Παντοθενικό οξύ για την ακμή: Λειτουργεί και πώς να το χρησιμοποιήσετε

Τι είναι το παντοθενικό οξύ;

Το παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β-5) είναι μία από τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Όπως και οι άλλες σύνθετες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη Β-5 παίζει ζωτικό ρόλο στο να βοηθά το ανθρώπινο σώμα να διατηρεί καλή υγεία.

Μία από τις κύριες λειτουργίες του είναι να μετατρέπει τα λίπη, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες σε ενέργεια, η οποία είναι μια διαδικασία που ονομάζεται οξείδωση.

Η βιταμίνη Β-5 έχει επίσης βρεθεί ότι βοηθά σε μια σειρά παθήσεων υγείας, όπως:

• ΔΕΠΥ
• πολλαπλή σκλήρυνση
• πονοκέφαλο
• κατάθλιψη

Είναι επίσης γνωστό για το ρόλο του στη διατήρηση υγιών μαλλιών, δέρματος και ματιών.

Μπορείτε να αγοράσετε μια βιταμίνη Β-5 ή ακόμα και ένα σύνθετο συμπλήρωμα Β, αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε αυτή τη βιταμίνη σε φυσικές πηγές.

Οι φυσικές πηγές περιλαμβάνουν γενικά τα τρόφιμα που τρώτε σε καθημερινή βάση, όπως:

• αυγά
• κρέατα
• πουλερικά
• φακές
• μπρόκολο
• λάχανο
• λευκές και γλυκοπατάτες
• δημητριακά ολικής αλέσεως
• γαλακτοκομικά προϊόντα
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• φασόλια
• φακές

Μπορεί το παντοθενικό οξύ να βοηθήσει στην ακμή;

Υπάρχουν αρκετές θεωρίες που προσπαθούν να συνδέσουν τη βιταμίνη Β-5 με πιο καθαρό δέρμα.

Η θεωρία της έλλειψης βιταμίνης Β-5

Ο Δρ. Lit-Hung Leung ήταν ένας από τους πρώτους ανθρώπους που αναρωτήθηκαν εάν το παντοθενικό οξύ θα μπορούσε να βοηθήσει στην ακμή.

Το 1997, δημοσίευσε μια ερευνητική εργασία στο The Journal of Orthomolecular Medicine, θεωρώντας ότι όσο περισσότερο λίπος καταναλώνει ένα άτομο, τόσο πιο σοβαρή θα είναι η ακμή του.

Πίστευε ότι μια ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β-5 κάνει το σώμα σας λιγότερο ικανό να αφομοιώσει και να επεξεργαστεί το λίπος.

Ως αποτέλεσμα, μέρος αυτής της περίσσειας λίπους ωθείται μέσω του δέρματος με τη μορφή σμήγματος, το οποίο είναι μια λιπαρή ουσία που παράγεται από τον σμηγματογόνο αδένα.

Κάθε πόρος στο δέρμα σας συνδέεται με έναν από αυτούς τους αδένες. Η ακμή συνήθως προκύπτει όταν αυτοί οι πόροι φράσσονται με:

• λάδι
• βρωμιά
• νεκρά κύτταρα του δέρματος

Το πρόβλημα με τη θεωρία της έλλειψης βιταμίνης Β-5

Ωστόσο, υπάρχει ένα μεγάλο πρόβλημα με αυτή τη θεωρία: Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β-5 είναι εξαιρετικά σπάνια στους ανθρώπους, επειδή αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό βρίσκεται στα περισσότερα τρόφιμα.

Στην πραγματικότητα, είναι τόσο ευρέως διαθέσιμο που ακόμη και το όνομά του, «παντοθενικό», σημαίνει «από παντού».

Άλλες θεωρίες σχετικά με τη χρήση του παντοθενικού οξέος για την ακμή

Όσον αφορά τις τρέχουσες θεωρίες, ο Δρ Yoram Harth, πιστοποιημένος δερματολόγος και ιατρικός διευθυντής του MDacne, λέει ότι υπάρχουν και άλλες πιθανές εξηγήσεις.

Η βιταμίνη Β-5 μπορεί να αυξήσει το συνένζυμο Α

Πρώτον, λέει ότι η βιταμίνη Β-5 αυξάνει το συνένζυμο Α (CoA), έναν παράγοντα σημαντικό στον μεταβολισμό των λιπιδίων και σε άλλες κυτταρικές διεργασίες.

«Πιστεύεται ότι μία από τις αιτίες της ακμής είναι η ανεπάρκεια του CoA στο δέρμα», λέει.

«Το συνένζυμο Α αυξάνει τη διάσπαση της περίσσειας λιπαρότητας από τους αδένες του δέρματος και αυτό μειώνει την απόφραξη των πόρων του δερματικού ελαίου και τις εξάρσεις ακμής».

Η βιταμίνη Β-5 βοηθά στη μείωση του στρες

Δεύτερον, εξηγεί ότι η βιταμίνη Β-5 βοηθά στη μείωση του στρες.

«Καθώς η ακμή σχετίζεται συχνά με αυξημένο στρες, ρύθμιση της αντίδρασης στο στρες μπορεί να είναι ένα άλλο όφελος από τη λήψη βιταμίνης Β-5 από άτομα με ακμή».

Τι λέει η έρευνα

Προς το παρόν, υπάρχει περιορισμένη έρευνα για το εάν το παντοθενικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην ακμή. Μια μελέτη, ωστόσο, έδειξε θετικά αποτελέσματα.

Η 8η εβδομάδα μελέτη σε άτομα με ήπια έως μέτρια ακμή προσώπου, η vulgaris διαπίστωσε ότι η λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής με βάση το παντοθενικό οξύ μείωσε σημαντικά τις κηλίδες.

Ενώ αυτή η μελέτη δείχνει τη δυνατότητα χρήσης της βιταμίνης Β-5 για τη θεραπεία της ακμής, χρειάζεται ακόμα περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητά της.

Είναι ασφαλές για χρήση το παντοθενικό οξύ;

Έρευνες έχουν βρει ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Β-5 είναι ασφαλή και καλά ανεκτά από τον οργανισμό.

Είναι υδατοδιαλυτό, επομένως υπάρχει μικρή πιθανότητα ο οργανισμός να κάνει υπερβολική δόση επειδή το σύστημα του ουροποιητικού συστήματος θα φιλτράρει και θα ξεπλένει τυχόν περίσσεια παντοθενικού οξέος.

Το πολύ, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η βιταμίνη κάνει τα ούρα σας έντονο κίτρινο.

Μια μελέτη του 2012 δεν βρήκε σοβαρές παρενέργειες από τη λήψη του συμπληρώματος σε περίοδο 8 εβδομάδων.

Πόσο παντοθενικό οξύ πρέπει να πάρω;

Επί του παρόντος δεν υπάρχουν επίσημες συστάσεις σχετικά με τη δόση της βιταμίνης Β-5 που πρέπει να πάρετε για τη θεραπεία της ακμής.

Είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό ή έναν δερματολόγο για να καθορίσετε την καλύτερη προσέγγιση για τη θεραπεία της ακμής σας.

Ο Δρ Harth συνιστά στους ασθενείς του να λαμβάνουν συμπληρώματα παντοθενικού οξέος σε κάψουλες λαχανικών.

Λέει ότι τα συμπληρώματα συνήθως:

• έχουν την υψηλότερη δόση,
• καταπίνονται ευκολότερα από τα κανονικά δισκία και
• μην αφήνετε επίγευση στο στόμα.

Μπορούν επίσης να ανοίξουν και να πασπαλιστούν πάνω στο φαγητό.

Πάρε μακριά

Η βιταμίνη Β-5 είναι μια σημαντική βιταμίνη. Έχει συνδεθεί με πολλά εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία, όπως:

• μετατρέποντας το φαγητό που τρώτε σε ενέργεια
• θεραπεία διαφόρων παθήσεων υγείας

Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση της ακμής. Ενώ χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα σχετικά με αυτή τη θεωρία, τα αποτελέσματα μέχρι στιγμής ήταν πολλά υποσχόμενα.

Μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα εάν δυσκολεύεστε να πάρετε αρκετή βιταμίνη Β-5 στη διατροφή σας. Φροντίστε να μιλήσετε με έναν γιατρό ή δερματολόγο για να μάθετε τη σωστή δόση καθώς και άλλες συστάσεις για τη θεραπεία της ακμής.