Σχετικά με τις χρήσεις και τα οφέλη του ελαίου μέντας

Μορφές ελαίου μέντας

Το έλαιο μέντας μπορεί να βρεθεί σε διάφορες μορφές. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• αιθέρια έλαια, μια πολύ συμπυκνωμένη μορφή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αρωματοθεραπεία ή να αραιωθεί και να εφαρμοστεί στο δέρμα

• εκχυλίσματα, μια πιο αραιωμένη μορφή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προσθέσει γεύση μέντας στα τρόφιμα
• κάψουλες, οι οποίες μπορούν να ληφθούν ως συμπληρώματα διατροφής

Το λάδι μέντας έχει μια έντονη μυρωδιά που είναι δροσερή και αναζωογονητική. Η γεύση του είναι παρόμοια. Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με τη δροσιά στο στόμα σας αφού καταναλώσετε κάτι με γεύση μέντας.

Τα κύρια χημικά συστατικά του ελαίου μέντας είναι η μενθόλη και η μενθόνη. Ωστόσο, υπάρχουν και πολλά άλλα.

Χρήσεις λαδιού μέντας

Το έλαιο μέντας έχει μεγάλη ποικιλία χρήσεων. Για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως:

• μια θεραπεία για μια ποικιλία καταστάσεων, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), η ναυτία και άλλα πεπτικά προβλήματα, καθώς και το κοινό κρυολόγημα και οι πονοκέφαλοι
• μια τοπική εφαρμογή για ανακούφιση από τον κνησμό, τον μυϊκό πόνο και τον πονοκέφαλο
• αρωματικός παράγοντας σε τρόφιμα και προϊόντα όπως στοματικά διαλύματα
• ένα φρέσκο, ευχάριστο άρωμα που προστίθεται σε σαπούνια και καλλυντικά προϊόντα

Οφέλη από το έλαιο μέντας

Τα αρχεία για τη χρήση φυτών μέντας για ιατρικούς σκοπούς χρονολογούνται από την εποχή της Αρχαίας Αιγύπτου, της Ελλάδας και της Ρώμης. Τι λέει λοιπόν η σύγχρονη έρευνα για τα οφέλη του ελαίου μέντας;

Ενώ ορισμένα από τα πιθανά οφέλη του ελαίου μέντας βασίζονται σε προσωπική μαρτυρία, η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη για τα οφέλη του για την υγεία. Θα εξερευνήσουμε μερικές από αυτές τις έρευνες παρακάτω.

Για IBS

Μερικές από τις πιο εκτεταμένες έρευνες για τα οφέλη του ελαίου μέντας έχουν επικεντρωθεί στο IBS. Το IBS είναι μια χρόνια πάθηση του γαστρεντερικού (GI) που μπορεί να περιλαμβάνει κοιλιακό άλγος, διάρροια και δυσκοιλιότητα.

Πρόσφατο ανασκόπηση 12 δοκιμών εξέτασαν την αποτελεσματικότητα των καψουλών ελαίου μέντας σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο για τη θεραπεία του IBS. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θεραπεία με έλαιο μέντας βελτίωσε τον κοιλιακό πόνο και άλλα συμπτώματα του IBS.

Οι συγκεκριμένοι τρόποι με τους οποίους το έλαιο μέντας βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του IBS και άλλων παθήσεων του γαστρεντερικού συστήματος είναι σε μεγάλο βαθμό άγνωστοι. Μερικοί κατέχωΕγώικανότητες περιλαμβάνω:

• χαλάρωση των λείων μυών του γαστρεντερικού σωλήνα
• έχοντας αντιφλεγμονώδη δράση
• που επηρεάζουν τους τύπους βακτηρίων που ζουν φυσικά στο γαστρεντερικό σωλήνα
• μείωση της αίσθησης πόνου στο γαστρεντερικό σωλήνα

Για άλλες παθολογικές καταστάσεις

Το έλαιο μέντας ή μενθόλη, ένα από τα κύρια χημικά συστατικά του, έχει χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με το κύμινο για τη θεραπεία της λειτουργικής δυσπεψίας. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από φούσκωμα και πόνο στην περιοχή του στομάχου.

Πρόσφατο ανασκόπηση Το άρθρο συνόψισε τα αποτελέσματα αρκετών μελετών που αφορούσαν μέντα/μενθόλη και κύμινο. Συνολικά, αυτή η συνδυαστική θεραπεία φαίνεται πολλά υποσχόμενη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη λειτουργική δυσπεψία.

Μια άλλη ανασκόπηση μελετών φυτικών θεραπειών για παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος σε παιδιά και εφήβους διαπίστωσε ότι το έλαιο μέντας ήταν αποτελεσματικό στη μείωση της διάρκειας, της συχνότητας και της σοβαρότητας του κοιλιακού πόνου σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.

Ωστόσο, το έλαιο μέντας δεν ήταν αποτελεσματικό σε σύγκριση με τις σταγόνες σιμεθικόνης για τη θεραπεία των κολικών.

Για ναυτία

Συχνά μπορεί να εμφανιστεί ναυτία μετά από μια επέμβαση. Ενας μικρή μελέτη αξιολόγησε την επίδραση του εισπνεόμενου ελαίου μέντας στη μετεγχειρητική ναυτία. Διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς βαθμολόγησαν το επίπεδο ναυτίας τους ως χαμηλότερο μετά την εισπνοή ελαίου μέντας.

Ωστόσο, μια πρόσφατη ανασκόπηση μελετών εξέτασε τα αποτελέσματα της αρωματοθεραπείας στη μετεγχειρητική ναυτία. Τέσσερις από τις μελέτες που εξετάστηκαν αφορούσαν έλαιο μέντας σε σύγκριση με εικονικό φάρμακο. Οι αναθεωρητές διαπίστωσαν ότι η εισπνοή ελαίου μέντας είχε μικρή ή καθόλου επίδραση στη σοβαρότητα της ναυτίας.

Συμπτώματα όπως η ναυτία και ο έμετος είναι επίσης συχνά παρόντα στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Πρόσφατο μελέτη σε 56 έγκυες γυναίκες εξέτασαν πώς η αρωματοθεραπεία με έλαιο μέντας επηρέασε τη ναυτία και τον έμετο. Δεν βρήκαν σημαντική διαφορά μεταξύ του ελαίου μέντας και του εικονικού φαρμάκου.

Για πόνο

Το Wintergreen oil και η μενθόλη έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του πόνου από πονοκεφάλους τάσης, ημικρανίες και άλλες αιτίες.

Ένα μικρό μελέτη εξέτασε την τοπική εφαρμογή ενός διαλύματος μενθόλης 10 τοις εκατό για τη θεραπεία της ημικρανίας. Διαπίστωσαν ότι όταν εφαρμόστηκαν στο μέτωπο και τους κροτάφους, οι συμμετέχοντες είχαν μεγαλύτερη διάρκεια ανακούφισης από τον πόνο και λιγότερη ναυτία και ευαισθησία στο φως σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.

Αλλο μελέτη διερεύνησε τη χρήση ενός τζελ θεραπείας για τις ημικρανίες. Το τζελ περιείχε μενθόλη ως ένα από τα συστατικά του και εφαρμόστηκε στο δέρμα όταν ξεκίνησε η ημικρανία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπήρξε σημαντική βελτίωση κατά τουλάχιστον ένα επίπεδο σοβαρότητας δύο ώρες μετά την εφαρμογή.

Πρόσφατο μελέτη εξέτασε την επίδραση των δισκίων ελαίου μέντας σε άτομα με δυσκολία στην κατάποση και μη καρδιακό πόνο στο στήθος. Πάνω από τους μισούς συμμετέχοντες ανέφεραν βελτίωση στα συμπτώματά τους.

Για δέρμα και μαλλιά

Το έλαιο μέντας χρησιμοποιείται συχνά σε καλλυντικά προϊόντα. Αλλά υπάρχει περιορισμένος αριθμός ερευνών για τα πιθανά οφέλη της μέντας όταν εφαρμόζεται στο δέρμα και τα μαλλιά.

Ενα μικρό μελέτη εξέτασε την τοπική εφαρμογή του ελαίου μέντας και την επίδραση που είχε στον χρόνιο κνησμό. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα διάλυμα 1 τοις εκατό ελαίου μέντας οδήγησε σε βελτιώσεις στον χρόνο που διήρκεσε ο κνησμός και στη σοβαρότητα του κνησμού.

Ένα δεύτερο μικρό μελέτη εξέτασε την επίδραση της εφαρμογής του ελαίου μέντας στο δέρμα για τη μείωση του κνησμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εφαρμογή ενός διαλύματος 0,5 τοις εκατό ελαίου μέντας δύο φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες μείωσε σημαντικά τη σοβαρότητα της φαγούρας σε σύγκριση με τον έλεγχο.

Αλλο μελέτη σε ποντίκια συνέκριναν το έλαιο μέντας με τη μινοξιδίλη (Rogaine) και τις ενώσεις ελέγχου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα διάλυμα τριών τοις εκατό ελαίου μέντας οδήγησε σε ανάπτυξη πυκνών, μακριών μαλλιών σε ποντίκια μετά από τέσσερις εβδομάδες θεραπείας, παρόμοια με τα αποτελέσματα που ελήφθησαν με τη χρήση μινοξιδίλης.

Κατά των βακτηρίων και της μαγιάς

Το έλαιο μέντας έχει επίσης ήπιες αντιμικροβιακές ιδιότητες. Έχουν πραγματοποιηθεί διάφορες μελέτες για τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητάς του έναντι διαφόρων τύπων βακτηρίων και μυκήτων. Τα αποτελέσματα ήταν μικτά.

Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι η επώαση του ελαίου μέντας με διάφορα στελέχη του Η ασθένεια του σταφυλοκοκου, μερικά από τα οποία ήταν ανθεκτικά στα αντιβιοτικά, ανέστειλαν την παραγωγή μιας σημαντικής βακτηριακής τοξίνης. Αυτό το αποτέλεσμα ήταν δοσοεξαρτώμενο, πράγμα που σημαίνει ότι το αποτέλεσμα αυξανόταν με τις αυξανόμενες δόσεις του ελαίου μέντας.

Αν και αυτό το αποτέλεσμα είναι πολλά υποσχόμενο, η αντιμικροβιακή δράση του ελαίου μέντας μπορεί να εξαρτάται από το είδος των βακτηρίων. Αλλο μελέτη διαπίστωσε ότι το έλαιο μέντας δεν έδειξε αντιμικροβιακή δράση έναντι ενός είδους Στρεπτόκοκκος.

ΕΝΑ μελέτη από το 2017 εξέτασε τη δράση πολλών αιθέριων ελαίων έναντι διαφορετικών στελεχών Candida μαγιά. Ενώ το έλαιο μέντας είχε κάποια αντιμυκητιακή δράση, είχε τη χαμηλότερη δράση από όλα τα έλαια που δοκιμάστηκαν.

Σχετικά με την ασφάλεια και τις παρενέργειες

Ο FDA συνιστά τη χρήση αιθέριων ελαίων μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.

Τα αιθέρια έλαια δεν προορίζονται για λήψη από το στόμα. Ορισμένες πιθανές παρενέργειες από τη λήψη εκχυλίσματος μέντας από το στόμα περιλαμβάνουν καούρα, ναυτία και έμετο. Επιλέξτε ένα εκχύλισμα εάν προσθέτετε λάδι μέντας στο φαγητό.

Η αρωματοθεραπεία ή η τοπική χρήση αραιωμένου αιθέριου ελαίου μέντας μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη με μικρό κίνδυνο. Αλλά να γνωρίζετε ότι η αρωματοθεραπεία με μέντα μπορεί να είναι τοξική για τα κατοικίδια ζώα. Πάντα να λαμβάνετε υπόψη τα παιδιά, τα κατοικίδια και τις έγκυες γυναίκες πριν χρησιμοποιήσετε την αρωματοθεραπεία.

Εάν λαμβάνεται σε πολύ μεγάλες δόσεις, το έλαιο μέντας μπορεί να είναι τοξικό. Περιέχει μια γνωστή τοξική ένωση που ονομάζεται πουλεγόνη. Τα καλλυντικά σκευάσματα ελαίου μέντας υποτίθεται ότι περιέχουν ένα τοις εκατό ή λιγότερο pulegone, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να περιέχουν περισσότερα.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι το αιθέριο έλαιο μέντας είναι πολύ συμπυκνωμένο και πρέπει πάντα να αραιώνεται σωστά πριν από την τοπική χρήση. Μόνο μερικές σταγόνες χρειάζονται για την αραίωση σε μια ουγγιά λαδιού φορέα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το λάδι μέντας που εφαρμόζεται στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή εξάνθημα. Εάν ανησυχείτε για την αντίδραση του δέρματος στο έλαιο μέντας, δοκιμάστε πρώτα ένα μικρό κομμάτι του δέρματός σας.

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί λάδι μέντας;

Τα άτομα που πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση του ελαίου μέντας περιλαμβάνουν:

• Άτομα με ανεπάρκεια G6PD. Τα άτομα με ανεπάρκεια συγκεκριμένου ενζύμου, που ονομάζεται ανεπάρκεια G6PD, θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση της μέντας ως εκχύλισμα ή ως λάδι στην αρωματοθεραπεία.
• Άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα. Η αρωματοθεραπεία με λάδι μέντας μπορεί να αναστείλει ένα ένζυμο που ονομάζεται CYP3A4, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση πολλών διαφορετικών τύπων φαρμάκων. Εάν παίρνετε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το έλαιο μέντας.
• Παιδιά και μωρά. Θα πρέπει να αποφεύγετε την εφαρμογή ελαίου μέντας στα πρόσωπα ή στο στήθος μωρών και μικρών παιδιών. Παρενέργειες μπορεί να εμφανιστούν από την εισπνοή της μενθόλης που υπάρχει στο έλαιο μέντας.

Η αρωματοθεραπεία με μέντα μπορεί επίσης να είναι τοξικά κατοικίδια, όπως οι σκύλοι και οι γάτες.

Το έλαιο μέντας προέρχεται από το φυτό μέντας. Έχει χρησιμοποιηθεί για πολλά πράγματα, όπως η ανακούφιση από τη γαστρεντερική δυσφορία, η ανακούφιση της ναυτίας και η ανακούφιση του πόνου.

Ενώ ορισμένα από τα προτεινόμενα οφέλη του ελαίου μέντας προέρχονται από ανέκδοτα στοιχεία, η έρευνα δείχνει ότι το έλαιο μέντας μπορεί να είναι ευεργετικό για το IBS και άλλες πεπτικές παθήσεις, καθώς και για την ανακούφιση από τον πόνο.

Το έλαιο μέντας είναι γενικά ασφαλές, αλλά μπορεί να είναι τοξικό όταν λαμβάνεται σε πολύ μεγάλες δόσεις. Επιπλέον, θα πρέπει πάντα να αραιώνετε το αιθέριο έλαιο μέντας πριν από τη χρήση.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση του ελαίου μέντας, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε.