Πώς να βελτιώσετε την οικειότητα της σχέσης σας με το Pillow Talk

Τι είναι ο λόγος για το μαξιλάρι;

«Η συζήτηση στο μαξιλάρι είναι μια οικεία, αυθεντική, αφύλακτη συζήτηση που λαμβάνει χώρα μεταξύ δύο ερωτευμένων», εξηγεί η Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.

Ο Bash λέει ότι αυτός ο τύπος ασφαλούς, στοργικής, γνήσιας σύνδεσης και επικοινωνίας εμφανίζεται συνήθως στο κρεβάτι ή όταν αγκαλιάζεστε. Μπορεί επίσης να συμβεί πριν ή μετά το σεξ με έναν σύντροφο, αλλά το σεξ δεν χρειάζεται να είναι μέρος της εξίσωσης.

Ο Allen Wagner, LMFT, που ειδικεύεται στα ζευγάρια και τις σχέσεις, λέει ότι αυτές οι συνομιλίες συχνά δεν περιλαμβάνουν οπτική επαφή, κάτι που σας επιτρέπει να μιλάτε πιο ασυνείδητα, χωρίς να γνωρίζετε τα μη λεκτικά σημάδια του συντρόφου σας. Ένας από τους λόγους για τους οποίους η συζήτηση με το μαξιλάρι λειτουργεί, λέει, είναι επειδή επιτρέπει πιο εις βάθος συνομιλίες χωρίς αυτολογοκρισία.

Για μερικούς ανθρώπους, αυτός ο τύπος συνομιλίας μπορεί να συμβεί φυσικά, αλλά για άλλους, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ανοιχτούν. Θα δώσουμε κάποιες οδηγίες για το πώς να ρέει η συζήτηση — και η οικειότητα.

Ομιλία μαξιλαριού εναντίον βρώμικου λόγου

Ενώ το να μιλάς βρώμικα κατά τη διάρκεια του προπαιχνιδιού και του σεξ μπορεί να οδηγήσει σε μια αυξημένη εμπειρία και πιο οικείο χρόνο με τον σύντροφό σου, δεν είναι το ίδιο πράγμα με τη συζήτηση στο μαξιλάρι. «Η συζήτηση στο μαξιλάρι είναι πιο οικεία συναισθηματικά και ευάλωτη», εξηγεί ο Βάγκνερ.

Θα έχετε την εμπειρία να μιλάτε με μαξιλάρια πιο συχνά πριν ή μετά το σεξ, όταν εσείς και ο σύντροφός σας είστε χαλαροί και άνετοι. Ο Bash επισημαίνει ότι η συζήτηση για το μαξιλάρι εστιάζεται στη θετική και αναζωογονητική επικοινωνία που φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά.

«Είναι πολύ περισσότερο για την ενίσχυση της συναισθηματικής οικειότητας και τη δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος, το οποίο μπορεί επίσης να ενισχύσει το σεξ», προσθέτει. Ο Bash εξηγεί ότι όταν και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται συναισθηματικά ασφαλείς, κατανοητοί και συνδεδεμένοι, το σεξ γίνεται πιο στοργικό και γενικότερα καλύτερο. Αν και μπορεί να είναι αισθησιακό ή να βασίζεται στη σεξουαλικότητα, ο Bash λέει ότι η συζήτηση στο μαξιλάρι δεν γίνεται κατά τη διάρκεια του σεξ.

Το να μιλάς βρώμικα χρησιμοποιείται αυστηρά για την ενίσχυση της σεξουαλικής δραστηριότητας και είναι συχνά πιο ξεκάθαρο και σεξουαλικά φορτισμένο και συναρπαστικό. «Το να μιλάς βρώμικα μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική πράξη, αν και όταν και οι δύο σύντροφοι νιώθουν άνετα και διεγείρονται από αυτό», λέει ο Bash.

Τι μπορεί να κάνει η μαξιλαροφωνία για τη σχέση σας;

Εάν η σεξουαλική σας ζωή δεν φαίνεται να συμβαίνει τον τελευταίο καιρό, ίσως αναρωτιέστε αν η συζήτηση με το μαξιλάρι μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη δραστηριότητά σας στην κρεβατοκάμαρα. Η σύντομη απάντηση είναι ναι, μπορεί.

«Η συζήτηση στο μαξιλάρι τελικά κάνει και τους δύο εταίρους να νιώθουν ότι μπορούν να αφήσουν την επιφυλακή τους και να νιώθουν πιο κοντά, κάτι που αυξάνει την αγάπη ο ένας για τον άλλον καθώς και την αγάπη για τον εαυτό τους», λέει ο Bash.

Δεδομένου ότι οι περισσότερες κουβέντες στο μαξιλάρι γίνονται όταν είστε ξαπλωμένοι, χαλαροί και αγκαλιάζεστε, ο Bash λέει ότι είναι συνηθισμένο να εμφανίζετε αύξηση στην ωκυτοκίνη, την ορμόνη της αγάπης για το δέσιμο. Αυτή η ορμόνη βοηθά φυσικά δύο άτομα να αισθάνονται στενά και συνδεδεμένα και βοηθά να καλλιεργήσουν τα συναισθήματα της αγάπης.

Τελικά, λέει ο Bash, η συζήτηση για το μαξιλάρι βοηθά στη σταθεροποίηση μιας σχέσης. «Μπορεί να είναι η γέφυρα μεταξύ του περιστασιακού σεξ και του ερωτευμένου, αφού η συναισθηματική μας σχέση είναι τελικά αυτό που κάνει ένα ζευγάρι να μείνει μαζί και να νιώθει ερωτευμένο ο ένας με τον άλλον», προσθέτει.

Αλλά δεν είναι μόνο η συζήτηση για το μαξιλάρι πριν από το σεξ που ενισχύει μια σχέση: αυτό που κάνεις και λες μετά έχει εξίσου μεγάλη σημασία, αν όχι περισσότερο. Στην πραγματικότητα, α Μελέτη 2014 έδειξε ότι το χάδι, η συζήτηση και το χάδι συμβάλλουν σε καλύτερο σεξ και υψηλότερη βαθμολογία ικανοποίησης από τη σχέση.

Παραδείγματα ομιλίας στο μαξιλάρι

Ακόμα δεν είστε σίγουροι τι περιλαμβάνει η συζήτηση για το μαξιλάρι; Οι ειδικοί μας μοιράζονται μερικά παραδείγματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εσείς και ο συνεργάτης σας ως αφετηρία:

• μιλώντας για αυτό που αγαπάτε ο ένας στον άλλον
• να μοιράζεστε όνειρα για το μέλλον, ταξίδια και περιπέτειες και πράγματα που θέλετε να δοκιμάσετε ως ζευγάρι
• αναπολώντας ιδιαίτερες στιγμές, όπως όταν ερωτευτήκατε για πρώτη φορά
• μιλώντας για φόβους που χρειάζονται παρηγοριά
• υπενθυμίζοντας ο ένας στον άλλο την αγάπη σας
• να μοιράζεστε θετικά χαρακτηριστικά και χειρονομίες που μπορούν να βοηθήσουν τον σύντροφό σας να αισθάνεται ασφαλέστερος και πιο σίγουρος
• αναγνωρίζοντας τη σημασία πραγμάτων από το παρελθόν σας

Πως να ξεκινήσεις

Για να ξεκινήσετε, ο Βάγκνερ λέει ότι τα ζευγάρια πρέπει μερικές φορές να προγραμματίζουν για αυτά τα πράγματα. «Ως σύμβουλος ζευγαριών, προτείνω συχνά μια προγραμματισμένη συζήτηση για 10 λεπτά, όπου δεν μπορείτε να μιλήσετε για θέματα με τη σχέση σας, τη δουλειά σας, τους φίλους σας (ή τις σχέσεις τους), τα παιδιά, άλλα μέλη της οικογένειας, την πολιτική, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κ.λπ. », εξηγεί ο Βάγκνερ.

Θεωρεί ότι είναι μια στιγμή για να επιστρέψετε σε αυτό που ήσασταν και να καταλάβετε τι σας συγκίνησε, τι σας τροφοδότησε και τι φιλοδοξούσατε ως ζευγάρι.

Αν και η οικειότητα μπορεί να είναι τρομακτική για μερικούς ανθρώπους, ειδικά στα αρχικά στάδια μιας σχέσης, ο Bash λέει ότι είναι ο πιο σημαντικός τρόπος για να διατηρήσουμε μακροχρόνιες σχέσεις. Μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε είναι:

• αφή
• κοιτάξτε ο ένας στα μάτια
• αγκαλιάζω
• γέλιο
• καθησυχάστε το άλλο άτομο

Επίσης, ο Bash λέει ότι η αποκάλυψη των δικών μας ανασφάλειων μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε.

Άλλοι τρόποι να νιώσεις κοντά

Παρόλο που η συζήτηση στο μαξιλάρι μπορεί να κάνει καταπληκτικά πράγματα για μια σχέση, είναι επίσης καλή ιδέα να έχετε άλλα εργαλεία για να φουντώσετε τη φλόγα.

• Αφιερώστε περισσότερο χρόνο αγγίζοντας ο ένας τον άλλον. Ο Βάγκνερ λέει ότι τα ζευγάρια πρέπει να είναι πιο απτικά. «Μια συνειδητή προσπάθεια να αγγίξεις τον σύντροφό σου μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική ασφάλεια και να επιτρέψει περισσότερη ευπάθεια», εξηγεί.
• Δεν υπάρχουν ηλεκτρονικές συσκευές στο κρεβάτι. Τα smartphone και η δυνατότητα ζωντανής ροής 24 ώρες την ημέρα δεν βοηθούν τις ερωτικές μας ζωές. Αντί να πηγαίνετε για ύπνο με το τηλέφωνό σας για διασκέδαση, γιατί να μην πιάσετε τον σύντροφό σας;
• Το μασάζ μπορεί επίσης να είναι ωραίο. Και οι δύο ειδικοί συμφωνούν ότι το μασάζ για ζευγάρια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας φέρει πιο κοντά.
• Κρατώντας τα χέρια. Ο Βάγκνερ λέει ότι κάτι τόσο απλό όσο το να κρατάτε τα χέρια μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς νιώθετε ο ένας για τον άλλον.
• Επικοινωνώντας τις ανάγκες σας. Ο Bash λέει ότι το να αφιερώνετε χρόνο μιλώντας για αυτό που σας αρέσει ή θέλετε να δοκιμάσετε σεξουαλικά μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο κοντά ως ζευγάρι. Αυτό περιλαμβάνει να ακούμε τους συνεργάτες μας και να δοκιμάζουμε νέα πράγματα και έξω από την κρεβατοκάμαρα.
• Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Η δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου για εσάς και τον σύντροφό σας για να εκφράσετε συναισθήματα είναι η απόλυτη έκφραση συναισθηματικής οικειότητας, λέει ο Bash.

Η κατώτατη γραμμή

Η δέσμευση να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο σε συζητήσεις με μαξιλάρια με τον σύντροφό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη σχέση σας, να σας φέρει πιο κοντά και να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που ενισχύει την οικειότητα. Επιπλέον, είναι κάτι που μπορείτε να εργαστείτε μαζί και όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο πιο εύκολο θα γίνει.