Το να δημιουργήσετε ρουτίνες για το παιδί ή τα παιδιά σας μπορεί να τα βοηθήσει να ευδοκιμήσουν στο σχολείο και σε όλη τους τη ζωή.
Η επιστροφή στο σχολείο σημαίνει μια πλημμύρα νέων πραγμάτων ταυτόχρονα: νέες τάξεις, νέοι δάσκαλοι, νέοι συμμαθητές και νέες δραστηριότητες μετά το σχολείο.
Όταν τα παιδιά σας επιστρέφουν στο σχολείο, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για αυτά είναι να τα βοηθήσετε να αναπτυχθούν και να ορίσουν καθημερινές ρουτίνες.
Οι ρουτίνες δίνουν στα παιδιά μια αίσθηση ελέγχου και ασφάλειας γιατί τα βοηθούν να μάθουν τι να περιμένουν και πώς να προετοιμαστούν για την επόμενη μέρα. Βοηθούν επίσης τα παιδιά να αναπτύξουν δεξιότητες ζωής που θα τα ωφελήσουν πολύ πέρα από τις σχολικές τους ημέρες.
Συνεργαστήκαμε με την Olly για να μοιραστούμε τις πιο σημαντικές καθημερινές ρουτίνες για τη σχολική χρονιά.
Τα βασικά: Πώς να ορίσετε υγιεινές ρουτίνες
Εδώ είναι μερικά
- Εξηγήστε τις ρουτίνες στο παιδί σας. Ζητήστε τους να σας επαναλάβουν τις ρουτίνες για να δείξουν ότι έχουν καταλάβει.
- Βάλτε ένα γράφημα στον τοίχο. Μια εικόνα της καθημερινότητάς σας μπορεί να βοηθήσει όλους στο σπίτι να δουν τι πρέπει να συμβεί και πότε.
- Να είναι συνεπής. Παραμείνετε στις ρουτίνες σας όσο πιο πιστά γίνεται, ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι ή καταπονημένοι ως γονείς.
- Κάντε τις επιθυμητές δραστηριότητες την πιο ελκυστική επιλογή. Εάν θέλετε να συμπεριλάβετε νέες δραστηριότητες στη ρουτίνα σας, όπως η κατανάλωση φρούτων ως σνακ πριν τον ύπνο, δομήστε το περιβάλλον του παιδιού σας ώστε να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες τις πιο ελκυστικές επιλογές αυτή τη στιγμή. Ο συνδυασμός τους με άλλες ευχάριστες δραστηριότητες, όπως ιστορίες πριν τον ύπνο, μπορεί να βοηθήσει.
- Σχεδιάστε εκ των προτέρων για να περιορίσετε τη λήψη αποφάσεων στη στιγμή. Για παράδειγμα, έχετε μια ποικιλία από υγιεινές επιλογές σνακ άμεσα διαθέσιμες για να διευκολύνετε την επιλογή τροφής εν κινήσει.
- Προχωρήστε αργά, προσθέτοντας μία ή δύο νέες συνήθειες κάθε φορά. Κάνοντας σταδιακές αλλαγές στην οικογενειακή σας ρουτίνα θα έχετε την καλύτερη ευκαιρία να δημιουργήσετε διαρκή, θετική ρουτίνα.
- Είναι εντάξει αν πρέπει να αλλάξει η ρουτίνα σας. Αυτή είναι η ζωή. Απλώς φροντίστε να ενημερώσετε το παιδί σας για την αλλαγή — πολύ νωρίτερα, αν είναι δυνατόν.
Δημιουργία πρωινής ρουτίνας
Η πρωινή σας ρουτίνα είναι σημαντική, αλλά το ακριβές σύνολο και η σειρά των δραστηριοτήτων εξαρτώνται από τις ανάγκες σας. Γενικά, τις ημέρες του σχολείου, μια πρωινή ρουτίνα για τα παιδιά μπορεί να είναι κάπως έτσι:
- Ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Πάω στην τουαλέτα.
- Ντύσου.
- Τρωω πρωινό
- Καθαρίστε το πρωινό
- Βουρτσίζω δόντια.
- Φορέστε ρούχα για το σχολείο.
Ξυπνώντας
Το να ξεκινήσετε ξανά το σχολείο συχνά σημαίνει να ξυπνάτε νωρίτερα το πρωί από ό,τι θα μπορούσε να ήταν το παιδί σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού ή του χειμερινού διαλείμματος.
Η σταδιακή ενθάρρυνση των ωρών αφύπνισης νωρίτερα σε διάστημα μίας ή δύο εβδομάδων πριν από την έναρξη του σχολείου μπορεί να βοηθήσει εσάς και το παιδί σας να χαλαρώσετε σε μια πρωινή ρουτίνα επιστροφής στο σχολείο.
Το ξύπνημα την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, σύμφωνα με το
Πρωινό ρουτίνα
Η κατανάλωση πρωινού συνδέεται με καλύτερη ανάπτυξη του εγκεφάλου, ισχυρότερες επιδόσεις στο σχολείο και ευεξία στα παιδιά.
Επειδή το σχολείο και η δουλειά συχνά ξεκινούν νωρίς, οι οικογένειες δεν έχουν πάντα πολύ χρόνο για το πρώτο τους γεύμα της ημέρας. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ως γονείς για να διευκολύνετε την καθημερινή σας ρουτίνα πρωινού:
- Προετοιμασία το προηγούμενο βράδυ. Κόψτε τα φρούτα, τα βραστά αυγά, τοποθετήστε τα μπολ και τα σκεύη.
- Πρωινό προετοιμασίας παρτίδας. Προετοιμάστε γεύματα και διατηρήστε υγιεινά γεύματα στο ψυγείο και στην κατάψυξη που αναθερμαίνονται γρήγορα και εύκολα για πρωινό, όπως συσκευασίες πρωινού και κατεψυγμένα συστατικά smoothie.
- Σκεφτείτε να φάτε τα υπολείμματα του δείπνου. Ποιος είπε ότι πρέπει να φάτε ένα παραδοσιακό αμερικάνικο πρωινό; Ανακατέψτε τα πράγματα και απολαύστε το υγιεινό δείπνο σας το πρωί.
- Έχετε έτοιμες επιλογές άρπαγας. Τα υγιεινά σνακ, όπως μείγματα φρούτων και ξηρών καρπών, πόσιμα γιαούρτια ή μπάρες γκρανόλα, είναι ιδανικά για εκείνες τις μέρες που το παιδί σας χρειάζεται να πάρει φαγητό για να φάει στο δρόμο για το σχολείο αντί να φάει στο σπίτι.
Δημιουργία ρουτίνας μετά το σχολείο
Η μάθηση δεν σταματά όταν τα παιδιά φύγουν από την τάξη. Οι ρουτίνες μετά το σχολείο – ειδικά αυτές που περιλαμβάνουν σωματικές και κοινωνικές δραστηριότητες – μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στην ανάπτυξή τους.
Οφέλη από δραστηριότητες μετά το σχολείο
Οι δραστηριότητες μετά το σχολείο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να δραστηριοποιηθεί το παιδί σας, να κοινωνικοποιηθεί και να μάθει κάτι νέο.
Όταν ενθαρρύνετε τα εξωσχολικά μαθήματα μετά το σχολείο, λάβετε υπόψη τα οφέλη αυτών που πραγματοποιούνται έξω. Η έξοδος σε εξωτερικούς χώρους έχει πολλά οφέλη για τα παιδιά, όπως βελτιωμένη σωματική και ψυχική υγεία, λιγότερη επιθετικότητα, καλύτερο έλεγχο των παρορμήσεων και καλύτερα μαθησιακά αποτελέσματα στην τάξη.
Πόσες δραστηριότητες μετά το σχολείο είναι πάρα πολλές;
Δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός εξωσχολικών που πρέπει να έχουν τα παιδιά.
Το βασικό πράγμα που πρέπει να αναρωτηθείτε είναι εάν οι εξωσχολικές δραστηριότητες του παιδιού σας επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή του:
- Μπορούν ακόμα να κάνουν την εργασία τους;
- Έχουν ακόμα ελεύθερο χρόνο να περάσουν με τους φίλους τους;
- Κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες τακτικά;
Αν όχι, μάλλον ήρθε η ώρα να καλέσετε πίσω τις προγραμματισμένες δραστηριότητες.
Ο τρόπος με τον οποίο το παιδί σας ανταποκρίνεται στις προγραμματισμένες δραστηριότητες είναι επίσης σημαντικός. Μερικά παιδιά ευδοκιμούν σε ένα δομημένο περιβάλλον, ενώ άλλα προτιμούν να παίζουν πιο ανεξάρτητα.
Ιδέες ρουτίνας μετά το σχολείο για παιδιά 6-12 ετών
Ακολουθούν μερικές ιδέες για δραστηριότητες ρουτίνας μετά το σχολείο για παιδιά διαφορετικών ηλικιακών ομάδων.
Ιδέες ρουτίνας μετά το σχολείο για παιδιά 6-7 ετών:
- δωρεάν παιχνίδι στο πάρκο με επίβλεψη ενηλίκων
- τέχνες και χειροτεχνίες κατάλληλες για την ηλικία, όπως σχέδια με κιμωλία στο πεζοδρόμιο ή σε άλλη ασφαλή τοποθεσία
- μαθήματα μουσικής ή ομαδικές δραστηριότητες διαθέσιμες στο σχολείο σας ή στο τοπικό κοινοτικό κέντρο
- οργανώνονται σωματικές δραστηριότητες μερικές φορές την εβδομάδα, όπως ποδόσφαιρο, κολύμπι ή χορός
Ιδέες ρουτίνας μετά το σχολείο για παιδιά 8-10 ετών:
- εκδρομές στην τοπική βιβλιοθήκη
- δωρεάν κοινωνικές δραστηριότητες σε ασφαλές μέρος με φίλους της γειτονιάς (π.χ. ποδηλασία, skateboard, σκοποβολή)
- τέχνες και χειροτεχνίες κατάλληλες για την ηλικία, όπως η εκμάθηση πλεξίματος, η κατασκευή βραχιολιών φιλίας ή ο πειραματισμός με ακουαρέλα — είτε μέσω μαθημάτων είτε μόνοι τους
- μαθήματα ή συλλόγους, όπως αθλητικές ομάδες ή μαθήματα, μαθήματα τέχνης
- μαθήματα μουσικής, χορωδίας ή μπάντας
Ιδέες ρουτίνας μετά το σχολείο για παιδιά 10-12 ετών:
- μαθήματα μουσικής, χορωδίας ή μπάντας
- κοινωνικό χρόνο προσωπικά με φίλους ή σε τάξη ή κλαμπ
- σωματική δραστηριότητα με τάξεις ή ομάδες
Δημιουργία ρουτίνας για το σπίτι
Βοηθώντας το παιδί σας να αναπτύξει εργασιακές συνήθειες από νεαρή ηλικία θα του δημιουργήσει σημαντικές δεξιότητες ζωής που θα χρησιμοποιεί καθημερινά ως ενήλικες.
Ακολουθούν μερικές οδηγίες ρουτίνας για την εργασία για το σπίτι από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής:
- Δημιουργήστε άφθονο χρόνο για την εργασία.
- Να είστε εκεί για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση προβλημάτων, αλλά μην κάνετε την εργασία τους για αυτούς.
- Δημιουργήστε έναν ήρεμο, ήσυχο και ελεύθερο χώρο εργασίας για αυτούς.
- Καθιερώστε έναν κανόνα χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές κατά τη διάρκεια της εργασίας στο σπίτι.
- Βοηθήστε τους να οργανωθούν αν χρειαστεί.
Δημιουργία βραδινής ρουτίνας
Οι ειδικοί λένε ότι είναι καλύτερο να τηρείτε τις ρουτίνες πριν τον ύπνο
Οι ευεργετικές δραστηριότητες την ώρα του ύπνου εξαρτώνται από την ηλικία και τις ανάγκες του παιδιού σας.
Εδώ είναι μερικές ιδέες:
- Προσφέρετε ένα υγιεινό σνακ πριν τον ύπνο.
- Ενθαρρύνετε τις εργασίες υγιεινής πριν τον ύπνο, όπως το μπάνιο και το βούρτσισμα των δοντιών.
- Αφιερώστε χρόνο για δεσμευτικές δραστηριότητες, όπως το διάβασμα μαζί ή το τραγούδι.
- Σβήνουμε το φως περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Το Kids Chillax της Olly είναι ένα απαλό συμπλήρωμα για παιδιά με μαγνήσιο, L-θεανίνη και βάλσαμο λεμονιού για να υποστηρίζει ένα ήρεμο μυαλό και σώμα.
Η ανάπτυξη των οικογενειακών σας συνηθειών απαιτεί χρόνο, και αυτό είναι εντάξει. Αξίζουν τον κόπο.
Οι υγιείς οικογενειακές ρουτίνες, όπως η ρουτίνα πριν τον ύπνο και μετά το σχολείο, μπορούν να επηρεάσουν θετικά την υγεία και την ευημερία των παιδιών.
Αν βάλετε τη δουλειά για να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει ωφέλιμες ρουτίνες τώρα, θα το βοηθήσει να αναπτύξει υγιεινές συνήθειες που θα έχουν στην πίσω τσέπη του για μια ζωή.
Discussion about this post