Τα καλύτερα ποτά για άτομα με έλκη

Ο χυμός λάχανου είναι ένα ρόφημα που παρασκευάζεται από λάχανο, ένα είδος σταυρανθούς λαχανικού που περιέχει:

• Βιταμίνη Α
• βιταμίνη C
• φυλλικό οξύ
• βιταμίνη Β6

Ο χυμός λάχανου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων οξύτητας στο στομάχι σας, κάτι που μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση από τον πόνο και να δώσει χρόνο στο έλκος σας να επουλωθεί σωστά.

Τα αφεψήματα από βότανα είναι ροφήματα χωρίς καφεΐνη που παρασκευάζονται από φυσικά συστατικά όπως φύλλα, ρίζες και άνθη. Μερικά από αυτά τα τσάγια περιλαμβάνουν:

• Τσάι χαμομήλι: Το τσάι χαμομηλιού έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της φλεγμονής στον γαστρικό βλεννογόνο.
• Τσάι πιπερόριζας: Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ναυτία, τον έμετο και τη φλεγμονή.
• Μέλι Manuka: Το μέλι Manuka μπορεί να περιέχει υπεροξείδιο του υδρογόνου και πρωτεΐνες defensin-1 που βοηθούν στην καταστροφή των κακών βακτηρίων.
• Τσάι καλέντουλας: Το τσάι καλέντουλας είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της επούλωσης.

Το γιαούρτι έχει αντιφλεγμονώδη χαρακτηριστικά που μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία του εντέρου σας από τα έλκη. Είναι επίσης γεμάτο από υγιή βακτήρια γνωστά ως «προβιοτικά». Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της ανθυγιεινής βακτηριακής υπερανάπτυξης. Η κατανάλωση ή η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί επίσης να συμπληρώσει τη δράση των αντιβιοτικών σας προάγοντας την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων.

Το τζίντζερ έχει μακρά ιατρική ιστορία. Μπορείτε να αγοράσετε ρίζα τζίντζερ στο παντοπωλείο για να τη χρησιμοποιήσετε ως μπαχαρικό, τσάι ή συστατικό σε smoothies. Το τζίντζερ είναι επίσης διαθέσιμο σε διάφορες μορφές, όπως παρασκευασμένα τσάγια, κάψουλες και ταμπλέτες.

Το τζίντζερ περιέχει τζίντζερόλη, μια βιοδραστική ένωση που έχει αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά αποτελέσματα.

Η έρευνα δείχνει ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου στο στομάχι και του πεπτικού έλκους, αλλά αυτό μπορεί να προκαλέσει ήπιες παρενέργειες, ειδικά εάν παίρνετε μεγάλες δόσεις. Αυτές οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• καούρα
• διάρροια
• ερεθισμός του λαιμού
• δυσφορία στο στομάχι

Το κεφίρ είναι ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση που μοιάζει με ένα αραιό γιαούρτι. Εχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητεςέτσι μπορεί να είναι ευεργετικό για μια φλεγμονή του βλεννογόνου του στομάχου.

Κεφίρ επίσης περιέχει προβιοτικά, τα υγιή βακτήρια που βοηθούν στην υποστήριξη του μικροβιώματος του εντέρου σας. Το Lactobacillus kefiri είναι ένα παράδειγμα αυτού του υγιούς βακτηρίου. ΕΝΑ Μελέτη 2022 δείχνει ότι το κεφίρ εμποδίζει την ανάπτυξη κάποιων επιβλαβών βακτηρίων, όπως η σαλμονέλα.

Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που προέρχεται από τη ρίζα του φυτού Curcuma longa. Το ενεργό συστατικό του είναι η κουρκουμίνη, η οποία περιέχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά χαρακτηριστικά.

Ερευνα δείχνει ότι η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των βακτηρίων του εντέρου σε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Οι φυτικές ίνες είναι ένας υδατάνθρακας που βρίσκεται σε φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Βοηθά στη βελτίωση της πέψης.

Έρευνες δείχνουν ότι τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του κοιλιακού πόνου, της δυσκοιλιότητας, της διάρροιας και του φουσκώματος.

Μπορείτε να προσθέσετε φυτικές ίνες σε ποτά χρησιμοποιώντας ένα έτοιμο μείγμα, όπως το Benefiber ή το Metamucil.

Άλλα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:

• πράσινα smoothies
• φρέσκο ​​χυμό μούρων
• ποτό chia
• παγωμένο τσάι chia

Εάν έχετε έλκος στομάχου, αυτά είναι ποτά που ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας συμβουλεύσει να αποφύγετε:

• αλκοόλ
• ποτά με καφεΐνη, όπως καφές, πράσινο τσάι και ενεργειακά ποτά

• ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά, όπως η σόδα

• Τοματοχυμος
• ποτά εσπεριδοειδών που περιλαμβάνουν χυμό πορτοκαλιού ή εσπεριδοειδές punch
• σοκολατούχο γάλα

Υπάρχουν πολλά ποτά που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να βοηθήσετε στην επούλωση του έλκους του στομάχου. Πολλά από αυτά τα ποτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του φουσκώματος, του πόνου στο στομάχι και της φλεγμονής. Αυτά τα ποτά περιλαμβάνουν χυμό λάχανου, νερό, smoothies και τσάι τζίντζερ.