Πώς να επιλέξετε τον επαγγελματία ψυχικής υγείας σας

Επιλέξτε μια μορφή θεραπείας

Η θεραπεία προσφέρεται τόσο σε ιδιωτικές όσο και σε ομαδικές ρυθμίσεις. Η επιλογή της κατάλληλης μορφής θεραπείας για εσάς θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε χαλαροί και πρόθυμοι να μοιραστείτε.

Εάν προτιμάτε μια ιδιωτική ρύθμιση, μια συνεδρία θεραπείας ομιλίας προς ένα μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.

Εάν θέλετε να μάθετε ότι δεν είστε μόνοι στην κατάστασή σας, η ομαδική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε περισσότερο συνδεδεμένοι με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Μάθετε περισσότερα για τους τύπους γιατρών που θεραπεύουν τη διπολική διαταραχή »

Λάβετε μια Διαβούλευση

Οι περισσότεροι επαγγελματίες ψυχικής υγείας θα ξεκινήσουν με μια τηλεφωνική διαβούλευση. Αυτή είναι μια στιγμή για να περιγράψετε γιατί αναζητάτε θεραπεία και να συζητήσετε τις λεπτομέρειες της κατάστασής σας. Μπορείτε να κάνετε όποιες ερωτήσεις θέλετε κατά τη διάρκεια αυτής της διαβούλευσης. Προσπαθήστε να σκεφτείτε μερικές ερωτήσεις που θα θέλατε να κάνετε στον θεραπευτή πριν από τη διαβούλευση: Ποια είναι η γενική φιλοσοφία τους; Πώς συνδέονται με τους ασθενείς τους; Ποια είναι η εμπειρία τους;

Μπορείτε επίσης να ζητήσετε μια προσωπική διαβούλευση, ώστε να μπορείτε να συναντήσετε έναν πιθανό θεραπευτή αυτοπροσώπως. Αυτό μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην εκτίμησή σας. Είναι απολύτως φυσιολογικό να συναντήσετε έναν θεραπευτή προσωπικά και να μην κάνετε κλικ μαζί του αμέσως. Εάν έχετε έστω και την παραμικρή υπόδειξη ότι μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα με τον θεραπευτή, δηλώστε ευγενικά ότι δεν πιστεύετε ότι η σχέση θα λειτουργήσει. Αλλά μην τα παρατάς. Αντίθετα, συνεχίστε την αναζήτησή σας μέχρι να βρείτε κάποιον που σας ταιριάζει.

Αξιολογήστε τις μεθόδους του θεραπευτή σας

Για να έχετε την καλύτερη διαθέσιμη θεραπεία, πρέπει να έχετε μια καλή εργασιακή σχέση με τον θεραπευτή σας. Διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν σε αυτό, συμπεριλαμβανομένων των δεξιοτήτων ακρόασης του θεραπευτή σας και του πόσο ευθυγραμμίζονται οι αξίες σας.

Για παράδειγμα, μπορεί να μην απολαμβάνετε ορισμένες τεχνικές, όπως η υπνοθεραπεία. Επίσης, δεν θέλετε να αναζητήσετε θεραπεία από οποιονδήποτε πιστεύετε ότι κρίνει ή δεν υποστηρίζει τις προσπάθειές σας. Ομοίως, ορισμένοι θεραπευτικοί προσανατολισμοί μπορεί να νιώθουν άβολα για εσάς εάν είναι πιο κατευθυντικοί από άλλους.

Όλη η θεραπεία απαιτεί χρόνο, οπότε να είστε προσεκτικοί εάν ο θεραπευτής σας σας δώσει γρήγορες λύσεις χωρίς να σας παρέχει τα εργαλεία που χρειάζεστε για μακροπρόθεσμη σταθερότητα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το να είσαι πολύ πρόθυμος να σε ευχαριστήσει, όπως να κατηγορείς πάντα τους άλλους για τα προβλήματά σου. Ένας θεραπευτής πρέπει να είναι στο πλευρό σας, αλλά πρέπει επίσης να σας προκαλεί να αντιμετωπίσετε τον δικό σας ρόλο.

Διαβάστε το Fine Print

Εξίσου σημαντικό με το στυλ της θεραπείας είναι το πώς μπορείτε να το εντάξετε στη ζωή σας. Κατά την επιλογή ενός τύπου θεραπείας, υπάρχουν ορισμένες σημαντικές υλικοτεχνικές ανησυχίες.

Βρείτε έναν θεραπευτή στον οποίο μπορείτε να φτάσετε εύκολα. Όσο πιο εύκολο είναι να ταξιδέψετε στη θεραπεία, τόσο λιγότερο πιθανό να χάσετε ένα ραντεβού. Θα μπορείτε επίσης να φτάσετε στο ραντεβού με ήρεμη διάθεση και έτοιμοι να μοιραστείτε.

Όταν συναντάτε για πρώτη φορά τον θεραπευτή σας, συμφωνήστε για μια τιμή για τις συνεδρίες σας και πόσο συχνά θα βλέπετε ο ένας τον άλλον. Εάν το κόστος είναι πολύ μεγαλύτερο από αυτό που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, θα πρέπει να διαπραγματευτείτε την τιμή ή να βρείτε κάτι που ταιριάζει καλύτερα στο εισόδημά σας. Ο οικονομικός αντίκτυπος της θεραπείας δεν πρέπει να είναι ακόμη ένας παράγοντας άγχους.

Ρωτήστε για το μορφωτικό υπόβαθρο του θεραπευτή σας. Θα πρέπει να νιώθετε ικανοποιημένοι που έχουν τη γνώση που χρειάζονται για να σας βοηθήσουν. Βεβαιωθείτε ότι έχουν επίσης άδεια και μην φοβάστε να τις ερευνήσετε στο Διαδίκτυο.

Η εκπαίδευση και η εμπειρία είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Ρωτήστε τον θεραπευτή σας πόση εμπειρία έχουν, συμπεριλαμβανομένων ετών στον τομέα.

Δημιουργία Εμπιστοσύνης

Η εμπιστοσύνη είναι ο ακρογωνιαίος λίθος κάθε καλής σχέσης, ειδικά εκείνης που θα πείτε σε κάποιον τα βαθύτερα συναισθηματικά προβλήματα και τα μυστικά σας.

Ο τόνος, η συμπεριφορά και άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που βλέπουμε κάποιον. Εάν δεν κάνετε κλικ με τον θεραπευτή σας, θα πρέπει να τους το αναφέρετε. Εάν είναι πραγματικά επαγγελματίες, ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να βρείτε κάποιον άλλο για να δείτε. Εάν προσβληθούν, τότε ξέρετε ότι ήρθε η ώρα να βρείτε έναν άλλο θεραπευτή.

Η θεραπεία περιλαμβάνει ομαδική εργασία, οπότε είναι σημαντικό να νιώθετε ότι εσείς και ο θεραπευτής σας είστε στην ίδια ομάδα.

Το Takeaway

Είναι συχνά δύσκολο να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας. Αλλά η θεραπεία μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας. Οι θεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι να βοηθούν ανθρώπους όπως εσείς. Γνωρίζοντας ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνετε και τι να αναζητήσετε μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον τέλειο θεραπευτή.