Πώς να ανακουφίσετε την πίεση των κόλπων

Πίεση κόλπων

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πίεση στους κόλπους από εποχιακές αλλεργίες ή το κοινό κρυολόγημα. Η πίεση των κόλπων προκύπτει από φραγμένες ρινικές διόδους. Όταν τα ιγμόρειά σας δεν μπορούν να στραγγίσουν, μπορεί να εμφανίσετε φλεγμονή και πόνο στο κεφάλι, τη μύτη και το πρόσωπό σας.

Οι κόλποι σας είναι ζευγαρωμένοι σε δύο και βρίσκονται σε τέσσερις κύριες περιοχές του προσώπου:

• μετωπική, στο μέτωπό σου

• ethmoid, μεταξύ των ματιών σας και κατά μήκος της μύτης σας

• άνω γνάθος, στα μάγουλά σας

• σφηνοειδές, πίσω από τα μάτια σας και στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας

7 σπιτικές θεραπείες για την πίεση των κόλπων

Ενώ ορισμένες θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων, υπάρχουν επίσης πολλές αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες.

1. Ατμός

Ο ξηρός αέρας και οι ξηροί κόλποι μπορεί να αυξήσουν την πίεση των κόλπων και να προκαλέσουν πονοκεφάλους και παλλόμενο πόνο. Ο ατμός προσθέτει υγρασία στον αέρα, βοηθά στην υγρασία των ρινικών διόδων σας και αραιώνει τη βλέννα που μπορεί να έχει πυκνώσει με την πάροδο του χρόνου.

Κάντε ένα ζεστό ντους και εισπνεύστε τον ατμό για να μειώσετε την πίεση. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα για πιο μακροπρόθεσμη ανακούφιση.

Αγοράστε έναν υγραντήρα τώρα.

Για επιπλέον τόνωση, προσθέστε λάδι ευκαλύπτου στο μπάνιο σας για να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας. Ο ευκάλυπτος περιέχει κινεόλη, ένα συστατικό που είναι γνωστό ότι επιταχύνει την επούλωση της οξείας ιγμορίτιδας. Το λάδι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ρινικής βουλώματος και να καθαρίσει τις οδούς σας.

2. Έκπλυση με φυσιολογικό ορό

Μια κοινή θεραπεία για την πίεση και τη συμφόρηση των κόλπων είναι η πλύση με φυσιολογικό ορό. Το σπρέι φυσιολογικού ορού περιέχει αλάτι που βοηθά στην αύξηση της υγρασίας στη μύτη σας και στη μείωση της πίεσης των κόλπων. Μπορείτε να αγοράσετε σπρέι φυσιολογικού ορού στα φαρμακεία ή μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας με μαγειρική σόδα, απεσταγμένο νερό και αλάτι χωρίς ιώδιο.

3. Ξεκούραση

Ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να βοηθήσει το σώμα να επουλωθεί. Ο ύπνος διεγείρει τον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει ορμόνες που ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των ιστών. Επίσης, όταν είστε σε ηρεμία, το σώμα σας είναι σε θέση να παράγει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια απαραίτητα για την επίθεση σε ιούς και άλλα βακτήρια.

Προσπαθήστε να αποφύγετε δραστηριότητες ή ποτά που είναι υπερβολικά διεγερτικά πριν τον ύπνο. Το να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πίεση των κόλπων, να επιταχύνετε τον χρόνο αποθεραπείας σας και να αισθάνεστε πιο ανανεωμένοι. Ρίξτε μια ματιά σε μερικά φυσικά βοηθήματα ύπνου εάν χρειάζεστε πρόσθετη βοήθεια.

4. Υψόμετρο

Ακριβώς όπως ο ύπνος είναι απαραίτητος για την επούλωση, έτσι και ο τρόπος με τον οποίο κοιμάστε μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κόλπου. Το να ξαπλώνετε σε επίπεδη θέση μπορεί να αυξήσει τη συσσώρευση βλέννας στις ρινικές οδούς σας, να αυξήσει την πίεση των κόλπων σας και να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας.

Στηρίξτε το κεφάλι σας με μαξιλάρια το βράδυ για να κρατήσετε το κεφάλι σας πάνω από την καρδιά σας. Αυτή η θέση ύπνου θα αποτρέψει τη συσσώρευση κόλπων και μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνέετε πιο άνετα.

5. Ενυδάτωση

Η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει στο να στεγνώσουν οι ρινικές διόδους σας και να αυξηθεί η πίεση στο πρόσωπό σας. Αυξήστε την πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν αισθάνεστε κάτω από τον καιρό. Τα υγρά θα μειώσουν τα μπλοκαρίσματα στα ιγμόρειά σας.

Ενώ το νερό μπορεί να είναι η πρώτη σας επιλογή για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, μπορείτε επίσης να διατηρήσετε υγρά μέσω άλλων τροφών και ποτών, όπως:

• σούπες ζωμού
• παγάκια
• τσάι
• λαχανικά και φρούτα με βάση το νερό

6. Τεχνικές χαλάρωσης

Η πίεση των κόλπων σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ένταση στο κεφάλι, το πρόσωπο και το λαιμό σας. Η θεραπεία βιοανάδρασης, μια εναλλακτική μέθοδος θεραπείας που σας διδάσκει πώς να ελέγχετε τις σωματικές σας λειτουργίες, μπορεί να ανακουφίσει αυτή την πίεση.

Αυτή η μέθοδος είχε αποδεδειγμένη επιτυχία στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους, ενσωματώνοντας ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και διαλογισμό για την επίτευξη χαλάρωσης και τη μείωση του πόνου. Η γιόγκα, ο διαλογισμός και άλλες τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της πίεσης από λοιμώξεις των κόλπων.

7. Άσκηση

Παρόμοια με τη γιόγκα, η άσκηση μπορεί να μειώσει την πίεση των κόλπων. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να ανακουφίσει προσωρινά τη συμφόρηση για να διευκολύνει την αναπνοή. Αν και είναι άβολο να εκτελείς ενώ είσαι άρρωστος, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του χρόνου αποθεραπείας και στην επιτάχυνση της επούλωσης.

Αποψη

Τα συμπτώματα της πίεσης των κόλπων μπορεί να είναι επώδυνα και άβολα. Εκτός από τη χρήση παραδοσιακών μεθόδων θεραπείας, όπως αποσυμφορητικά και αναλγητικά, εναλλακτικές θεραπείες στο σπίτι μπορούν επίσης να ενισχύσουν την ανάρρωσή σας.

Εάν συνεχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα πίεσης κόλπων μετά από μια εβδομάδα ή εάν αρχίσουν να επιδεινώνονται, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής λοίμωξης που μπορεί να απαιτεί συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά.