Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία ενός μασάζ με ζεστές πέτρες;

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια ενός μασάζ με ζεστές πέτρες;

6 οφέλη του μασάζ με ζεστές πέτρες

Όλα τα μασάζ γενικά εμπίπτουν στην ομπρέλα της εναλλακτικής ιατρικής. Γίνονται μια δημοφιλής συμπληρωματική θεραπεία για πολλές παθήσεις. Εδώ είναι μερικά πλεονεκτήματα του μασάζ με ζεστές πέτρες:

1. Βοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και του πόνου

Η θερμότητα έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για να ανακουφίσει την ένταση και τον πόνο των μυών. Βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στην πληγείσα περιοχή. Μπορεί επίσης να μειώσει τους μυϊκούς σπασμούς και να αυξήσει την ευλυγισία και το εύρος κίνησης. Η κρύα θεραπεία βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής. Ανάλογα με τα συμπτώματά σας, η εναλλαγή ζεστών και κρύων λίθων κατά τη διάρκεια του μασάζ σας μπορεί να είναι χρήσιμη.

2. Μειώνει το στρες και το άγχος

Είναι η θέση της American Massage Therapy Association ότι «η θεραπεία μασάζ μπορεί να είναι αποτελεσματική για την ανακούφιση από το στρες». Η έρευνα υποστηρίζει τη γνώμη τους. Μια μελέτη του 2001 έδειξε ότι ένα δεκάλεπτο μασάζ βελτίωσε τις καρδιαγγειακές αποκρίσεις, όπως τον όγκο του εγκεφαλικού. Μια μελέτη του 1997 διαπίστωσε ότι το 15λεπτο μασάζ καρέκλας στο χώρο εργασίας μείωσε σημαντικά το άγχος σε σύγκριση με ένα διάλειμμα 15 λεπτών χωρίς μασάζ.

Ένα 2015 μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση στο κοιλιακό παχύ έντερο είχαν λιγότερο πόνο, ένταση και άγχος μετά τη λήψη μετεγχειρητικού μασάζ.

3. Προωθεί τον ύπνο

Μια βιβλιογραφική ανασκόπηση του 2006 διαπίστωσε ότι το μασάζ μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση στα υπνωτικά χάπια σε ενήλικες με αϋπνία. Η έρευνα έδειξε ότι το μασάζ στην πλάτη βοήθησε στη χαλάρωση και τον ύπνο. Μια μελέτη του 2001 έδειξε ότι τα βρέφη με προβλήματα ύπνου στα οποία οι γονείς τους έκαναν 15λεπτο μασάζ πήγαιναν για ύπνο πιο γρήγορα. Ήταν επίσης πιο προσεκτικοί, δραστήριοι και θετικοί κατά το ξύπνημα. Το μασάζ πιστεύεται ότι σας βοηθά να απολαύσετε πιο αναζωογονητικό ύπνο, αν και δεν είναι πλήρως κατανοητό το γιατί.

4. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αυτοάνοσων νοσημάτων

Το μασάζ με ζεστές πέτρες μπορεί να ανακουφίσει επώδυνες καταστάσεις όπως η ινομυαλγία. Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση που προκαλεί εκτεταμένο, χρόνιο πόνο. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2002, τα άτομα με ινομυαλγία που έλαβαν 30 λεπτά μασάζ κοιμόντουσαν περισσότερο, είχαν λιγότερα σημεία ενεργοποίησης και είχαν μειωμένα επίπεδα ουσίας P (μια ουσία που εμπλέκεται στη μετάδοση σημάτων πόνου) από τα άτομα με την πάθηση που έλαβαν θεραπεία χαλάρωσης. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, ωστόσο, προτού το μασάζ γίνει μια τυπική θεραπεία ινομυαλγίας.

Α 2013 μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να ωφεληθούν από ένα μασάζ μέτριας πίεσης, όπως το μασάζ με ζεστές πέτρες. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη παρουσίασαν λιγότερο πόνο, μεγαλύτερη δύναμη λαβής και μεγαλύτερο εύρος κίνησης μετά από ένα μήνα θεραπείας μασάζ.

5. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του καρκίνου

Μια μεγάλη, τριετής μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Pain and Symptom Management εξέτασε πώς το μασάζ επηρέασε τον πόνο, την κούραση, το στρες και το άγχος, τη ναυτία και την κατάθλιψη σε 1.290 άτομα με καρκίνο. Η μελέτη έδειξε ότι το μασάζ, ειδικά το σουηδικό μασάζ, βελτίωσε τα συμπτώματα του καρκίνου, ακόμη και σε εκείνους με σημαντικά συμπτώματα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η παρηγορητική χρήση της ανθρώπινης επαφής έπαιξε ρόλο.

6. Μπορεί να ενισχύσει την ανοσία

Το μασάζ μπορεί να δώσει ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Σύμφωνα με ένα του 2010 μελέτη, μια μόνο συνεδρία σουηδικής θεραπείας μασάζ είχε θετικό και οξύ αντίκτυπο στην ανοσία. Τα δείγματα αίματος που ελήφθησαν πριν και μετά το μασάζ έδειξαν μείωση της αργινίνης-βασοπρεσσίνης, μιας ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην κατακράτηση νερού.

Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από ένα μασάζ με ζεστές πέτρες;

Όποιος βιώνει μυϊκή ένταση και πόνο, αϋπνία ή στρες μπορεί να ωφεληθεί από ένα μασάζ με ζεστές πέτρες. Εάν έχετε μια χρόνια πάθηση που προκαλεί πόνο, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν ένα μασάζ με ζεστές πέτρες είναι μια καλή επιλογή για εσάς.

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Όταν εκτελείται από εκπαιδευμένο θεραπευτή, ένα μασάζ με ζεστές πέτρες είναι γενικά ασφαλές. Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου πρέπει να αποφεύγεται. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε μασάζ εάν έχετε:

• μια αιμορραγική διαταραχή ή να πάρετε αραιωτικά αίματος
• εγκαύματα στο δέρμα σας
• ανοιχτές πληγές
• ιστορικό θρόμβων αίματος
• χειρουργήθηκε τις τελευταίες 6 εβδομάδες
• κάταγμα ή σοβαρή οστεοπόρωση
• χαμηλός αριθμός αιμοπεταλίων (θρομβοπενία)
• Διαβήτης

Ένα προγεννητικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στην ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων εγκυμοσύνης. Ωστόσο, οι περισσότεροι θεραπευτές μασάζ δεν χρησιμοποιούν καυτές πέτρες σε έγκυες γυναίκες. Εάν είστε έγκυος, θα πρέπει να κάνετε μασάζ μόνο με την έγκριση του γιατρού σας και υπό τα χέρια ενός εκπαιδευμένου προγεννητικού θεραπευτή μασάζ.

Για την αποφυγή εγκαυμάτων, θα πρέπει πάντα να υπάρχει ένα φράγμα, όπως μια πετσέτα ή ένα σεντόνι, ανάμεσα στις καυτές πέτρες μασάζ και το δέρμα σας. Ρωτήστε τον θεραπευτή σας για να δείτε πώς θερμαίνουν τις πέτρες. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται επαγγελματικός θερμαντήρας πέτρας μασάζ. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ πέτρες που έχουν θερμανθεί με:

• ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ
• αργός μάγειρας
• ζεστό πιάτο
• φούρνος

Η κατώτατη γραμμή

Μελέτες δείχνουν ότι ένα μασάζ με ζεστές πέτρες μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για τη μείωση του στρες και του άγχους, την προώθηση της χαλάρωσης και τη μείωση του πόνου και της έντασης των μυών. Μπορεί να είναι χρήσιμο για μια ποικιλία συνθηκών και περιστάσεων.

Απαιτείται περισσότερη μελέτη για να μάθετε ακριβώς γιατί η θεραπεία μασάζ έχει τόσο ισχυρό αντίκτυπο. Μπορεί να έχει να κάνει πολύ με την ανθρώπινη επαφή. Για πολλούς ανθρώπους, η αφή προσφέρει μια αίσθηση σύνδεσης και ασφάλειας.

Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια θετική εμπειρία μασάζ με ζεστές πέτρες, χρησιμοποιήστε μόνο έναν θεραπευτή μασάζ που έχει εκπαιδευτεί να εργάζεται με τις καυτές πέτρες. Μπορεί να πονάτε κατά τη διάρκεια του μασάζ ή την επόμενη μέρα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε βαθύ χειρισμό ιστού και πίεση. Δεν πρέπει να νιώθετε πόνο. Εάν αισθάνεστε άβολα ή αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια του μασάζ σας, ενημερώστε αμέσως τον θεραπευτή μασάζ σας.

Συνεχίστε να διαβάζετε: 5 συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου στο άνω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης »