Πόσο συχνά πρέπει να εκσπερματώνει ένας άνδρας; Και 8 άλλα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Από πού προήλθε το «21 φορές το μήνα»;

Ένας τίτλος της Daily Mail από το 2017 λέει: «Η εκσπερμάτιση τουλάχιστον 21 φορές το μήνα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε έναν άνδρα».

Το άρθρο περιγράφει λεπτομερώς τα αποτελέσματα μιας μελέτης 31.925 ανδρών που δημοσιεύτηκε στο τεύχος Δεκεμβρίου 2016 του European Urology.

Αν και τα ευρήματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της συχνότητας της εκσπερμάτισης και του κινδύνου καρκίνου του προστάτη, απαιτείται πρόσθετη έρευνα για να διερευνηθεί πλήρως αυτή η πιθανότητα.

Η εν λόγω μελέτη βασίστηκε σε απαντήσεις που αναφέρθηκαν από τους ίδιους – μία φορά το 1992 και μία το 2010 – σχετικά με το πόσο συχνά εκσπερμάτιζαν κάθε μήνα και εάν ανέπτυξαν καρκίνο του προστάτη.

Αυτό σημαίνει ότι τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να παραμορφωθούν από τις αναμνήσεις του υποκειμένου ή την επίγνωση των συνηθειών του.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελέτη δεν διευκρίνισε εάν η εκσπερμάτιση προήλθε από σεξ με σύντροφο ή αυνανισμό. Ο λόγος της εκπομπής μπορεί να παίζει ρόλο σε τυχόν πιθανά οφέλη.

Μπορεί η συχνή εκσπερμάτιση πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου για καρκίνο του προστάτη;

Τα στοιχεία δεν είναι πειστικά. Ακολουθεί ένα γρήγορο στιγμιότυπο με όσα πρέπει να γνωρίζετε.

Μια ολοκληρωμένη μελέτη του 2016 – αυτή που ξεκίνησε όλα τα πρωτοσέλιδα – σε σχεδόν 32.000 άνδρες μεταξύ 1992 και 2010 υποδηλώνει ότι η συχνή εκσπερμάτιση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να μπορέσουμε να το γνωρίζουμε με βεβαιότητα.

Αυτή η μελέτη βασίζεται σε δεδομένα από αυτοαναφερόμενες έρευνες – αντί για ελεγχόμενα εργαστηριακά δεδομένα – για να αξιολογήσει τον αριθμό των εκσπερματώσεων και τη συνολική σωματική υγεία των συμμετεχόντων.

Αυτό σημαίνει ότι τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι απολύτως ακριβή. Οι αναμνήσεις δεν είναι τέλειες. Και πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται άνετα να είναι βάναυσα ειλικρινείς σχετικά με το πόσες φορές έχουν εκσπερματώσει.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι α Μελέτη 2004 στην ίδια ομάδα δεν βρέθηκε στατιστική σημασία μεταξύ της εκσπερμάτισης και του κινδύνου καρκίνου του προστάτη.

Αν και η μελέτη του 2016 επωφελήθηκε από μια επιπλέον δεκαετία περίπου δεδομένων, δεν άλλαξαν πολύ οι μέθοδοι των μελετών. Δεδομένου αυτού, ίσως είναι καλύτερο να ληφθούν τα αποτελέσματα από κάθε μελέτη με λίγο αλάτι.

Προηγούμενη έρευνα είχε επίσης αντιμετωπίσει μερικούς από τους ίδιους περιορισμούς.

Για παράδειγμα, α Μελέτη 2003 πάνω από 1.000 άνδρες βασίστηκαν επίσης σε δεδομένα που αναφέρθηκαν από τους ίδιους. Το ερωτηματολόγιο έθεσε πολλές λεπτομερείς ερωτήσεις στις οποίες οι συμμετέχοντες μπορεί να μην γνώριζαν τις ακριβείς απαντήσεις.

Αυτό περιλαμβάνει:

• πόσο χρονών ήταν όταν εκσπερμάτισαν για πρώτη φορά
• πόσους σεξουαλικούς συντρόφους είχαν πριν και μετά τα 30
• μια εκτίμηση της δεκαετίας κατά την οποία εκσπερμάτισαν με τη μεγαλύτερη συχνότητα

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι συμμετέχοντες είχαν ήδη λάβει διάγνωση καρκίνου του προστάτη. Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πώς έπαιξε ρόλο η εκσπερμάτιση, αν δεν έπαιξε καθόλου, χωρίς να γνωρίζουμε περισσότερα για την υγεία τους πριν από τη διάγνωση.

Υπάρχουν άλλα οφέλη που συνδέονται με την εκσπερμάτιση;

Δεν υπάρχει καμία έρευνα που να συνδέει ξεκάθαρα την εκσπερμάτιση με συγκεκριμένα οφέλη. Τι γίνεται όμως με τη διέγερση; Αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία. Η διέγερση συνδέεται στενά με τις αυξήσεις της ωκυτοκίνης και της ντοπαμίνης.

Η ωκυτοκίνη είναι που συνδέονται με θετικά συναισθήματα, άνεση σε κοινωνικά και οικεία περιβάλλοντα και μειωμένο άγχος.

Η ντοπαμίνη είναι επίσης που συνδέονται με θετικά συναισθήματα. Με απλά λόγια, αυτή η προσωρινή αύξηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλά. Μπορεί ακόμη και αυξήστε το κίνητρό σας να κάνετε άλλα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι ή παραγωγικοί.

Είναι τα ίδια οφέλη για την εκσπερμάτιση που βασίζεται στον αυνανισμό και για την εκσπερμάτιση με γνώμονα το σεξ;

Δεν υπάρχει ένας τόνος έρευνας σε αυτόν τον τομέα, επομένως είναι δύσκολο να πούμε με βεβαιότητα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν διαφορές μεταξύ των δύο.

Η εκσπερμάτιση γενικά θεωρείται ότι:

• να σε βοηθήσει να κοιμηθείς
• βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος
• ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
• βελτίωση των συμπτωμάτων της ημικρανίας
• μειώστε σας κίνδυνος θανάτου από καρδιακές παθήσεις

Υπάρχει κάποιος λόγος να ελέγξετε τη συχνότητα της εκσπερμάτισής σας;

Υπάρχει μια παλιά ταοϊστική πεποίθηση ότι ο έλεγχος της συχνότητας εκσπερμάτισης σας βοηθά να διατηρήσετε αυτό που πιστεύεται ότι είναι μια πεπερασμένη ποσότητα ενέργειας. Η αποχή από την εκσπερμάτιση πιστεύεται ότι επιτρέπει στην ενέργεια που περιέχεται στο σπέρμα να επιστρέψει στον εγκέφαλο και να τον τροφοδοτήσει με ενέργεια.

Αυτή η πρακτική είναι η πηγή της ιδέας «24 φορές το χρόνο». Στην πραγματικότητα, ορισμένοι Ταοϊστές δάσκαλοι συνιστούν να εκσπερματώνετε μόνο το 20 με 30 τοις εκατό των φορών που κάνετε σεξ. Αυτό μεταφράζεται σε 2 ή 3 φορές σε κάθε 10 συνεδρίες.

Αλλά αυτές οι ιδέες δεν υποστηρίζονται από καμία σκληρή επιστήμη. Και πολλοί Ταοϊστές δάσκαλοι παροτρύνουν τους ανθρώπους να επικεντρωθούν σε προσωπικά συναισθήματα δύναμης και ανανέωσης μετά την εκσπερμάτιση και όχι σε συγκεκριμένες φιγούρες.

Μπορείτε να ξεμείνετε από σπέρμα;

Οχι! Το σώμα σας διατηρεί πλεόνασμα σπέρματος.

Στην πραγματικότητα, περίπου 1.500 σπερματοζωάρια παράγονται κάθε δευτερόλεπτο. Αυτό αθροιστικά είναι μερικά εκατομμύρια την ημέρα — δεν υπάρχει τρόπος να συνεχίσετε με αυτόν τον ρυθμό!

Υπάρχει κάποιος λόγος να αποφευχθεί εντελώς η εκσπερμάτιση;

Εξαρτάται από το τελικό σας παιχνίδι.

Θέλετε να απέχετε από την εκσπερμάτιση επειδή αισθάνεστε φυσικά ή άνετα για εσάς; Κάνε το! Δεν υπάρχει καμία έρευνα που να υποδεικνύει ότι η αποχή οδηγεί σε ανεπιθύμητες παρενέργειες ή άλλες επιπλοκές.

Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να υποδεικνύει ότι η αποχή προσφέρει μακροπρόθεσμα οφέλη.

Τι γίνεται με το “no-fap”;

Αν και πολλοί άνθρωποι συνδέουν την ιδεολογία του «no-fap» με τον αυνανισμό, μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να απέχουν από οποιαδήποτε μορφή εκσπερμάτωσης – όπως μέσω του σεξ με τον σύντροφο – ως μέρος αυτής της πρακτικής. Ο συνολικός στόχος μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά συνήθως θεωρείται ένας τρόπος “επανεκκίνησης”.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αποχή από την εκσπερμάτιση βοηθά να διατηρήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας ισορροπημένα, αλλά δεν υπάρχει καμία κλινική έρευνα που να το υποστηρίζει.

Αυτή η λανθασμένη πεποίθηση προέρχεται από έρευνα για παρατεταμένες περιόδους χαμηλής τεστοστερόνης ως αποτέλεσμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

Ο αυνανισμός από μόνος του δεν θα επηρεάσει τα συνολικά επίπεδα τεστοστερόνης σας.

Τι συμβαίνει με το σπέρμα αν δεν εκσπερματωθεί;

Το αν εκσπερματώνετε ή όχι έχει μηδενική επίδραση στη συνολική σεξουαλική ορμή ή στη γονιμότητά σας.

Τα αχρησιμοποίητα σπερματοζωάρια απλώς επαναρροφούνται από το σώμα σας ή απελευθερώνονται μέσω νυχτερινών εκπομπών.

Αν και τα «υγρά όνειρα» είναι πιο συνηθισμένα κατά την εφηβεία, μπορούν να συμβούν ανά πάσα στιγμή.

Η κατώτατη γραμμή

Δεν είστε σίγουροι αν θα εκσπερματώσετε περισσότερο ή λιγότερο; Ακούστε το σώμα σας. Είκοσι μία φορές το μήνα δεν είναι σωστό (ή ρεαλιστικό) για όλους.

Κάντε αυτό που σας φαίνεται πιο φυσικό. Δώστε μεγάλη προσοχή στο πώς αισθάνεστε τις ώρες και τις ημέρες μετά την εκσπερμάτιση και προσαρμόστε όπως σας ταιριάζει.

Για παράδειγμα, αισθάνεστε καλύτερα μετά την εκσπερμάτιση όταν αυνανίζεστε ή κάνετε σεξ; Αν ναι, συνεχίστε έτσι! Ίσως μάλιστα να θέλετε να το κάνετε πιο συχνά.

Ή αισθάνεστε χειρότερα μετά από συχνό σεξ ή αυνανισμό; Είσαι πιο νευρικός, πονηρός ή άρρωστος; Αν ναι, δοκιμάστε να κατεβάσετε τα πράγματα και δείτε πώς νιώθετε.