Πόσο συχνά πρέπει να αντικαθιστάτε το στρώμα σας;

Ποιες είναι οι γενικές κατευθυντήριες γραμμές;

Μερικοί από τους λόγους που μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε το στρώμα σας περιλαμβάνουν:

• φθορά
• θορυβώδη ελατήρια
• μυϊκή δυσκαμψία το πρωί
• επιδείνωση των αλλεργιών ή του άσθματος, που μπορεί να οφείλονται σε ακάρεα σκόνης και αλλεργιογόνα
• μια αλλαγή στις ρυθμίσεις ύπνου σας ή στην υγεία σας
• βάζοντας περισσότερο βάρος στο στρώμα σας

Παρακάτω, μάθετε πώς αυτοί και άλλοι παράγοντες μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε εάν είναι ώρα να αγοράσετε ένα νέο στρώμα.

Ένα στρώμα έχει διάρκεια ζωής περίπου 8 χρόνια. Ανάλογα με την ποιότητα και τον τύπο του στρώματος, μπορεί να έχετε περισσότερο ή λιγότερο χρόνο από αυτό. Κάθε στρώμα κατασκευασμένο με υλικά υψηλότερης ποιότητας είναι πιθανό να διαρκέσει περισσότερο.

Ο τύπος του στρώματος που αγοράζετε κάνει τη διαφορά.

Ποιες είναι οι γενικές κατευθυντήριες γραμμές;

Ένα στρώμα έχει διάρκεια ζωής περίπου 8 χρόνια. Ανάλογα με την ποιότητα και τον τύπο του στρώματός σας, μπορεί να έχετε περισσότερο ή λιγότερο χρόνο από αυτό. Κάθε στρώμα κατασκευασμένο με υλικά υψηλότερης ποιότητας είναι πιθανό να διαρκέσει περισσότερο.

Ο τύπος του στρώματος που αγοράζετε κάνει τη διαφορά.

Innerspring

Ένα στρώμα εσωτερικού ελατηρίου περιέχει συστήματα στήριξης πηνίου που βοηθούν στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους σας σε όλο το στρώμα.

Μπορούν να διαρκέσουν έως και 10 χρόνια — μερικές φορές περισσότερο εάν είναι διπλής όψης και μπορούν να αναποδογυριστούν για πιο ομοιόμορφα κατανεμημένη φθορά.

Αφρολεξ μνήμης

Τα στρώματα από αφρώδες υλικό έρχονται σε διαφορετικά υλικά και πυκνότητες, τα οποία θα καθορίσουν πόσο καλά κρατούν.

Ένα ποιοτικό στρώμα αφρού μνήμης μπορεί να διαρκέσει από 10 έως 15 χρόνια με τη σωστή φροντίδα, η οποία περιλαμβάνει τακτική περιστροφή.

Κόμμι

Η αντοχή ενός στρώματος λατέξ μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το αν αγοράζετε ένα συνθετικό ή οργανικό στρώμα λατέξ.

Σύμφωνα με το Sleep Help Institute, ορισμένα στρώματα λατέξ συνοδεύονται από εγγυήσεις έως και 20 έως 25 ετών.

Υβρίδιο

Τα υβριδικά στρώματα είναι ένας συνδυασμός στρωμάτων αφρού και εσωτερικού ελατηρίου. Συνήθως περιέχουν ένα βασικό στρώμα αφρού, ένα σύστημα στήριξης πηνίου και ένα ανώτερο στρώμα αφρού.

Δεν διαρκούν τόσο πολύ όσο άλλοι τύποι στρωμάτων, αλλά η αντοχή εξαρτάται από την ποιότητα του αφρού βάσης και τον τύπο των πηνίων.

Κατά μέσο όρο, ένα υβριδικό στρώμα πρέπει να αντικατασταθεί μετά από 6 χρόνια.

Μαξιλαροθήκη

Μια μαξιλαροθήκη μπορεί να παρέχει ένα επιπλέον στρώμα ανάμεσα σε εσάς και το στρώμα σας, αλλά δεν θα αυξήσει απαραίτητα τη διάρκεια ζωής του στρώματος. Το επιπλέον στρώμα μαξιλαριού μπορεί να σπάσει με την πάροδο του χρόνου και να σας αφήσει με μια ανώμαλη επιφάνεια ύπνου.

Νερό κρεβάτι

Τα στρώματα με κρεβάτι νερού διατίθενται σε δύο τύπους: με σκληρή και μαλακή πλευρά. Τα στρώματα από σκληρή πλευρά είναι ο παραδοσιακός τύπος στρωμάτων βινυλίου με κρεβάτι νερού, ενώ η μαλακή πλευρά είναι εγκλεισμένα σε ένα “κουτί” αφρού και μοιάζουν πολύ με άλλα στρώματα.

Αν και λιγότερο δημοφιλή τώρα από ό,τι στο παρελθόν, τα στρώματα με κρεβάτι νερού μπορεί να επιστρέφουν. Μπορούν να διαρκέσουν οπουδήποτε από 5 έως 10 χρόνια.

Λάβετε μερικές συμβουλές για την επιλογή ενός στρώματος που διαρκεί.

Γιατί να αντικαταστήσετε το στρώμα σας;

Υπάρχουν μερικοί λόγοι για να αντικαταστήσετε το στρώμα σας, με κυριότερο την άνεση. Με την πάροδο του χρόνου, ένα στρώμα μπορεί να χάσει το σχήμα του και να αρχίσει να κρεμάει, δημιουργώντας βυθίσεις και εξογκώματα. Ένα άβολο στρώμα μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να κοιμάστε καλά τη νύχτα.

Δεν κοιμάσαι αρκετά έχει συνδεθεί με μια σειρά από ασθένειες, όπως:

• καρδιακή ασθένεια
• Νεφρική Νόσος
• Διαβήτης

Τα ακάρεα της σκόνης και άλλα αλλεργιογόνα συσσωρεύονται επίσης στα στρώματα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα σε άτομα με αλλεργίες, άσθμα και άλλες αναπνευστικές παθήσεις. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι τα στρώματα περιέχουν την υψηλότερη συγκέντρωση ακάρεων σκόνης σε ένα νοικοκυριό.

Πώς ξέρετε πότε είναι η ώρα;

Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω, τότε ίσως είναι καιρός να αντικαταστήσετε το στρώμα σας:

• Σημάδια φθοράς. Τα σημάδια φθοράς περιλαμβάνουν χαλάρωση, εξογκώματα και σπείρες που γίνονται αισθητές μέσα από το ύφασμα.
• Θορυβώδη ελατήρια. Τα ελατήρια που τρίζουν όταν κινείστε είναι σημάδι ότι τα πηνία έχουν φθαρεί και δεν παρέχουν πλέον την υποστήριξη που θα έπρεπε.
• Μυϊκή δυσκαμψία. Όταν το στρώμα σας δεν είναι άνετο και δεν στηρίζει πλέον το σώμα σας όπως το έκανε, θα μπορούσατε να ξυπνήσετε με πόνο και δύσκαμπτο. ΕΝΑ Μελέτη 2009 διαπίστωσε ότι τα νέα στρώματα μείωσαν τον πόνο στην πλάτη και βελτίωσαν τον ύπνο. Δείτε αυτές τις συμβουλές για την επιλογή ενός στρώματος που θα σας κρατήσει χωρίς πόνο.
• Οι αλλεργίες ή το άσθμα σας έχουν επιδεινωθεί. Τα στρώματα είναι εκεί που ζουν τα περισσότερα από τα ακάρεα της σκόνης και τα αλλεργιογόνα στο σπίτι σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στις αλλεργίες και το άσθμα. Το να σκουπίζετε με ηλεκτρική σκούπα και να καθαρίζετε τακτικά το στρώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει, αλλά αν διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται, τότε ήρθε η ώρα για αλλαγή.
• Μπορείτε να νιώσετε τον σύντροφό σας να κινείται. Ένα παλαιότερο στρώμα θα χάσει την ικανότητά του να μειώνει τη μεταφορά κίνησης, με αποτέλεσμα οι σύντροφοι να αισθάνονται περισσότερη κίνηση στο στρώμα όταν ένα άτομο αναποδογυρίζει ή μπαίνει και βγαίνει από το κρεβάτι.
• Βάζετε περισσότερο βάρος στο στρώμα σας. Η αύξηση βάρους ή η προσθήκη συντρόφου για ύπνο μπορεί να επηρεάσει ένα παλαιότερο στρώμα και να αλλάξει το πόσο καλά κοιμάστε. Όταν το στρώμα σας χρειάζεται να υποστηρίξει περισσότερο βάρος από ό,τι πριν, μπορεί να παρατηρήσετε αλλαγές που το καθιστούν λιγότερο άνετο. (Αναρωτιέστε αν πρέπει να αφήσετε τον σκύλο σας να κοιμάται μαζί σας το βράδυ;)

Πώς μπορείτε να κάνετε το στρώμα σας να διαρκέσει περισσότερο;

Ίσως μπορέσετε να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής του στρώματός σας με λίγη επιπλέον φροντίδα. Τα παρακάτω είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε:

• Χρησιμοποιήστε προστατευτικό στρώματος για προστασία από διαρροές, σκόνη και συντρίμμια.
• Βεβαιωθείτε ότι το στρώμα σας στηρίζεται σωστά με το κατάλληλο ελατήριο κουτιού ή βάση.
• Περιστρέψτε το στρώμα κάθε 3 έως 6 μήνες για να προωθήσετε την ομοιόμορφη φθορά.
• Καθαρίστε το στρώμα σας σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.
• Ανοίξτε τακτικά τα παράθυρά σας για καλύτερο αερισμό, ο οποίος μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση σκόνης και υγρασίας.
• Κρατήστε το στρώμα σας όρθιο όταν το μετακινείτε για να αποφύγετε το τσαλάκωμα ή τη ζημιά στα ελατήρια.
• Κρατήστε τα κατοικίδια μακριά από το κρεβάτι για να μειώσετε τον κίνδυνο ζημιάς από τα νύχια και το μάσημα.
• Μην αφήνετε τα παιδιά σας να πηδήξουν στο κρεβάτι, καθώς αυτό μπορεί να καταστρέψει τα πηνία και άλλα εξαρτήματα του στρώματος.
• Αφαιρείτε τα σεντόνια και τα καλύμματα του στρώματος περιστασιακά για να αερίζετε το στρώμα σας.

Το τακτικό σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα μπορεί να βοηθήσει να περιορίσετε τα αλλεργιογόνα και τα ακάρεα της σκόνης στο ελάχιστο. Μπορείτε επίσης να πασπαλίσετε το στρώμα σας με μαγειρική σόδα και να το σκουπίσετε με ηλεκτρική σκούπα 24 ώρες αργότερα για να αφαιρέσετε την παγιδευμένη υγρασία και τις οσμές.

Τα στρώματα πρέπει να καθαρίζονται μία φορά το χρόνο και να καθαρίζονται σημεία ενδιάμεσα όπως χρειάζεται.

Τι γίνεται με το flipping;

Εάν διαθέτετε στρώμα δύο όψεων, η ανατροπή του κάθε 6 ή 12 μήνες μπορεί να βοηθήσει στην κατανομή της φθοράς ώστε να παραμένει άνετο περισσότερο. Τα περισσότερα στρώματα που κατασκευάζονται τώρα είναι μονόπλευρα και δεν χρειάζονται ανατροπή, όπως στρώματα με μαξιλαράκι και με αφρό μνήμης.

Ξεκινήστε την αναζήτησή σας για το τέλειο στρώμα

Περνάτε περίπου το ένα τρίτο της ζωής σας στο κρεβάτι και ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για καλύτερη υγεία. Μπορεί να είναι δελεαστικό να «ζείτε με» ένα παλιό ή ανεπαρκές στρώμα, αλλά η αντικατάστασή του μπορεί να οδηγήσει σε τεράστια οφέλη για τον ύπνο και την υγεία σας.

Εάν έχετε επίμονους πόνους και πόνους παρά τη συντήρηση του στρώματός σας, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας ή ειδικό για το τι μπορεί να προκαλεί τα συμπτώματά σας.