Πώς να σταματήσετε επιτέλους να δαγκώνετε τα νύχια σας

Γιατί δαγκώνεις τα νύχια σου;

Κίνδυνοι για το δάγκωμα των νυχιών

Μερικοί από τους κινδύνους του δαγκώματος των νυχιών σας περιλαμβάνουν:

• πόνος ή μόλυνση μέσα και πάνω στο δέρμα γύρω από τα νύχια σας
• βλάβη στον ιστό που κάνει τα νύχια σας να μεγαλώνουν
• αλλαγές στην εμφάνιση των νυχιών σας
• μη φυσιολογική ανάπτυξη
• πιο συχνά κρυολογήματα και άλλες ασθένειες από την τοποθέτηση βρώμικων δακτύλων στο στόμα σας
• βλάβη στα δόντια σας από το μάσημα σκληρών νυχιών

6 τρόποι για να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας

Πώς σταματάς να δαγκώνεις τα νύχια σου; Υπάρχουν μερικά διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι. Υπάρχουν επίσης ορισμένες περιπτώσεις όπου μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας αντί να το κάνετε μόνοι σας.

Πριν προσπαθήσετε να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας, μπορεί να θέλετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο στο να σκεφτείτε γιατί τα δαγκώνετε εξαρχής. Προσπαθήστε να κρατάτε ένα αρχείο καταγραφής πότε πιάνετε τον εαυτό σας να δαγκώνει. Είσαι κουρασμένος? αγχωμένος; Πεινασμένος? Μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε ένα μοτίβο. Μόλις ανακαλύψετε το μοναδικό σας έναυσμα, μπορείτε να εργαστείτε για την εύρεση διαφορετικών τρόπων για να το διευκολύνετε.

1. Κρατήστε τα κοντά

Ένας εύκολος τρόπος για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να δαγκώσετε τα νύχια σας είναι να τα κρατάτε κοντά. Η ιδέα πίσω από αυτή τη μέθοδο είναι απλή. Εάν υπάρχει λίγο ή τίποτα να μασήσετε, δεν θα αισθάνεστε τόσο υποχρεωμένοι να δαγκώσετε τα νύχια σας. Φυσικά, θα πρέπει να παραμείνετε στην κορυφή της ρουτίνας κοπής, επειδή τα νύχια σας μεγαλώνουν συνεχώς.

2. Κάνε μανικιούρ

Δοκιμάστε να ρίξετε ένα κομμάτι αλλαγών σε ένα υπέροχο μανικιούρ για να δείτε αν μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε. Τα νύχια σας θα δείχνουν και θα αισθάνονται υπέροχα.

3. Δώστε γεύση στα νύχια σας

Αν και μπορεί να ακούγεται περίεργο στην αρχή, η χρήση ενός βερνικιού με πικρή γεύση όπως το ORLY μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τη συνήθεια σας. Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτό το είδος αποτρεπτικού σε γυμνά νύχια ή ακόμα και σε περιποιημένα νύχια. Απλώς βουρτσίστε το, αφήστε το να στεγνώσει εντελώς και εφαρμόστε ξανά όταν το χρειαστείτε.

4. Φορέστε chewelery

Το διαβάσατε σωστά: chewellery. Μια εταιρεία που ονομάζεται Ark κατασκευάζει ένα κολιέ σιλικόνης Sabre Tooth που προορίζεται για οποιονδήποτε (ηλικίας 5 ετών και άνω) που χρειάζεται να μασήσει. Μπορείτε να επιλέξετε το χρώμα και τη σκληρότητά σας σε μια κλίμακα από απαλό έως εξαιρετικά σκληρό. Αυτός ο τύπος gadget μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα εάν γνωρίζετε το δάγκωμα των νυχιών σας.

Αντί να μασάτε τα νύχια σας για να εστιάσετε ή να ηρεμήσετε, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα νύχια σας με το κολιέ.

Σημείωση: Μπορεί να θέλετε να συζητήσετε με τον οδοντίατρό σας τη χρήση του μασώματός σας. Το μάσημα οτιδήποτε – νυχιών ή άλλου είδους – μπορεί να βλάψει τα δόντια σας ή να βλάψει το σαγόνι σας.

5. Εστιάστε σε κάθε δάχτυλο

Ίσως η προσέγγιση όλα ή τίποτα να μην λειτουργεί καλά για εσάς. Αντίθετα, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας προτείνει να κόψετε τη συνήθεια εστιάζοντας μόνο σε ένα νύχι τη φορά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τους αντίχειρές σας. Αφού σταματήσετε με επιτυχία να δαγκώνετε τις μικρογραφίες σας για μια εβδομάδα περίπου, προχωρήστε στους δείκτες σας. Πηγαίνετε με όποια σειρά έχει περισσότερο νόημα για εσάς και συνεχίστε να προχωράτε με την πρόοδό σας.

6. Μείνετε σε αυτό

Δεν μπορείτε να περιμένετε από τον εαυτό σας να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας από τη μια μέρα στην άλλη. Στην πραγματικότητα, ίσως έχετε ακούσει πώς χρειάζονται 21 ημέρες για να κόψετε μια συνήθεια. Αυτή η φιγούρα έγινε δημοφιλής από ένα βιβλίο της δεκαετίας του 1960 με τίτλο «The New Psycho Cybernetics» του Maxwell Maltz. Μια μελέτη του 2009 έδειξε ότι ο χρόνος που χρειάζεται για να κόψετε μια συνήθεια δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο ξεκάθαρος ή γραμμικός με την εξέλιξή της.

Ποιο είναι το μάθημα εδώ; Δώστε χρόνο στον εαυτό σας προτού δηλώσετε ότι οι προσπάθειές σας είναι αποτυχημένες. Αν συνεχίσετε, η σκληρή δουλειά θα αποδώσει.

Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις από το δάγκωμα των νυχιών

Τα καλά νέα είναι ότι το δάγκωμα των νυχιών συνήθως δεν προκαλεί μακροπρόθεσμη βλάβη. Είναι ανθυγιεινό, ωστόσο, και μπορεί να οδηγήσει σε συχνότερες ασθένειες και μολύνσεις των νυχιών ή του δέρματος. Είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να το σταματήσετε για να αποφύγετε αυτές τις επιπλοκές.

Πώς μπορεί να βοηθήσει ο γιατρός σας

Εάν έχετε δοκιμάσει όλες αυτές τις μεθόδους στο σπίτι χωρίς τύχη, μπορεί να θέλετε να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Για μερικούς ανθρώπους, το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να είναι σημάδι ενός πιο σοβαρού ψυχολογικού ή συναισθηματικού προβλήματος. Η θεραπεία συμπεριφοράς είναι μια άλλη επιλογή που μπορεί να σας βοηθήσει. Στο ραντεβού σας, μπορείτε να συζητήσετε τη συνήθεια του δαγκώματος των νυχιών σας με το γιατρό σας και να ζητήσετε παραπομπή σε έναν θεραπευτή.

Θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε σημάδια μόλυνσης στα δάχτυλα ή τα νύχια σας. Ένας δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τα νύχια σας και να καταπολεμήσετε οποιαδήποτε μόλυνση με φάρμακα ή τοπικές θεραπείες.

Takeaway: Φροντίδα για τα νύχια σας

Καταφέρατε να σταματήσετε επιτέλους να δαγκώνετε τα νύχια σας χρησιμοποιώντας τις παραπάνω συμβουλές; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε τα νύχια σας υγιή και να δείχνουν όμορφα αφού σταματήσετε τη συνήθεια.