Πώς να αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε την τριβή

Τι είναι το chafing;

Η τριβή είναι ένα κοινό πρόβλημα του δέρματος που προκαλείται από οποιονδήποτε συνδυασμό τριβής, υγρασίας και ερεθιστικού υφάσματος. Το παρατεταμένο τρίψιμο στο δέρμα κάνει το δέρμα σας να τσιμπάει ή να καίει και να εμφανίζετε ένα ήπιο, κόκκινο εξάνθημα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το φούσκωμα θα περιλαμβάνει οίδημα, αιμορραγία ή δημιουργία κρούστας.

Είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε τριβή σε μέρη του σώματος που τρίβονται μεταξύ τους ή στα ρούχα σας. Το τρίξιμο εμφανίζεται συνήθως στους μηρούς και τους γλουτούς. Οι θηλές, η βουβωνική χώρα, τα πόδια και οι μασχάλες μπορεί επίσης να φθαρούν.

Συνήθεις αιτίες τριβής

Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανό σας και παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία και τη διατήρηση της συνολικής σας υγείας. Το δέρμα είναι αρκετά δυνατό και εύκαμπτο για να προστατεύει το εσωτερικό σώμα σας από εξωτερικά στοιχεία όπως μικρόβια, θερμότητα και σωματική βλάβη. Όπως οτιδήποτε άλλο, τα κύτταρα του δέρματος μπορούν να φτάσουν στο όριο και να καταρρεύσουν εάν καταπονηθούν. Το δέρμα πρέπει να είναι καθαρό και στεγνό και να έχει ακριβώς τη σωστή ποσότητα λαδιού σώματος ή λοσιόν για την αποφυγή τριβής και τριβής.

Το επαναλαμβανόμενο τρίψιμο, ειδικά σε συνδυασμό με την υγρασία, κάνει το δέρμα πιο ευάλωτο σε θραύση. Οι αιτίες της τριβής περιλαμβάνουν:

• Αθλητισμός αντοχής. Η ποδηλασία και το τρέξιμο είναι δύο αιτίες τριβής, μαζί με άλλες δραστηριότητες που συνδυάζουν τον ιδρώτα και τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις του σώματος. Οι αθλητές μπορεί να εμφανίσουν τριβή οπουδήποτε τρίβονται τα ρούχα ή το δέρμα στο δέρμα.
• Να είναι κάποιος υπέρβαρος.
• Θηλασμός. Οι μητέρες που θηλάζουν μπορεί να αναπτύξουν σπασμένες θηλές.
• Πάνες. Η παρατεταμένη έκθεση σε ούρα ή κόπρανα και η ανεπαρκής ροή αέρα μπορεί να προκαλέσει τριβή στο κάτω μέρος.
• Περπατώντας με φούστα, ειδικά σε ζεστό ή υγρό καιρό. Χωρίς παντελόνι για την προστασία των ποδιών σας από το τρίψιμο, πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν τριβή στο εσωτερικό του μηρού όταν φοράνε φούστα.
• Ακατάλληλα ρούχα. Μπορείτε να φθαρείτε εάν τα μανίκια, το λουράκι του σουτιέν ή η ζώνη σας τρίβονται επανειλημμένα στο δέρμα σας με ερεθιστικό τρόπο.

Θεραπεία

Σταματήστε αμέσως κάθε δραστηριότητα που αρχίζει να τρίβει και να ερεθίζει το δέρμα σας. Εάν τα ρούχα σας τρίβουν το δέρμα σας με άβολο τρόπο, αλλάξτε σε κάτι πιο άνετο.

Εάν παρατηρήσετε ότι αρχίζει η τριβή, στεγνώστε απαλά το δέρμα και εφαρμόστε βαζελίνη στην πληγείσα περιοχή.

Οι θεραπείες για την τριβή περιλαμβάνουν:

• αποφεύγοντας οτιδήποτε προκαλούσε το πρόβλημα
• εφαρμόζοντας μια καταπραϋντική λοσιόν, βάλσαμο ή λάδι. αναζητήστε προϊόντα χωρίς άρωμα που απωθούν την υγρασία
• να πάρει καθαρό αέρα
• χρησιμοποιώντας ένα τοπικό στεροειδές, το οποίο πρέπει να γίνεται μόνο εάν συνταγογραφηθεί από γιατρό

Ανάκτηση

Η τριβή μπορεί να επουλωθεί μέσα σε λίγες μέρες εάν το πρόβλημα αφαιρεθεί. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε εντελώς τη δραστηριότητα που προκαλεί τριβή, φροντίστε να χρησιμοποιείτε προστατευτικά μέτρα ενώ κάνετε αυτή τη δραστηριότητα. Θα πρέπει επίσης να αφήσετε το δέρμα να επουλωθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας αφήνοντας την περιοχή εκτεθειμένη στον αέρα ενώ κοιμάστε. Εάν υπάρχει τριβή ή φουσκάλες στην επιφάνεια του δέρματος, μπορεί να εφαρμοστεί βαζελίνη και κάλυμμα μεταξύ των καθαρισμών μέχρι να επουλωθεί το δέρμα.

Ενώ το δέρμα σας ανακάμπτει:

• Μην προσπαθήσετε να καθαρίσετε το φθαρμένο δέρμα με υπεροξείδιο του υδρογόνου ή ιώδιο, καθώς αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν πραγματικά να εμποδίσουν τη διαδικασία επούλωσης. Αντίθετα, καθαρίστε με ήπιο σαπούνι και νερό ή απλώς με αλατούχο διάλυμα.
• Μην κάνετε ντους σε εξαιρετικά ζεστό νερό και μην χρησιμοποιείτε σκληρά σαπούνια, τα οποία κάνουν το δέρμα υπερβολικά ξηρό και πιο ευαίσθητο σε βλάβες.
• Να στεγνώνετε πάντα το δέρμα. Το τρίψιμο θα επιδεινώσει την τριβή.
• Χρησιμοποιήστε πάγο ή μια κρύα συσκευασία για σύντομο χρονικό διάστημα για να ανακουφίσετε τον πόνο. Φροντίστε να στεγνώσετε όταν τελειώσετε.

Επιπλοκές

Η τριβή σπάει το προστατευτικό φράγμα του δέρματος έναντι μικροβίων και λοιμώξεων. Εάν η τριβή σας υπερβαίνει την ήπια ερυθρότητα και το σκασμένο δέρμα, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Τα σημάδια ότι χρειάζεστε ιατρική φροντίδα περιλαμβάνουν:

• Αιμορραγία
• αποχρωματισμός
• πρήξιμο
• κρούστα

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα στεροειδές για να καταπραΰνει το δέρμα και να το βοηθήσει να επουλωθεί πιο γρήγορα.

Πρόληψη

Η πρόληψη της τριβής είναι σχετικά απλή, αν και απαιτεί χρόνο και απαιτεί συχνή προσοχή.

Μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί πλήρως εάν συμμετέχετε τακτικά σε δραστηριότητες που προκαλούν τριβή. Αλλά υπάρχουν ακόμα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη σοβαρότητά του και να μην επιδεινωθεί. Οι παρακάτω είναι μερικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποτρέψετε την τριβή.

Αποσμητικό

Το αντιιδρωτικό μπορεί να αποτρέψει την εφίδρωση πριν προκαλέσει πρόβλημα. Και το αποσμητικό περιέχει συχνά ενυδατικές κρέμες για την προστασία του δέρματός σας.

Εάν έχετε μια περιοχή επιρρεπή σε τριβή ή ανησυχείτε ότι μια δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε αυτό, εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα αποσμητικού στην περιοχή πριν ξεκινήσετε τη δραστηριότητα. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε συχνά τριξίματα στο εσωτερικό των μηρών σας όταν φοράτε μια φούστα, εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα αποσμητικού στους μηρούς σας πριν φύγετε από το σπίτι.

Λιπαντική ουσία

Οι κρέμες, τα έλαια και οι σκόνες μπορούν να παρέχουν ένα στρώμα προστασίας και να μειώσουν την τριβή. Είναι λιγότερο πιθανό να ταλαιπωρηθείτε εάν το δέρμα μπορεί να γλιστρήσει ομαλά. Η πούδρα μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματική από τη λοσιόν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορεί να συσσωρευτεί και να επιδεινώσει την τριβή.

Ρούχα που απομακρύνει την υγρασία

Υλικά όπως το βαμβάκι διατηρούν τον ιδρώτα και την υγρασία και διατηρούν το δέρμα σας υγρό. Αυτή η υγρασία αυξάνει τον κίνδυνο τριβής και τριβής.

Φορέστε ρούχα που «αναπνέουν» και αφήνουν τον ιδρώτα να εξατμιστεί από το δέρμα σας, ειδικά κατά την άσκηση. Το κολάν για τρέξιμο και άλλα ρούχα ειδικά για τον αθλητισμό μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα όταν είστε δραστήριοι. Μπορείτε επίσης να φορέσετε σορτς ποδηλάτου κάτω από μια φούστα για να αποτρέψετε το τρίψιμο του δέρματος των μηρών μεταξύ τους.

Ρούχα που εφαρμόζουν σωστά

Τα ρούχα που είναι πολύ μεγάλα μπορούν να κινηθούν πολύ και να ξεφτίσουν το δέρμα τρίβοντας συνεχώς. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην εφαρμογή των παπουτσιών, στο πουκάμισό σας στο στήθος και στο παντελόνι σας στη μέση.

Μαλακοί επίδεσμοι

Για συγκεκριμένες περιοχές που φουντώνουν συχνά, μπορείτε να αποτρέψετε την τριβή προσθέτοντας ένα «δεύτερο δέρμα» από μαλακό επίδεσμο. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στα πόδια, στο εσωτερικό των μηρών και στις θηλές.

Στέγνωμα στον αέρα και επιθέματα για θηλάζουσες μητέρες

Εάν θηλάζετε, κρατήστε τις θηλές σας καθαρές, στεγνές και μακριά από οποιοδήποτε ερεθιστικό ύφασμα. Ψάξτε για μαλακά σουτιέν θηλασμού. Ορισμένα έχουν ενσωματωμένα μαξιλαράκια θηλασμού. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε επαναχρησιμοποιήσιμο ή μαξιλαράκια μιας χρήσης που μπορείτε να τα τοποθετήσετε στις κούπες του σουτιέν σας για να βοηθήσουν στην απορρόφηση της επιπλέον υγρασίας.

Αφαιρέστε τα βρεγμένα ρούχα

Βγάλτε το μαγιό σας λίγο μετά το κολύμπι για να μην κρατήσετε το σφιχτό, υγρό ύφασμα πάνω στο δέρμα σας. Θα πρέπει να αλλάξετε από άλλα ρούχα που έχουν γίνει κορεσμένα το συντομότερο δυνατό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ρούχα που είναι βρεγμένα από τον ιδρώτα, κολλήματα σε μια καταιγίδα ή περπάτημα μέσα από ένα ποτάμι.

Σχέδιο για τον καιρό

Σκεφτείτε να ασκηθείτε όταν έξω είναι πιο δροσερό, όπως το πρωί ή το βράδυ. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ιδρώνετε λιγότερο και να κρατάτε το δέρμα και τα ρούχα σας πιο στεγνά.

Πάρε μακριά

Η καλύτερη θεραπεία για την τριβή είναι η πρόληψη. Ακόμη και με τις καλύτερες μεθόδους πρόληψης, ωστόσο, είναι ακόμα δυνατό να αντιμετωπίσετε το τρίξιμο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, στεγνώστε την περιοχή, σταματήστε τη δραστηριότητα που οδήγησε σε τριβή όσο το δυνατόν γρηγορότερα και εφαρμόστε λοσιόν ή βαζελίνη για να καταπραΰνετε και να προστατεύσετε το προσβεβλημένο δέρμα. Η τριβή θα πρέπει να επουλωθεί μέσα σε λίγες μέρες. Εάν η περιοχή φαίνεται υπερβολικά ερεθισμένη ή δείχνει σημάδια μόλυνσης, επισκεφθείτε το γιατρό σας.