%20(2).webp "5 παρενέργειες της σιμβαστατίνης (zocor) και πώς να χειριστείτε")
Άσκηση υψηλής πρόσκρουσης είναι κάθε άσκηση κατά την οποία και τα δύο σας πόδια αφήνουν το έδαφος ταυτόχρονα. Σκεφτείτε: τρέξιμο, burpees ή βασικά οποιαδήποτε άσκηση που απαιτεί άλμα.
Μπορεί να είναι ένας απίστευτος τρόπος για να χάσετε βάρος και σωματικό λίπος και να αυξήσετε τη φυσική κατάσταση. Μερικοί
Παρόλο που έχει πολλά οφέλη, η άσκηση υψηλού αντίκτυπου ασκεί επίσης πολύ άγχος στο σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι ένα εξαιρετικά υποστηρικτικό αθλητικό σουτιέν είναι απαραίτητο για την πρόληψη του πόνου στο στήθος, της χαλάρωσης και της μειωμένης αθλητικής απόδοσης κατά την προπόνηση.
Οι περισσότεροι κατασκευαστές αθλητικών σουτιέν χαρακτηρίζουν τα σουτιέν τους ανάλογα με το επίπεδο πρόσκρουσης που προσφέρουν. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν συγκεκριμένα σχεδιαστικά στοιχεία που πρέπει να προσέξετε για να βεβαιωθείτε ότι φοράτε το σωστό αθλητικό σουτιέν για την άσκηση που κάνετε.
Πώς επιλέξαμε
Η παρακάτω λίστα περιλαμβάνει τις κορυφαίες επιλογές μας για τα καλύτερα αθλητικά σουτιέν υψηλής αντοχής. Αυτοί είναι οι παράγοντες που λάβαμε υπόψη για κάθε επιλογή:
- Υποστήριξη. Για δραστηριότητα υψηλής πρόσκρουσης, έλκουμε προς τα σουτιέν συνδυασμού και ενθυλάκωσης. Έχει βρεθεί ότι προσφέρουν καλύτερη υποστήριξη για μεγαλύτερα στήθη, αλλά τα αθλητικά σουτιέν τύπου συμπίεσης μπορούν επίσης να προσφέρουν εξαιρετική υποστήριξη για μικρότερα στήθη.
- Κλείσιμο. Αυτό είναι ως επί το πλείστον προσωπική προτίμηση, επομένως συμπεριλάβαμε και σουτιέν πουλόβερ και σουτιέν με κουμπώματα ή φερμουάρ. Τα αθλητικά σουτιέν με κουμπώματα ή φερμουάρ τείνουν να είναι πιο εύκολο να ανεβαίνουν και να βγαίνουν, ενώ έχουν επίσης κάποια επιπλέον δυνατότητα προσαρμογής για περισσότερη άνεση και υποστήριξη.
- Τύπος ιμάντα και δυνατότητα προσαρμογής. Θα βρείτε όλα τα είδη στυλ λουριών στη λίστα μας (ιμάντες X, ιμάντες H, μετατρέψιμο). Το στυλ με λουράκια είναι επίσης μια προσωπική προτίμηση, αλλά όσοι έχουν μεγαλύτερο στήθος μπορεί να βρουν καλύτερη υποστήριξη από ρυθμιζόμενους ιμάντες.
- Δραστηριότητα. Είτε σηκώνετε μεγάλα βάρη ενώ κάνετε CrossFit είτε κάνετε μια προπόνηση σπριντ στην πίστα, ο τύπος της κίνησης που κάνετε θα επηρεάσει το είδος του σουτιέν που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Αναλύουμε ποια στοιχεία πρέπει να προσέξετε στις προτάσεις μας παρακάτω.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = κάτω από $60
- $$ = $60–$65
- $$$ = πάνω από 65 $
Τα καλύτερα αθλητικά σουτιέν υψηλής πρόσκρουσης για CrossFit
Οι προπονήσεις CrossFit τείνουν να περιλαμβάνουν άρση βαρών που απαιτεί από τους αθλητές να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη φόρμα τους. Επιλέξαμε αθλητικά σουτιέν που θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε λιγότερο στο στήθος σας και περισσότερο στη σωστή κάθε κίνηση.
Κύπελλα A–C:
Chestee The Tiffany
Τιμή: $$
Το Tiffany είναι ένα αθλητικό σουτιέν σε στυλ συμπίεσης πουλόβερ με αφαιρούμενα κύπελλα, κομψό και μοντέρνο διχτυωτό πάνελ και — πάρτε αυτό — επιπλέον επένδυση για να προστατεύσετε την κλείδα σας κατά τη διάρκεια βαρέων μπροστινών squats ή καθαρισμών και τραντάγματα.
Οι κριτικοί αγαπούν τη θηλυκή και κολακευτική εφαρμογή, τα λουράκια X και την επιπλέον προστασία που προσφέρει κατά τη διάρκεια σκληρών προπονήσεων. Ωστόσο, με βάση την έρευνα και τις κριτικές, τα σχέδια του Chestee μπορεί να μην είναι αρκετά υποστηρικτικά για μεγαλύτερες προτομές.
Δ και πάνω:
ENELL SPORT
Τιμή: $$$
Αυτό το αθλητικό σουτιέν υψηλής αντοχής ENELL έχει επιπλέον υποστήριξη πλάτης, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε όλη τη μυϊκή σας δύναμη στην άρση βαρών αντί να κρατάτε το στήθος σας στη θέση του.
Αν και δεν είναι τόσο ρυθμιζόμενο όσο μερικές από τις άλλες επιλογές μας για πιο γεμάτα μπούστα, έχει καλή βαθμολογία στις διαδικτυακές κριτικές. Οι χρήστες λένε ότι είναι απαραίτητο για αθλήματα υψηλής απήχησης.
Τα καλύτερα αθλητικά σουτιέν υψηλής πρόσκρουσης για τρέξιμο και αθλήματα στο γήπεδο
Αυτά τα σουτιέν λειτουργούν εξαιρετικά για προπονήσεις σπριντ και για κάθε τύπο άσκησης που ενσωματώνει γρήγορες ριπές τρεξίματος — όπως αθλήματα στο γήπεδο και στο γήπεδο. Θα λειτουργήσουν επίσης καλά για μεγαλύτερες διαδρομές.
Κύπελλα A–C:
Under Armour RUSH High
Τιμή: $$
Το αθλητικό σουτιέν Under Armour RUSH High προσφέρει εντυπωσιακή υποστήριξη από ενθυλάκωση και συμπίεση, ρυθμιζόμενους ιμάντες X και κούμπωμα πλάτης.
Είναι κατασκευασμένο από ύφασμα εμπλουτισμένο με μεταλλικά στοιχεία, το οποίο προορίζεται να αυξήσει τη ροή του αίματος. Περισσότερη ροή αίματος σημαίνει περισσότερη δύναμη και αντοχή, καθιστώντας αυτό το σουτιέν μια εξαιρετική επιλογή για άσκηση που απαιτεί γρήγορες εκρήξεις ενέργειας.
Κύπελλα D-H:
Panache Ultimate High-Impact Underwire
Τιμή: $$$
Το σουτιέν Panache Ultimate είναι η πραγματική προσφορά. Χρησιμοποιεί συμπίεση και ενθυλάκωση για να διατηρεί τα πάντα στη θέση του και έχει επίπεδες ραφές για προστασία από το τρίψιμο και τον ερεθισμό του δέρματος.
Το καλύτερο μέρος είναι οι μετατρέψιμοι ιμάντες του, που σας επιτρέπουν να επιλέξετε την πιο υποστηρικτική και άνετη εφαρμογή για οποιαδήποτε δραστηριότητα.
Τα καλύτερα αθλητικά σουτιέν για καρδιο kickboxing υψηλής απόδοσης
Το καρδιο kickboxing υψηλών επιπτώσεων απαιτεί πολλή κίνηση του χεριού. Ανάμεσα σε όλα τα τρυπήματα, σταυρούς, uppercuts και γάντζους, θα χρειαστείτε σίγουρα ένα λείο και εξαιρετικά άνετο σουτιέν για να αποφύγετε τυχόν φθορά.
Κύπελλα A–C:
Under Armour Infinity
Τιμή: $$
Το σουτιέν Infinity έχει ρυθμιζόμενα λουράκια X και κλείσιμο στην πλάτη. Χρησιμοποιεί επένδυση σε σχήμα πινακίδας άπειρου που προορίζεται να βοηθήσει το σουτιέν να κινείται μαζί σας.
Είναι κατασκευασμένο από ύφασμα HeatGear της Under Armour, το οποίο οι κριτικοί λένε ότι είναι εξαιρετικά απαλό και άνετο — ακόμη και για άτομα με δέρμα επιρρεπές σε ερεθισμούς. Το μαλακό ύφασμα σε αυτό το κάνει μια καταπληκτική επιλογή για κάθε καρδιο kickboxer.
Κύπελλα D-H:
Wacoal Sport Underwire
Τιμή: $$$
Αυτό το αθλητικό σουτιέν τύπου ενθυλάκωσης παρέχει βέλτιστη στήριξη με ρυθμιζόμενο μαύρο κλείσιμο και ιμάντες H.
Οι αναθεωρητές λένε ότι είναι τόσο μεταξένιο και απαλό που αισθάνεται σαν δεύτερο δέρμα. Το κάτω καλώδιο του σουτιέν είναι εξωτερικά, με ύφασμα ανάμεσα στο σύρμα και το σώμα σας. Αυτό το καθιστά μια εξαιρετικά άνετη επιλογή για αθλήματα με πολλές κινήσεις των χεριών, όπως το kickboxing.
Τα καλύτερα αθλητικά σουτιέν υψηλής πρόσκρουσης για προπονήσεις για boot camp
Οι προπονήσεις στο boot camp απαιτούν γρήγορες εναλλαγές μεταξύ προπόνησης ενδυνάμωσης και καρδιο όπως τρέξιμο ή κωπηλασία. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστείτε ένα σουτιέν που να μπορεί να εναλλάσσεται μεταξύ αυτών των κινήσεων.
Κύπελλα A–C:
Reebok PureMove+
Τιμή: $$
Αυτό το αθλητικό σουτιέν είναι κατασκευασμένο από ένα ύφασμα που υποτίθεται ότι σφίγγει κατά τη διάρκεια κινήσεων υψηλής πρόσκρουσης και χαλαρώνει κατά τις κινήσεις με χαμηλότερο αντίκτυπο.
Είναι ένα σουτιέν συνδυαστικού στυλ με μετατρέψιμες τιράντες και ρυθμιζόμενο κλείσιμο στην πλάτη, που το καθιστά ιδιαίτερα υποστηρικτικό για κάθε είδους προπόνηση.
Αν και είναι διαθέσιμο σε μεγέθη A έως F, οι αναθεωρητές με πιο γεμάτο μπούστο δεν λατρεύουν την υποστήριξη που προσφέρει κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων με μεγάλο αντίκτυπο.
Κύπελλα D–I:
Προσαρμοσμένη υποστήριξη Glamorise Total Control
Τιμή: $
Αυτό το αθλητικό σουτιέν συνδυαστικού στυλ από την Glamorise είναι μια εκπληκτική επιλογή χωρίς σύρματα. Οι ρυθμιζόμενοι ιμάντες συγκρατούνται μεταξύ τους με μια αμφίδρομη ελαστική πλάτη, η οποία βοηθά να μην γλιστρήσουν οι ιμάντες.
Διαθέτει επίσης ένα ρυθμιζόμενο διχτυωτό πλαίσιο στο μπροστινό μέρος, το οποίο μπορείτε να σφίξετε ή να χαλαρώσετε ανάλογα με τις ανάγκες. Θα έχετε εύκολη πρόσβαση για να το ξεπεράσετε αν χρειάζεστε λίγη επιπλέον υποστήριξη στη μέση της προπόνησης.
Τα καλύτερα αθλητικά σουτιέν υψηλής πρόσκρουσης για πλειομετρικά και HIIT
Εάν ασχολείστε με την πλειομετρία ή τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), πιθανότατα κάνετε κάποιου είδους συνδυασμό από άλματα squats, burpees, jump lunges ή άλλες εξαιρετικά δύσκολες ασκήσεις υψηλής πρόσκρουσης.
Αυτού του είδους οι προπονήσεις μπορούν να περιλαμβάνουν μια ποικιλία από δυνατές κινήσεις, επομένως θα χρειαστείτε ένα αθλητικό σουτιέν που μπορεί να χειριστεί σχεδόν τα πάντα.
Οποιοδήποτε μέγεθος:
Αθλητικά σουτιέν SHEFIT Ultimate και Flex
Τιμή: $$$
Το αθλητικό σουτιέν SHEFIT Ultimate είναι ένα αθλητικό σουτιέν συνδυαστικού στυλ με εξαιρετικά προσαρμόσιμους ιμάντες. Θα σας προσφέρει μεγάλη υποστήριξη και άνεση ενώ πηδάτε, κάνετε σπριντ ή ακόμα και κάνοντας plyo pushups. Οι αναθεωρητές όλων των μεγεθών ενθουσιάζονται για την υποστήριξή του χωρίς αναπήδηση.
Διαθέτει επίσης φερμουάρ στο μπροστινό μέρος, για να το βγάλετε εύκολα ακόμα κι αν τα χέρια σας έχουν γίνει ζελέ μετά την προπόνησή σας.
Εάν το αθλητικό σουτιέν Ultimate σας φαίνεται πολύ έντονο και έχετε μικρότερο στήθος, μπορείτε επίσης να σκεφτείτε το αθλητικό σουτιέν SHEFIT The Flex. Αναφέρεται ως μέτρια επίδραση στον ιστότοπο του SHEFIT, αλλά οι κριτικοί εξακολουθούν να λένε ότι η υποστήριξή του ξεπερνά τα υπόλοιπα. Έχει πολλά ίδια χαρακτηριστικά με το αθλητικό σουτιέν Ultimate.
Πώς να ψωνίσετε
Όταν ψάχνετε για το τέλειο σουτιέν για άσκηση υψηλής πρόσκρουσης, δείτε τι πρέπει να έχετε κατά νου:
-
Υποστήριξη. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι υποστήριξης. Όσοι έχουν μεγαλύτερο στήθος μπορεί να θέλουν να επιμείνουν στα σουτιέν συνδυασμού ή ενθυλάκωσης για τη μεγαλύτερη υποστήριξη. Όσοι έχουν μικρότερο στήθος μπορούν να βρουν τη βέλτιστη υποστήριξη και από τους τρεις τύπους σουτιέν.
- Τα σουτιέν συμπίεσης συμπιέζουν το στήθος σας στο στήθος σας για να μην κινούνται κατά την άσκηση.
- Τα αθλητικά σουτιέν με ενθυλάκωση υποστηρίζουν κάθε στήθος ξεχωριστά σε ξεχωριστά κύπελλα.
- Τα συνδυαστικά αθλητικά σουτιέν χρησιμοποιούν συμπίεση και ενθυλάκωση για να δημιουργήσετε μια εμπειρία χωρίς αναπήδηση.
- Κλείσιμο. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα ρυθμιζόμενα κουμπώματα προσφέρουν λίγο περισσότερη υποστήριξη για μεγαλύτερα μεγέθη στήθους, αλλά ο τύπος κλεισίματος είναι τελικά η προτίμησή σας. Μερικά αθλητικά σουτιέν – όπως τα σουτιέν πουλόβερ – δεν θα κλείνουν καθόλου, αλλά μερικά θα έχουν κούμπωμα ή φερμουάρ για να είναι πιο εύκολο να τα βάζετε και να τα βγάζετε.
- Τύπος ιμάντα και δυνατότητα προσαρμογής. Το στυλ λουριών εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις, αλλά η έρευνα έχει βρει ότι τα λουράκια H είναι πιο άνετα για πολλούς ανθρώπους. Εάν έχετε μεγαλύτερο στήθος, μπορεί να θέλετε να προσπαθήσετε να κολλήσετε σε ρυθμιζόμενους ιμάντες, καθώς οι μη ρυθμιζόμενοι ελαστικοί ιμάντες X μπορεί να μην προσφέρουν την καλύτερη υποστήριξη.
Μην ξεχάσετε να λάβετε υπόψη και τον τύπο της άσκησης που κάνετε. Εάν ξέρετε ότι θα κουνάτε πολύ τα χέρια σας, δοκιμάστε να βρείτε ένα αθλητικό σουτιέν με πιο απαλό ύφασμα για να αποφύγετε το φθορά.
Εάν ξέρετε ότι θα κάνετε μαθήματα για boot camp, βεβαιωθείτε ότι το σουτιέν σας είναι αρκετά ευέλικτο ώστε να καλύπτει κάθε είδους κίνηση.
Η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να έχει μερικά εκπληκτικά οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να ασκήσει μεγάλη πίεση στο σώμα σας. Θα χρειαστείτε σίγουρα ένα αθλητικό σουτιέν υψηλής υποστήριξης για να αποτρέψετε τον πόνο, τη χαλάρωση και τη μειωμένη απόδοση.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει προτεραιότητα στα αθλητικά σουτιέν που έχουν χαρακτηριστικά που ταιριάζουν καλά με τον τύπο της προπόνησης που κάνετε. Εάν μόλις ξεκινήσατε στον κόσμο της άσκησης υψηλής πρόσκρουσης, δοκιμάστε να δείτε τις κριτικές πελατών για να εξοικειωθείτε με το είδος των ασκήσεων για τις οποίες χρησιμοποιούν οι άνθρωποι κάθε αθλητικό σουτιέν.
Discussion about this post