Ποιες είναι οι αιτίες του πόνου στον ώμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Συνήθεις αιτίες πόνου στον ώμο στην εγκυμοσύνη

Ο πόνος στον ώμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή και για πολλούς λόγους. Τις περισσότερες φορές, είναι φυσιολογικό.

Συμβαίνει λόγω αλλαγών στους μύες και τις αρθρώσεις σας. Οι αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν το τέντωμα της πλάτης σας, τον ύπνο σε μια αστεία στάση, τη μη καλή στάση του σώματος και την παρατεταμένη ορθοστασία.

Ο τυπικός (και μη ανησυχητικός) πόνος στον ώμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μοιάζει με δυσκαμψία ή πόνο. Δεν πρέπει να αισθάνεται σαν έντονος ή μαχαιρωτός πόνος.

Πρώτο τρίμηνο

Το σώμα σας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται χαλαρίνη ακόμη και πριν μείνετε έγκυος. Αυτή η ορμόνη έχει επίσης πολλές διαφορετικές εργασίες από την αρχή της εγκυμοσύνης έως τη γέννηση του μωρού σας. Το Relaxin βοηθά το σώμα σας να αναπτυχθεί και να αλλάξει για το αναπτυσσόμενο μικρό σας.

Ουσιαστικά, το relaxin το κάνει αυτό χαλαρώνοντας τον συνδετικό σας ιστό, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει πόνους και πόνους σε διάφορα σημεία – συμπεριλαμβανομένων των ώμων σας.

Δεύτερο τρίμηνο

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, το ίδιο μεγαλώνει και το σώμα σας για να θρέψει αυτή τη νέα ανθισμένη ζωή. Στο δεύτερο τρίμηνο, το μωρό σας αρχίζει να φαίνεται και το σχήμα του σώματός σας και το βάρος σας αλλάζουν για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Οι αλλαγές στο σώμα σας επηρεάζουν τον τρόπο που κοιμάστε, κάθεστε, στέκεστε και ακόμη και περπατάτε. Στην πραγματικότητα, μια μικρή ιατρική μελέτη διαπίστωσε ότι εκείνες στο δεύτερο τρίμηνο είχαν πιο αργό βάδισμα (ταχύτητα βάδισης) από ό,τι οι άνθρωποι που δεν ήταν έγκυες.

Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν δεν μπορείτε Κοίτα πολύ έγκυος ακόμα, οι αλλαγές στο σώμα σας επηρεάζουν τους μύες σας και τον τρόπο που φέρνετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς πόνους, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στον ώμο.

Τρίτο τρίμηνο

Στο τρίτο τρίμηνο, προφανώς έχετε πολλές αλλαγές στο σώμα σας καθώς το μικρό σας ετοιμάζεται να κάνει την είσοδό του. Το σώμα σας προσαρμόζεται στη μεταφορά ενός μωρού και ενός μίνι φορητού παιδικού σταθμού με πολλούς τρόπους — συμπεριλαμβανομένης της κυριολεκτικής καμπυλότητας της σπονδυλικής σας στήλης!

Στην ίδια μελέτη του 2015 όπως παραπάνω, οι ερευνητές συνέκριναν τις σπονδυλικές στήλες 19 εγκύων γυναικών στο τρίτο τρίμηνο με γυναίκες που δεν ήταν έγκυες. Διαπίστωσαν ότι η οσφυϊκή (κάτω άκρο) της σπονδυλικής στήλης στις έγκυες γυναίκες στο τρίτο τρίμηνο ήταν πιο κυρτή.

Αυτό σημαίνει ότι η σπονδυλική στήλη σας μοιάζει περισσότερο με ένα «S» αργότερα στην εγκυμοσύνη για να σας βοηθήσει να χειριστείτε τα περιττά κιλά του μωρού, της τροφής, του αίματος και πολλά άλλα. Οι αλλαγές στη σπονδυλική σας στήλη μπορεί να οδηγήσουν σε αλλαγές στους μύες της πλάτης και των ώμων σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φυσιολογικό πόνο στον ώμο και πόνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Επίσης στο τρίτο τρίμηνο, η χαλασίνη συνεχίζει να βοηθά στη χαλάρωση των συνδέσμων σας, έτσι ώστε οι αρθρώσεις των οστών της λεκάνης σας να χαλαρώσουν και να ανοίξουν για να γεννήσετε καλύτερα το μωρό σας. Άλλες αρθρώσεις στο σώμα σας χαλαρώνουν επίσης, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων των ώμων σας.

Η χαλάρωση της άρθρωσης του ώμου, μαζί με αλλαγές στη στάση, τη θέση ύπνου, τον τρόπο που περπατάτε και οτιδήποτε άλλο μπορεί να οδηγήσει σε φυσιολογικό πόνο στον ώμο κατά το τρίτο τρίμηνο.

Πιο σοβαρές αιτίες πόνου στον ώμο στην εγκυμοσύνη

Πιο σοβαρές αιτίες πόνου στον ώμο μπορεί να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Γι’ αυτό θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν έχετε πόνο στον ώμο ή άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα.

Πρώτο τρίμηνο

Εάν αισθάνεστε πόνο στον ώμο σας πολύ νωρίς στο πρώτο τρίμηνο, η αιτία μπορεί να είναι μια έκτοπη ή σαλπιγγική εγκυμοσύνη. Αυτό συμβαίνει όταν το έμβρυο εμφυτεύεται έξω από τη μήτρα – συνήθως στη σάλπιγγα.

Τα άτομα με έκτοπη κύηση συνήθως έχουν συμπτώματα μεταξύ 4 και 12 εβδομάδων εγκυμοσύνης. Μπορεί να έχετε συμπτώματα πριν καν ξέρετε ότι είστε έγκυος ή πριν επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Μια έκτοπη εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει πόνο στην άκρη του ώμου. Αυτό μπορεί να αισθάνεται σαν έναν ξαφνικό, περίεργο πόνο ακριβώς ανάμεσα στον ώμο και το χέρι σας.

Αυτή η σοβαρή αιτία πόνου στον ώμο στην εγκυμοσύνη συμβαίνει στην πραγματικότητα επειδή υπάρχει αιμορραγία στην κοιλιά. Αυτή η αιμορραγία δεν μπορεί να φανεί, αλλά μπορεί να ερεθίσει το νεύρο που είναι υπεύθυνο για τους ακούσιους μύες που κινούν το διάφραγμα.

Με τη σειρά του, το νεύρο μεταδίδει αισθητικές πληροφορίες από το διάφραγμα και την περιοχή του ώμου, δημιουργώντας την αντίληψη του πόνου – αναφερόμενου πόνου – στον ώμο.

Πιθανότατα θα έχετε άλλα συμπτώματα μαζί με τον πόνο στον ώμο, όπως:

• πόνος στο στομάχι
• λιποθυμία
• ναυτία ή έμετο
• κολπική αιμορραγία
• φούσκωμα ή πληρότητα στομάχου
• πόνος κατά τις κινήσεις του εντέρου
• διάρροια
• κράμπες ή πόνος στη μία πλευρά

Μια έκτοπη κύηση απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.

Δεύτερο και τρίτο τρίμηνο

Πέτρες στη χολή

Οι ορμόνες που σας βοηθούν να μείνετε έγκυος μπορεί επίσης να προκαλέσουν παρενέργειες – συμπεριλαμβανομένων, σε σπάνιες περιπτώσεις, πέτρες στη χολή. Μπορεί να μην γνωρίζετε ότι έχετε πέτρες στη χολή, αλλά εάν μια χολόλιθος κολλήσει σε έναν πόρο ή σωλήνα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα.

Ο πόνος στον δεξιό ώμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σημαίνει ότι έχετε πέτρες στη χολή. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ναυτία και έμετος
• έντονος πόνος στην άνω δεξιά κοιλιακή χώρα που επιδεινώνεται
• ξαφνικός πόνος στη μέση της κοιλιάς σας που επιδεινώνεται
• πόνος στην πλάτη ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας

Ο πόνος από πέτρες στη χολή μπορεί να διαρκέσει για λεπτά ή και ώρες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να έχετε υψηλό πυρετό και ακόμη και ίκτερο (κιτρίνισμα του δέρματος και των ματιών).

Μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των χολόλιθων εάν έχετε σοβαρή απόφραξη ή άλλες επιπλοκές. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, οι πέτρες στη χολή μπορούν να αντιμετωπιστούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως:

• τρώγοντας τακτικά γεύματα
• προσθέτοντας περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας
• αποφεύγοντας τα τηγανητά
• αποφεύγοντας τα ζαχαρούχα τρόφιμα
• αποφεύγοντας τους απλούς υδατάνθρακες
• κάνοντας ελαφριά άσκηση κάθε μέρα

Προεκλαμψία

Στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο, ο πόνος στον ώμο μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα της προεκλαμψίας. Αυτή η σοβαρή κατάσταση συμβαίνει όταν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) και άλλες επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό σας.

Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως μετά την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί να εμφανιστούν και νωρίτερα. Εκτός από τον πόνο στον ώμο, άλλα σημάδια προεκλαμψίας περιλαμβάνουν:

• πρήξιμο προσώπου
• πρήξιμο των χεριών
• πονοκέφαλος πόνος
• αλλαγές στην όραση
• θολή όραση ή εμφάνιση κηλίδων
• ευαισθησία στο φως
• πόνος όταν εισπνέετε βαθιά
• πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα
• πόνος στην πάνω δεξιά πλευρά
• ναυτία και έμετος
• δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή

Η θεραπεία για την προεκλαμψία περιλαμβάνει έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης πολλές φορές την ημέρα και επίσκεψη στο γιατρό σας για τακτικές εξετάσεις. Μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα, δίαιτα χαμηλή σε νάτριο και ξεκούραση στο κρεβάτι για να βοηθήσετε στον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης.

Εάν τα συμπτώματα της προεκλαμψίας σας δεν βελτιωθούν, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να γεννήσετε νωρίς το μωρό σας. Συνήθως θα αναρρώσετε λίγο μετά την απόκτηση του μωρού σας.

Πώς να ανακουφίσετε τις κοινές αιτίες του πόνου στον ώμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Θα πρέπει να είστε σε θέση να θεραπεύσετε τους συνήθεις πόνους και τους πόνους της εγκυμοσύνης – συμπεριλαμβανομένου του πόνου στον ώμο – με μερικές συμβουλές και κόλπα. Θα πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα με:

• τεντώνει
• μασάζ — απλώς προσπαθήστε να δείτε έναν επαγγελματία που να γνωρίζει την εγκυμοσύνη
• ένα ζεστό (όχι ζεστό) μπάνιο
• ζεστές ή κρύες κομπρέσες
• υποστήριξη στάσης
• Μαξιλάρι υποστήριξης ύπνου — εδώ είναι μερικές καλές επιλογές

Ρωτήστε το γιατρό σας για το ποιο φάρμακο για τον πόνο είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατάλληλο για εσάς. Η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) είναι συνήθως εντάξει να λαμβάνεται περιστασιακά.

Για πιο σοβαρές αιτίες πόνου στον ώμο – έκτοπη, χολόλιθοι και προεκλαμψία – θα χρειαστείτε πιο συγκεκριμένη ιατρική θεραπεία από το γιατρό σας.

Πότε να καλέσετε γιατρό

Επικοινωνήστε πάντα με το γιατρό σας εάν έχετε ασυνήθιστα, νέα ή περίεργα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – συμπεριλαμβανομένου του έντονου πόνου στον ώμο ή του πόνου που δεν βελτιώνεται.

Καλέστε το γιατρό σας και λάβετε επείγουσα ιατρική περίθαλψη εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε έκτοπη κύηση ή εάν αισθάνεστε κάποιου είδους έντονο, οξύ πόνο. Μπορεί να χρειαστείτε επείγουσα θεραπεία ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση για να αποτρέψετε επιβλαβείς επιπλοκές από μια έκτοπη κύηση.

Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε ναυτία και έμετο ή άλλα συμπτώματα προεκλαμψίας κατά το δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο.

Πρόληψη του πόνου στον ώμο στην εγκυμοσύνη

Δεν θα είστε σε θέση να αποτρέψετε τους περισσότερους πόνους και πόνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο περιστασιακός πόνος στον ώμο είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης.

Αλλά μπορεί να είστε σε θέση να βοηθήσετε στην πρόληψη σοβαρών επιπλοκών όπως η προεκλαμψία. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους καλύτερους τρόπους για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συμβουλές για να εξισορροπήσετε την αρτηριακή σας πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:

• πίνοντας άφθονο νερό κάθε μέρα
• μειώνοντας το αλάτι στη διατροφή σας
• προσθέτοντας περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας
• σηκώνοντας τα πόδια σου όταν μπορείς
• αποφεύγοντας να στέκεστε για πολύ ώρα
• κάνοντας ελαφριά άσκηση καθημερινά
• αποφεύγοντας το γρήγορο φαγητό
• αποφεύγοντας το τηγανητό φαγητό

Η κατώτατη γραμμή

Δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε πόνο στον ώμο ενώ είστε έγκυος — και μπορεί να συμβεί για αρκετούς, ήπιους λόγους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Υπάρχουν μερικές σπάνιες αιτίες πόνου στον ώμο που μπορεί να είναι επιβλαβείς. Αυτά περιλαμβάνουν μια έκτοπη εγκυμοσύνη στις αρχές του πρώτου τριμήνου και την προεκλαμψία κατά το δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο.

Επικοινωνήστε πάντα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης αμέσως εάν έχετε ξαφνικό, περίεργο ή έντονο πόνο. Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν συμπτώματα που δεν αισθάνονται “φυσιολογικά”. Γνωρίζετε το σώμα σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο – ακόμα και όταν είστε έγκυος!