Πόνος στον αυχένα: Πιθανές αιτίες και πώς να τον αντιμετωπίσετε

Αιτίες πόνου στον αυχένα

Ο πόνος ή η δυσκαμψία στον αυχένα μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους.

Μυϊκή ένταση και καταπόνηση

Αυτό συνήθως οφείλεται σε δραστηριότητες και συμπεριφορές όπως:

• κακή στάση του σώματος
• δουλεύοντας σε ένα γραφείο για πάρα πολύ καιρό χωρίς αλλαγή θέσης
• κοιμάστε με το λαιμό σας σε κακή θέση
• τράνταγμα του λαιμού σας κατά τη διάρκεια της άσκησης

Βλάβη

Ο λαιμός είναι ιδιαίτερα ευάλωτος σε τραυματισμούς, ειδικά σε πτώσεις, τροχαία ατυχήματα και αθλήματα, όπου οι μύες και οι σύνδεσμοι του λαιμού αναγκάζονται να κινούνται εκτός του φυσιολογικού τους εύρους.

Εάν τα οστά του λαιμού (αυχενικοί σπόνδυλοι) είναι σπασμένα, ο νωτιαίος μυελός μπορεί επίσης να υποστεί βλάβη. Ο τραυματισμός του αυχένα που οφείλεται σε ξαφνικό τράνταγμα του κεφαλιού ονομάζεται συνήθως μαστίγιο.

Εμφραγμα

Ο πόνος στον αυχένα μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα καρδιακής προσβολής, αλλά συχνά εμφανίζεται με άλλα συμπτώματα καρδιακής προσβολής, όπως:

• δυσκολία στην αναπνοή
• ιδρώνοντας
• ναυτία
• εμετός

• πόνος στο χέρι ή στο σαγόνι

Εάν ο λαιμός σας πονάει και έχετε άλλα συμπτώματα καρδιακής προσβολής, καλέστε ασθενοφόρο ή μεταβείτε αμέσως στα επείγοντα.

Μηνιγγίτιδα

Η μηνιγγίτιδα είναι μια φλεγμονή του λεπτού ιστού που περιβάλλει τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Σε άτομα που έχουν μηνιγγίτιδα, συχνά εμφανίζεται πυρετός και πονοκέφαλος με δύσκαμπτο λαιμό. Η μηνιγγίτιδα μπορεί να είναι θανατηφόρα και αποτελεί επείγουσα ιατρική κατάσταση.

Εάν έχετε τα συμπτώματα της μηνιγγίτιδας, αναζητήστε βοήθεια αμέσως.

Άλλες αιτίες

Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Η ρευματοειδής αρθρίτιδα προκαλεί πόνο, πρήξιμο των αρθρώσεων και οσφυαλγία. Όταν αυτά εμφανίζονται στην περιοχή του λαιμού, μπορεί να προκύψει πόνος στον αυχένα.

• Η οστεοπόρωση εξασθενεί τα οστά και μπορεί να οδηγήσει σε μικρά κατάγματα. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει συχνά στα χέρια ή στα γόνατα, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί και στον αυχένα.

• Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση που προκαλεί μυϊκό πόνο σε όλο το σώμα, ειδικά στην περιοχή του αυχένα και των ώμων.

• Καθώς μεγαλώνετε, οι αυχενικοί δίσκοι μπορεί να εκφυλιστούν. Αυτό είναι γνωστό ως σπονδύλωση ή οστεοαρθρίτιδα του λαιμού. Αυτό μπορεί να περιορίσει το διάστημα μεταξύ των σπονδύλων. Προσθέτει επίσης άγχος στις αρθρώσεις σας.
• Όταν ένας δίσκος προεξέχει, όπως από τραύμα ή τραυματισμό, μπορεί να προσθέσει πίεση στον νωτιαίο μυελό ή στις νευρικές ρίζες. Αυτό ονομάζεται κήλη αυχενικού δίσκου, επίσης γνωστή ως ρήξη ή ολίσθηση δίσκου.

• Η στένωση της σπονδυλικής στήλης εμφανίζεται όταν η σπονδυλική στήλη στενεύει και προκαλεί πίεση στον νωτιαίο μυελό ή στις νευρικές ρίζες καθώς εξέρχεται από τους σπονδύλους. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μακροχρόνια φλεγμονή που προκαλείται από αρθρίτιδα ή άλλες καταστάσεις.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η δυσκαμψία ή ο πόνος στον αυχένα εμφανίζεται λόγω:

• συγγενείς ανωμαλίες
• λοιμώξεις
• αποστήματα
• όγκους
• καρκίνος της σπονδυλικής στήλης

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Εάν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από μία εβδομάδα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε:

• έντονος πόνος στον αυχένα χωρίς εμφανή αιτία
• ογκίδιο στο λαιμό σας
• πυρετός
• πονοκέφαλο
• πρησμένοι αδένες
• ναυτία
• εμετός

• δυσκολία στην κατάποση ή την αναπνοή

• αδυναμία
• μούδιασμα
• μυρμήγκιασμα
• πόνος που ακτινοβολεί κάτω από τα χέρια ή τα πόδια σας
• αδυναμία να κινήσετε τα χέρια ή τα χέρια σας
• αδυναμία να αγγίξετε το πηγούνι σας στο στήθος σας
• δυσλειτουργία της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου

Εάν έχετε πάθει ατύχημα ή πέσετε και πονάει ο λαιμός σας, αναζητήστε αμέσως ιατρική φροντίδα.

Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος στον αυχένα

Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση και θα λάβει το πλήρες ιατρικό ιστορικό σας. Να είστε έτοιμοι να ενημερώσετε το γιατρό σας για τις ιδιαιτερότητες των συμπτωμάτων σας. Θα πρέπει επίσης να τους ενημερώσετε για όλα τα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα (OTC) φάρμακα και συμπληρώματα που παίρνατε.

Ακόμα κι αν δεν φαίνεται να σχετίζεται, θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν πρόσφατους τραυματισμούς ή ατυχήματα που είχατε.

Η θεραπεία για τον πόνο στον αυχένα εξαρτάται από τη διάγνωση. Εκτός από το λεπτομερές ιστορικό και τη φυσική εξέταση από το γιατρό σας, μπορεί επίσης να χρειαστείτε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες απεικονιστικές μελέτες και εξετάσεις για να βοηθήσετε τον γιατρό σας να προσδιορίσει την αιτία του πόνου στον αυχένα σας:

• ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ
• ακτινογραφίες
• αξονική τομογραφία
• Μαγνητικές τομογραφίες

• ηλεκτρομυογραφία, η οποία επιτρέπει στον γιατρό σας να ελέγξει την υγεία των μυών σας και τα νεύρα που ελέγχουν τους μυς σας

• οσφυονωτιαία παρακέντηση (νωτιαία βρύση)

Ανάλογα με τα αποτελέσματα, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό. Η θεραπεία για τον πόνο στον αυχένα μπορεί να περιλαμβάνει:

• θεραπεία πάγου και θερμότητας
• άσκηση, διατάσεις και φυσικοθεραπεία
• φάρμακα για τον πόνο
• ενέσεις κορτικοστεροειδών
• μυοχαλαρωτικά
• γιακάς λαιμού
• έλξη
• αντιβιοτικά εάν έχετε λοίμωξη
• νοσοκομειακή νοσηλεία εάν η αιτία είναι μια πάθηση όπως η μηνιγγίτιδα ή η καρδιακή προσβολή
• χειρουργική επέμβαση, η οποία είναι σπάνια απαραίτητη

Οι εναλλακτικές θεραπείες περιλαμβάνουν:

• βελονισμός
• χειροπρακτική θεραπεία
• μασάζ
• διαδερμική ηλεκτρική διέγερση νεύρων (TENS)

Βεβαιωθείτε ότι επισκέπτεστε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία όταν χρησιμοποιείτε αυτές τις μεθόδους.

Πώς να μειώσετε τον πόνο στον αυχένα στο σπίτι

Εάν έχετε μικρό πόνο ή δυσκαμψία στον αυχένα, ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα για να τον ανακουφίσετε:

• Εφαρμόστε πάγο τις πρώτες μέρες. Μετά από αυτό, εφαρμόστε θερμότητα με ένα μαξιλάρι θέρμανσης, μια ζεστή κομπρέσα ή κάνοντας ένα ζεστό ντους.
• Πάρτε OTC αναλγητικά, όπως π.χ ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη.
• Πάρτε μερικές μέρες άδεια από αθλήματα, δραστηριότητες που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας και άρση βαρών. Όταν ξαναρχίσετε την κανονική σας δραστηριότητα, κάντε το αργά καθώς τα συμπτώματά σας υποχωρούν.
• Ασκήστε το λαιμό σας κάθε μέρα. Τεντώστε αργά το κεφάλι σας με κινήσεις πλάι-πλάι και πάνω-κάτω.
• Χρησιμοποιήστε καλή στάση.
• Αποφύγετε να βάζετε το τηλέφωνο ανάμεσα στον λαιμό και τον ώμο σας.
• Αλλάζετε συχνά τη θέση σας. Μην στέκεστε ή κάθεστε σε μια θέση για πολύ ώρα.
• Κάντε ένα απαλό μασάζ στον αυχένα.
• Χρησιμοποίησε ένα ειδικό μαξιλάρι λαιμού για ύπνο.
• Μην χρησιμοποιείτε σιδεράκι ή γιακά χωρίς την έγκριση του γιατρού σας. Εάν δεν τα χρησιμοποιείτε σωστά, μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.

Ποια είναι η προοπτική για τα άτομα με πόνο στον αυχένα;

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πόνο στον αυχένα λόγω κακής στάσης και μυϊκής καταπόνησης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο πόνος στον αυχένα σας θα πρέπει να υποχωρήσει εάν ασκείτε καλή στάση και ξεκουράζετε τους μύες του λαιμού σας όταν πονάνε.

Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εάν ο πόνος στον αυχένα σας δεν βελτιώνεται με τις θεραπείες στο σπίτι.

Η Healthline και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να λάβουν μέρος των εσόδων εάν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας έναν σύνδεσμο σε αυτήν τη σελίδα.

3 στάσεις γιόγκα για Tech Neck