Πώς το άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA) μπορεί να ωφελήσει τη φροντίδα του δέρματος

Το άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA) είναι μια οργανική ένωση που παράγεται από μιτοχόνδρια που βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του σώματός σας. Τα μιτοχόνδρια, που συνήθως αναφέρονται ως η κινητήρια δύναμη του κυττάρου, περιέχουν ένζυμα που μετατρέπουν την ενέργεια στην τροφή σας σε ενέργεια που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας. Το ALA χρειάζεται για να λειτουργήσουν ορισμένα από αυτά τα ένζυμα.

Αν και το σώμα σας παράγει ALA, η ποσότητα που παράγει είναι σχετικά μικρή σε σύγκριση με την ποσότητα που λαμβάνετε μέσω της διατροφής σας. Το κόκκινο κρέας και το κρέας οργάνων είναι από τις καλύτερες ζωικές πηγές, ενώ το σπανάκι, το μπρόκολο, το πίτουρο ρυζιού, η ντομάτα και τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι από τις καλύτερες φυτικές πηγές.

Το ALA έχει ισχυρά αντιοξειδωτικά αποτελέσματα που πιστεύεται ότι έχουν οφέλη για την υγεία μας. Είναι μια κοινή προσθήκη σε προϊόντα περιποίησης δέρματος και πολλές εταιρείες ισχυρίζονται ότι μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από περιβαλλοντικές βλάβες και να αποτρέψει τα σημάδια γήρανσης.

Ας εμβαθύνουμε στα πιθανά οφέλη του ALA για τη φροντίδα του δέρματος και ας δούμε πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε καλύτερα.

Οφέλη περιποίησης δέρματος με άλφα-λιποϊκό οξύ

Κλινικές δοκιμές που εξετάζουν την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων ALA για την υγεία μας συνεχίζονται από το 1959.

Μαζί με τα οφέλη του για την υγεία του δέρματος, τρέχουσα έρευνα εξετάζει τα οφέλη της ALA για:

• σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ)
• εγκυμοσύνη
• Διαβήτης
• ευσαρκία
• Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
• σχιζοφρένεια

Παρά τα πιθανά οφέλη του ALA, έχει κακή βιοδιαθεσιμότητα, που σημαίνει ότι το σώμα μας δυσκολεύεται να το απορροφήσει. Οι σύγχρονες φόρμουλες έχουν βελτιώσει τη σταθερότητα του ALA και έχουν αυξήσει την ποσότητα που μπορεί να απορροφήσει το σώμα σας τοπικά και από το στόμα. Η βιοδιαθεσιμότητα φαίνεται να είναι υψηλότερη στους ενήλικες ηλικίας 75 ετών.

Τα οφέλη του ALA για την υγεία του δέρματος πιστεύεται ότι προέρχονται από την υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά. Ένα αντιοξειδωτικό είναι ένα μόριο που προστατεύει τα κύτταρά σας από βλάβες δωρίζοντας ηλεκτρόνια σε δυνητικά επικίνδυνα μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες.

Το δέρμα σας περιέχει υψηλή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών όπως βιταμίνη C και βιταμίνη Ε για προστασία από το υπεριώδες φως, την ατμοσφαιρική ρύπανση και τον καπνό του τσιγάρου.

Υπάρχει περιορισμένος αριθμός ερευνών σχετικά με το ALA για την υγεία του δέρματος, αλλά μερικές μελέτες έχουν βρει μερικά πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.

αντηλιακή προστασία

Συχνά υπάρχει λίγο έως καθόλου ALA στα εξωτερικά στρώματα του δέρματος, επομένως πιστεύεται ότι η τοπική εφαρμογή του ALA θα μπορούσε να λειτουργήσει ως προστατευτικό στρώμα για την προστασία του δέρματός σας από τις υπεριώδεις ακτίνες φωτός (UV).

ΕΝΑ Μελέτη 2013 διαπίστωσε ότι ένα μείγμα 1,1% άλφα-τοκοφερόλης και 0,5% λιποϊκού οξέος ήταν αποτελεσματικό στην παροχή αντιοξειδωτικών στο δέρμα in vitro, δηλαδή με μεμονωμένα δείγματα δέρματος. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε ανθρώπους για να κατανοήσουν την έκταση των αντηλιακών οφελών του.

Αντιρυτιδικό

Υπάρχει περιορισμένος αριθμός ερευνών που εξετάζουν τις επιδράσεις του ALA στις ρυτίδες. Ωστόσο, μια μελέτη βρήκε πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.

ο Μελέτη 2015 εξέτασε την επίδραση ενός τοπικού διαλύματος ALA 5% για τη θεραπεία των ρυτίδων του προσώπου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τοπική ALA προκάλεσε σχεδόν πλήρη μείωση των λεπτών γραμμών γύρω από τα μάτια και το άνω χείλος στους περισσότερους από τους συμμετέχοντες. Δεν αναφέρθηκαν ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Μπορεί να φωτίσει τα μαύρα στίγματα που προκαλούνται από τις βλάβες από τον ήλιο

ΕΝΑ Μελέτη σε ζώα 2019 εξέτασε τις επιδράσεις του ALA που χορηγείται τοπικά χρησιμοποιώντας νέα τεχνολογία νανοκάψουλας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το ALA που χορηγήθηκε χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνολογία ήταν σε θέση να μειώσει τη μελάγχρωση που προκαλείται από τη φωτογήρανση in vitro σε ινδικά χοιρίδια.

Αντι γήρανση

Θεωρείται ότι το ALA μπορεί να έχει αντιγηραντικά οφέλη λόγω των ισχυρών αντιοξειδωτικών του οφελών που προστατεύουν από τις βλάβες από τον ήλιο και το στρες που προκαλούνται από τη ρύπανση και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Μια ανασκόπηση μελετών του 2011 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το ALA έχει τη δυνατότητα να είναι ένας ισχυρός αντιγηραντικός παράγοντας όταν χρησιμοποιείται κατάλληλα. Ωστόσο, μέχρι να γίνει περισσότερη έρευνα, δεν είναι σαφές πόσο σημαντικές είναι οι επιπτώσεις του ALA.

Μπορεί να μειώσει τη βλάβη του δέρματος που προκαλείται από το κάπνισμα

Η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου μπορεί να προκαλέσει οξειδωτικό στρες που βλάπτει το δέρμα σας. ΕΝΑ Μελέτη αρουραίων 2017 εξέτασε τη δυνατότητα του ALA να μειώσει τη βλάβη του δέρματος που προκαλείται από την έκθεση στον καπνό του τσιγάρου.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι αρουραίοι στους οποίους χορηγήθηκε ALA έδειξαν βελτιωμένη ικανότητα να θεραπεύουν δερματικές βλάβες που προκαλούνται από το κάπνισμα λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του ALA.

Μπορεί να βελτιώσει την επούλωση των πληγών

Ενας Μελέτη αρουραίων 2013 βρήκε κάποια στοιχεία ότι το ALA μπορεί να επιταχύνει την επούλωση των πληγών. Οι ερευνητές εξέτασαν την επίδραση της τοπικής εφαρμογής ALA σε τραύματα που δημιουργούνται από χειρουργική τομή.

Επτά ημέρες μετά την έναρξη της θεραπείας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 60,7 τοις εκατό των αρουραίων που έλαβαν ALA είχαν βελτιωμένη επούλωση πληγών σε σύγκριση με το 43 τοις εκατό σε μια ομάδα ελέγχου.

Πιθανοί κίνδυνοι και παρενέργειες

Η λήψη συμπληρωμάτων ALA φαίνεται να είναι σχετικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους και οι παρενέργειες είναι γενικά ήπιες όταν λαμβάνονται στη συνιστώμενη δόση από το στόμα ή τοπικά. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη υψηλών δόσεων, καθώς υπάρχει έλλειψη έρευνας για το πώς θα επηρεάσει το σώμα σας.

Σε ένα Μελέτη 2017, άτομα με διαβητική νεφροπάθεια (νεφρική νόσο) έλαβαν 600 χιλιοστόγραμμα (mg) ALA ημερησίως για 8 εβδομάδες ενδοφλεβίως. Ένα άτομο εμφάνισε ήπια ναυτία και τα άλλα δεν είχαν παρενέργειες.

ΕΝΑ Μελέτη 2016 Εξετάζοντας την επίδραση 600 έως 1.800 mg ALA που λαμβάνονται από το στόμα την ημέρα σε άτομα με σχιζοφρένεια διαπιστώθηκε ότι δεν υπήρχαν σοβαρές παρενέργειες. Μερικοί άνθρωποι ανέφεραν ήπια γαστρεντερικά συμπτώματα και ήπιο ερεθισμό του δέρματος κατά τη διάρκεια της μελέτης 12 εβδομάδων.

Οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά θα πρέπει να αποφεύγουν να παίρνουν ALA εκτός εάν το συστήσει γιατρός.

Επιπλέον, τα συμπληρώματα δεν παρακολουθούνται στενά από τον FDA, επομένως θα πρέπει να προχωρήσετε με προσοχή και να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα. Είναι πιθανό να υπάρχουν επικίνδυνα επίπεδα εγκεκριμένων συστατικών, ακόμη και σε περιπτώσεις που δεν περιλαμβάνονται στις λίστες συστατικών.

Πως να το χρησιμοποιήσεις

Μπορείτε να πάρετε το ALA τοπικά μέσω τζελ και κρεμών ή από το στόμα σε μορφή συμπληρώματος.

Εάν αποφασίσετε να πάρετε το ALA από το στόμα, είναι καλή ιδέα να τηρήσετε τη συνιστώμενη δόση στη φιάλη, συνήθως στην περιοχή από 300 έως 600 mg. Ημερήσιες δόσεις έως 1.800 mg δεν έχουν προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες στην έρευνα, αλλά υπάρχει περιορισμένη έρευνα που εξετάζει τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.

Οι κρέμες και τα τζελ ALA που χρησιμοποιούνται στην έρευνα έχουν γενικά συγκέντρωση ALA στην περιοχή από 1% έως 5%. Τα περισσότερα προϊόντα περιποίησης δέρματος ALA περιλαμβάνουν ALA με ένα μείγμα άλλων συστατικών που ενυδατώνουν το δέρμα σας και βοηθούν στην πρόληψη της φωτογήρανσης.

Το ALA φαίνεται να είναι καλά ανεκτό από τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά κάθε φορά που εφαρμόζετε ένα νέο προϊόν περιποίησης δέρματος, είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε με ένα μικρό κομμάτι δέρματος για να δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας πριν το εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας. Περιμένετε 24 ώρες και εάν εμφανίσετε σημάδια αλλεργικής αντίδρασης, διακόψτε τη χρήση.

Ορισμένοι ερευνητές προτείνουν την εφαρμογή α 1% έως 4% κρέμα ή τζελ κάθε δεύτερη μέρα για 3 εβδομάδες πριν το χρησιμοποιήσετε καθημερινά.

Πού θα βρείτε προϊόντα με άλφα-λιποϊκό οξύ

Τα προϊόντα περιποίησης δέρματος που περιέχουν ALA είναι ευρέως διαθέσιμα σε φαρμακεία και ηλεκτρονικά καταστήματα που πωλούν καλλυντικά.

Αγοράστε προϊόντα με άλφα-λιποϊκό οξύ online.

Πάρε μακριά

Το ALA έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και έχει τη δυνατότητα να επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος που προκαλείται από τον ήλιο και τις περιβαλλοντικές βλάβες. Ωστόσο, αυτή τη στιγμή υπάρχει περιορισμένος αριθμός ερευνών για ανθρώπους. Απαιτούνται περισσότερα κλινικά στοιχεία για να διαπιστωθεί πόσο αποτελεσματικό είναι το ALA για την υγεία του δέρματος.

Πολλά προϊόντα περιποίησης δέρματος περιέχουν ALA σε ένα μείγμα συστατικών που ενυδατώνουν το δέρμα σας και βοηθούν στην πρόληψη της περιβαλλοντικής βλάβης. Η λήψη του ALA σε ένα μείγμα είναι πιθανώς καλύτερη επιλογή από τη λήψη του μόνο του, καθώς μπορείτε να επωφεληθείτε από άλλα συστατικά που έχουν περισσότερη έρευνα για να υποστηρίξουν την αποτελεσματικότητά τους.