Πόσος χρόνος θα πάρει για να ξεπεράσετε το κρύο σας;

Διάρκεια κρύου για ενήλικες έναντι παιδιών

Τυπικά, για τους περισσότερους ενήλικες, τα συμπτώματα του κρυολογήματος διαρκούν περίπου 7 έως 10 ημέρες.

Η διάρκεια του κρυολογήματος μπορεί να είναι μεγαλύτερη στα παιδιά — έως και 2 εβδομάδες.

Κατά μέσο όρο, τα παιδιά κρυώνουν περισσότερα σε ένα χρόνο από τους ενήλικες. Στην πραγματικότητα, ενώ ένας μέσος ενήλικας μπορεί να εμφανίσει δύο έως τέσσερα κρυολογήματα το χρόνο, τα παιδιά μπορεί να έχουν μεταξύ έξι και οκτώ.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα συμπτώματα του κρυολογήματος

Συνήθως, ένα κοινό κρυολόγημα περιλαμβάνει τρεις διαφορετικές φάσεις, καθεμία με ελαφρώς διαφορετικά συμπτώματα.

1. Πρώιμα συμπτώματα

Τα συμπτώματα του κρυολογήματος μπορούν να ξεκινήσουν το συντομότερο 10 με 12 ώρες αφού έχετε προσβληθεί από τον ιό. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο λαιμός σας γρατζουνίζεται ή πονάει και ότι έχετε λιγότερη ενέργεια από το κανονικό. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως διαρκούν μερικές ημέρες.

2. Συμπτώματα αιχμής

Σχετικά με 2 με 3 ημέρες Αφού αρχίσατε να αισθάνεστε για πρώτη φορά κάτω από τις καιρικές συνθήκες, τα συμπτώματά σας πιθανότατα θα είναι στο χειρότερο. Εκτός από τον πονόλαιμο, τον γρατσουνισμένο λαιμό και την κόπωση, μπορεί επίσης να εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• καταρροή ή βουλωμένη μύτη

• φτέρνισμα
• υγρά μάτια
• χαμηλός πυρετός
• πονοκέφαλο
• βήχας

3. όψιμα συμπτώματα

Καθώς το κρυολόγημά σας τρέχει, πιθανότατα θα έχετε ακόμα κάποια ρινική συμφόρηση για άλλες 3 έως 5 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι ρινικές εκκρίσεις σας έχουν μετατραπεί σε κίτρινο ή πράσινο χρώμα. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας καταπολεμά ενεργά τη μόλυνση.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να έχουν παρατεταμένο βήχα ή κόπωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο βήχας μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες.

Συμπτώματα κρυολογήματος στα παιδιά

Ενώ τα συμπτώματα του κρυολογήματος είναι παρόμοια σε παιδιά και ενήλικες, ορισμένα πρόσθετα συμπτώματα στα παιδιά περιλαμβάνουν:

• μειωμένη όρεξη
• δυσκολία στον ύπνο
• ευερέθιστο
• δυσκολία θηλασμού ή λήψη μπιμπερό

Αν και τα περισσότερα παιδιά θα βελτιωθούν μέσα σε λίγες εβδομάδες, θα πρέπει να προσέχετε για πιθανές επιπλοκές. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Μόλυνση αυτιού. Αναζητήστε σημάδια πόνου στο αυτί, όπως τρίψιμο ή γρατσούνισμα αυτιών και αυξημένη ευερεθιστότητα.
• Λοίμωξη κόλπων. Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν συμφόρηση και ρινικές εκκρίσεις που συνεχίζονται για περισσότερες από 10 ημέρες, πόνο στο πρόσωπο και πιθανώς πυρετό.
• Λοίμωξη στο στήθος. Ελέγξτε για σημάδια που υποδεικνύουν δυσκολία στην αναπνοή, όπως συριγμό, γρήγορη αναπνοή ή διεύρυνση του ρουθούνιου.

Πόσο διαρκεί η βουλωμένη μύτη με το κρυολόγημα;

Η βουλωμένη μύτη είναι ένα κοινό σύμπτωμα κρυολογήματος επειδή το κρυολόγημα αυξάνει τα επίπεδα των φλεγμονωδών ενώσεων στη μύτη σας. Αυτές οι ενώσεις μπορούν να προκαλέσουν αποστράγγιση και πρήξιμο στη μύτη σας, κάνοντάς την να αισθάνεστε «μπουκωμένη».

Ενώ η περίοδος επώασης (ο χρόνος μεταξύ της προσβολής από τον ιό του κρυολογήματος και της πρώτης εμφάνισης των συμπτωμάτων σας) είναι συνήθως περίπου 48 ώρες, μερικοί άνθρωποι αναφέρουν συμπτώματα βουλωμένης μύτης μέσα σε λίγες ώρες μετά την είσοδο του ιού του κρυολογήματος στις ρινικές τους οδούς.

Οι ενώσεις που προκαλούν ρινικό ερεθισμό συνήθως κορυφώνονται περίπου 48 έως 72 ώρες μετά την πρώτη εμφάνιση του ιού στη μύτη σας. Αυτή είναι η στιγμή που η ρινική καταρροή σας είναι πιθανό να είναι στο χειρότερο σημείο της, αλλά μπορεί να παραμείνει για αρκετές ακόμη ημέρες.

Η βουλωμένη μύτη σας πιθανότατα θα εξαφανιστεί πριν από τυπικά συμπτώματα μεταγενέστερου σταδίου όπως ο βήχας.

Μπορεί να είστε σε θέση να απαλύνετε τη ρινική συμφόρηση με:

• Αναπνοή στον ατμό. Ο ατμός από το ντους ή από το να σκύβετε πάνω από ένα ζεστό μπολ με νερό που αχνίζει μπορεί να σας βοηθήσει να αραιώσετε τη βλέννα στη μύτη σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και να διευκολύνει την αναπνοή. Η χρήση υγραντήρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπράυνση του ερεθισμένου ρινικού ιστού.
• Χρησιμοποιώντας μια ζεστή κομπρέσα. Η τοποθέτηση μιας ζεστής, υγρής πετσέτας ή πετσέτας πάνω από τη μύτη σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στην ανακούφιση από τη φλεγμονή στα ρουθούνια σας.
• Παραμένοντας καλά ενυδατωμένοι. Η κατανάλωση άφθονων υγρών μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας στη μύτη σας και στη μείωση της πίεσης στα ιγμόρειά σας.
• Λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Ένα αποσυμφορητικό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος, του ερεθισμού και της ρινικής συμφόρησης. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το Sudafed και το Afrin. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην παίρνετε ένα αποσυμφορητικό για περισσότερο από 3 ημέρες, εκτός εάν το έχετε συζητήσει με το γιατρό σας. Η λήψη ενός ρινικού αποσυμφορητικού για περισσότερες από 3 ημέρες θα μπορούσε να επιδεινώσει το βουλωμένο σας.

Πόσο διαρκεί η καταρροή με το κρυολόγημα;

Η καταρροή, γνωστή και ως ρινική παροχέτευση, είναι μια δυσάρεστη παρενέργεια των περισσότερων κρυολογημάτων. Η καταρροή είναι συνήθως στο αποκορύφωμά της περίπου 2 έως 3 ημέρες μετά την έναρξη των συμπτωμάτων σας, αλλά μπορεί να διαρκέσει έως και μια εβδομάδα.

Η καταρροή συνήθως ξεκινά με διαυγή, υδαρή βλέννα. Καθώς το κρυολόγημά σας εξελίσσεται, συχνά γίνεται πιο παχύρρευστο με περισσότερη κίτρινη ή πράσινη απόχρωση. Η αλλαγή χρώματος είναι καλά νέα. Σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει ενεργοποιηθεί και τα λευκά αιμοσφαίρια σας καταπολεμούν τον ιό του κρυολογήματος.

Ωστόσο, εάν το ρινικό σας έκκριμα έχει κίτρινο ή πράσινο χρώμα και διαρκεί περισσότερο από 10 ημέρες, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι μια βακτηριακή λοίμωξη προκαλεί τα συμπτώματα της καταρροής σας και όχι μια ιογενή λοίμωξη.

Μπορεί να είστε σε θέση να ανακουφίσετε την καταρροή σας παίρνοντας ένα αντιισταμινικό OTC, όπως το Benadryl, το Zyrtec ή το Claritin. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν να στεγνώσει η καταρροή και επίσης να μειώσουν το φτάρνισμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε το κρυολόγημα

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε ένα κοινό κρυολόγημα είναι να εστιάσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων έως ότου η λοίμωξη τελειώσει. Δεδομένου ότι το κρυολόγημα προκαλείται από έναν ιό, τα αντιβιοτικά δεν είναι αποτελεσματική θεραπεία.

Μερικοί τρόποι για να αισθάνεστε καλύτερα ενώ ξεπερνάτε το κρυολόγημα περιλαμβάνουν τη λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) και βασικές θεραπείες στο σπίτι.

Μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά

Τα OTC αναλγητικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως πυρετός, πονοκέφαλος και πόνοι. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin), ασπιρίνη και ακεταμινοφαίνη (Tylenol).

Μην δίνετε ποτέ ασπιρίνη σε παιδιά κάτω των 18 ετών, καθώς μπορεί να προκαλέσει μια σοβαρή πάθηση που ονομάζεται σύνδρομο Reye. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για παιδιά, όπως το Children’s Motrin ή το Children’s Tylenol.

Άλλα φάρμακα OTC

Υπάρχουν πολλοί τύποι OTC φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος όπως η ρινική συμφόρηση, τα υγρά μάτια και ο βήχας. Σκεφτείτε αυτά τα OTC φάρμακα:

• Αποσυμφορητικά μπορεί να ανακουφίσει τη συμφόρηση εντός των ρινικών οδών.
• Αντιισταμινικά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από καταρροή, φαγούρα και υγρά μάτια και φτάρνισμα.
• Μακροπρόθεσμα μπορεί να διευκολύνει τον βήχα της βλέννας.

Ορισμένα φάρμακα για τον βήχα και το κρυολόγημα έχουν προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες σε μικρά παιδιά και βρέφη, όπως επιβράδυνση της αναπνοής. Εξαιτίας αυτού, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν συνιστά τη χρήση αυτών των φαρμάκων σε παιδιά κάτω των 2 ετών.

Φροντίδα και θεραπείες στο σπίτι

Υπάρχουν επίσης πολλά μέτρα αυτοφροντίδας που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας:

• Ξεκουραστείτε. Η παραμονή στο σπίτι και ο περιορισμός της δραστηριότητάς σας μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση και να αποτρέψει την εξάπλωσή της σε άλλους ανθρώπους.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Η κατανάλωση άφθονων υγρών μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της ρινικής βλέννας και στην πρόληψη της αφυδάτωσης. Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές, το τσάι ή τα αναψυκτικά, τα οποία μπορεί να αφυδατώσουν.
• Σκεφτείτε τον ψευδάργυρο. Υπάρχει κάποια στοιχεία ότι η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος εάν ξεκινήσει λίγο μετά την έναρξη των συμπτωμάτων.
• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Ένας υγραντήρας μπορεί να προσθέσει υγρασία σε ένα δωμάτιο και να βοηθήσει με συμπτώματα όπως ρινική συμφόρηση και βήχα. Εάν δεν έχετε υγραντήρα, το να κάνετε ένα ζεστό ντους με ατμό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τη συμφόρηση στις ρινικές οδούς σας.
• Χρησιμοποιήστε ένα ρινικό αλατούχο διάλυμα. Ένα ρινικό σπρέι φυσιολογικού ορού μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας στις ρινικές οδούς σας. Αν και τα σπρέι φυσιολογικού ορού περιέχουν μόνο αλάτι και νερό, ορισμένα ρινικά σπρέι μπορεί να περιέχουν αποσυμφορητικά. Να είστε προσεκτικοί χρησιμοποιώντας σπρέι ρινικής αποσυμφόρησης, καθώς η παρατεταμένη χρήση μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
• Κάντε γαργάρες με αλατόνερο. Η διάλυση αλατιού σε ζεστό νερό και οι γαργάρες με αυτό μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο.
• Δοκιμάστε παστίλιες. Οι παστίλιες που περιέχουν μέλι ή μενθόλη μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο. Αποφύγετε να δίνετε παστίλιες σε μικρά παιδιά, καθώς μπορεί να είναι κίνδυνος πνιγμού.
• Χρησιμοποιήστε μέλι. Για να ανακουφίσετε τον βήχα, δοκιμάστε να προσθέσετε 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι σε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι. Ωστόσο, αποφύγετε να δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω του 1 έτους.
• Αποφύγετε το κάπνισμα. Η εισπνοή καπνού, παθητικού καπνίσματος ή άλλων ρύπων μπορεί να ερεθίσει τους αεραγωγούς σας.

Πώς να αποτρέψετε τη μετάδοση του κρυολογήματος σε άλλους

Το κοινό κρυολόγημα είναι μεταδοτικό. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μεταδοθεί από άτομο σε άτομο.

Όταν έχετε κρυολόγημα, είστε μεταδοτικοί λίγο πριν ξεκινήσουν τα συμπτώματά σας μέχρι να εξαφανιστούν. Ωστόσο, είναι πιο πιθανό να μεταδώσετε τον ιό όταν τα συμπτώματά σας είναι στο αποκορύφωμά τους – συνήθως κατά τις πρώτες 2 έως 3 ημέρες μετά το κρυολόγημα.

Εάν είστε άρρωστοι, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες για να αποτρέψετε τη διάδοση του κρυολογήματος σας σε άλλους:

• Αποφύγετε τη στενή επαφή με άλλους, όπως χειραψία, αγκάλιασμα ή φιλί. Μείνετε σπίτι αν μπορείτε αντί να βγαίνετε έξω στο κοινό.
• Καλύψτε το πρόσωπό σας με χαρτομάντιλο εάν βήχετε ή φτερνίζεστε και πετάξτε τα χρησιμοποιημένα χαρτομάντιλα αμέσως. Εάν δεν υπάρχουν διαθέσιμα χαρτομάντιλα, βήξτε ή φταρνιστείτε στην άκρη του αγκώνα σας αντί στο χέρι σας.
• Πλύνετε τα χέρια σας αφού φυσήξετε τη μύτη σας, βήξετε ή φταρνιστείτε.
• Απολυμάνετε επιφάνειες που αγγίζετε συχνά, όπως πόμολα πόρτας, βρύσες, λαβές ψυγείου και παιχνίδια.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε το κρυολόγημα;

Αν και δεν είναι πάντα δυνατό να αποφύγετε το κρυολόγημα, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο να κολλήσετε έναν ιό του κρυολογήματος.

Πότε να δείτε γιατρό

Τα περισσότερα συμπτώματα κρυολογήματος συνήθως βελτιώνονται μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα διαρκέσουν περισσότερο από 10 ημέρες χωρίς βελτίωση.

Υπάρχουν επίσης κάποια άλλα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε. Παρακολουθήστε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα:

Σε ενήλικες

• ένας πυρετός που είναι 103°F (39,4°C) ή υψηλότερος, διαρκεί περισσότερο από 5 ημέρες ή υποχωρεί και επιστρέφει
• πόνος στο στήθος
• βήχας που δημιουργεί βλέννα
• συριγμό ή δύσπνοια
• έντονο ρινικό πόνο ή πονοκέφαλο
• έντονος πονόλαιμος

Στα παιδιά

• πυρετό 102°F (38,9°C) ή υψηλότερο. ή πάνω από 100,4°F (38°C) σε μωρά μικρότερα των 3 μηνών
• επίμονος βήχας ή βήχας που προκαλεί βλέννα
• συριγμό ή δυσκολία στην αναπνοή
• μειωμένη όρεξη ή πρόσληψη υγρών
• ασυνήθιστα επίπεδα φασαρίας ή υπνηλίας
• σημάδια πόνου στο αυτί, όπως ξύσιμο των αυτιών

Η κατώτατη γραμμή

Στους ενήλικες, το κοινό κρυολόγημα συνήθως υποχωρεί σε περίπου 7 έως 10 ημέρες. Τα παιδιά μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο χρόνο για να αναρρώσουν — έως και 14 ημέρες.

Δεν υπάρχει θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα. Αντίθετα, η θεραπεία εστιάζει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Μπορείτε να το κάνετε αυτό πίνοντας πολλά υγρά, ξεκουράζεστε αρκετά και παίρνοντας OTC φάρμακα όπου χρειάζεται.

Ενώ τα κρυολογήματα είναι συνήθως ήπια, φροντίστε να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας ή τα συμπτώματα του παιδιού σας είναι σοβαρά, δεν βελτιωθούν εντός 10 ημερών ή συνεχίζουν να επιδεινώνονται.