Πώς να βοηθήσετε κάποιον με εθισμό στο αλκοόλ

Πώς να προσεγγίσετε κάποιον με διαταραχή χρήσης αλκοόλ

Βήμα 1. Μάθετε για τη διαταραχή χρήσης αλκοόλ

Πριν κάνετε οτιδήποτε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν ο φίλος ή το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει εθισμό στο αλκοόλ. Η διαταραχή της χρήσης αλκοόλ, ή ο αλκοολισμός, είναι κάτι περισσότερο από το να πίνετε πολύ ποτό από καιρό σε καιρό. Μερικές φορές το αλκοόλ ως μηχανισμός αντιμετώπισης ή κοινωνική συνήθεια μπορεί να μοιάζει με αλκοολισμό, αλλά δεν είναι το ίδιο. Τα άτομα με διαταραχή χρήσης αλκοόλ δεν πίνουν με μέτρο, ακόμα κι αν λένε ότι πίνουν μόνο ένα ποτό. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε για τον αλκοολισμό και τα συμπτώματά του.

Υπάρχουν επίσης κυβερνητικοί ιστότοποι και ιστότοποι προγραμμάτων για περαιτέρω πόρους και πληροφορίες σχετικά με την παροχή βοήθειας σε κάποιον με εθισμό στο αλκοόλ. Εξερευνήστε τα για να μάθετε περισσότερα για τον εθισμό και την εμπειρία:

• Αλ-Ανόν
• Ανώνυμοι Αλκοολικοί
• SAMHSA
• Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό

Βήμα 2. Εξασκηθείτε σε αυτό που πρόκειται να πείτε

Ενημερώστε το άτομο που φροντίζετε ότι είστε διαθέσιμοι και ότι νοιάζεστε. Προσπαθήστε να διατυπώσετε δηλώσεις που είναι θετικές και υποστηρικτικές. Αποφύγετε να είστε αρνητικοί, προσβλητικοί ή αλαζονικοί.

Η χρήση δηλώσεων «εγώ» μειώνει την κατηγορία και σας επιτρέπει να συμμετέχετε ενεργά στη συζήτηση. Μπορεί να είναι χρήσιμο να αναφέρετε μια συγκεκριμένη ανησυχία. Μπορείτε να αναφέρετε πότε το αλκοόλ προκάλεσε ανεπιθύμητα αποτελέσματα, όπως βίαιη συμπεριφορά ή οικονομικά προβλήματα. Αντί να λέτε, «Είσαι αλκοολικός — πρέπει να λάβετε βοήθεια τώρα», μπορείτε να πείτε, «Σε αγαπώ και είσαι πολύ σημαντικός για μένα. Ανησυχώ για το πόσο πίνετε και μπορεί να βλάψει την υγεία σας».

Προετοιμαστείτε για κάθε απάντηση. Ανεξάρτητα από την αντίδραση, θα πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι και να διαβεβαιώσετε το άτομο σας ότι έχει τον σεβασμό και την υποστήριξή σας.

Βήμα 3: Επιλέξτε τη σωστή ώρα και μέρος

Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή για να κάνετε αυτή τη σημαντική συζήτηση. Κάντε τη συζήτηση σε ένα μέρος όπου ξέρετε ότι θα έχετε ησυχία και ιδιωτικότητα. Θα θελήσετε επίσης να αποφύγετε τυχόν διακοπές, ώστε και οι δύο να έχετε ο ένας την πλήρη προσοχή του άλλου. Βεβαιωθείτε ότι το άτομο σας δεν είναι αναστατωμένο ή απασχολημένο με άλλα θέματα. Το πιο σημαντικό, το άτομο πρέπει να είναι νηφάλιο.

Βήμα 4: Προσεγγίστε και ακούστε με ειλικρίνεια και συμπόνια

Εάν το άτομο έχει πρόβλημα με το αλκοόλ, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς μαζί του σχετικά με αυτό. Η ελπίδα ότι το άτομο θα γίνει καλύτερα από μόνο του δεν θα αλλάξει την κατάσταση.

Πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι ανησυχείτε ότι πίνει πολύ και πείτε του ότι θέλετε να είστε υποστηρικτικοί. Να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε μια αρνητική αντίδραση. Προσπαθήστε να κυλήσετε με οποιαδήποτε αντίσταση στις προτάσεις σας. Το άτομο μπορεί να αρνείται και μπορεί ακόμη και να αντιδράσει με θυμό στις προσπάθειές σας. Μην το παίρνεις προσωπικά. Δώστε τους χρόνο και χώρο για να πάρουν μια ειλικρινή απόφαση και ακούστε τι έχουν να πουν.

Βήμα 5: Προσφέρετε την υποστήριξή σας

Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε να αναγκάσετε κάποιον που δεν θέλει να πάει σε θεραπεία. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσφέρετε τη βοήθειά σας. Είναι στο χέρι τους να αποφασίσουν αν θα το πάρουν. Να είστε μη επικριτικοί, με ενσυναίσθηση και ειλικρινείς. Φανταστείτε τον εαυτό σας στην ίδια κατάσταση και ποια μπορεί να είναι η αντίδρασή σας.

Ο φίλος ή το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί επίσης να ορκιστεί να μειώσει μόνο του. Ωστόσο, οι πράξεις είναι πιο σημαντικές από τα λόγια. Προτρέπετε το άτομο να μπει σε ένα επίσημο πρόγραμμα θεραπείας. Ζητήστε συγκεκριμένες δεσμεύσεις και μετά ακολουθήστε τις.

Μπορεί επίσης να θέλετε να δείτε εάν άλλα μέλη της οικογένειας και φίλοι θέλουν να συμμετάσχουν. Αυτό μπορεί να εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως πόσο σοβαρή είναι η κατάσταση ή πόσο ιδιωτικό μπορεί να είναι το άτομο.

Βήμα 6: Παρέμβαση

Το να προσεγγίζετε κάποιον για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας είναι διαφορετικό από μια παρέμβαση. Περισσότερο εμπλέκεται μια παρέμβαση. Περιλαμβάνει σχεδιασμό, παροχή συνεπειών, κοινή χρήση και παρουσίαση μιας θεραπευτικής επιλογής.

Μια παρέμβαση μπορεί να είναι η πορεία δράσης εάν το άτομο είναι πολύ ανθεκτικό στη λήψη βοήθειας. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, φίλοι, μέλη της οικογένειας και συνάδελφοι συγκεντρώνονται για να αντιμετωπίσουν το άτομο και να το παροτρύνουν να υποβληθεί σε θεραπεία. Οι παρεμβάσεις γίνονται συχνά με τη βοήθεια επαγγελματία συμβούλου. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί:

• δώστε συμβουλές για το πώς να πάρετε το άτομο στη θεραπεία
• εξηγήστε ποιες θεραπευτικές επιλογές υπάρχουν
• βρείτε προγράμματα στην περιοχή σας

Ορισμένοι φορείς και οργανισμοί προσφέρουν θεραπείες χωρίς κόστος.

Πώς να σχεδιάσετε μια παρέμβαση για κάποιον με αλκοολισμό »

Πώς να υποστηρίξετε το αγαπημένο σας πρόσωπο στο ταξίδι του

Η θεραπεία της διαταραχής χρήσης αλκοόλ είναι μια συνεχής διαδικασία. Μην θεωρείτε ότι το μέρος σας έχει γίνει αφού ο φίλος ή το μέλος της οικογένειάς σας βρίσκεται σε θεραπεία. Εάν είναι ανοιχτοί σε αυτό, παρακολουθήστε συναντήσεις μαζί τους. Προσφερθείτε να βοηθήσετε με την εργασία, τη φροντίδα των παιδιών και τις οικιακές εργασίες, εάν εμποδίζουν τις συνεδρίες θεραπείας.

Το να παραμένετε δίπλα στην πρόοδο του φίλου ή του μέλους της οικογένειάς σας κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία είναι επίσης σημαντικό. Για παράδειγμα, το αλκοόλ είναι παντού. Ακόμη και μετά την αποκατάσταση, το άτομό σας θα βρεθεί σε καταστάσεις που δεν μπορεί να προβλέψει. Τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε περιλαμβάνουν την αποφυγή αλκοόλ όταν είστε μαζί ή την αποφυγή του ποτού σε κοινωνικές καταστάσεις. Ρωτήστε για νέες στρατηγικές που έμαθαν σε θεραπεία ή συναντήσεις. Μείνετε επενδυμένοι στη μακροπρόθεσμη ανάκαμψη τους.

Η θεραπεία του αλκοολισμού δεν είναι εύκολη και δεν λειτουργεί πάντα την πρώτη φορά. Συχνά ένα άτομο σκέφτεται την αποχή για αρκετό καιρό, αλλά δεν μπορούσε να γίνει νηφάλιο μόνο του. Η υπομονή είναι απαραίτητη. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν η πρώτη παρέμβαση δεν είναι επιτυχής. Η πιο επιτυχημένη θεραπεία συμβαίνει όταν ένα άτομο θέλει να αλλάξει.

Λάβετε βοήθεια για τον εαυτό σας

Θυμηθείτε να προσέχετε και τον εαυτό σας. Ο συναισθηματικός αντίκτυπος της βοήθειας ενός αγαπημένου προσώπου να παραμείνει νηφάλιος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά. Ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο εάν αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε ένα πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας αλκοολικών, όπως το Al-Anon.

Μην γίνεστε συνεξαρτώμενοι

Όταν ο αλκοολισμός επηρεάζει έναν σύζυγο ή σύντροφο, είναι πιθανό να εγκλωβιστείτε πολύ στην ευημερία του. Αυτό ονομάζεται συνεξάρτηση. Μπορεί να φτάσετε στο σημείο να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να βοηθήσετε το άτομο σας να γίνει καλά. Ωστόσο, τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι συχνά έχουν βαθείς συναισθηματικούς δεσμούς που τους εμποδίζουν να έχουν την αντικειμενική άποψη που είναι απαραίτητη για τη θεραπεία.

Εάν δεν ελέγχετε τη συνεξάρτηση, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές επιπλοκές, όπως εμμονική συμπεριφορά, ενοχοποίηση και προβλήματα ψυχικής υγείας.

Ευτυχώς, μπορείτε ακόμα να είστε υποστηρικτικοί χωρίς να γίνετε σύμβουλος ή προπονητής.

Πάρε μακριά

Η εύρεση του σωστού τρόπου προσέγγισης κάποιου που πιστεύετε ότι μπορεί να έχει διαταραχή χρήσης αλκοόλ μπορεί να είναι δύσκολη. Πριν μιλήσετε μαζί τους, προσπαθήστε να μπείτε στη θέση τους. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να τους ενημερώσετε ότι νοιάζεστε και ότι θα είστε εκεί όταν χρειαστούν την υποστήριξή σας.