Πρέπει να φτιάξετε τη δική σας οδοντόκρεμα; Να τι λένε οι ειδικοί

Τα καλά του να φτιάξεις τη δική σου οδοντόκρεμα

Το να φτιάξετε τη δική σας οδοντόκρεμα μπορεί να σας ενδιαφέρει για μερικούς λόγους. Μπορεί να θέλετε να:

• ελέγξτε τα συστατικά της οδοντόκρεμάς σας
• μειώστε την κατανάλωση πλαστικών συσκευασιών
• προσαρμόστε την υφή, τη γεύση ή τη λειαντικότητα
• κόβω το κόστος

Τα μειονεκτήματα του να φτιάξεις τη δική σου οδοντόκρεμα

Θα χρειαστεί να αγοράσετε προμήθειες

Για να φτιάξετε τη δική σας οδοντόκρεμα, θα χρειαστεί να συγκεντρώσετε τις κατάλληλες προμήθειες, όπως ένα δοχείο για να αποθηκεύσετε την οδοντόκρεμα, εργαλεία ανάμειξης και μέτρησης και τα συγκεκριμένα συστατικά για το μείγμα που επιθυμείτε.

Ορισμένες διαδικτυακές συνταγές έχουν επιβλαβή συστατικά

Να είστε προσεκτικοί με τις συνταγές φυσικών οδοντόκρεμων, ακόμα κι αν περιέχουν συστατικά που φαίνονται αβλαβή. Αποφύγετε πάντα τη χρήση υπεροξειδίου του υδρογόνου ή ξιδιού σε σπιτική οδοντόκρεμα. Αυτά τα συστατικά μπορούν να διασπάσουν το σμάλτο των δοντιών σας και να προκαλέσουν κιτρίνισμα στα δόντια και προβλήματα με τα ούλα σας.

“Μερικοί [homemade recipe] Τα συστατικά είναι όξινα και μπορεί να βλάψουν το σμάλτο όπως ο χυμός λεμονιού και άλλα μπορεί να είναι λειαντικά όπως η μαγειρική σόδα. Αυτά μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή για το σμάλτο εάν χρησιμοποιούνται τακτικά».

— Δρ Hamid Mirsepasi, οδοντίατρος, Ντάλας, Τέξας

Οι σπιτικές οδοντόκρεμες δεν περιλαμβάνουν φθόριο

Λάβετε υπόψη ότι η σπιτική σας οδοντόκρεμα δεν θα περιέχει φθόριο. Το φθόριο έχει αποδειχθεί ότι είναι το πιο αποτελεσματικό συστατικό της οδοντόκρεμας για την πρόληψη της τερηδόνας.

Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση (ADA) εγκρίνει μόνο οδοντόκρεμες που περιέχουν φθόριο και θεωρείται ασφαλής για χρήση.

Ο Mirsepasi λέει για το φθόριο, «Μπορεί να βοηθήσει πολύ την υγεία των δοντιών ενισχύοντας το σμάλτο και καθιστώντας το πιο ανθεκτικό στη φθορά των δοντιών».

Συνταγές οδοντόκρεμας για να δοκιμάσετε

Εάν εξακολουθείτε να είστε αποφασισμένοι να φτιάξετε τη δική σας οδοντόκρεμα, δείτε μερικές προτάσεις και φυσικές συνταγές με τις οποίες μπορείτε να πειραματιστείτε για να καθαρίσετε και να λευκάνετε τα δόντια σας.

Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι μέθοδοι δεν συνιστώνται από την ADA.

1. Οδοντόκρεμα με μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα είναι ένα συστατικό που βρίσκεται συχνά στις οδοντόκρεμες. Σύμφωνα με το Journal of the American Dental Association, η μαγειρική σόδα:

• είναι ασφαλές
• σκοτώνει τα μικρόβια
• είναι ένα απαλό λειαντικό
• λειτουργεί καλά με το φθόριο (σε εμπορικές οδοντόκρεμες)

Λάβετε υπόψη ότι η χρήση υπερβολικής ποσότητας μαγειρικής σόδας μπορεί να φθείρει το ανώτερο στρώμα του σμάλτου σας, το οποίο δεν θα αναπτυχθεί ξανά. Θέλετε επίσης να έχετε κατά νου ότι η μαγειρική σόδα είναι ένα προϊόν με βάση το αλάτι, σε περίπτωση που παρακολουθείτε την πρόσληψη αλατιού.

Οδηγίες

• Ανακατεύουμε 1 κουτ. μαγειρικής σόδας με μικρή ποσότητα νερού (μπορείτε να προσθέσετε νερό με βάση την υφή που προτιμάτε).

Μπορεί να θέλετε να προσθέσετε ένα άρωμα στην οδοντόκρεμα σας χρησιμοποιώντας ένα αιθέριο έλαιο (όπως μέντα), αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την υποστήριξη της χρήσης αιθέριων ελαίων για τη θεραπεία οδοντικών παθήσεων.

Μην καταπίνετε μαγειρική σόδα ή αιθέρια έλαια.

2. Οδοντόκρεμα με λάδι καρύδας (ελαιοτράβηγμα)

Το να ρίχνετε λάδι στο στόμα σας – μια πρακτική που είναι γνωστή ως τράβηγμα λαδιού – μπορεί να οδηγήσει σε κάποια οφέλη για την στοματική υγεία, αλλά η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητά του είναι περιορισμένη.

Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική μετακινώντας μια μικρή ποσότητα λαδιού στο στόμα σας για 5 έως 20 λεπτά τη φορά κάθε μέρα. Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι το τράβηγμα λαδιού με λάδι καρύδας μείωσε την πλάκα μετά από επτά ημέρες.

3. Οδοντόκρεμα φασκόμηλου ή στοματικό διάλυμα

Το φασκόμηλο μπορεί να είναι ένα συστατικό που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν φτιάχνετε τη δική σας οδοντόκρεμα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι χρησιμοποιούσαν στοματικό διάλυμα φασκόμηλου μείωσαν την ουλίτιδα και τα στοματικά έλκη μετά από έξι ημέρες χρήσης.

Συνταγή για στοματικό διάλυμα φασκόμηλου

Μπορείτε να φτιάξετε ένα στοματικό διάλυμα φασκόμηλου ανακατεύοντας μια χούφτα φύλλα φασκόμηλου και ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 3 ουγκιές. από βραστό νερό.

Όταν το μείγμα κρυώσει, περάστε το στο στόμα σας και μετά φτύστε το μετά από λίγα λεπτά. Αυτό μπορεί να καθαρίσει το στόμα σας φυσικά, αλλά δεν είναι μια συνταγή που έχει αποδειχθεί από την έρευνα.

Συνταγή οδοντόκρεμας με φασκόμηλο

Μια μη δοκιμασμένη συνταγή οδοντόκρεμας από φασκόμηλο συνδυάζει αυτά τα συστατικά:

• 1 κουτ. άλας
• 2 κουτ. μαγειρική σόδα
• 1 κ.σ. κονιοποιημένη φλούδα πορτοκαλιού
• 2 κουτ. αποξηραμένο φασκόμηλο
• αρκετές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας

Αλέστε αυτά τα υλικά μαζί και ανακατέψτε με λίγο νερό για οδοντόκρεμα.

Λάβετε υπόψη ότι η χρήση εσπεριδοειδών ή άλλων φρούτων απευθείας στα δόντια σας μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής λόγω των φυσικών τους οξέων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τερηδόνα και ευαισθησία των δοντιών.

4. Κάρβουνο

Τα τελευταία χρόνια, το κάρβουνο έχει τραβήξει την προσοχή ως προϊόν υγείας και ομορφιάς.

Αν και μπορεί να θέλετε να ενσωματώσετε κάρβουνο σε σπιτική οδοντόκρεμα, προς το παρόν δεν υπάρχει έρευνα που να προάγει την αποτελεσματικότητα ή την ασφάλεια του συστατικού για τα δόντια σας.

Ορισμένοι ιστότοποι ισχυρίζονται ότι το βούρτσισμα των δοντιών σας ή η χρήση στοματικού ξεπλύματος με κάρβουνο σε σκόνη έχει οφέλη, αλλά να είστε προσεκτικοί εάν δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους. Ο άνθρακας μπορεί να είναι υπερβολικά λειαντικός και στην πραγματικότητα να βλάψει το ανώτερο στρώμα του σμάλτου των δοντιών σας, αν δεν είστε προσεκτικοί.

Άλλοι τρόποι για να διατηρήσετε το χαμόγελό σας λαμπερό

Αναμεταλλοποίηση

Τα δόντια σας χάνουν μέταλλα καθώς μεγαλώνετε. Αντί να βασίζεστε σε μια φυσική οδοντόκρεμα, προσπαθήστε να διατηρήσετε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής, όπως η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και η μείωση των ζαχαρούχων και όξινων τροφών για την αναμετάλλωση των δοντιών.

Η τακτική στοματική φροντίδα όπως το βούρτσισμα με φθοριούχο οδοντόκρεμα θα βοηθήσει επίσης.

Αποφύγετε τα σκουρόχρωμα ποτά και τον καπνό

Η σωστή ισορροπημένη διατροφή και η αποφυγή ροφημάτων που λερώνουν τα δόντια μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και λευκά.

Τα σκούρα ποτά όπως ο καφές, το τσάι, η σόδα και το κόκκινο κρασί μπορεί να λερώσουν τα δόντια σας, επομένως η απομάκρυνση από αυτά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το χαμόγελό σας λαμπερό. Τα προϊόντα καπνού μπορούν επίσης να αφαιρέσουν τη φυσική λευκή λάμψη των δοντιών σας.

Σπιτική οδοντόκρεμα για μικρά παιδιά

Πριν δοκιμάσετε σπιτική οδοντόκρεμα σε μικρό παιδί ή βρέφος, συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας ή τον γιατρό σας. Η ADA συνιστά τη χρήση φθοριούχου οδοντόκρεμας για όλα τα άτομα με δόντια, ανεξαρτήτως ηλικίας.

Τα βρέφη και τα παιδιά πρέπει να χρησιμοποιούν την κατάλληλη ποσότητα οδοντόκρεμας για την ηλικία τους.

Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας τρώνε α μια καλά ισορροπημένη διατροφή με φρούτα όπως μήλα, τραγανά και φυλλώδη λαχανικά και πρωτεΐνες όπως αυγά και ξηρούς καρπούς για να τα βοηθήσουν να διατηρήσουν τα δόντια τους υγιή. Ο περιορισμός των κολλωδών και ζαχαρούχων τροφίμων θα διατηρήσει επίσης την καλή στοματική υγεία.