Ποια είναι τα συμπτώματα και τα σημάδια της εμμηνόπαυσης;

Αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο

Η περίοδός σας μπορεί να μην είναι τόσο τακτική όσο παλιά. Μπορεί να αιμορραγείτε πιο βαριά ή πιο ελαφριά από το συνηθισμένο και περιστασιακά να έχετε κηλίδες. Επίσης, η περίοδός σας μπορεί να είναι μικρότερη ή μεγαλύτερη σε διάρκεια.

Εάν χάσετε την περίοδο σας, φροντίστε να αποκλείσετε την εγκυμοσύνη. Εάν δεν είστε έγκυος, μια απώλεια περιόδου μπορεί να υποδηλώνει την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Εάν αρχίσετε να κάνετε κηλίδες αφού δεν έχετε περίοδο για 12 συνεχόμενους μήνες, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε οποιαδήποτε σοβαρή κατάσταση, όπως ο καρκίνος.

Εξάψεις

Πολλές γυναίκες παραπονιούνται για εξάψεις ως πρωταρχικό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Οι εξάψεις μπορεί να είναι μια ξαφνική αίσθηση θερμότητας είτε στο πάνω μέρος του σώματός σας είτε σε όλο το σώμα. Το πρόσωπο και ο λαιμός σας μπορεί να κοκκινίσουν και να αισθάνεστε ιδρωμένοι ή κοκκινισμένοι.

Η ένταση μιας εξάψεως μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως πολύ δυνατή, ακόμα και να σας ξυπνήσει από τον ύπνο. Ένα hot flash διαρκεί γενικά από 30 δευτερόλεπτα έως 10 λεπτά, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση. Οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν εξάψεις για ένα ή δύο χρόνια μετά την τελευταία τους έμμηνο ρύση. Οι εξάψεις μπορεί να συνεχίζονται μετά την εμμηνόπαυση, αλλά μειώνονται σε ένταση με την πάροδο του χρόνου.

Οι περισσότερες γυναίκες έχουν εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση. Καλέστε το γιατρό σας εάν οι εξάψεις σας διαταράσσουν τη ζωή σας. Μπορούν να προτείνουν θεραπευτικές επιλογές για εσάς.

Ξηρότητα κόλπου και πόνος κατά την επαφή

Η μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης μπορεί να επηρεάσει το λεπτό στρώμα υγρασίας που καλύπτει τα κολπικά τοιχώματα. Οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν κολπική ξηρότητα σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα για τις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.

Τα σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν φαγούρα γύρω από τον αιδοίο και τσούξιμο ή κάψιμο. Η ξηρότητα του κόλπου μπορεί να κάνει τη σεξουαλική επαφή επώδυνη και μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι πρέπει να ουρείτε συχνά. Για να καταπολεμήσετε την ξηρότητα, δοκιμάστε ένα λιπαντικό με βάση το νερό ή μια κολπική ενυδατική κρέμα.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε δυσφορία, μιλήστε με το γιατρό σας. Το σεξ ή άλλη σεξουαλική δραστηριότητα που περιλαμβάνει τα γυναικεία γεννητικά όργανα μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος σε αυτήν την περιοχή. Αυτό βοηθά να διατηρείται ο κόλπος πιο λιπασμένος και μπορεί επίσης να εμποδίσει τον κόλπο να γίνει μικρότερος.

Αϋπνία ή προβλήματα ύπνου

Για βέλτιστη υγεία, οι γιατροί συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Αλλά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να σας είναι δύσκολο να αποκοιμηθείτε ή να μείνετε για ύπνο. Μπορεί να ξυπνήσετε νωρίτερα από όσο θα θέλατε και να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε ξανά.

Για να ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής. Είναι επίσης σημαντικό να ασκείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να είστε κουρασμένοι μόλις χτυπήσετε τα σεντόνια. Αποφύγετε να αφήνετε τον υπολογιστή ή το κινητό σας κοντά στο κρεβάτι σας καθώς τα φώτα μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας. Το μπάνιο, το διάβασμα ή η ακρόαση γλυκιάς μουσικής πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Τα απλά βήματα για τη βελτίωση της υγιεινής του ύπνου περιλαμβάνουν το να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ, να λαμβάνετε μέτρα για να παραμένετε ψύχραιμοι ενώ κοιμάστε και να αποφεύγετε τροφές και ποτά που αλλάζουν τον ύπνο, όπως η σοκολάτα, η καφεΐνη ή το αλκοόλ.

Συχνή ούρηση ή ακράτεια ούρων

Είναι σύνηθες για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση να χάνουν τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης τους. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε μια συνεχή ανάγκη να ουρήσετε ακόμη και χωρίς γεμάτη κύστη ή να εμφανίσετε επώδυνη ούρηση. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά την εμμηνόπαυση, οι ιστοί στον κόλπο και την ουρήθρα χάνουν την ελαστικότητά τους και η επένδυση λεπταίνει. Οι γύρω πυελικοί μύες μπορεί επίσης να εξασθενήσουν.

Για να καταπολεμήσετε την ακράτεια ούρων, απέχετε από πολύ αλκοόλ, μείνετε ενυδατωμένοι και ενισχύστε το πυελικό σας έδαφος με ασκήσεις Kegel. Εάν τα προβλήματα επιμένουν, ρωτήστε το γιατρό σας ποια φάρμακα είναι διαθέσιμα.

Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ορισμένες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν περισσότερες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs). Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων και οι αλλαγές στο ουροποιητικό σύστημα σας κάνουν πιο ευαίσθητους σε λοιμώξεις.

Εάν αισθάνεστε μια επίμονη επιθυμία για ούρηση, ουρείτε πιο συχνά ή αισθάνεστε ένα αίσθημα καύσου όταν ουρείτε, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ζητήσει να κάνετε μια εξέταση ούρων και να σας δώσει αντιβιοτικά.

Μειωμένη λίμπιντο

Είναι σύνηθες να νιώθετε λιγότερο ενδιαφέρον για το σεξ κατά την εμμηνόπαυση. Αυτό προκαλείται από φυσικές αλλαγές που προκαλούνται από μειωμένα οιστρογόνα. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν καθυστερημένο χρόνο αντίδρασης της κλειτορίδας, αργή ή απουσία οργασμικής απόκρισης και κολπική ξηρότητα.

Μερικές γυναίκες μπορεί να ενδιαφέρονται περισσότερο για το σεξ καθώς μεγαλώνουν. Εάν η επιθυμία σας είναι μειωμένη λόγω κάποιου άλλου προβλήματος, όπως το επώδυνο σεξ, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για την πρόληψη του πόνου. Εάν η μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας σας ενοχλεί, μιλήστε με το γιατρό σας.

Κολπική ατροφία

Η κολπική ατροφία είναι μια κατάσταση που προκαλείται από τη μείωση της παραγωγής οιστρογόνων και χαρακτηρίζεται από λέπτυνση και φλεγμονή των τοιχωμάτων του κόλπου. Η πάθηση μπορεί να κάνει τη σεξουαλική επαφή επώδυνη για τις γυναίκες, κάτι που μπορεί τελικά να μειώσει το ενδιαφέρον τους για το σεξ. Τα λιπαντικά χωρίς συνταγή (OTC) ή οι συνταγογραφούμενες θεραπείες που περιλαμβάνουν τοπική θεραπεία με οιστρογόνα, όπως μια κρέμα οιστρογόνων ή ένας κολπικός δακτύλιος, μπορούν να θεραπεύσουν την πάθηση.

Κατάθλιψη και εναλλαγές διάθεσης

Οι αλλαγές στην παραγωγή ορμονών επηρεάζουν τη διάθεση των γυναικών κατά την εμμηνόπαυση. Ορισμένες γυναίκες αναφέρουν αισθήματα ευερεθιστότητας, κατάθλιψης και εναλλαγές της διάθεσης και συχνά πηγαίνουν από ακραία υψηλά σε σοβαρά χαμηλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές οι ορμονικές διακυμάνσεις επηρεάζουν τον εγκέφαλό σας και ότι το «να αισθάνεστε μπλε» δεν είναι αφύσικο.

Αλλαγές δέρματος, μαλλιών και άλλων ιστών

Καθώς μεγαλώνετε, θα αντιμετωπίσετε αλλαγές στο δέρμα και τα μαλλιά σας. Η απώλεια λιπώδους ιστού και κολλαγόνου θα κάνει το δέρμα σας πιο ξηρό και λεπτό, και θα επηρεάσει την ελαστικότητα και τη λίπανση του δέρματος κοντά στον κόλπο και το ουροποιητικό σύστημα. Τα μειωμένα οιστρογόνα μπορεί να συμβάλλουν στην τριχόπτωση ή να κάνουν τα μαλλιά σας εύθραυστα και ξηρά. Φροντίστε να αποφύγετε τις σκληρές χημικές θεραπείες μαλλιών, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν περαιτέρω ζημιά.

Ποιες είναι οι προοπτικές για την εμμηνόπαυση;

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να διαρκέσουν μήνες ή χρόνια ανάλογα με το άτομο. Προγραμματίστε τακτικά ραντεβού με το γιατρό σας, ώστε να μπορεί να παρακολουθεί την υγεία σας και να απαντά σε τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.