Πότε πρέπει να δίνετε στο παιδί σας χυμό φρούτων;

Τα παιδιά δεν χρειάζεται να πίνουν χυμό, αλλά ο χυμός είναι ένας τρόπος για να τους μυήσετε σε νέες γεύσεις. Μπορεί επίσης να τους προσφέρει μια καλή δόση βιταμίνης C.

Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τον χυμό φρούτων είναι η ποσότητα ζάχαρης που περιέχει.

Ακόμη και οι «φυσικοί» χυμοί φρούτων περιέχουν πολλή ζάχαρη. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ίδια τα φρούτα περιέχουν φυσικά ζάχαρη. Εξαιτίας αυτού, είναι καλύτερο να μην δίνετε χυμό σε παιδιά κάτω του ενός έτους, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP).

Το AAP συνήθιζε να θεωρεί καλό για παιδιά ηλικίας 6 μηνών να πίνουν χυμό με τα κανονικά γεύματα ή σνακ. Ωστόσο, άλλαξαν τις συστάσεις τους το 2017.

Οι χυμοί λαχανικών μπορεί να μην έχουν τόση ζάχαρη όσο οι χυμοί φρούτων, αλλά περιέχουν πολύ αλάτι.

Ο χυμός πρέπει να δίνεται μόνο σε παιδιά που μπορούν να καθίσουν και να πιουν από ένα φλιτζάνι. Δεν πρέπει ποτέ να χορηγείται σε φιάλη.

Επιπλέον, δεν πρέπει να επιτρέπεται στο παιδί σας να κουβαλάει μαζί του χυμό στο φλιτζάνι του για να πίνει όλη την ημέρα. Αυτό συμβαίνει γιατί η υψηλή ποσότητα ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα δόντια τους.

Μερικά φρούτα μπορεί επίσης να είναι όξινα. Αυτό μπορεί επίσης να βλάψει τα δόντια εάν τα παιδιά πίνουν από ένα ποτήρι γεμάτο με χυμό όλη την ημέρα.

Η ποσότητα του χυμού που δίνετε στο παιδί σας πρέπει να είναι χαμηλή, όχι περισσότερο από 4 ουγγιές την ημέρα. Είναι επίσης καλύτερο να δίνετε χυμό κατά τη διάρκεια ενός κανονικού γεύματος, όταν τρώνε άλλα τρόφιμα. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της τερηδόνας.

Η καλύτερη στιγμή για να δώσετε στο παιδί σας χυμό είναι όταν κάθεται σε ένα κανονικό γεύμα. Πρέπει πάντα να χορηγείται σε ένα φλιτζάνι και να λαμβάνεται σε μία μόνο λήψη.

Ποτίστε το

Μπορεί να βοηθήσει να πέσει λίγο ο χυμός. Στοχεύστε σε 1 μέρος χυμού σε 10 μέρη νερού. Στην αρχή, το παιδί σας μπορεί να είχε μια πολύ περιορισμένη εισαγωγή στις γεύσεις των τροφίμων. Η γεύση των χυμών μπορεί να είναι λίγο συντριπτική. Ξεκινήστε με κυρίως νερό και λίγο χυμό.

Καθώς το παιδί σας προσαρμόζεται, μπορείτε να προσθέσετε σταδιακά λίγο λιγότερο νερό και λίγο περισσότερο χυμό αν θέλετε, αλλά το να συνεχίσετε με αραιωμένο χυμό είναι επίσης καλό. Το κόψιμο του χυμού με νερό θα μειώσει επίσης τις θερμίδες, τη ζάχαρη και το οξύ που βρίσκονται φυσικά στον χυμό φρούτων.

Επιλέξτε το σωστό κύπελλο

Για να αποφύγετε την έκθεση σε οξύ και ζάχαρη στα δόντια του παιδιού σας, σκεφτείτε να μην χρησιμοποιείτε φλιτζάνια με χυμό. Είναι καλύτερα απλά να προσφέρετε αραιωμένο χυμό σε ένα ανοιχτό φλιτζάνι και να επιβλέπετε το παιδί σας για να αποφύγετε τις διαρροές.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί χυμοί και ποτά χυμού στο διάδρομο του παντοπωλείου σας. Αυτό μπορεί να κάνει την επιλογή του καλύτερου για το παιδί σας δύσκολη. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν επιλέγετε έναν χυμό για το παιδί σας είναι να διαβάσετε την ετικέτα.

Ακόμα κι αν ένας χυμός ισχυρίζεται ότι είναι 100 τοις εκατό πραγματικός χυμός φρούτων, μπορεί να περιέχει άλλα συστατικά. Διαβάστε τη λίστα των συστατικών. Οι καλύτεροι χυμοί είναι αυτοί με τη συντομότερη λίστα συστατικών — και συστατικών που μπορείτε να προφέρετε.

Τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε χυμό για το παιδί σας περιλαμβάνουν:

• 100 τοις εκατό καθαρός χυμός φρούτων
• 100 τοις εκατό παστεριωμένο
• ήπιες γεύσεις? Το μήλο ή το αχλάδι είναι καλά για αρχή
• χωρίς προσθήκη ζάχαρης

Θα θελήσετε να αποφύγετε τυχόν χυμούς με την ένδειξη “κοκτέιλ”, “ποτό”, “ποτό” ή “-ade”.

Εάν το μικρό παιδί σας αντιμετωπίζει δυσκοιλιότητα, μπορεί να βοηθήσει 100 τοις εκατό καθαρός χυμός μήλου, δαμάσκηνου ή αχλαδιού.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να εμφανιστεί όταν ένα μικρότερο παιδί (κάτω του ενός έτους) αρχίζει να τρώει στερεές τροφές. Ωστόσο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό του μωρού σας εάν το μωρό σας έχει δυσκοιλιότητα.

Εάν το μωρό σας έχει προβλήματα με δυσκοιλιότητα πριν από την ηλικία του 1 έτους, ο παιδίατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να του δώσετε μια μικρή ποσότητα χυμού.

Ο γιατρός θα μπορεί να σας πει τη σωστή ποσότητα και την καλύτερη μέθοδο για τη χορήγηση χυμού σε ένα παιδί κάτω του ενός έτους. Ανακαλύψτε επιπλέον θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα στα μωρά εδώ.

Ενώ ο χυμός φρούτων ακούγεται υγιεινός, δεν είναι τόσο καλός όσο να ταΐζετε το παιδί σας με το πραγματικό φρούτο. Τα νήπια χρειάζονται δύο έως τρεις μερίδες φρούτων την ημέρα. Όχι περισσότερες από μία από αυτές τις μερίδες πρέπει να προέρχονται από χυμό.

Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να προσέχετε εάν προσθέσετε χυμό στη διατροφή του παιδιού σας. Η υπερβολική ποσότητα χυμού μπορεί να προκαλέσει:

• θέματα βάρους
• διάρροια
• μειωμένη όρεξη για θρεπτικά τρόφιμα

• σύγκαμμα από πάνα; αυτό προκαλείται συνήθως από τα εσπεριδοειδή

Γενικά, τα παιδιά δεν χρειάζεται να έχουν χυμό. Εάν θέλετε να αντικαταστήσετε μια από τις καθημερινές μερίδες φρούτων του παιδιού σας με χυμό φρούτων, φροντίστε να περιορίσετε την ποσότητα που πίνει.

Είναι επίσης καλή ιδέα να μιλήσετε με τον παιδίατρό τους πριν αλλάξουν τη διατροφή τους, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες του παιδιάτρου.

Εάν ανησυχείτε για την ποσότητα ζάχαρης στον χυμό φρούτων, μπορείτε πάντα να τον αραιώσετε με νερό. Αυτό θα δώσει στο νήπιό σας μια νέα γεύση για εξερεύνηση, περιορίζοντας παράλληλα τις θερμίδες, τη ζάχαρη και το οξύ που καταναλώνει.