Πώς να κρατήσετε περισσότερο στο κρεβάτι

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Αν υπάρχει ένα θέμα υπνοδωματίου που αφορά τους άνδρες όσο και το μέγεθος, αυτό είναι η αντοχή — πόσο καιρό μπορούν να αντέξουν στο κρεβάτι. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο λύσεις για όσους αισθάνονται ότι δεν έχουν αρκετή διαρκή δύναμη. Αλλά μόνο μερικά από αυτά αξίζουν τον κόπο. Πώς μπορείτε να καταλάβετε ποια αξίζουν το ενδιαφέρον και τα χρήματά σας;

Σύμφωνα με μια μελέτη που μέτρησε τις επιδόσεις 1.587 ανδρών, ο μέσος χρόνος που ένας άνδρας μπορεί να διατηρήσει τη σεξουαλική επαφή χωρίς εκσπερμάτιση είναι επτά λεπτά. Οι άνδρες που υποφέρουν από πρόωρη εκσπερμάτωση – μια διαγνώσιμη κατάσταση – κατά μέσο όρο δύο λεπτά. «Αν και δεν θα διαγνωστούν όλοι οι άνδρες που θέλουν αυξημένη αντοχή [premature ejaculation], οι επιλογές θεραπείας είναι ως επί το πλείστον οι ίδιες», σύμφωνα με τον Δρ Christopher Asandra, επικεφαλής ιατρό του NuMale Medical Center.

Ποια αξίζουν τον κόπο σας και ποια όχι;

1. Βιοανάδραση

Η βιοανάδραση είναι μια μέθοδος που εκπαιδεύει το μυαλό να ελέγχει καλύτερα το σώμα. Με το να είστε πιο συντονισμένοι με τα ερεθίσματα που σας προκαλούν πολύ νωρίς εκσπερμάτιση, ίσως μπορέσετε να τα ελέγξετε καλύτερα. Ο Δρ Philip Werthman, ουρολόγος και διευθυντής του Κέντρου Ανδρικής Αναπαραγωγικής Ιατρικής και Αντιστροφής Βαζεκτομής στο Λος Άντζελες, Καλιφόρνια, λέει ότι αυτή είναι μια βιώσιμη λύση για ορισμένους άνδρες.

2. Φάρμακα

Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα γνωστά ως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μπορούν μερικές φορές να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης, λέει ο Asandra.

«Φάρμακα όπως τα SSRIs, όπως το Prozac, το Paxil και το Zoloft, μπορούν να καθυστερήσουν τον οργασμό στους άνδρες, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα», εξηγεί. «Αυτά τα φάρμακα χρειάζονται ώρες πριν γίνουν αποτελεσματικά και μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως ζάλη, υπνηλία, στυτική δυσλειτουργία και μειωμένη λίμπιντο».

Τροφές όπως το τριγωνόφυλλο μπορούν να αυξήσουν την τεστοστερόνη. Μάθετε περισσότερα για το fenugreek »

3. Ασκήσεις πυέλου

Σύμφωνα με την Asandra, οι ασκήσεις Kegel μπορεί να βοηθήσουν τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Απαιτούν όμως μια σταθερή δέσμευση. Λειτουργούν ενισχύοντας τον ηβοκοκκυγικό μυ.

«Για να κάνετε ασκήσεις Kegel, λυγίστε τον ίδιο μυ που θα χρησιμοποιούσατε για να σταματήσετε τη ροή των ούρων», λέει. «Σφίξτε αυτόν τον μυ για 10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε τον, στοχεύοντας για τουλάχιστον τρία σετ των 10 επαναλήψεων κάθε μέρα».

4. Απευαισθητοποιητές

Οι κρέμες και τα τζελ απευαισθητοποίησης δρουν για να μειώσουν τις αισθήσεις στο πέος ενός άνδρα. Αλλά οι περισσότερες από αυτές τις κρέμες απευαισθητοποιούν και τους ιστούς στη σύντροφό του. Ο Asandra λέει ότι υπάρχει ένα προϊόν που προτείνει, το Promescent, το οποίο απορροφάται αρκετά καλά, ώστε ο σύντροφός σας να μην επηρεάζεται.

5. Περιτομή ενηλίκων

Μια κάπως δραματική λύση είναι η περιτομή των ενηλίκων ή η αφαίρεση της ακροποσθίας. Η περιτομή μπορεί να απευαισθητοποιήσει το πέος. Αλλά αν δεν γίνει σωστά, θα μπορούσε να έχει μπούμερανγκ. Σύμφωνα με α μελέτη 2011, η ατελής περιτομή μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει πρόωρη εκσπερμάτιση.

6. Αύξηση βάρους

ΕΝΑ πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) άντεξαν περισσότερο στο κρεβάτι από εκείνους με χαμηλότερο σωματικό λίπος και βάρος. Καθώς ο ΔΜΣ αυξανόταν, σύμφωνα με τη μελέτη, ο αριθμός των ατόμων με πρόωρη εκσπερμάτιση μειώθηκε. Όσοι ήταν υπέρβαροι άντεξαν κατά μέσο όρο 7,3 λεπτά. Αλλά μην αγοράζετε πίτσα και μπύρα ακόμα… αυτή η μελέτη περιορίστηκε σε 200 άνδρες και βασίστηκε στην αυτοαναφορά. Για να μην πω…

7. Απώλεια βάρους

…ένα μεγαλύτερο ποσό στοιχείων υποδηλώνει ότι το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία θα μπορούσε να επιδεινώσει τη σεξουαλική σας αντοχή. «Δεδομένου ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί άνδρες άνω των 40 ετών είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και γνωρίζουμε ότι η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης είναι κύριες αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας, τότε η αντιμετώπιση του υποκείμενου προβλήματος μπορεί να είναι ευεργετική», σύμφωνα με τον Werthman. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες που πάσχουν από κλινική πρόωρη εκσπερμάτωση ή άλλες μορφές στυτικής δυσλειτουργίας — όχι μόνο για εκείνους που επιδιώκουν να κερδίσουν ένα βραβείο απόδοσης.

8. Τι τρώτε

Εάν η αλλαγή της διατροφής σας επιτρέπει να χάσετε βάρος, θα μπορούσε να αξίζει τον κόπο. Όμως ο Werthman λέει ότι ορισμένες συγκεκριμένες τροφές μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα της ελεύθερης τεστοστερόνης στο σώμα, η οποία είναι απαραίτητη για την υγιή στυτική λειτουργία. «Ορισμένες τροφές όπως το τριγωνόφυλλο μπορούν να αυξήσουν την ελεύθερη τεστοστερόνη», λέει. «Στην πραγματικότητα, το fenugreek είναι η πηγή των ενώσεων που ονομάζονται Testofen, που βρίσκονται σε πολλά συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή».