Τι είναι ο νόμος του Wolff;
Μπορεί να πιστεύετε ότι τα οστά σας δεν κινούνται ή αλλάζουν πολύ, ειδικά όταν τελειώσετε με την ανάπτυξη. Αλλά είναι πιο δυναμικοί από όσο νομίζετε. Προσαρμόζονται και αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ζωής σας μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται αναδόμηση των οστών.
Κατά τη διάρκεια της αναδιαμόρφωσης των οστών, εξειδικευμένα οστικά κύτταρα που ονομάζονται οστεοκλάστες απορροφούν παλιό ή κατεστραμμένο οστικό ιστό, ο οποίος περιλαμβάνει πράγματα όπως το ασβέστιο και το κολλαγόνο. Αφού οι οστεοκλάστες τελειώσουν την εργασία τους, ένας άλλος τύπος κυττάρου που ονομάζεται οστεοβλάστες εναποθέτει νέο οστικό ιστό εκεί που ήταν κάποτε ο παλιός ιστός.
Στα τέλη του 19ου αιώνα, ο Γερμανός χειρουργός Julius Wolff περιέγραψε την αναδιαμόρφωση των οστών και πώς σχετίζεται με το στρες που ασκείται στα οστά. Σύμφωνα με τον Wolff, τα οστά θα προσαρμοστούν ανάλογα με τις απαιτήσεις που τους τίθενται. Αυτή η έννοια είναι γνωστή ως νόμος του Wolff.
Για παράδειγμα, εάν η εργασία σας απαιτεί να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη λειτουργία, όπως η ανύψωση βαρέων αντικειμένων, τα οστά σας θα προσαρμοστούν και θα ενισχυθούν με την πάροδο του χρόνου για να υποστηρίξουν καλύτερα αυτήν την εργασία. Ομοίως, εάν δεν έχετε απαιτήσεις σε ένα οστό, ο οστικός ιστός θα εξασθενήσει με την πάροδο του χρόνου.
Ο νόμος του Wolff μπορεί να εφαρμοστεί σε διάφορα πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της φυσικοθεραπείας και της θεραπείας της οστεοπόρωσης και των καταγμάτων των οστών.
Πώς εφαρμόζεται στη φυσικοθεραπεία;
Η φυσικοθεραπεία περιλαμβάνει ήπιες ασκήσεις, διατάσεις και μασάζ για την αποκατάσταση της δύναμης και της κινητικότητας μετά από τραυματισμό ή πρόβλημα υγείας. Οι φυσιοθεραπευτές συχνά δίνουν στους πελάτες τους πρόσθετες ασκήσεις για να κάνουν στο σπίτι ως μέρος του σχεδίου αποκατάστασης.
Η φυσική θεραπεία για τραυματισμούς ή παθήσεις των οστών βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην έννοια του νόμου του Wolff.
Για παράδειγμα, εάν έχετε σπάσει ένα οστό στο πόδι σας, πιθανότατα θα χρειαστείτε φυσικοθεραπεία για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε τη δύναμη σε αυτό το πόδι. Για να βοηθήσει στην ανακατασκευή του σπασμένου οστού, ο φυσιοθεραπευτής σας θα εισαγάγει σταδιακά ασκήσεις που φέρουν βάρος στο σχέδιο αποθεραπείας σας.
Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να ξεκινήσουν τόσο απλά όσο να στέκεστε στις μύτες των ποδιών σας με τη βοήθεια μιας καρέκλας. Τελικά, θα προχωρήσετε στην ισορροπία στο προσβεβλημένο πόδι σας χωρίς υποστήριξη.
Με την πάροδο του χρόνου, η πίεση που ασκείται στο θεραπευτικό οστό μέσω αυτών των ασκήσεων που φέρουν βάρος θα αναγκάσει το οστό να αναδιαμορφωθεί.
Πώς εφαρμόζεται στην οστεοπόρωση;
Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν τα οστά σας γίνονται πορώδη και εύθραυστα, καθιστώντας τα πιο επιρρεπή σε κατάγματα. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν η απορρόφηση του παλιού οστικού ιστού ξεπερνά την παραγωγή νέου οστικού ιστού, οδηγώντας σε μείωση της οστικής μάζας.
Τα άτομα με οστεοπόρωση διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάγματος των οστών.
Η οστεοπόρωση είναι αρκετά συχνή. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, 53 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες είτε έχουν οστεοπόρωση είτε κινδυνεύουν να την αναπτύξουν λόγω της χαμηλής οστικής μάζας.
Ο νόμος του Wolff είναι ο λόγος για τον οποίο η τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της οστικής μάζας και της δύναμης σε όλη τη ζωή σας.
Τόσο οι ασκήσεις που φέρουν βάρος όσο και οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης θέτουν απαιτήσεις στα οστά σας, επιτρέποντάς τους να δυναμώσουν με την πάροδο του χρόνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της οστικής μάζας και της δύναμης σε όλη τη ζωή σας.
Οι ασκήσεις που φέρουν βάρος περιλαμβάνουν πράγματα όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή η χρήση μιας ελλειπτικής μηχανής άσκησης. Παραδείγματα ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης περιλαμβάνουν πράγματα όπως η άρση βαρών ή η χρήση ελαστικών ζωνών άσκησης.
Πώς εφαρμόζεται στα κατάγματα των οστών;
Ένα κάταγμα συμβαίνει όταν υπάρχει σπάσιμο ή ρωγμή σε ένα από τα οστά σας. Τα κατάγματα των οστών συνήθως αντιμετωπίζονται με ακινητοποίηση της πληγείσας περιοχής σε γύψο ή νάρθηκα. Η αποτροπή της κίνησης του οστού του επιτρέπει να επουλωθεί.
Ο νόμος του Wolff έχει ένα αρνητικό και ένα θετικό όταν πρόκειται για κατάγματα οστών.
Ενώ η πληγείσα περιοχή είναι ακινητοποιημένη, δεν θα μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε. Σε απάντηση, ο ιστός των οστών σας αρχίζει να εξασθενεί. Αλλά μόλις αφαιρεθεί ο γύψος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το νόμο του Wolff για να ενισχύσετε τα οστά σας μέσω της αναδιαμόρφωσης.
Απλά φροντίστε να ξεκινήσετε αργά. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας δώσει ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα σχετικά με το πότε μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε ορισμένες δραστηριότητες χωρίς τον κίνδυνο να τραυματιστείτε ξανά.
Η κατώτατη γραμμή
Ο νόμος του Wolff δηλώνει ότι τα οστά σας θα προσαρμοστούν με βάση το άγχος ή τις απαιτήσεις που τους επιβάλλονται. Όταν δουλεύετε τους μύες σας, ασκούν πίεση στα οστά σας. Σε απάντηση, ο οστικός ιστός σας αναδιαμορφώνεται και γίνεται πιο δυνατός.
Αλλά ο νόμος του Wolff λειτουργεί και με τον άλλο τρόπο. Εάν δεν χρησιμοποιείτε πολύ τους μύες που περιβάλλουν ένα οστό, ο οστικός ιστός μπορεί να εξασθενήσει.
Discussion about this post