Το TENS και το EMS είναι δύο τεχνικές φυσικοθεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πόνου ή στην τόνωση των μυϊκών συσπάσεων. Και οι δύο μερικές φορές ονομάζονται ηλεκτρική διέγερση (e-stim).
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις βασικές ομοιότητες και διαφορές μεταξύ των μονάδων TENS και EMS, για ποιο σκοπό χρησιμοποιούνται και εάν είναι ασφαλείς στη χρήση τους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια μονάδα ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των μονάδων TENS και EMS;
Οι μονάδες TENS και EMS εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Ωστόσο, λειτουργούν με την ίδια αρχή. Και τα δύο περιλαμβάνουν την εφαρμογή ηλεκτρικού ρεύματος σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματός σας.
Τι είναι το TENS;
Η διαδερμική ηλεκτρική νευρική διέγερση (TENS) είναι μια μη επεμβατική τεχνική ανακούφισης του πόνου. Απαιτεί τη χρήση μιας μικρής συσκευής χειρός ή επιτραπέζιου, γνωστής ως μονάδα TENS, η οποία συνδέεται μέσω λεπτών συρμάτων σε αυτοκόλλητα μαξιλάρια.
Τα αυτοκόλλητα επιθέματα, γνωστά ως ηλεκτρόδια, τοποθετούνται απευθείας πάνω στο δέρμα σας. Όταν η μονάδα είναι ενεργοποιημένη, τα ηλεκτρόδια μεταδίδουν ηλεκτρικά σήματα χαμηλής τάσης στο σώμα σας.
Η συχνότητα και η ένταση αυτών των σημάτων μπορούν να ρυθμιστούν ανάλογα με τις ανάγκες. Αυτά τα σήματα παρεμβαίνουν στη ρύθμιση του πόνου.
Μια μεμονωμένη θεραπεία διαρκεί συνήθως 15 έως 40 λεπτά. Δεν είναι επώδυνο, αλλά μπορεί να αισθανθείτε ένα ελαφρύ μυρμήγκιασμα ή ζεστασιά εκεί που τα ηλεκτρόδια συναντούν το δέρμα σας.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το TENS δεν είναι θεραπευτικό. Αυτό σημαίνει ότι θα απαλύνει προσωρινά τον πόνο κατά τη χρήση. Ωστόσο, δεν θα χρησιμοποιηθεί για την επούλωση τραυματισμών.
Σε τι χρησιμεύει μια μονάδα TENS;
Τα μηχανήματα TENS μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο που προκαλείται από πολλές καταστάσεις, όπως:
- αρθρίτιδα
- ινομυαλγία
-
πονοκεφάλους και ημικρανίες
- πόνος τοκετού
- πόνος περιόδου
- νευρικός πόνος
- αθλητικές κακώσεις
- χειρουργική επέμβαση
- πληγές και τομές
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το TENS σε κλινικές φυσικοθεραπείας και πόνου. Μερικά νοσοκομεία τα χρησιμοποιούν επίσης. Συσκευές χειρός είναι επίσης διαθέσιμες για αγορά για οικιακή χρήση.
Τι είναι το EMS;
Η ηλεκτρονική μυϊκή διέγερση (EMS) είναι μια τεχνική φυσικοθεραπείας και φυσικής κατάστασης. Όπως το TENS, περιλαμβάνει ένα μηχάνημα που μεταδίδει ηλεκτρικούς παλμούς μέσω ηλεκτροδίων που εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα σας.
Σε αντίθεση με το TENS, ωστόσο, τα ηλεκτρόδια από μια μηχανή EMS εφαρμόζονται σε βασικές μυϊκές ομάδες. Μια κοινή μυϊκή ομάδα EMS που χρησιμοποιείται είναι ο τετρακέφαλος μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο.
Τα ηλεκτρικά σήματα πυροδοτούν επαναλαμβανόμενες συσπάσεις (σφίξιμο) των μυών. Οι συσπάσεις μπορεί να είναι σύντομες και συχνές ή μακρές και παρατεταμένες.
Αυτή η διαδικασία δεν είναι τόσο διαφορετική από τις εκούσιες μυϊκές συσπάσεις που σχετίζονται με την προπόνηση δύναμης.
Σε τι χρησιμεύει μια συσκευή EMS;
Οι συσκευές EMS χρησιμοποιούνται για να «ξεκινήσουν» τις μυϊκές συσπάσεις, γνωστές και ως νευρομυϊκή επανεκπαίδευση.
Μπορούν να βρεθούν σε γυμναστήρια, καθώς και σε κλινικές φυσικοθεραπείας και αποκατάστασης. Πολλές συσκευές EMS σχεδιάζονται και πωλούνται επίσης για οικιακή χρήση.
Η ηλεκτρική ώθηση από μια συσκευή EMS είναι ισχυρότερη από αυτή από μια μηχανή TENS. Μια συσκευή EMS δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του πόνου και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα σημεία και τις τομές του τραύματος.
Είναι αποτελεσματικά;
Η έρευνα για τους ηλεκτρικούς διεγέρτες είναι μικτή. Ενώ τα μηχανήματα TENS χρησιμοποιούνται εδώ και δεκαετίες, λίγες ποιοτικές μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους.
Κριτικές λογοτεχνίας από
Οι περισσότερες υποστηρικτικές έρευνες, όπως αυτή η μελέτη του 2018, δείχνουν την αποτελεσματικότητα του EMS όταν χρησιμοποιείται σε άτομα που ακολουθούν ορθοπεδικές χειρουργικές επεμβάσεις, όπως επισκευή ACL.
Μια μελέτη του 2012 αξιολόγησε τη χρήση του EMS μεταξύ των ελίτ αθλητών. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι συσκευές EMS ήταν μια πολλά υποσχόμενη εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή προπόνηση δύναμης.
Είναι και τα δύο ασφαλή στη χρήση;
Ενώ και τα δύο μηχανήματα γενικά πιστεύεται ότι είναι ασφαλή, μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες. Για παράδειγμα, τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα μπορεί να εμφανίσουν ερεθισμό όταν τα ηλεκτρόδια προσκολλώνται στο δέρμα σας.
Επιπλέον, το ρεύμα μπορεί να είναι πολύ ισχυρό για μερικούς ανθρώπους, προκαλώντας σοκ ή αίσθημα καύσου. Αυτές οι παρενέργειες είναι πιο πιθανές με τις μονάδες EMS, καθώς παρέχουν ισχυρότερο ρεύμα.
Εάν έχετε καρδιακή πάθηση, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα TENS ή EMS. Αυτές οι συσκευές ενδέχεται επίσης να επηρεάσουν:
- βηματοδότες
- απινιδωτές
- παρόμοιες συσκευές
Ομοίως, δεν είναι σαφές πώς οι μονάδες TENS ή EMS επηρεάζουν τα αγέννητα μωρά. Οι έγκυες θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση τους σε περιοχές όπου μπορεί να μεταδοθεί ηλεκτρικό ρεύμα στο μωρό τους.
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα TENS κατά τη διάρκεια του τοκετού, μιλήστε πρώτα με τη μαία ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Είναι εγκεκριμένα από τον FDA;
ο
Επίσης, οι πωλητές δεν μπορούν να κάνουν ψευδείς ισχυρισμούς σχετικά με την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα αυτών των μηχανών. Οι μονάδες TENS και EMS που δεν πληρούν τα πρότυπα του FDA είναι παράνομες. Είναι πιο πιθανό να εγκυμονούν κινδύνους για την ασφάλεια.
Ποια επιλογή είναι κατάλληλη για εσάς;
Εάν θέλετε να θεραπεύσετε τον πόνο, ένα μηχάνημα TENS μπορεί να είναι χρήσιμο. Μια μονάδα EMS μπορεί να είναι επωφελής:
- εάν αναρρώνετε από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο
- υπό την καθοδήγηση ενός φυσιοθεραπευτή
- για τη βελτίωση των μυϊκών συσπάσεων κατά την προπόνηση
Πριν αγοράσετε οποιαδήποτε συσκευή, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή τον φυσιοθεραπευτή σας. Μπορεί να είναι σε θέση να συστήσουν ένα προϊόν ή, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας, να προσφέρουν συμβουλές για άλλες επιλογές.
Όταν ψωνίζετε, αφιερώστε χρόνο για να αξιολογήσετε τα χαρακτηριστικά του μηχανήματος, όπως:
- διάρκεια ζωής της μπαταρίας
- φορητότητα
- ένταση εξόδου
Πριν κάνετε μια αγορά, ελέγξτε την πολιτική επιστροφής και τις επιλογές εγγύησης του πωλητή. Επίσης, φροντίστε να λαμβάνετε υπόψη μόνο μονάδες που είναι εγκεκριμένες από τον FDA.
Είναι σημαντικό να προσέχετε τυχόν μη αποδεδειγμένους ισχυρισμούς που σχετίζονται με οποιονδήποτε τύπο μηχανών.
Για παράδειγμα, αν και ένα μηχάνημα TENS μπορεί να βοηθήσει στην προσωρινή ανακούφιση του πόνου, δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία.
Και ενώ μια μονάδα EMS μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε τους μύες σας, πιθανότατα δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε ως δια μαγείας ένα σημαντικό ποσό βάρους.
Η κατώτατη γραμμή
Οι μονάδες TENS και EMS χρησιμοποιούν ηλεκτρικά ρεύματα. Οι συσκευές TENS μπορούν να θεραπεύσουν τον πόνο, ενώ οι συσκευές EMS μπορεί να τονώσουν και να ενισχύσουν τους μυς σας.
Προς το παρόν δεν είναι σαφές πόσο αποτελεσματικές είναι αυτές οι συσκευές και χρειάζεται περισσότερη έρευνα μεγαλύτερης κλίμακας για να επιβεβαιωθεί πόσο καλά λειτουργούν. Είναι, ωστόσο, ασφαλή για χρήση από τους περισσότερους ανθρώπους.
Πριν χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα TENS ή EMS, συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι συσκευές είναι κατάλληλες για εσάς και τις ανάγκες σας.
Discussion about this post