όνειρα

Τα διαυγή όνειρα εμφανίζονται όταν συνειδητοποιείτε ότι ονειρεύεστε και είστε σε θέση να ελέγξετε το όνειρο ή την ιστορία. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν σκόπιμα να κάνουν διαυγή όνειρα για να τονώσουν τη δημιουργικότητα.

Είναι δυνατόν να προκληθεί υπναγωγία;

Μερικοί άνθρωποι προσπάθησαν να φέρουν την υπναγωγία ως πύλη για δημιουργικότητα. Ο συγγραφέας Φραντς Κάφκα, για παράδειγμα, βίωσε υπναγωγικές παραισθήσεις που έμοιαζαν με όνειρο όταν έγραφε σε κατάσταση στέρησης ύπνου.

Μερικά από τα πιο έξυπνα μυαλά του κόσμου χρησιμοποίησαν την υπναγωγία για να αξιοποιήσουν τη δημιουργικότητά τους. Ο Τόμας Έντισον, ο Έντγκαρ Άλαν Πόε και ο Σαλβαδόρ Νταλί συνήθιζαν να κοιμούνται με μια ατσάλινη μπάλα στα χέρια τους για να ξυπνούν όταν η μπάλα χτυπάει στο πάτωμα.

Ερευνητές στο MIT Media Lab ανέπτυξαν μια συσκευή που ονομάζουν Dormio, έναν πιο προηγμένο τρόπο εκτέλεσης της ίδιας τεχνικής.

Κατά τη διάρκεια της υπναγωγίας, οι άνθρωποι μπορούν ακόμα να ακούν ήχους, παρόλο που δεν έχουν πλήρως τις αισθήσεις τους. Το Dormio παρακολουθεί τα στάδια του ύπνου για να αποκρυπτογραφήσει πότε οι άνθρωποι βρίσκονται σε υπναγωγία και, στη συνέχεια, παρέχει ηχητικά ερεθίσματα για να τους εμποδίσει να πέσουν σε βαθύτερο ύπνο.

Πάρε μακριά

Η υπναγωγία είναι η μετάβαση μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου. Κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης, είναι σύνηθες να αντιμετωπίζετε οπτικές, ακουστικές ή άλλους τύπους παραισθήσεων. Είναι επίσης σύνηθες να εμφανίζετε μυϊκές σπασμωδικές κινήσεις και υπνική παράλυση.

Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν σκόπιμα να προκαλέσουν υπναγωγία για να τονώσουν τη δημιουργικότητα. Ο Thomas Edison και ο Edgar Allan Poe είναι μεταξύ των δημιουργικών που έχουν χρησιμοποιήσει αυτήν την τεχνική.