Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τις ρυτίδες στο μέτωπο;

5 Αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη μείωση των ρυτίδων στο μέτωπο

Ο τρόπος ζωής σας έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία του δέρματός σας και στην ανάπτυξη των ρυτίδων. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να διατηρήσετε το δέρμα σας λείο και να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση:

1. Γίνε καταλαβαίνω τον ήλιο

Η μακροχρόνια έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση και τις ρυτίδες. Σύμφωνα με έρευνα, η καθημερινή χρήση αντηλιακού SPF 15 ή υψηλότερου επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης μαύρων κηλίδων και ρυτίδων.

2. Διαχειριστείτε το άγχος

Η ανησυχία οδηγεί σε ρυτίδες στο μέτωπό σας, το οποίο οδηγεί σε ρυτίδες στο μέτωπο. Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από κάθε άγχος, αλλά είναι σημαντικό να το κρατάτε υπό έλεγχο. Για να βοηθήσετε στη διαχείριση του άγχους, δοκιμάστε:

• ο διαλογισμός
• ασκώντας γιόγκα
• διαφραγματική αναπνοή
• αρωματοθεραπεία
• τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή
• να κοιμάσαι αρκετά
• μιλώντας σε έναν θεραπευτή
• ημερολόγιο
• γυμναστική καθημερινά

Διαβάστε περισσότερα: 10 απλοί τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος »

3. Μείνετε ενυδατωμένοι

Το ξηρό δέρμα κάνει τις ρυτίδες να φαίνονται πιο εμφανείς. Το καλά ενυδατωμένο δέρμα βοηθά στη μείωση της όψης των ρυτίδων στο μέτωπο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ενυδατώνεστε από μέσα προς τα έξω. Για να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι, πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια υγρών 8 ουγγιών κάθε μέρα. Όταν ασκείστε ή περνάτε χρόνο στον ήλιο, θα χρειαστεί να πίνετε περισσότερο.

Μπορείτε να αλλάξετε τη γεύση του νερού σας προσθέτοντας λεμόνι ή χρησιμοποιώντας έναν εγχυτήρα φρούτων.

4. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή

Όσον αφορά τις ρυτίδες, το ρητό «είσαι ό,τι τρως» είναι αλήθεια. Σύμφωνα με έρευνα του 2007, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη γήρανση του δέρματος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C και λινολενικού οξέος (ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ) μείωσε τον κίνδυνο ξηροδερμίας στις Αμερικανίδες μεσήλικες γυναίκες. Η βιταμίνη C συνδέθηκε επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης «ζαρωμένης». Μια δίαιτα υψηλή σε λιπαρά και υδατάνθρακες αύξησε τον κίνδυνο ρυτίδων και ατροφίας του δέρματος.

Συνεχίστε να διαβάζετε: Συμβουλές για μια ισορροπημένη διατροφή »

5. Κόψτε το κάπνισμα

Εάν ο αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα, εμφυσήματος και καρδιακών παθήσεων δεν αρκούν για να σας κάνουν να σταματήσετε το κάπνισμα, ίσως η σκέψη της πρόωρης γήρανσης και των ρυτίδων είναι αρκετά.

Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία της πρόωρης γήρανσης και των ρυτίδων. Σύμφωνα με έρευνα του 2008, οι χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου μειώνουν την παραγωγή κολλαγόνου και βλάπτουν την ελαστικότητα του δέρματος, γεγονός που οδηγεί σε πρόωρη γήρανση και ρυτίδες.

4 Καλλυντικά που ελαχιστοποιούν τις γραμμές του μετώπου

Πολλές μάρκες καλλυντικών ισχυρίζονται ότι έχουν τη μαγική σφαίρα για να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες — και πολλές είναι άχρηστες. Ορισμένα προϊόντα ομορφιάς, ωστόσο, μπορεί πραγματικά να βοηθήσουν. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Προϊόντα με ρετινόλη

Η ρετινόλη είναι μια ηπιότερη μορφή του συνταγογραφούμενου υποπροϊόντος βιταμίνης Α που είναι γνωστή ως τρετινοΐνη. Η τρετινοΐνη έχει εγκριθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ για τη θεραπεία της ακμής και των ρυτίδων. Η ρετινόλη βελτιώνει τον κύκλο εργασιών των κυττάρων του δέρματος και υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου. Ωστόσο, η ρετινόλη δεν αντέχει καλά στο ηλιακό φως. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε προϊόντα που περιέχουν ρετινόλη τη νύχτα.

2. Προϊόντα απολέπισης με γλυκολικό οξύ

Το γλυκολικό οξύ είναι ένα άλφα υδροξυ οξύ που χρησιμοποιείται για την απολέπιση του δέρματος για να αποκαλύψει πιο υγιές, νεανικό δέρμα. Το γλυκολικό οξύ είναι το κύριο συστατικό σε πολλά χημικά πίλινγκ. Είναι επίσης σε ορισμένα απολεπιστικά που δεν κυκλοφορούν χωρίς συνταγή. Το γλυκολικό οξύ μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στον ήλιο, επομένως φροντίστε να φοράτε αντηλιακό μετά τη χρήση προϊόντων γλυκολικού οξέος.

3. Αστάρι

Όπως το primer βαφής προετοιμάζει μια επιφάνεια για βαφή, έτσι και το face primer προετοιμάζει το δέρμα σας για το foundation. Το Primer δεν θα απαλλαγεί από τις ρυτίδες του μετώπου, αλλά είναι ένας φθηνός τρόπος για να τις κάνετε λιγότερο αισθητές. Το Primer διατίθεται σε μορφή σκόνης, τζελ ή κρέμας. «Λειαίνει» το ρυτιδωμένο δέρμα και βοηθά το foundation να παραμένει σταθερό όλη την ημέρα.

4. Μπότοξ

Εάν οι βελόνες δεν σας τρομάζουν, ίσως θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο ενέσεων Botox για την καταπολέμηση των ρυτίδων στο μέτωπο. Το Botox είναι ένα φάρμακο που παράγεται από την αλλαντοτοξίνη. Όταν εγχέεται σε συγκεκριμένους μύες, τους παραλύει προσωρινά και έτσι δεν μπορούν να συστέλλονται. Με άλλα λόγια, όταν συνοφρυώνεστε, το μέτωπό σας δεν θα ζαρώνει φυσικά. Ωστόσο, οι ενέσεις botox δεν είναι για όλους. Έχουν ένα τίμημα και το Botox μπορεί να προκαλέσει ασυνήθιστες παρενέργειες όπως:

• πόνος, οίδημα ή μώλωπες στο σημείο της ένεσης
• πονοκέφαλο
• συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη
• ξηροφθαλμία

Πάρε μακριά

Η συνεχιζόμενη μάχη κατά της γήρανσης είναι απίθανο να τελειώσει σύντομα. Ακόμα κι έτσι, δεν υπάρχει μεγάλη επιστημονική έρευνα για προϊόντα που ελαχιστοποιούν τις ρυτίδες στο μέτωπο. Τα περισσότερα στοιχεία βασίζονται σε ατομικούς λογαριασμούς, επομένως ενδέχεται να μην είναι αξιόπιστα.

Μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγείτε εντελώς από τις ρυτίδες του μετώπου, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε που μπορεί να τις κάνουν λιγότερο αισθητές. Ο καλύτερος τρόπος για να επιβραδύνετε τη γήρανση και να αποτρέψετε τις ρυτίδες είναι να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η υγιεινή διατροφή, η αποφυγή της παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο, η τακτική άσκηση και η διαχείριση του στρες είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να διατηρήσετε το δέρμα σας και το υπόλοιπο σώμα σας υγιές.