Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσπεψία στο σπίτι

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Τα αγαπημένα σας φαγητά μπορούν να ευχαριστήσουν τους γευστικούς σας κάλυκες. Αλλά εάν τρώτε πολύ γρήγορα ή καταναλώνετε πάρα πολλά από αυτά τα τρόφιμα, μπορεί να εμφανίσετε περιστασιακή δυσπεψία.

Τα συμπτώματα της δυσπεψίας μπορεί να περιλαμβάνουν άβολη κοιλιακή πληρότητα μετά το φαγητό ή μπορεί να έχετε πόνο ή αίσθημα καύσου στο άνω μέρος του στομάχου σας.

Η δυσπεψία δεν είναι ασθένεια, αλλά μάλλον σύμπτωμα άλλων γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως έλκος, γαστρίτιδα ή παλινδρόμηση οξέος.

Πολλοί άνθρωποι θα έχουν δυσπεψία κάποια στιγμή. Αντί να αναζητάτε αντιόξινα χωρίς συνταγή για να ηρεμήσετε το στομάχι σας, ίσως θέλετε να δοκιμάσετε να ελέγξετε τα συμπτώματα με συστατικά και βότανα στην κουζίνα σας.

Ακολουθεί μια ματιά σε οκτώ σπιτικές θεραπείες που μπορούν να προσφέρουν γρήγορη ανακούφιση για τη δυσπεψία.

1. Τσάι μέντας

Η μέντα είναι κάτι περισσότερο από ένα αποσμητικό αναπνοής. Έχει επίσης αντισπασμωδική δράση στον οργανισμό, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για την ανακούφιση από στομαχικά προβλήματα όπως η ναυτία και η δυσπεψία. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας μετά τα γεύματα για να ηρεμήσετε γρήγορα το στομάχι σας ή κρατήστε μερικά κομμάτια μέντας στην τσέπη σας και πιπιλίστε την καραμέλα μετά το φαγητό.

Ενώ η μέντα μπορεί να διευκολύνει τη δυσπεψία, δεν πρέπει να πίνετε ή να τρώτε μέντα όταν η δυσπεψία προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος. Επειδή η μέντα χαλαρώνει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα – τον μυ μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου – η κατανάλωση ή η κατανάλωση της μπορεί να προκαλέσει το οξύ του στομάχου να ρέει πίσω στον οισοφάγο και να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος. Το τσάι μέντας δεν συνιστάται για άτομα με ΓΟΠ ή έλκη.

Αγοράστε τσάι μέντας τώρα.

2. Τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού είναι γνωστό ότι βοηθά στην πρόκληση ύπνου και την ηρεμία του άγχους. Αυτό το βότανο μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη δυσφορία του εντέρου και να ανακουφίσει τη δυσπεψία μειώνοντας το οξύ του στομάχου στη γαστρεντερική οδό. Το χαμομήλι δρα επίσης ως αντιφλεγμονώδες για να σταματήσει τον πόνο.

Για να ετοιμάσετε το τσάι χαμομηλιού, τοποθετήστε ένα ή δύο φακελάκια τσαγιού σε βραστό νερό για 10 λεπτά. Ρίξτε σε ένα φλιτζάνι και προσθέστε το μέλι, αν θέλετε. Πιείτε το τσάι όσο χρειάζεται για να σταματήσετε τη δυσπεψία.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πιείτε τσάι χαμομηλιού εάν πάρετε ένα αραιωτικό αίματος. Το χαμομήλι περιέχει ένα συστατικό που δρα ως αντιπηκτικό, επομένως υπάρχει ο κίνδυνος αιμορραγίας όταν συνδυάζεται με ένα αντιπηκτικό.

3. Μηλόξυδο

Τα ισχυριζόμενα οφέλη του μηλόξυδου για την υγεία κυμαίνονται από τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος έως την ενθάρρυνση της απώλειας βάρους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσπεψίας.

Επειδή το πολύ λίγο οξύ στομάχου μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, πιείτε μηλόξυδο για να αυξήσετε την παραγωγή οξέος του στομάχου από το σώμα σας. Προσθέστε ένα με δύο κουταλάκια του γλυκού ωμό, μη παστεριωμένο μηλόξυδο σε ένα φλιτζάνι νερό και πιείτε για γρήγορη ανακούφιση. Ή σταματήστε τη δυσπεψία πριν εμφανιστεί πίνοντας το μείγμα 30 λεπτά πριν το φαγητό.

Παρόλο που το μηλόξυδο είναι ασφαλές, η υπερβολική ή μη αραιωμένη κατανάλωση του μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως διάβρωση των δοντιών, ναυτία, κάψιμο στο λαιμό και χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.

Αγοράστε μηλόξυδο.

4. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι μια άλλη φυσική θεραπεία για τη δυσπεψία επειδή μπορεί να μειώσει το οξύ του στομάχου. Με τον ίδιο τρόπο που το πολύ λίγο οξύ του στομάχου προκαλεί δυσπεψία, το υπερβολικό οξύ του στομάχου έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ όσο χρειάζεται για να ηρεμήσετε το στομάχι σας και να απαλλαγείτε από τη δυσπεψία. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν το πιπίλισμα καραμέλας τζίντζερ, το να πίνετε μπύρα τζίντζερ ή να φτιάξετε το δικό σας νερό τζίντζερ. Βράστε ένα ή δύο κομμάτια ρίζας τζίντζερ σε τέσσερα φλιτζάνια νερό. Προσθέστε γεύση με λεμόνι ή μέλι πριν το πιείτε.

Περιορίστε την κατανάλωση τζίντζερ σας σε 3 με 4 γραμμάρια την ημέρα. Η υπερβολική κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει αέρια, κάψιμο στο λαιμό και καούρα.

Βρείτε καραμέλα τζίντζερ εδώ.

5. Μαραθόσπορος

Αυτό το αντισπασμωδικό βότανο μπορεί επίσης να θεραπεύσει τη δυσπεψία μετά από ένα γεύμα, καθώς και να καταπραΰνει άλλα γαστρεντερικά προβλήματα όπως κράμπες στο στομάχι, ναυτία και φούσκωμα.

Βάλτε 1/2 κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένο μαραθόσπορο σε νερό και αφήστε το να βράσει για 10 λεπτά πριν το πιείτε. Πίνετε τσάι με μάραθο όποτε αντιμετωπίζετε δυσπεψία. Μια άλλη επιλογή είναι να μασάτε σπόρους μάραθου μετά τα γεύματα εάν ορισμένες τροφές προκαλούν δυσπεψία.

Πιθανές παρενέργειες του μάραθου περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο και ευαισθησία στον ήλιο.

Αγοράστε σπόρους μάραθου εδώ.

6. Μαγειρική σόδα (όξινο ανθρακικό νάτριο)

Η μαγειρική σόδα μπορεί γρήγορα να εξουδετερώσει το οξύ του στομάχου και να ανακουφίσει τη δυσπεψία, το φούσκωμα και τα αέρια μετά το φαγητό. Για αυτό το φάρμακο, προσθέστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε 4 ουγγιές ζεστό νερό και πιείτε.

Το διττανθρακικό νάτριο είναι γενικά ασφαλές και μη τοξικό. Αλλά η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μαγειρικής σόδας μπορεί να προκαλέσει μερικές ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια, ευερεθιστότητα, έμετο και μυϊκούς σπασμούς. Εάν πίνετε διάλυμα που περιέχει 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα για δυσπεψία, μην το επαναλάβετε για τουλάχιστον δύο ώρες.

Σύμφωνα με μελέτη του 2013, οι ενήλικες δεν πρέπει να έχουν περισσότερα από επτά 1/2 κουταλάκια του γλυκού σε ένα 24ωρο και όχι περισσότερα από τρία 1/2 κουταλάκια του γλυκού εάν είναι άνω των 60 ετών.

7. Λεμονόνερο

Η αλκαλική επίδραση του λεμονιού εξουδετερώνει επίσης το οξύ του στομάχου και βελτιώνει την πέψη. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού σε ζεστό ή ζεστό νερό και πιείτε λίγα λεπτά πριν το φαγητό.

Μαζί με την ανακούφιση της δυσπεψίας, το νερό με λεμόνι είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Ωστόσο, το πολύ νερό με λεμόνι μπορεί να φθείρει το σμάλτο των δοντιών και να προκαλέσει αυξημένη ούρηση. Για να προστατέψετε τα δόντια σας, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αφού πιείτε νερό με λεμόνι.

8. Ρίζα γλυκόριζας

Η ρίζα γλυκόριζας μπορεί να ηρεμήσει τους μυϊκούς σπασμούς και τη φλεγμονή στο γαστρεντερικό σωλήνα, που και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία. Μασήστε ρίζα γλυκόριζας για ανακούφιση ή προσθέστε ρίζα γλυκόριζας σε βραστό νερό και πιείτε το μείγμα.

Αν και αποτελεσματική για τη δυσπεψία, η ρίζα γλυκόριζας μπορεί να προκαλέσει ανισορροπίες νατρίου και καλίου και υψηλή αρτηριακή πίεση σε μεγάλες δόσεις. Καταναλώστε όχι περισσότερο από 2,5 γραμμάρια αποξηραμένης ρίζας γλυκόριζας την ημέρα για γρήγορη ανακούφιση. Φάτε ή πιείτε ρίζα γλυκόριζας 30 λεπτά πριν το φαγητό ή μία ώρα μετά το φαγητό για δυσπεψία.

Αγοράστε ρίζα γλυκόριζας.

Πότε να δείτε γιατρό

Παρόλο που η δυσπεψία είναι ένα κοινό πρόβλημα, ορισμένες περιόδους δεν πρέπει να αγνοούνται. Η συχνή δυσπεψία είναι συχνά σύμπτωμα ενός χρόνιου πεπτικού προβλήματος όπως η παλινδρόμηση οξέος, η γαστρίτιδα, ακόμη και ο καρκίνος του στομάχου. Επομένως, επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν η δυσπεψία συνεχίζεται για περισσότερο από δύο εβδομάδες ή εάν εμφανίσετε έντονο πόνο ή άλλα συμπτώματα όπως:

• απώλεια βάρους
• απώλεια της όρεξης
• εμετός
• μαύρα κόπρανα
• δυσκολία στην κατάποση
• κούραση

Το takeaway

Δεν χρειάζεται να ζείτε με συχνή δυσπεψία. Η δυσφορία στο στομάχι μπορεί να διαταράξει τη ζωή σας, αλλά δεν χρειάζεται. Δείτε αν αυτές οι σπιτικές θεραπείες βοηθούν αλλά επισκεφτείτε έναν γιατρό για τυχόν ανησυχητικά συμπτώματα.

Ο FDA δεν παρακολουθεί τα βότανα και τις θεραπείες όσον αφορά την ποιότητα, επομένως ερευνήστε τις επιλογές της επωνυμίας σας.

Όσο πιο γρήγορα επισκεφτείτε έναν γιατρό, λάβετε μια διάγνωση και ξεκινήσετε τη θεραπεία, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να νιώσετε καλύτερα και να απολαύσετε υψηλότερη ποιότητα ζωής.