Τι είναι η λεκτική κακοποίηση; Πώς να αναγνωρίσετε την καταχρηστική συμπεριφορά και τι να κάνετε στη συνέχεια

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της λεκτικής κακοποίησης και ενός «κανονικού» επιχειρήματος;

Όλοι μπαίνουμε σε καυγάδες κατά καιρούς. Μερικές φορές χάνουμε την ψυχραιμία μας και φωνάζουμε. Όλα είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος. Αλλά η λεκτική κακοποίηση δεν είναι φυσιολογική.

Το πρόβλημα είναι ότι όταν εμπλέκεσαι σε μια λεκτικά υβριστική σχέση, μπορεί να σε φθείρει και να σου φαίνεται φυσιολογικό.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς μοιάζουν οι κανονικές διαφωνίες:

• Δεν διαλύονται σε επωνυμίες ή προσωπικές επιθέσεις.
• Δεν γίνονται κάθε μέρα.
• Τα επιχειρήματα περιστρέφονται γύρω από ένα βασικό ζήτημα. Δεν είναι δολοφονίες χαρακτήρων.
• Ακούς και προσπαθείς να καταλάβεις τη θέση του άλλου, ακόμα κι όταν είσαι θυμωμένος.
• Ένας από εσάς μπορεί να φωνάξει ή να πει κάτι πραγματικά απαίσιο από απογοήτευση, αλλά είναι ένα ασυνήθιστο γεγονός και το αντιμετωπίζετε μαζί.
• Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να συμφωνήσετε πλήρως, μπορείτε να συμβιβαστείτε ή να προχωρήσετε χωρίς τιμωρίες ή απειλές.
• Τα επιχειρήματα δεν είναι παιχνίδι μηδενικού αθροίσματος: Το ένα άτομο δεν θα κερδίσει εις βάρος του άλλου.

Θεωρήστε το σαν κόκκινη σημαία όταν το άλλο άτομο εμπλέκεται σε αυτές τις συμπεριφορές:

• Προσβάλλουν ή προσπαθούν να σας ταπεινώσουν. Μετά σε κατηγορούν ότι είσαι υπερβολικά ευαίσθητος ή λένε ότι ήταν αστείο και δεν έχεις χιούμορ.
• Συχνά σου φωνάζουν ή ουρλιάζουν.
• Οι λογομαχίες σε ξαφνιάζουν, αλλά κατηγορείσαι που τις ξεκίνησες.
• Η αρχική διαφωνία πυροδοτεί μια σειρά από κατηγορίες και την εκκαθάριση άσχετων ζητημάτων για να σας βάλει στην υπεράσπιση.
• Προσπαθούν να σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι και να τοποθετηθούν ως θύμα.
• Αποθηκεύουν τις βλαβερές συμπεριφορές τους για όταν είστε μόνοι, αλλά ενεργούν εντελώς διαφορετικά όταν υπάρχουν άλλοι.
• Μπαίνουν στον προσωπικό σας χώρο ή σας εμποδίζουν να απομακρυνθείτε.
• Χτυπούν στον τοίχο, χτυπούν τις γροθιές τους ή πετούν πράγματα.
• Θέλουν τα εύσημα που δεν σε χτύπησαν.

1. Ονοματεπώνυμο

Είτε πρόκειται για μια ρομαντική σχέση, για μια σχέση γονέα-παιδιού ή για τον νταή στην παιδική χαρά, η ονοματολογία είναι ανθυγιεινή. Μερικές φορές προφανές, μερικές φορές μεταμφιεσμένο σε «ονόματα κατοικίδιων ζώων» ή «πειράγματα», η συνήθης επωνυμία είναι μια μέθοδος για να σας υποτιμήσουμε.

Για παράδειγμα:

• «Δεν το καταλαβαίνεις, γλυκιά μου, γιατί είσαι πολύ χαζή».
• «Δεν είναι περίεργο που όλοι λένε ότι είσαι τρελός».

2. Συγκατάβαση

Η συγκατάβαση είναι άλλη μια προσπάθεια να σε μειώσουν. Τα σχόλια του θύτη μπορεί να είναι σαρκαστικά, περιφρονητικά και υποστηρικτικά. Όλα είναι για να αισθάνονται ανώτεροι.

Για παράδειγμα:

• «Επιτρέψτε μου να δω αν μπορώ να το θέσω με απλούς όρους που ακόμη και εσείς μπορείτε να καταλάβετε».
• «Είμαι σίγουρη ότι καταβάλλεις μεγάλη προσπάθεια στο μακιγιάζ σου, αλλά πήγαινε να το ξεπλύνεις πριν σε δει κάποιος».

3. Κριτική

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την εποικοδομητική κριτική. Αλλά σε μια λεκτικά υβριστική σχέση, είναι ιδιαίτερα σκληρή και επίμονη σε μια προσπάθεια να εξαφανιστεί η αυτοεκτίμησή σας.

Για παράδειγμα:

• «Πάντα στενοχωριέσαι για κάτι, παίζοντας πάντα το θύμα. Γι’ αυτό δεν αρέσεις σε κανέναν».
• «Πάλι τα χάλασες. Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σωστά;»

4. Υποβάθμιση

Οι κακοποιοί θέλουν να νιώθετε άσχημα με τον εαυτό σας. Χρησιμοποιούν την ταπείνωση και την ντροπή για να σας εξευτελίσουν και να καταβροχθίσουν την αυτοπεποίθησή σας.

Για παράδειγμα:

• «Πριν έρθω, δεν ήσουν τίποτα. Χωρίς εμένα δεν θα είσαι τίποτα ξανά».
• «Δηλαδή, κοίτα τον εαυτό σου. Ποιος άλλος θα σε ήθελε;»

5. Χειρισμός

Η χειραγώγηση είναι μια προσπάθεια να σε κάνει να κάνεις κάτι χωρίς να το κάνεις άμεση εντολή. Μην κάνετε κανένα λάθος: Έχει σκοπό να σας ελέγχει και να σας κρατά εκτός ισορροπίας.

Για παράδειγμα:

• «Αν το κάνεις αυτό, αποδεικνύει ότι δεν νοιάζεσαι για την οικογένειά σου και όλοι θα το ξέρουν».
• «Θα το έκανες αυτό για μένα αν με αγαπούσες πραγματικά».

6. Κατηγορώ

Όλοι φταίμε για κάτι μια στο τόσο. Αλλά ένα λεκτικά υβριστικό άτομο σας κατηγορεί για τη συμπεριφορά του. Θέλουν να πιστεύετε ότι ασκείτε λεκτική κακοποίηση στον εαυτό σας.

Για παράδειγμα:

• «Μισώ να μπαίνω σε καυγάδες, αλλά με τρελαίνεις πολύ!»
• «Πρέπει να φωνάξω, γιατί είσαι τόσο παράλογος και χοντροκέφαλος!»

7. Κατηγορίες

Εάν κάποιος σας κατηγορεί επανειλημμένα για πράγματα, μπορεί να είναι ζηλιάρης ή ζηλιάρης. Ή ίσως αυτοί είναι οι ένοχοι αυτής της συμπεριφοράς. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μπορεί να σας κάνει να αναρωτηθείτε εάν κάνετε κάτι ακατάλληλο.

Για παράδειγμα:

• «Είδα τον τρόπο που τους κοιτούσες. Δεν μπορείς να μου πεις ότι δεν συμβαίνει τίποτα εκεί».
• «Γιατί δεν μου δίνεις το κινητό σου αν δεν έχεις τίποτα να κρύψεις;»

8. Παρακράτηση ή απομόνωση

Η άρνηση να σας μιλήσει, να σας κοιτάξει στα μάτια ή ακόμα και να βρίσκεται στο ίδιο δωμάτιο μαζί σας έχει σκοπό να σας κάνει να εργαστείτε σκληρότερα για να τραβήξετε την προσοχή τους.

Για παράδειγμα:

• Στο σπίτι ενός φίλου λες ή κάνεις κάτι που δεν του αρέσει. Χωρίς λέξη, ξεπετάγονται και κάθονται στο αυτοκίνητο, αφήνοντάς σας να εξηγήσετε και να αποχαιρετήσετε τους οικοδεσπότες σας.
• Ξέρουν ότι πρέπει να επικοινωνήσετε για το ποιος θα πάρει τα παιδιά, αλλά αρνούνται να απαντήσουν στις κλήσεις ή στα γραπτά σας μηνύματα.

9. Φωτισμός αερίου

Το Gaslighting είναι μια συστηματική προσπάθεια να σας κάνει να αμφισβητήσετε τη δική σας εκδοχή των γεγονότων. Μπορεί να σας κάνει να ζητήσετε συγγνώμη για πράγματα που δεν είναι δικό σας λάθος. Μπορεί επίσης να σας κάνει να εξαρτηθείτε περισσότερο από τον θύτη.

Για παράδειγμα:

• Θυμάστε ένα γεγονός, συμφωνία ή επιχείρημα και ο θύτης αρνείται ότι συνέβη καθόλου. Μπορεί να σου πουν ότι είναι όλα στο μυαλό σου, τα ονειρεύτηκες ή τα φτιάχνεις.
• Λένε στους άλλους ότι είστε ξεχασιάρηδες ή ότι έχετε συναισθηματικά προβλήματα για να εδραιώσουν την ψευδαίσθηση.

10. Κυκλικά επιχειρήματα

Δεν είναι ασυνήθιστο για δύο άτομα να διαφωνούν ή να διαφωνούν για το ίδιο πράγμα περισσότερες από μία φορές μέχρι να βρουν κοινό έδαφος. Αλλά οι καταχραστές θα αναζωπυρώσουν αυτό το παλιό επιχείρημα ξανά και ξανά μόνο και μόνο για να πατήσουν τα κουμπιά σας, χωρίς να σκοπεύουν ποτέ να συναντηθούν στη μέση.

Για παράδειγμα:

• Η δουλειά σας απαιτεί να κάνετε υπερωρίες χωρίς προειδοποίηση. Κάθε φορά που συμβαίνει, η διαφωνία για την αργοπορία σας ξεκινά εκ νέου.
• Έχετε ξεκαθαρίσει ότι δεν είστε έτοιμοι για παιδιά, αλλά ο σύντροφός σας το αναδεικνύει κάθε μήνα.

11. Απειλές

Οι ξεκάθαρες απειλές μπορεί να σημαίνουν ότι η λεκτική κακοποίηση θα κλιμακωθεί. Έχουν σκοπό να σας φοβίσουν να συμμορφωθείτε.

Για παράδειγμα:

• «Όταν γυρίσεις σπίτι απόψε, μπορεί να βρεις μια πινακίδα «προς πώληση» στο γκαζόν και μπορεί απλώς να φύγω με τα παιδιά».
• «Αν το κάνεις αυτό, κανείς δεν θα με κατηγορούσε για το πώς θα αντιδρούσα».

Τι να κάνω

Εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε λεκτική κακοποίηση, εμπιστευτείτε το ένστικτό σας. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει πιθανότητα να κλιμακωθεί τελικά. Τώρα που το αναγνωρίζετε, πρέπει να αποφασίσετε πώς θα κάνετε κάτι για αυτό.

Δεν υπάρχει ενιαία απάντηση για το τι πρέπει να κάνετε. Πολλά εξαρτώνται από τις ατομικές σας περιστάσεις.

Η συλλογιστική με έναν θύτη είναι δελεαστική, αλλά απίθανο να λειτουργήσει. Θυμηθείτε, δεν είστε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά κάποιου άλλου.

Μπορείς όμως να βάλεις όρια. Αρχίστε να αρνείστε να εμπλακείτε σε παράλογα επιχειρήματα. Ενημερώστε τους ότι δεν θα ανταποκρίνεστε πλέον ούτε θα παραβλέπετε τη λεκτική κακοποίηση.

Περιορίστε την έκθεσή σας στον θύτη όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν ταξιδεύετε στους ίδιους κοινωνικούς κύκλους, ίσως χρειαστεί να πάρετε κάποιες δύσκολες αποφάσεις. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε το άτομο εντελώς, προσπαθήστε να το κρατήσετε κάτω σε καταστάσεις όπου υπάρχουν άλλοι άνθρωποι τριγύρω.

Στη συνέχεια, όταν είστε έτοιμοι, κόψτε όλα τα δέματα αν μπορείτε. Το να διακόψετε τα πράγματα με τον θύτη σας μπορεί να είναι περίπλοκο σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως εάν ζείτε μαζί του, έχετε παιδιά μαζί ή εξαρτάστε από αυτά κατά κάποιον τρόπο.

Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης. Μερικές φορές η οπτική ενός ατόμου μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα με νέο πρίσμα και να καταλάβετε τι να κάνετε στη συνέχεια.

Αποψη

Η θεραπεία απαιτεί χρόνο, αλλά είναι σημαντικό να μην απομονώνεστε. Απευθυνθείτε σε υποστηρικτικούς φίλους και μέλη της οικογένειας. Εάν είστε στο σχολείο, μιλήστε με έναν δάσκαλο ή έναν σύμβουλο καθοδήγησης. Εάν πιστεύετε ότι θα βοηθήσει, βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει στην ανάρρωσή σας.

Εάν χρειάζεστε καθοδήγηση σχετικά με το πώς να αποχωριστείτε από τον θύτη σας ή εάν φοβάστε την κλιμάκωση, ακολουθούν μερικοί πόροι που θα παρέχουν υποστήριξη:

• Break the Cycle: Υποστήριξη νέων ηλικίας 12 έως 24 ετών για να οικοδομήσουν υγιείς σχέσεις και να δημιουργήσουν μια κουλτούρα χωρίς κακοποίηση.

• DomesticShelters.org: Εκπαιδευτικές πληροφορίες, ανοιχτή γραμμή και βάση δεδομένων με δυνατότητα αναζήτησης προγραμμάτων και υπηρεσιών κοντά σας.

• Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline): Προσφέρει στους νέους την ευκαιρία να συνομιλήσουν στο διαδίκτυο, να καλέσουν ή να στείλουν μήνυμα με τους συνηγόρους.

• Εθνική Γραμμή Οικογενειακής Κατάχρησης (800-799-7233): Γραμμή επικοινωνίας 24/7 με πρόσβαση σε παρόχους υπηρεσιών και καταφύγια σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες.

Μόλις βγείτε από μια κατάσταση λεκτικής βίας, είναι συχνά πιο εύκολο να το δείτε όπως ήταν.