Ποια είναι η μέση ηλικία εμμηνόπαυσης; Συν Τι να περιμένετε όταν ξεκινήσει

Προσδιορισμός της ηλικίας της εμμηνόπαυσης

Δεν υπάρχει κανένα απλό τεστ που να μπορεί να σας πει πότε θα φτάσετε στην εμμηνόπαυση, αλλά οι ερευνητές εργάζονται για τη δημιουργία ενός.

Η εξέταση του οικογενειακού σας ιστορικού μπορεί να είναι ο πιο ακριβής τρόπος για να σας βοηθήσει να προβλέψετε πότε μπορεί να αντιμετωπίσετε την αλλαγή. Πιθανότατα θα φτάσετε στην εμμηνόπαυση περίπου στην ίδια ηλικία με τη μητέρα σας και, εάν έχετε, τις αδερφές σας.

Πότε ξεκινά η περιεμμηνόπαυση;

Πριν αντιμετωπίσετε την εμμηνόπαυση, θα περάσετε από μια μεταβατική περίοδο, γνωστή ως περιεμμηνόπαυση. Αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει μήνες ή χρόνια και συνήθως ξεκινά όταν είστε στο δικό σας μέσα έως τα τέλη της δεκαετίας του ’40. Κατά μέσο όρο, οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν την εμμηνόπαυση για περίπου τέσσερα χρόνια πριν σταματήσουν τελείως η περίοδός τους.

Συμπτώματα περιεμμηνόπαυσης

Τα επίπεδα των ορμονών σας αλλάζουν κατά την εμμηνόπαυση. Πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε ακανόνιστες περιόδους μαζί με διάφορα άλλα συμπτώματα. Οι περίοδοι σας μπορεί να είναι μεγαλύτερες ή μικρότερες από το κανονικό ή μπορεί να είναι πιο βαριές ή ελαφρύτερες από το συνηθισμένο. Επιπλέον, μπορείτε να παραλείψετε έναν ή δύο μήνες μεταξύ των κύκλων.

Η περιεμμηνόπαυση μπορεί επίσης να προκαλέσει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• εξάψεις
• νυχτερινές εφιδρώσεις
• προβλήματα ύπνου
• κολπική ξηρότητα
• αλλαγές διάθεσης
• αύξηση βάρους
• αραίωση μαλλιών
• ξηρό δέρμα
• απώλεια πληρότητας στο στήθος σας

Τα συμπτώματα διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα. Μερικοί δεν χρειάζονται καμία θεραπεία για την ανακούφιση ή τη διαχείριση των συμπτωμάτων τους, ενώ άλλοι που έχουν πιο σοβαρά συμπτώματα χρειάζονται θεραπεία.

Τι είναι η πρώιμη εμμηνόπαυση;

Η εμμηνόπαυση που εμφανίζεται πριν από την ηλικία των 40 ετών ονομάζεται πρόωρη εμμηνόπαυση. Εάν αντιμετωπίζετε εμμηνόπαυση μεταξύ 40 και 45 ετών, λέγεται ότι έχετε πρώιμη εμμηνόπαυση. Σχετικά με 5 τοις εκατό των γυναικών περνούν από την πρώιμη εμμηνόπαυση φυσικά.

Τα ακόλουθα μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να εμφανίσετε πρόωρη εμμηνόπαυση:

• Δεν έκανε ποτέ παιδιά. Ένα ιστορικό εγκυμοσύνης μπορεί να καθυστερήσει την ηλικία της εμμηνόπαυσης.
• Κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει την έναρξη της εμμηνόπαυσης δύο χρόνια νωρίτερα.
• Ένα οικογενειακό ιστορικό πρώιμης εμμηνόπαυσης. Εάν οι γυναίκες στην οικογένειά σας ξεκίνησαν την εμμηνόπαυση νωρίτερα, είναι πιο πιθανό να το κάνετε και εσείς.
• Χημειοθεραπεία ή πυελική ακτινοβολία. Αυτές οι θεραπείες για τον καρκίνο μπορεί να βλάψουν τις ωοθήκες σας και να κάνουν την εμμηνόπαυση να ξεκινήσει νωρίτερα.
• Χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των ωοθηκών σας (ωοθηκεκτομή) ή της μήτρας (υστερεκτομή). Οι διαδικασίες για την αφαίρεση των ωοθηκών σας μπορεί να σας οδηγήσουν σε εμμηνόπαυση αμέσως. Εάν έχετε αφαιρέσει τη μήτρα σας αλλά όχι τις ωοθήκες σας, μπορεί να εμφανίσετε εμμηνόπαυση α έτος ή δύο νωρίτερα από ό,τι θα κάνατε διαφορετικά.
• Ορισμένες καταστάσεις υγείας. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η νόσος του θυρεοειδούς, ο HIV, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και ορισμένες χρωμοσωμικές διαταραχές μπορεί να προκαλέσουν την εμμηνόπαυση νωρίτερα από το αναμενόμενο.

Εάν νομίζετε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε συμπτώματα πρώιμης εμμηνόπαυσης, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να κάνουν διάφορες εξετάσεις για να προσδιορίσουν εάν έχετε μπει στην εμμηνόπαυση.

Μια πρόσφατα εγκεκριμένη εξέταση που ονομάζεται τεστ PicoAMH Elisa μετρά την ποσότητα της ορμόνης Anti-Müllerian (AMH) στο αίμα. Αυτό το τεστ βοηθά να προσδιορίσετε εάν σύντομα θα μπείτε στην εμμηνόπαυση ή εάν έχετε ήδη μπει.

Πρώιμη εμμηνόπαυση και κίνδυνοι για την υγεία

Η πρώιμη εμμηνόπαυση έχει έχει συνδεθεί σε μικρότερο προσδόκιμο ζωής.

Σπουδές έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η πρόωρη εμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων ιατρικών προβλημάτων, όπως:

• καρδιακή νόσο, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό

• οστεοπόρωση ή κάταγμα οστού

• κατάθλιψη

Αλλά η έναρξη της εμμηνόπαυσης νωρίτερα μπορεί να έχει και κάποια οφέλη. Η πρώιμη εμμηνόπαυση μπορεί μειώστε τον κίνδυνο του καρκίνου του μαστού, του ενδομητρίου και των ωοθηκών.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση μετά την ηλικία των 55 ετών έχουν περίπου 30 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού από εκείνες που βιώνουν την αλλαγή πριν από την ηλικία των 45 ετών. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτός ο αυξημένος κίνδυνος συμβαίνει επειδή οι γυναίκες που υποβάλλονται σε εμμηνόπαυση αργότερα εκτίθενται σε περισσότερα οιστρογόνα καθ’ όλη τη διάρκεια τις ζωές τους.

Μπορείτε να καθυστερήσετε την εμμηνόπαυση;

Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να καθυστερήσετε την εμμηνόπαυση, αλλά ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο.

Διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει αναβάλει την έναρξη της πρώιμης εμμηνόπαυσης. Εδώ είναι 15 συμβουλές για να κόψετε το κάπνισμα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η διατροφή σας μπορεί επίσης να επηρεάσει την ηλικία της εμμηνόπαυσης.

Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας λιπαρών ψαριών, φρέσκων οσπρίων, βιταμίνης Β-6 και ψευδάργυρου καθυστέρησε τη φυσική εμμηνόπαυση. Ωστόσο, η κατανάλωση πολλών εκλεπτυσμένων ζυμαρικών και ρυζιού συνδέθηκε με την προηγούμενη εμμηνόπαυση.

Αλλο Μελέτη 2017 Διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων βιταμίνης D και ασβεστίου μπορεί να συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρης εμμηνόπαυσης.

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για την εμμηνόπαυση;

Συνεχίστε να επισκέπτεστε το γιατρό σας τακτικά κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλύνετε οποιεσδήποτε ανησυχίες μπορεί να έχετε σχετικά με αυτή τη σημαντική αλλαγή στη ζωή σας.

Οι ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γιατρό σας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ποιες θεραπείες είναι διαθέσιμες για να βοηθήσουν τα συμπτώματά μου;
• Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να ανακουφίσω τα συμπτώματά μου;
• Τι είδους περιόδους είναι φυσιολογικό να περιμένουμε κατά την περιεμμηνόπαυση;
• Πόσο καιρό πρέπει να συνεχίσω να χρησιμοποιώ τον έλεγχο των γεννήσεων;
• Τι πρέπει να κάνω για να διατηρήσω την υγεία μου;
• Θα χρειαστώ κάποιες εξετάσεις;
• Πού μπορώ να βρω περισσότερες πληροφορίες για την εμμηνόπαυση;

Είναι σημαντικό να δείτε αμέσως τον γιατρό σας εάν έχετε οποιαδήποτε κολπική αιμορραγία μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι ενός σοβαρού προβλήματος υγείας.

Ποια είναι η προοπτική;

Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης. Μπορείτε να περιμένετε να βιώσετε αυτή την αλλαγή περίπου την ίδια στιγμή που το έκανε η μητέρα σας.

Ενώ η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει κάποια ανεπιθύμητα συμπτώματα, υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν. Η καλύτερη προσέγγιση που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι να αγκαλιάσετε τις αλλαγές του σώματός σας και να καλωσορίσετε αυτό το νέο κεφάλαιο της ζωής.