Σημάδια καρδιακών προβλημάτων κατά τη διάρκεια της άσκησης

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς, η έλλειψη άσκησης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου κατά 50%. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

  • δίαιτα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά
  • διαβήτης τύπου 2
  • υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση
  • κάπνισμα
  • υψηλή χοληστερόλη
  • ευσαρκία
  • οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου

Η μείωση αυτών των παραγόντων κινδύνου μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό και την ανάγκη σας για ιατρικές διαδικασίες που σχετίζονται με την καρδιά, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επέμβασης παράκαμψης.

Το να παραμείνετε δραστήριοι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η τακτική αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Μπορεί ακόμη και να αναστρέψει ορισμένους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις βοηθώντας στην απώλεια βάρους και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Ωστόσο, η άσκηση μπορεί μερικές φορές να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, ειδικά σε όσους πάσχουν από καρδιακή νόσο και δεν παρακολουθούν σωστά τη δραστηριότητά τους.

Μάθετε περισσότερα για τα σημάδια των καρδιακών προβλημάτων κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης και τι μπορείτε να κάνετε για να τα προλάβετε και να τα αντιμετωπίσετε.

Γιατί πρέπει να λαμβάνετε προφυλάξεις

Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Είναι γενικά ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά θα πρέπει να λαμβάνετε προφυλάξεις, ειδικά εάν:

  • ο γιατρός σας σας είπε ότι έχετε έναν ή περισσότερους από τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο
  • είχατε πρόσφατα έμφραγμα ή άλλο καρδιακό πρόβλημα
  • ήσασταν ανενεργοί στο παρελθόν

Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις μπορούν σχεδόν πάντα να ασκούνται με ασφάλεια εάν αξιολογηθούν εκ των προτέρων. Ωστόσο, η άσκηση δεν είναι κατάλληλη για όλα τα άτομα με καρδιακές παθήσεις. Εάν είστε νέος στην άσκηση, το κλειδί είναι να ξεκινήσετε αργά για να αποφύγετε τις δυσμενείς επιπτώσεις. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να ξεκινήσετε την προπόνησή σας υπό ιατρική επίβλεψη.

Παρά αυτές τις προφυλάξεις, μπορεί να είναι δύσκολο για τον γιατρό σας να προβλέψει προβλήματα υγείας που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά την άσκηση. Για να είστε ασφαλείς, εξοικειωθείτε με συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν επιβλαβείς επιπλοκές. Η επίγνωση ορισμένων τυπικών προειδοποιητικών σημείων ενός προβλήματος που σχετίζεται με την καρδιά θα μπορούσε να είναι σωτήρια.

Σημάδια καρδιακών προβλημάτων

Ακόμα κι αν είχατε στο παρελθόν έμφραγμα, ένα άλλο μπορεί να έχει εντελώς διαφορετικά συμπτώματα. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα.

Δυσφορία στο στήθος

Πολλοί άνθρωποι συνδέουν τον ξαφνικό και έντονο πόνο στο στήθος με την καρδιακή προσβολή. Κάποια καρδιακά επεισόδια μπορεί να ξεκινήσουν με αυτόν τον τρόπο. Αλλά πολλοί ξεκινούν με ένα αίσθημα ήπιας δυσφορίας, άβολης πίεσης, συμπίεσης ή πληρότητας στο κέντρο του θώρακα. Ο πόνος μπορεί να είναι διακριτικός και μπορεί να έρχεται και να φεύγει, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε τι φταίει. Σταματήστε την άσκηση και αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν αυτό το σύμπτωμα διαρκεί περισσότερο από λίγα λεπτά.

Δυσκολία στην αναπνοή

Ένα αίσθημα ασυνήθιστης δύσπνοιας με δυσφορία στο στήθος κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας είναι συχνά προπομπός καρδιακής προσβολής. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να εμφανιστεί πριν από τη δυσφορία στο στήθος ή μπορεί ακόμη και να εμφανιστεί χωρίς δυσφορία στο στήθος.

Ζάλη ή ζάλη

Αν και η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι, ειδικά αν δεν την έχετε συνηθίσει, δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε ζάλη ή ζάλη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Πάρτε αυτό το προειδοποιητικό σημάδι στα σοβαρά και σταματήστε αμέσως την άσκηση.

Διαταραχές του καρδιακού ρυθμού

Η αίσθηση του παλμού της καρδιάς σας να παρακάμπτει, να αισθάνεται αίσθημα παλμών ή να χτυπάει δυνατά μπορεί να υποδηλώνει πρόβλημα που σχετίζεται με την καρδιά. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν παρατηρήσετε ασυνήθιστους καρδιακούς ρυθμούς κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Δυσφορία σε άλλες περιοχές του σώματος

Τα καρδιακά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν αισθήσεις σε άλλες περιοχές του σώματος εκτός από το στήθος σας. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν δυσφορία, πόνο ή πίεση στα χέρια, την πλάτη, το λαιμό, το σαγόνι ή το στομάχι. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε δυσφορία που ακτινοβολεί από το ένα μέρος του σώματός σας στο άλλο, όπως από το στήθος, το σαγόνι ή το λαιμό σας στον ώμο, το χέρι ή την πλάτη σας.

Ασυνήθιστη εφίδρωση

Αν και η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι φυσιολογική, η ναυτία και ο κρύος ιδρώτας είναι προειδοποιητικά σημάδια ενός πιθανού προβλήματος. Μερικοί άνθρωποι που έχουν υποστεί καρδιακές προσβολές έχουν αναφέρει μια αίσθηση προαισθήματος ή επικείμενης καταστροφής.

Καλέστε το 911

Όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση ενός πιθανού καρδιακού προβλήματος, ο χρόνος είναι κρίσιμος. Κάθε δευτερόλεπτο μετράει. Μην ακολουθήσετε μια προσέγγιση αναμονής και μην προσπαθήσετε να συνεχίσετε την προπόνησή σας. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν πιστεύετε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παραπάνω προειδοποιητικά σημάδια.

ο Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συμβουλεύει να περιμένετε όχι περισσότερο από λίγα λεπτά — το πολύ πέντε λεπτά — για να καλέσετε το 911. Η καρδιά σας μπορεί να σταματήσει να χτυπά κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής. Το προσωπικό έκτακτης ανάγκης έχει τις γνώσεις και τον εξοπλισμό που απαιτούνται για να το επαναφέρει.

Ζητήστε από κάποιον άλλο να σας οδηγήσει αμέσως στο νοσοκομείο εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα καρδιακής προσβολής και δεν μπορείτε να καλέσετε το 911. Αποφύγετε να μπείτε μόνοι σας πίσω από το τιμόνι, εκτός εάν δεν υπάρχουν άλλες επιλογές.

Προετοιμάσου

Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις εάν βρεθείτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης αφού αντιμετωπίσετε ενοχλητικά συμπτώματα κατά τη διάρκεια της άσκησης:

  • Τι ώρα άρχισε η ενόχληση ή ο πόνος σας;
  • Τι κάνατε όταν άρχισε η δυσφορία ή ο πόνος σας;
  • Ήταν ο πόνος στο πιο έντονο επίπεδό του αμέσως ή σταδιακά κορυφώθηκε;
  • Παρατηρήσατε πρόσθετα συμπτώματα που σχετίζονται με την ενόχληση, όπως ναυτία, εφίδρωση, ζαλάδα ή αίσθημα παλμών;
  • Σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10 με το 10 να είναι το χειρότερο, ποιον αριθμό θα χρησιμοποιούσατε για να περιγράψετε την ταλαιπωρία σας αυτή τη στιγμή;

Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις όσο καλύτερα μπορείτε θα βοηθήσει την ιατρική ομάδα σας να σας παρέχει την καλύτερη δυνατή φροντίδα, η οποία θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας.

Αποψη

Σχετικά με 600.000 Αμερικανοί πεθαίνουν από καρδιοπάθεια κάθε χρόνο. Η άσκηση είναι ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε αυτό το στατιστικό στοιχείο, αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε με προσοχή. Μπορεί να είναι ωφέλιμο να χρησιμοποιείτε συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών όταν ασκείστε — στοχεύστε στο 60 έως 80 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού σας παλμού. Φροντίστε να αναφέρετε τυχόν προειδοποιητικά σημάδια καρδιακών προβλημάτων κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.

Μάθετε περισσότερα

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss