Η άσκηση μπορεί να είναι απίστευτα ωφέλιμη για άτομα που ζουν με ψωρίαση, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Αλλά όταν είστε νέοι στη γυμναστική, το να ξεκινήσετε μπορεί να είναι τρομακτικό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν έχετε ψωρίαση και προσπαθείτε να επιλέξετε τι θα φορέσετε.
Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες συμβουλές μου για το γυμναστήριο όταν ζείτε με ψωρίαση.
Επιλέξτε το ύφασμά σας με σύνεση
Συνήθως όταν πρόκειται για ντύσιμο με ψωρίαση, τα ρούχα από 100 τοις εκατό βαμβάκι είναι ο καλύτερος φίλος σας. Αλλά όταν πρόκειται για ντύσιμο για άσκηση με ψωρίαση, το βαμβάκι μπορεί να είναι ο εχθρός. Μπορεί πραγματικά να προκαλέσει πρόσθετο ερεθισμό στα σημεία σας. Ο λόγος για τον οποίο θα θέλατε να ανταλλάξετε το βαμβάκι κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι επειδή απορροφά γρήγορα την υγρασία, έτσι το πουκάμισό σας θα καταλήξει βαρύ και κολλώδες στο δέρμα σας μέχρι να τελειώσετε με την ιδρωμένη προπόνησή σας.
Κανονικά, θα συνιστούσα επίσης να μείνετε μακριά από συνθετικά και πολύ σφιχτά υλικά σε καθημερινή βάση με την ψωρίαση. Είναι δύσκολο για το δέρμα σας να αναπνέει κάτω από αυτά τα υλικά. Συνθετικά σημαίνει ότι κατασκευάζονται από τεχνητές ίνες και όχι από φυσικές ίνες.
Αλλά, όσον αφορά το ντύσιμο για άσκηση, πετάξτε τις συνηθισμένες συμβουλές μου. Το βασικό στρώμα (ή το μόνο στρώμα) των ρούχων σας θα πρέπει να απομακρύνει την υγρασία. Τα ρούχα που απομακρύνουν την υγρασία τείνουν να είναι κατασκευασμένα από συνθετικά υλικά. Αυτό σημαίνει ότι ο ιδρώτας βγαίνει από το δέρμα σας, με αποτέλεσμα να είστε πιο άνετοι όταν είστε δραστήριοι.
Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα δεν είναι πολύ στενά ή πολύ φαρδιά
Υπάρχει επίσης μια διαφορά μεταξύ στενών και εφαρμοστών ρούχων. Η επιλογή εφαρμοσμένου ρουχισμού οδηγεί σε λιγότερες πιθανότητες για ερεθισμό του δέρματος. Κάτι που είναι πολύ σφιχτό θα προκαλέσει τριβή.
Ξέρω ότι είναι απίστευτα δελεαστικό να φοράτε φαρδιά, φαρδιά ρούχα για να κρύψετε το δέρμα σας, αλλά μπορεί να εμποδίσει την άσκησή σας και πιθανώς να σας πιάσει οποιονδήποτε εξοπλισμό με τον οποίο εργάζεστε.
Ψωρίαση και ιδρώτας
Προσωπικά, νομίζω ότι αυτό είναι αυτονόητο, αλλά αν εργάζεστε σε γυμναστήριο ή στούντιο, κρατήστε το πουκάμισό σας! Το να βάζετε τον ιδρώτα και τα μικρόβια άλλων ανθρώπων στο δέρμα σας είναι σκληρό για όλους, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό για την ψωρίασή σας.
Στην αντίθετη πλευρά, όταν τελειώσετε με την προπόνησή σας, μπείτε στο ντους για να ξεπλύνετε τον ιδρώτα από το σώμα σας μόλις το καταφέρετε. Για να αποφύγετε τον ερεθισμό, μην τρίβετε το δέρμα σας πολύ δυνατά. Επίσης, μην ανεβάζετε πολύ τη θερμότητα του νερού. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ντους αμέσως, βγείτε αμέσως από τα ρούχα προπόνησής σας και στεγνώστε το δέρμα σας πριν ντυθείτε σε κάτι στεγνό.
Το takeaway
Ενώ η άσκηση είναι εκπληκτική για τη γενική σας ευεξία, ορισμένα ρούχα προπόνησης μπορούν απλώς να επιδεινώσουν την ψωρίασή σας. Ρίξτε μια ματιά στην ντουλάπα σας για να δείτε αν υπάρχουν υφάσματα ή φαρδιά ρούχα που πρέπει να αποφύγετε. Αλλά να θυμάστε, το πιο σημαντικό πράγμα για το τι φοράτε όταν γυμνάζεστε είναι να επιλέξετε κάτι που σας κάνει να νιώθετε άνετα και δυνατά.
Η Joni Kazantzis είναι η δημιουργός και η blogger του justagirlwithspots.com, ενός βραβευμένου ιστολογίου για την ψωρίαση αφιερωμένο στη δημιουργία ευαισθητοποίησης, την εκπαίδευση για την ασθένεια και την ανταλλαγή προσωπικών ιστοριών για το ταξίδι της 19+ ετών με την ψωρίαση. Η αποστολή της είναι να δημιουργήσει μια αίσθηση κοινότητας και να μοιραστεί πληροφορίες που μπορούν να βοηθήσουν τους αναγνώστες της να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές προκλήσεις της ψωρίασης. Πιστεύει ότι με όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες, τα άτομα με ψωρίαση μπορούν να έχουν τη δύναμη να ζήσουν την καλύτερη ζωή τους και να κάνουν τις σωστές θεραπευτικές επιλογές για τη ζωή τους.
Discussion about this post