Τα καλύτερα μέταλλα και βιταμίνες για την ακμή

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι μια πιθανή θεραπεία για την ακμή, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τη λαμβάνετε με τον σωστό τρόπο.

Τα από του στόματος συμπληρώματα βιταμίνης Α δεν λειτουργούν το ίδιο με την τοπική βιταμίνη Α, σύμφωνα με κλινικούς γιατρούς στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν. Στην πραγματικότητα, προειδοποιούν ενάντια στο συμπλήρωμα, καθώς μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Επειδή η βιταμίνη είναι λιποδιαλυτή, συσσωρεύεται στο σώμα σας και η υψηλή πρόσληψη άνω των 10.000 διεθνών μονάδων (IU) μπορεί να είναι τοξική. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως οι γυναίκες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε συμπληρώματα.

Αλλά ως τοπικό φάρμακο, η βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει με την ακμή σας. Τα περισσότερα τοπικά φάρμακα μεταβάλλουν χημικά τη βιταμίνη σε ρετινοειδή που μπορείτε να εφαρμόσετε στο δέρμα. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, τα ρετινοειδή είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την ακμή λόγω της ικανότητάς τους να αναγεννούν και να επουλώνουν το δέρμα γρήγορα, ώστε να έχετε γρήγορα φρέσκο ​​δέρμα.

Οι δημοφιλείς μάρκες ρετινοειδών — με τη σειρά των λιγότερων παρενεργειών — περιλαμβάνουν ταζαροτένη (Tazorac) και αδαπαλένιο (Differin). Μπορείτε να τα πάρετε μόνο με ιατρική συνταγή.

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν ρετινοειδή. Η ουσία αποδυναμώνει επίσης τη φυσική προστασία του δέρματός σας από την υπεριώδη ακτινοβολία, επομένως τα άτομα που χρησιμοποιούν ρετινοειδή θα πρέπει να φροντίζουν να αποφεύγουν την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και να χρησιμοποιούν αντηλιακό.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ακμή. Μπορείτε να το πάρετε ως από του στόματος συμπλήρωμα ή ως τοπική θεραπεία.

Πρόσφατο ανασκόπηση προηγούμενες μελέτες σχετικά με το θέμα διαπίστωσαν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει την παραγωγή λιπαρότητας στο δέρμα και μπορεί να προστατεύσει από βακτηριακές λοιμώξεις και φλεγμονές.

Χρειάζεστε μόνο μικρές ποσότητες ψευδαργύρου στο σώμα σας. ο Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής συνιστά ημερήσια δόση για ενήλικες 8-11 χιλιοστόγραμμα (mg). Υπάρχει λίγο απόδειξη ότι μια σχετικά ασφαλής δόση 30 mg μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής. Υψηλότερες ποσότητες ψευδαργύρου μπορεί να είναι επιβλαβείς. Μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι αρρώστησαν από τη λήψη υπερβολικής ποσότητας ψευδαργύρου και η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια χαλκού.

Οι τοπικές λοσιόν που περιέχουν ψευδάργυρο μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ακμή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η εφαρμογή λοσιόν με 1,2 τοις εκατό οξικό ψευδάργυρο και 4 τοις εκατό ερυθρομυκίνη καθαρίζει σημαντικά το δέρμα.

Μύθος και αλήθειες

Έχουμε μιλήσει για το πώς η βιταμίνη Α και ο ψευδάργυρος μπορούν να βοηθήσουν την ακμή σας, αλλά πιθανότατα έχετε ακούσει και για τη βιταμίνη Ε ως πιθανή θεραπεία. Η σχέση της ακμής με τη βιταμίνη Ε δεν είναι τόσο καλά μελετημένη όσο με τη βιταμίνη Α ή τον ψευδάργυρο. Ωστόσο, σε ένα πρόσφατο μελέτη, τα άτομα με ακμή αποδείχθηκε ότι είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, Α και ψευδαργύρου. Επομένως, δεν θα ήταν κακό να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε την ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη των 15 mg βιταμίνης Ε.

Αγοράστε διαδικτυακά συμπληρώματα βιταμίνης Ε.

Το λάδι δέντρου τσαγιού μπορεί επίσης να βοηθήσει με την ακμή σας. Σε μια μελέτη, 30 άτομα χρησιμοποίησαν τζελ λαδιού τσαγιού για 45 ημέρες και άλλα 30 άτομα χρησιμοποίησαν εικονικό φάρμακο. Όσοι χρησιμοποίησαν το τζελ είδαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στην ακμή τους.

Το έλαιο δέντρου τσαγιού είναι μια καλή εναλλακτική λύση στο υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, ένα πολύ γνωστό συστατικό στις κρέμες ακμής. Έχει παρόμοια αποτελέσματα, εξαλείφοντας τα βακτήρια και μειώνοντας την παραγωγή λαδιού. Και τα δύο είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά το έλαιο τεϊόδεντρου φαίνεται να προκαλεί λιγότερες παρενέργειες όπως φαγούρα, κάψιμο και ξεφλούδισμα.

Αγοράστε λάδι δέντρου τσαγιού στο διαδίκτυο.