Ο Οδηγός No BS για την ψωρίαση για όλες τις εποχές

Ανοιξη

Εποχιακές αλλεργίες

Οι εποχικές αλλεργίες τείνουν να είναι χειρότερες την άνοιξη και το φθινόπωρο από άλλες εποχές του χρόνου. Την άνοιξη, τα επίπεδα γύρης των δέντρων είναι ιδιαίτερα υψηλά.

Εάν έχετε ανοιξιάτικες αλλεργίες, μπορεί να προκαλέσουν διάφορα συμπτώματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν δερματικά συμπτώματα, όπως κνησμώδες εξάνθημα ή κνίδωση.

Το τρίψιμο ή το ξύσιμο του δέρματός σας μπορεί να προκαλέσει έξαρση των συμπτωμάτων της ψωρίασής σας.

Για να περιορίσετε την έκθεσή σας σε ερεθίσματα για την ανοιξιάτικη αλλεργία, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:

• Μείνετε σε εσωτερικούς χώρους όταν ο αριθμός της γύρης είναι υψηλός.
• Κρατήστε τα παράθυρά σας κλειστά στο σπίτι, στη δουλειά και στο αυτοκίνητό σας.
• Κάντε ένα ντους και αλλάξτε ρούχα αφού βγείτε έξω.
• Ζητήστε από κάποιον άλλο να ολοκληρώσει τις εργασίες στην αυλή ή να φορέσει μάσκα όταν ολοκληρώνετε εργασίες σε εξωτερικούς χώρους, όπως το τράβηγμα ζιζανίων ή το κούρεμα του γκαζόν.
• Επενδύστε σε ένα κλιματιστικό, θερμοσίφωνα και ηλεκτρική σκούπα που διαθέτουν φίλτρα υψηλής απόδοσης.

Μπορείτε επίσης να μειώσετε τα συμπτώματα αλλεργίας παίρνοντας μη συνταγογραφούμενα ή συνταγογραφούμενα αντιισταμινικά, όπως συνιστάται από τον γιατρό σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει έναν τύπο ανοσοθεραπείας για εποχιακές αλλεργίες που ονομάζεται εμβόλιο αλλεργίας. Σημείωση, τα αντιισταμινικά μπορεί να προκαλέσουν μειωμένος κνησμός της ψωρίασής σας.

Καλοκαίρι

Ηλιακό έγκαυμα

Σε πολλά άτομα με ψωρίαση, η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της πάθησης.

Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που μερικοί άνθρωποι παρατηρούν βελτιώσεις στα συμπτώματά τους το καλοκαίρι, όταν το δέρμα τους εκτίθεται περισσότερο στις ακτίνες UV του ήλιου.

Εάν επιλέξετε να θεραπεύσετε την ψωρίασή σας με φυσικό ηλιακό φως, θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό και να μένετε έξω μόνο για 10 λεπτά τη φορά για να μειώσετε τον κίνδυνο βλάβης από τον ήλιο.

Εφόσον το δέρμα σας μπορεί να ανεχθεί την έκθεση, μπορείτε να αυξήσετε αργά την έκθεση στον ήλιο κατά 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό κάθε μέρα.

Ωστόσο, η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να προκαλέσει έξαρση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκαύματος από τον ήλιο, ακολουθούν ορισμένες συστάσεις:

• Εφαρμόστε αντηλιακό με αντηλιακό παράγοντα προστασίας (SPF) 30 ή μεγαλύτερο.
• Φορέστε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και ελαφριά ρούχα με μακριά μανίκια.
• Περιορίστε τον χρόνο που περνάτε στον ήλιο τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους της έκθεσης στον ήλιο, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πόσο χρόνο πρέπει να περάσετε στον ήλιο.

Έκθεση σε χλώριο και αλμυρό νερό

Το χλώριο στις πισίνες και τα υδρομασάζ μπορεί να ερεθίσει και να στεγνώσει το δέρμα σας. Το αλμυρό νερό μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα.

Αυτό μπορεί να επιδεινώσει ορισμένα συμπτώματα της ψωρίασης. Για παράδειγμα, μπορεί να αφήσει το δέρμα σας πιο ξηρό και πιο κνησμό.

Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι με ψωρίαση βρίσκουν ότι το κολύμπι ή το μούσκεμα βοηθά στο να μαλακώσουν και να καθαρίσουν οι πλάκες της ψωρίασης.

Εάν η έκθεση σε χλώριο ή αλμυρό νερό φαίνεται να επιδεινώνει τα συμπτώματά σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να περιορίσετε τον χρόνο που περνάτε σε πισίνες, υδρομασάζ ή στον ωκεανό.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάνετε ένα ντους αμέσως αφού βγείτε από μια πισίνα, υδρομασάζ ή τον ωκεανό. Διατίθενται σαπούνια και σαμπουάν που αφαιρούν το χλώριο για να καθαρίσετε το δέρμα σας.

Η ενυδάτωση του δέρματός σας μετά το κολύμπι, το μούσκεμα ή το ντους είναι επίσης σημαντική.

Δαγκώματα ζωύφιων, τσιμπήματα ζωυφίων και δηλητηριώδη φυτά

Οποιοσδήποτε τραυματισμός στο δέρμα σας, συμπεριλαμβανομένων τσιμπημάτων ή τσιμπημάτων, μπορεί να προκαλέσει έξαρση των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Αυτό είναι γνωστό ως φαινόμενο Koebner.

Για να αποτρέψετε τα τσιμπήματα και τα τσιμπήματα, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

• Περιορίστε τον χρόνο που περνάτε έξω το σούρουπο και την αυγή, όταν τα σφάλματα τείνουν να είναι πιο ενεργά.
• Αποφύγετε τους υπαίθριους κάδους απορριμμάτων και άλλους χώρους όπου συγκεντρώνονται σφήκες.
• Φορέστε μακρυμάνικα πουκάμισα, παντελόνια, κάλτσες και παπούτσια σε περιοχές με λάθη.
• Εφαρμόστε εντομοαπωθητικό.
• Κάψτε κεριά σιτρονέλλας.

Έλαια από ορισμένα φυτά, όπως η βελανιδιά και ο δηλητηριώδης κισσός, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ψωρίασης.

Εάν περπατάτε σε περιοχές όπου μπορεί να αναπτύσσονται δηλητηριώδη φυτά, προσπαθήστε να παραμείνετε σε καλά καθαρισμένα μονοπάτια. Το να φοράτε μακριά παντελόνια και κάλτσες μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας από δηλητηριώδη φυτά, καθώς και από ζωύφια.

Φθινόπωρο και χειμώνας

Μειωμένη έκθεση στον ήλιο

Οι άνθρωποι τείνουν να εκτίθενται λιγότερο στον ήλιο κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, σε σύγκριση με το καλοκαίρι.

Ακόμα κι αν περνάτε πολύ χρόνο έξω σε δροσερές εποχές, τα ρούχα πιθανότατα καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του δέρματός σας.

Ως αποτέλεσμα, το δέρμα σας θα εκτίθεται λιγότερο στις ακτίνες UV. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εξάρσεων της ψωρίασης, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία βοηθά στον περιορισμό των συμπτωμάτων σε πολλά άτομα με αυτήν την πάθηση.

Για να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φωτοθεραπεία. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως θεραπεία φωτός. Σε αυτήν την προσέγγιση θεραπείας, το δέρμα σας εκτίθεται σε ακτίνες UV χρησιμοποιώντας μια λάμπα ηλίου ή άλλη συσκευή φωτός.

Ψυχρές θερμοκρασίες και ξηρός αέρας

Ο κρύος, ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει και να στεγνώσει το δέρμα σας. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασής σας.

Για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο, ίσως χρειαστεί να βάζετε ενυδατική κρέμα πιο συχνά κατά τους χειμερινούς μήνες. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια παχιά κρέμα ή αλοιφή χωρίς άρωμα για να ενυδατώσετε το δέρμα σας και να κλειδώσετε την υγρασία μέσα.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει:

• χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό καθαριστικό, αντί για κανονικό σαπούνι
• κάντε σύντομο χλιαρό ντους, αντί για πολύ ζεστό ντους
• χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα του σπιτιού ή του χώρου εργασίας σας

Όταν βγαίνετε έξω, ντυθείτε με ζεστά στρώματα για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον κρύο αέρα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα βαμβακερά ρούχα είναι λιγότερο φαγούρα και ερεθιστικά από τα μάλλινα ή συνθετικά υφάσματα, όπως ο πολυεστέρας.

Λοιμώξεις

Πολλές ιογενείς λοιμώξεις είναι πιο συχνές κατά τους μήνες του φθινοπώρου και του χειμώνα, οι οποίοι είναι συχνά γνωστοί συλλογικά ως «εποχή γρίπης».

Οι λοιμώξεις επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί να επιδεινώσουν την ψωρίασή σας.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης:

• κάντε τα προτεινόμενα εμβόλια, συμπεριλαμβανομένου του εμβολίου κατά της γρίπης
• περιορίστε τον χρόνο που περνάτε με άτομα που είναι άρρωστα
• πλένετε συχνά τα χέρια σας, μεταξύ άλλων πριν ετοιμάσετε ή φάτε φαγητό και αφού χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, αγγίξετε ζώα, αγγίξετε ανθρώπινα ή ζωικά απορρίμματα ή περάσετε χρόνο με κάποιον που είναι άρρωστος
• ακολουθήστε έναν γενικό υγιεινό τρόπο ζωής, ασκώντας τακτικά, τρώτε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, κοιμάστε αρκετά και λαμβάνοντας μέτρα για τον περιορισμό του στρες

Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε ποια εμβόλια πρέπει να κάνετε και πότε πρέπει να τα κάνετε.

Εάν παίρνετε βιολογικά φάρμακα για τη θεραπεία της ψωρίασης, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορισμένες προσαρμογές στο θεραπευτικό σχήμα ή στο πρόγραμμα εμβολίων σας.

Θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε σημεία ή συμπτώματα λοίμωξης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την αιτία της λοίμωξης και να σας συστήσουν θεραπεία.

Καθώς αλλάζουν οι εποχές, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αλλάζουν και τα συμπτώματα της ψωρίασης.

Για παράδειγμα, ίσως τα συμπτώματά σας να βελτιωθούν κατά τη διάρκεια των θερμότερων περιόδων του χρόνου, όταν εκτίθεστε περισσότερο στο ηλιακό φως.

Ίσως τα συμπτώματά σας να επιδεινωθούν το φθινόπωρο ή το χειμώνα, καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν, ο αέρας ξηραίνεται και περνάτε λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.

Κάνοντας μικρές προσαρμογές στις καθημερινές σας συνήθειες και το πρόγραμμα θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις εποχιακές αλλαγές στην κατάστασή σας.

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν αναπτύξετε νέα ή επιδεινωμένα συμπτώματα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείρισή τους.