Πώς να απαλλαγείτε από την αναπνοή του καφέ

Τι το προκαλεί;

Όταν οι κόκκοι καφέ καβουρδίζονται, σχηματίζονται αρωματικές ενώσεις που περιέχουν θείο. Μαζί με την περιεκτικότητα σε οξύ στον καφέ, αυτές οι ενώσεις μπορούν να προκαλέσουν κακοσμία του στόματος.

Ο καφές προκαλεί επίσης ξηροστομία, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την κακοσμία του στόματος. Η ξηροστομία που προκαλείται από τον καφέ παράγεται εν μέρει από την καφεΐνη, η οποία είναι ελαφρώς αφυδατωτική. Οι τανίνες, ένα μόριο που βρίσκεται στον καφέ, είναι ένας άλλος ένοχος.

Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι ο καφές κάνει το στόμα σας στεγνό αφού πιείτε ένα φλιτζάνι. Οι baristas ονομάζουν αυτή την αίσθηση στυφότητα. Η στυπτικότητα προκαλείται, εν μέρει, από τις τανίνες. Οι τανίνες βρίσκονται σε:

• καφές
• τσάι
• άλλα φυτά

Στο στόμα σας, οι τανίνες συνδέονται με τις πρωτεΐνες σας στο σάλιο, αναστέλλοντας την παραγωγή του. Χρειάζεστε σάλιο για να ξεπλύνετε:

• φαγητό
• συντρίμμια
• βακτήρια που προκαλούν οσμή

Όταν τα βακτήρια παραμένουν στο στόμα σας πολλαπλασιάζονται και απελευθερώνουν πτητικές ενώσεις θείου (VSC) ή αέριο θείου. Τα VSC είναι η βασική αιτία της κακοσμίας του στόματος (χαλίτωση).

Πώς να απαλλαγείτε από αυτό

Εάν η διακοπή του καφέ με αντάλλαγμα την καλή αναπνοή δεν είναι ελκυστική, αυτές οι προτάσεις θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της αναπνοής του καφέ:

• Βουρτσίστε τα δόντια σας αμέσως μετά την κατανάλωση καφέ.
• ΕΝΑ μικρή έρευνα του 2014 έδειξε ότι η χρήση μιας οδοντόκρεμας που περιέχει ψευδάργυρο μπορεί να είναι ευεργετική.
• Οι οδοντόκρεμες που περιέχουν λάδι γαρύφαλλου, το οποίο έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, μπορεί επίσης να βοηθήσουν.
• Ρίξτε μια σταγόνα αναπνοής μέντας ή βήχα χωρίς ζάχαρη.
• Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη.
• Γαργάρες με στοματικό διάλυμα.
• Μασήστε φρέσκο, ωμό μαϊντανό.
• Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό.

Πώς να το αποφύγετε

Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά το να πίνετε μαύρο καφέ μπορεί να είναι καλύτερο για την αναπνοή σας από το να τον πίνετε με πολλά πρόσθετα.

Μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι το 2 τοις εκατό του καφέ ήταν ωφέλιμο για τη μείωση, αντί για την αύξηση, των πτητικών θειούχων ενώσεων και της μυρωδιάς που παράγουν.

Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το γάλα ή η ζάχαρη που ανακατεύετε στο φλιτζάνι σας μπορεί να ευθύνονται κυρίως για την αναπνοή του καφέ. Τα βακτήρια τρέφονται με ζάχαρη, επομένως η προσθήκη γλυκαντικών στον καφέ σας μπορεί να επιδεινώσει την αναπνοή.

Αν σιχαίνεστε να σταματήσετε αυτή την πρόσθετη γλυκιά γεύση, δοκιμάστε να ανακατέψετε τον καφέ σας με ένα ξυλάκι κανέλας ή σπόρο βανίλιας αντί να προσθέσετε ζάχαρη. Τα υποκατάστατα ζάχαρης μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή.

Το γάλα περιέχει φυσικά ζάχαρη, η οποία αυξάνει τα βακτήρια στο στόμα σας. Το αποβουτυρωμένο γάλα περιέχει περισσότερη ζάχαρη από τις εκδόσεις με υψηλότερα λιπαρά, όπως το πλήρες γάλα ή το μισό και μισό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για εσάς.

Εναλλακτικές στον καφέ

Αν προτιμάτε να αποφύγετε εντελώς την αναπνοή του καφέ και του καφέ, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές επιλογές ροφημάτων που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ορισμένα περιλαμβάνουν την καφεΐνη που μπορεί να λαχταράτε και άλλα είναι χωρίς καφεΐνη.

Περιλαμβάνουν:

• μαύρο τσάι ή τσάι με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη
• καφές ρίζας κιχωρίου χωρίς καφεΐνη
• yerba mate, ένα τσάι από βότανα με καφεΐνη

Η κατώτατη γραμμή

Ο καφές περιέχει θειικές και όξινες ενώσεις, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν την αναπνοή του καφέ.

Δεδομένου ότι αναστέλλει την παραγωγή σάλιου, ο καφές έχει επίσης ξηραντική επίδραση στο στόμα σας. Χωρίς το σάλιο για να τα ξεπλύνει, τα βακτήρια μπορούν να προκαλέσουν σχηματισμό δυσοσμών, επιδεινώνοντας την αναπνοή του καφέ.

Οι καλές συνήθειες στοματικής υγιεινής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αναπνοής του καφέ. Το ίδιο μπορεί να γίνει η μετάβαση σε ποτά όπως το μαύρο τσάι.