Τα 8 αποδεδειγμένα οφέλη του ελαίου χαμομηλιού και πώς να το χρησιμοποιήσετε

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ρωμαϊκού και γερμανικού χαμομηλιού;

Το έλαιο χαμομηλιού προέρχεται από το φυτό χαμομηλιού. Στην πραγματικότητα, το χαμομήλι σχετίζεται με τις μαργαρίτες. Το χαμομηλιέλαιο παρασκευάζεται από τα άνθη του φυτού.

Υπάρχουν δύο διαφορετικές ποικιλίες χαμομηλιού που μπορεί να συναντήσετε:

• ρωμαϊκό χαμομήλι (Chamaemelum nobile ή Anthemis nobilis)
• γερμανικό χαμομήλι (Matricaria recutita ή Chamomilla recutita)

Τα δύο φυτά είναι ελαφρώς διαφορετικά στην εμφάνιση. Επιπλέον, η χημική σύνθεση των δραστικών συστατικών τους διαφέρει ελαφρώς. Έρευνα έχει γίνει και στα δύο στελέχη. Το δραστικό συστατικό που έχει ερευνηθεί περισσότερο είναι το chamazulene και είναι υψηλότερο στο γερμανικό χαμομήλι.

Ποια είναι τα οφέλη του ελαίου χαμομηλιού;

Η χρήση του χαμομηλιού έχει περιγραφεί σε ιατρικά κείμενα από την αρχαία Αίγυπτο, την Ελλάδα και τη Ρώμη. Κατά τη διάρκεια των αιώνων, έχει χρησιμοποιηθεί για:

• πεπτικές διαταραχές, όπως δυσπεψία, ναυτία ή αέρια
• επούλωση πληγών, συμπεριλαμβανομένων των ελκών και των πληγών
• ανακούφιση από το άγχος
• ανακούφιση δερματικών παθήσεων όπως έκζεμα ή εξανθήματα
• αντιφλεγμονώδη και ανακούφιση από τον πόνο για καταστάσεις όπως πόνος στην πλάτη, νευραλγία ή αρθρίτιδα
• προώθηση του ύπνου

Η έρευνα αρχίζει να ρίχνει φως στα οφέλη για την υγεία του ελαίου χαμομηλιού και γιατί έχει χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για διάφορες ασθένειες όλα αυτά τα χρόνια. Ας εξερευνήσουμε αυτά τα οφέλη με περισσότερες λεπτομέρειες.

1. Πεπτικές διαταραχές

ΕΝΑ Μελέτη σε ζώα 2014 αξιολόγησε τις επιδράσεις του εκχυλίσματος γερμανικού χαμομηλιού στη διάρροια. Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι το έλαιο χαμομηλιού προσέφερε προστασία από τη διάρροια και τη συσσώρευση υγρών στα έντερα.

ΕΝΑ μελέτη 2018 αξιολόγησε την επίδραση του τοπικά εφαρμοζόμενου αραιωμένου ελαίου χαμομηλιού στη δραστηριότητα του εντέρου μετά από καισαρική τομή. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι ασθενείς που έβαλαν λάδι χαμομηλιού στην κοιλιά τους επανήλθε η όρεξή τους πιο γρήγορα και επίσης έβγαλαν αέρια νωρίτερα από ασθενείς που δεν χρησιμοποιούσαν λάδι χαμομηλιού.

Αλλο μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις του εκχυλίσματος ρωμαϊκού χαμομηλιού σε τμήματα ινδικού χοιριδίου, αρουραίου και εντέρου ανθρώπου. Διαπίστωσαν ότι είχε μυοχαλαρωτικές ιδιότητες. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί το έλαιο χαμομηλιού έχει χρησιμοποιηθεί για πεπτικές παθήσεις όπως δυσπεψία και κράμπες.

2. Επούλωση πληγών

ΕΝΑ άρθρο 2018 διερεύνησε πώς το εκχύλισμα ρωμαϊκού χαμομηλιού επηρέασε την επούλωση μιας μολυσμένης πληγής σε αρουραίους. Η αλοιφή χαμομηλιού είχε σημαντικά υψηλότερη επούλωση πληγών και αντιβακτηριδιακή δράση σε σύγκριση με την αλοιφή τετρακυκλίνης και το εικονικό φάρμακο.

3. Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD)

ΕΝΑ Μελέτη 2017 αξιολόγησε τη βραχυπρόθεσμη θεραπεία του γενικευμένου άγχους χρησιμοποιώντας εκχύλισμα χαμομηλιού. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά από οκτώ εβδομάδες, το 58,1 τοις εκατό των συμμετεχόντων ανέφεραν μείωση των συμπτωμάτων άγχους τους.

Τα χαμηλά πρωινά επίπεδα μιας ορμόνης που ονομάζεται κορτιζόλη έχουν συνδεθεί με αγχώδεις διαταραχές. Ενα μικρό μελέτη 2018 διαπίστωσε ότι η θεραπεία με χαμομήλι βοήθησε στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και αύξησε τα πρωινά επίπεδα κορτιζόλης.

4. Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη και το άγχος συμβαίνουν συχνά μαζί. Ενας μελέτη χρησιμοποίησε από του στόματος εκχύλισμα γερμανικού χαμομηλιού σε άτομα με άγχος και κατάθλιψη.

Οι ερευνητές παρατήρησαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης μετά από οκτώ εβδομάδες θεραπείας στην ομάδα που έλαβε εκχύλισμα χαμομηλιού.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ το εκχύλισμα χαμομηλιού μπορεί να ληφθεί από το στόμα, το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού δεν πρέπει να λαμβάνεται.

5. Ερεθισμός του δέρματος

Ερευνητές σε α Μελέτη 2010 αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα του γερμανικού ελαίου χαμομηλιού στην ανακούφιση της ατοπικής δερματίτιδας σε ποντίκια εφαρμόζοντάς το στο δέρμα τους.

Διαπίστωσαν ότι οι δείκτες που σχετίζονται με την αλλεργία ήταν σημαντικά χαμηλότεροι στα ποντίκια που έλαβαν χαμομηλιέλαιο σε σύγκριση με αυτά που δεν έλαβαν.

6. Ανακούφιση από τον πόνο

ΕΝΑ Μελέτη 2015 διερεύνησε την αποτελεσματικότητα της εφαρμογής αραιωμένου αιθέριου ελαίου χαμομηλιού στο δέρμα για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να εφαρμόζουν το λάδι τρεις φορές την ημέρα για τρεις εβδομάδες.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε σύγκριση με συμμετέχοντες που δεν χρησιμοποίησαν αυτή τη θεραπεία, το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού μείωσε σημαντικά την ανάγκη για αναλγητικά φάρμακα.

Αλλο μελέτη εξέτασε την αποτελεσματικότητα του τοπικού ελαίου χαμομηλιού για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Μετά από τέσσερις εβδομάδες, οι βαθμολογίες σοβαρότητας των συμπτωμάτων στην ομάδα θεραπείας με χαμομήλι ήταν σημαντικά χαμηλότερες από την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

7. Βοήθημα ύπνου

Το χαμομήλι έχει συνδεθεί εδώ και καιρό με την προώθηση ενός καλού ύπνου και η έρευνα φαίνεται να το υποστηρίζει. Χρησιμοποιείται ως βότανο, λαμβάνεται συχνά από το στόμα.

Σε ένα μελέτη από 60 ηλικιωμένους, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Σε μια ομάδα χορηγήθηκαν κάψουλες εκχυλίσματος χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα, ενώ στις άλλες χορηγήθηκε εικονικό φάρμακο.

Στο τέλος της μελέτης, υπήρξε σημαντική αύξηση στην ποιότητα του ύπνου όσων έλαβαν εκχυλίσματα χαμομηλιού σε σύγκριση με την ομάδα που έλαβε το εικονικό φάρμακο.

8. Αντικαρκινικές ιδιότητες

ΕΝΑ μελέτη 2019 αξιολόγησε την επίδραση που είχε το εκχύλισμα γερμανικού χαμομηλιού στα καρκινικά κύτταρα σε καλλιέργεια. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα καρκινικά κύτταρα είχαν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν όταν έλαβαν θεραπεία με το εκχύλισμα.

Η ίδια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η θεραπεία με εκχύλισμα χαμομηλιού μείωσε την ικανότητα των καρκινικών κυττάρων να αναπτύσσουν αιμοφόρα αγγεία, κάτι που απαιτείται για να διατηρηθούν ζωντανοί οι όγκοι.

Αλλο πρόσφατη μελέτη εξέτασε ένα συστατικό του ελαίου χαμομηλιού που ονομάζεται απιγενίνη. Διαπίστωσαν ότι η απιγενίνη τόσο ανέστειλε την ανάπτυξη όσο και προκάλεσε τον κυτταρικό θάνατο σε μια ανθρώπινη καρκινική κυτταρική σειρά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το λάδι χαμομηλιού

Τώρα που γνωρίζετε περισσότερα για τα οφέλη του χαμομηλιού στην υγεία, πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια στο σπίτι; Υπάρχουν μερικές διαφορετικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, συμπεριλαμβανομένης της διάχυσης ή της τοπικής εφαρμογής.

Εφαρμογές αρωματοθεραπείας

Η εισπνοή ελαίου χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει σε μια ποικιλία καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της προώθησης του ύπνου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λάδι σε διαχύτη ή σε γυάλινο μπουκάλι ψεκασμού.

• Διάχυση. Ένας διαχύτης επιτρέπει στο άρωμα των εξατμισμένων αιθέριων ελαίων να εξαπλωθεί σε ένα δωμάτιο. Όταν διαχέετε χαμομηλιέλαιο, φροντίστε να ακολουθείτε τις συγκεκριμένες οδηγίες που συνοδεύουν τον διαχύτη σας.
• Σπρέι. Για να χρησιμοποιήσετε λάδι χαμομηλιού σε ένα σπρέι, αραιώστε 10 έως 15 σταγόνες ελαίου χαμομηλιού σε κάθε ουγγιά νερού. Προσθέστε σε ένα γυάλινο μπουκάλι ψεκασμού και ανακινήστε καλά πριν το χρησιμοποιήσετε. Μην χρησιμοποιείτε πλαστικό μπουκάλι ψεκασμού γιατί το λάδι θα διασπάσει το πλαστικό με την πάροδο του χρόνου.

Όταν χρησιμοποιείτε χαμομήλι ή οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο για αρωματοθεραπεία, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος στον οποίο βρίσκεστε αερίζεται καλά. Να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε την έκθεση σε γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν, παιδιά και κατοικίδια στο αιθέριο έλαιο.

Τοπικές εφαρμογές

Το έλαιο χαμομηλιού μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε τοπικές εφαρμογές. Αυτό μπορεί να βοηθήσει με πόνους, πεπτικά προβλήματα ή άγχος.

Όλα τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιώνονται σε λάδι φορέα προτού αγγίξει το δέρμα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να το χρησιμοποιήσετε:

• Λάδι μασάζ. Για να χρησιμοποιήσετε λάδι χαμομηλιού σε λάδι μασάζ, θα πρέπει πρώτα να το αραιώσετε σε λάδι μεταφοράς. Υπάρχει μια ποικιλία από έλαια μεταφοράς διαθέσιμα, όπως λάδι καρύδας και λάδι jojoba.
• Λάδι μπάνιου. Ανακατέψτε το λάδι χαμομηλιού με ένα λάδι μεταφοράς και προσθέστε το στο ζεστό νερό του μπάνιου σας.
• Σε λοσιόν. Μπορείτε να προσθέσετε 1 ή 2 σταγόνες έλαιο χαμομηλιού σε μια λοσιόν σώματος ή ενυδατική κρέμα και να εφαρμόσετε στο δέρμα σας.
• Σε κομπρέσα. Κάντε μια ζεστή κομπρέσα βυθίζοντας μια πετσέτα ή ένα πανί σε ζεστό νερό, προσθέτοντας 1 έως 2 σταγόνες αραιωμένο έλαιο χαμομηλιού και στη συνέχεια απλώνοντας στην περιοχή που πονάτε, όπως η πλάτη ή το στομάχι σας.

Υπάρχουν παρενέργειες;

Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ συμπυκνωμένα και δεν πρέπει να τα καταπίνουμε εκτός εάν βρίσκεστε υπό την επίβλεψη ειδικού επαγγελματία. Μερικά είναι ακόμη και τοξικά. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το χαμομήλι εσωτερικά, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το τσάι χαμομηλιού.

Για να αποφύγετε τυχόν ατυχήματα, φροντίστε να αποθηκεύετε το λάδι χαμομηλιού μακριά από παιδιά ή κατοικίδια.

Το χαμομήλι έχει κάποιες πιθανές παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις με φάρμακα που πρέπει να γνωρίζετε.

Δερματική ενόχληση

Τα αιθέρια έλαια μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος σε μερικούς ανθρώπους. Εάν ανησυχείτε για την ευαισθησία σας στο λάδι, δοκιμάστε λίγο αραιωμένο λάδι χαμομηλιού στο εσωτερικό του αγκώνα σας πριν το χρησιμοποιήσετε σε άλλα μέρη του δέρματός σας.

Εάν παρατηρήσετε ερυθρότητα, κνησμό, κάψιμο ή πρήξιμο, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε.

Αλλεργίες

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στο έλαιο χαμομηλιού. Αυτό μπορεί να είναι πιο πιθανό εάν είστε αλλεργικοί σε φυτά που σχετίζονται με το χαμομήλι, όπως μαργαρίτες, αμβροσία ή κατιφέδες.

Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί μια σοβαρή αλλεργική αντίδραση που ονομάζεται αναφυλαξία, η οποία είναι επείγουσα ιατρική κατάσταση. Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:

• δυσκολία αναπνοής
• πρησμένος λαιμός
• βήχα ή συριγμό
• σφίξιμο στο στήθος
• εξάνθημα
• εμετός
• διάρροια

Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα

Το χαμομήλι μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα φάρμακα κυκλοσπορίνη και βαρφαρίνη. Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε λάδι χαμομηλιού.

Χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού

Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε και θέλετε να χρησιμοποιήσετε λάδι χαμομηλιού, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας για το εάν είναι ασφαλές για εσάς να χρησιμοποιήσετε το λάδι.

Τι να προσέξετε στο χαμομηλιέλαιο

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές όταν αγοράζετε λάδι χαμομηλιού ή άλλα αιθέρια έλαια:

• Να είστε προσεκτικοί με τη διαφημιστική εκστρατεία και τους ισχυρισμούς μάρκετινγκ. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν ρυθμίζει τα αιθέρια έλαια. Να είστε προσεκτικοί με οποιοδήποτε λάδι που ισχυρίζεται ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ή τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης πάθησης.
• Ελέγξτε τη λατινική ονομασία του φυτού στην ετικέτα του προϊόντος. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τον τύπο λαδιού χαμομηλιού που αναζητάτε.
• Ψάξτε για δηλώσεις καθαρότητας. Θα πρέπει να λαμβάνετε 100 τοις εκατό αιθέριο έλαιο. Εάν το προϊόν αναμιχθεί με κάτι άλλο, θα πρέπει να σας ενημερώσει η ετικέτα.
• Μυρίστε το προϊόν πριν το αγοράσετε. Αν δεν μυρίζει σαν λάδι χαμομηλιού, μην το αγοράσετε.
• Αναζητήστε μπουκάλια σκούρου χρώματος. Το φως μπορεί να βλάψει τα αιθέρια έλαια, γι’ αυτό αναζητήστε μπουκάλια που κρατούν το φως έξω.

Το έλαιο χαμομηλιού είναι ένα αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται για πολλές παθήσεις, από πεπτικά προβλήματα έως επούλωση πληγών, για πολλά χρόνια. Η αναδυόμενη έρευνα έχει αρχίσει να ρίχνει φως σε άλλα πιθανά οφέλη, όπως η ικανότητά της να βοηθά με την κατάθλιψη, το άγχος και τον ύπνο.

Μπορείτε να εισπνεύσετε το λάδι χρησιμοποιώντας το σε ένα διαχύτη, να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας με ένα λάδι μεταφοράς ή να προσθέσετε μερικές σταγόνες στο μπάνιο σας. Όπως με κάθε αιθέριο έλαιο, φροντίστε να ακολουθείτε όλες τις προφυλάξεις ασφαλείας.

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για τη θεραπεία μιας ιατρικής πάθησης.